Ci sono molti vantaggi nell'essere alti, ma l'abilità push-up non è uno di questi. Mentre l'altezza può darti un vantaggio sul campo da basket o in mezzo alla folla, questo ostacola leggermente la tua capacità di eccellere nella maggior parte degli esercizi per il peso corporeo. Il motivo per cui si riduce ad una fisica molto semplice.
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Più massa
Più sei alto, più sei grande. Più grande sei, più massa hai. Più massa hai, più lavoro devi fare per tirarti su. Questa è la prima ragione per cui le persone più alte avranno naturalmente un momento più difficile con i push-up rispetto alle persone più brevi. In poche parole, hanno bisogno di fare più lavoro per fare un push-up.
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Arti più lunghi
Essere più alti significa anche avere arti più lunghi. Ci sono alcune differenze nelle proporzioni (alcune persone hanno le braccia corte rispetto al loro corpo e alcune lunghe) ma in generale essere più alti significa avere braccia più lunghe. Le braccia più lunghe rendono più difficile il push-up perché aumentano la distanza che il tuo corpo deve percorrere per scendere a terra. Per ogni centimetro più lungo che le tue braccia sono devi viaggiare di un centimetro più in alto in un push-up.
Quando aumenti la quantità di distanza per cui esegui un'attività, aumenti la quantità di lavoro che devi svolgere, spiega un articolo sul sito web della Georgia State University, che descrive la natura del lavoro secondo alla fisica Immagina di portare un sacco di sabbia pesante per 100 metri. Ovviamente occorrerà più energia per portarlo a 10 metri più lontano. Le braccia più lunghe ti costringono a viaggiare più lontano, il che aumenta la quantità di tempo che devi esercitare, il che rende il push-up più impegnativo.
Lever-age
I push-up sono conosciuti come una leva di seconda classe in fisica. Il tuo corpo ruota intorno alle dita dei piedi, il peso stesso è il tuo corpo con il centro del tuo peso corporeo che fluttua intorno ai fianchi. Le tue braccia stanno effettivamente facendo il movimento, ti fanno pressione e ti guidano indietro. Il fatto che il peso (il tuo corpo) sia tra l'asse (le dita dei piedi) e la cosa che ti sta muovendo (le tue braccia) gli conferisce la distinzione della leva di seconda classe.
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Il problema con una leva di seconda classe è che deve essere stabile nel punto in cui tutto il peso sta premendo giù Poiché i tuoi fianchi sono il centro della massa e sono nell'aria, e sia le tue mani che i tuoi piedi sono a terra, la gravità sta spingendo il tuo corpo verso il basso ai fianchi. Questo è il motivo per cui molte persone abbassano i fianchi quando stanno lottando con un push-up.Hai bisogno di una certa quantità di forza addominale per completare un push-up, per evitare che i fianchi cadano.
Più sei alto, più il tuo corpo è lungo e più lontano le mani e i piedi vengono dai fianchi. Più la tua base di supporto si sposta dal centro, i tuoi fianchi, maggiore è la quantità di forza che tira i fianchi verso il basso. Immagina un ponte che si estende su un fiume. Di solito, c'è un supporto sotto il ponte su entrambi i lati, vicino alla riva del fiume.
Di solito c'è anche una trave di supporto sotto il centro del ponte, in particolare se si tratta di un lungo ponte. Immagina di togliere questo supporto da sotto il centro del ponte. Probabilmente si piegherebbe senza supporto, probabilmente si piegherebbe e alla fine non sarebbe al sicuro. In un push-up, maggiore è la lunghezza del tuo corpo, maggiore è la forza che tira i fianchi verso il basso. Questo potrebbe far sembrare che le persone più alte abbiano addominali e muscoli deboli più deboli, perché tendono a lasciare che i fianchi si afflosciano di più. Davvero, stanno solo combattendo contro le leggi della fisica.
Non tutte le cattive notizie
Anche se può sembrare ovvio che essere più alti rende più difficili i push-up, c'è anche qualche vantaggio. I tuoi muscoli crescono in proporzione alle tue ossa, il che significa che hai muscoli più grandi per andare insieme al tuo corpo più grande.
Mentre combatti contro un peso corporeo più grande e un maggiore raggio di movimento attraverso il push-up, puoi anche guadagnare più massa muscolare di una persona più corta, a libbra per libbra. Per esempio, le persone più alte hanno in genere migliore aderenza e forza delle gambe, secondo uno studio del 2011 sulla salute, che ha esaminato l'altezza, il peso e le misure corporee degli adolescenti per vedere se fossero correlati alla forza. Questo ha senso, perché le persone più alte hanno più massa complessiva con cui lavorare.
