Quando colpire il pavimento - o il tapis roulant, se preferisci correre in casa - vuoi dare ai muscoli e ai tendini tutto il carburante di cui hanno bisogno per massimizzare le tue prestazioni di corsa. I frullati di proteine - sia le bevande pronte da bere che le polveri che miscelate con acqua o latte - possono fare proprio questo, dando al vostro sistema una dose di nutrimento di supporto che può aiutare a portare la vostra corsa ad un altro livello.
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Riduce il tempo di recupero
Quando corri, le microtappe si verificano nei tuoi tendini, muscoli e altri tessuti in tutto il corpo, ma in particolare nelle gambe. Dopo la corsa, queste microtele aumentano la richiesta del corpo per gli aminoacidi presenti nelle proteine; questi acidi aiutano nella riparazione e ricostruzione del tessuto. I frullati proteici forniscono una dose ricca di questi amminoacidi che il tuo corpo può assorbire più velocemente che attraverso i cibi interi. Questo può aiutare a migliorare la velocità con cui il tuo corpo ripara quelle lacrime, riducendo i tempi di recupero necessari dopo la corsa.
Maggiore sforzo della forza
Quando spingi il tuo corpo in avanti durante la corsa, hai bisogno di una fonte di energia sostenuta. Tipicamente, i corridori si rivolgono ai carboidrati, ma la proteina nei frullati proteici può aiutare a fornire risultati energetici e forza simile ai carboidrati. Assumere regolarmente un frullato proteico dopo la corsa può aiutare a ricostituire le riserve di energia del tuo corpo in preparazione della tua prossima sessione di esercizio. Inoltre, molti prodotti di shake proteico includono carboidrati, che possono aiutare a riempire i livelli di glicogeno impoverito dei muscoli.
Corretta reidratazione
Quando corri, il tuo corpo brucia attraverso l'umidità, sia attraverso l'esercizio fisico reale che attraverso gli effetti collaterali, come il sudore. La disidratazione può portare a problemi di corsa comuni come crampi laterali o un attacco più veloce di affaticamento. I frullati di proteine possono aiutare a fornire idratazione, ma si dovrebbe comunque bere molta acqua per mantenere un buon equilibrio dei liquidi.
Better Endurance
L'endurance è importante, specialmente se sei a distanza. Alcuni prodotti di shake proteico contengono amminoacidi a catena ramificata sotto forma di isoleucina, valina o leucina - tali ingredienti sono elencati sulla sua etichetta. Questi amminoacidi specifici aiutano non solo a migliorare lo sviluppo muscolare - gambe forti uguagliano i percorsi più forti e veloci - ma possono anche aiutare il tuo corpo ad aumentare la sua resistenza e resistenza.
Infiammazione ridotta
Alcuni corridori avvertono dolore e infiammazione alle articolazioni e ai muscoli dopo la corsa, spesso alle ginocchia. Può essere d'aiuto bere un frullato proteico, in particolare uno di proteine del siero del latte; le proteine del siero del latte possiedono proprietà antinfiammatorie calmanti.
