Molte persone fanno uno spuntino su una manciata di noci di tanto in tanto, o le aggiungono ai piatti salati. Le noci possono avere benefici per la salute del tuo cuore e sono molto nutrienti. Tuttavia, sono anche un allergene comune. Per questo motivo, alcune donne si preoccupano dei possibili effetti del consumo di frutta secca durante la gravidanza.
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Nutrizione
I dadi contengono un numero di sostanze nutritive particolarmente importanti durante la gravidanza, tra cui proteine, vitamina E, tiamina, niacina, vitamina B6, acido folico e zinco. Sebbene i dadi siano ricchi di grassi, contengono principalmente grassi insaturi sani, piuttosto che grassi saturi. Le donne incinte dovrebbero consumare almeno 5 once di alimenti proteici ogni giorno. Ogni grammo di noci conta come 2 once di proteine, sotto le linee guida ChooseMyPlate di USDA.
Benefici per la salute
I dadi sono salutari per il tuo cuore. Possono aiutare ad abbassare il colesterolo, migliorare la funzione dei vasi sanguigni, ridurre il rischio di malattie cardiache e aiutare a prevenire ritmi cardiaci anormali, secondo la Harvard Medical School. Anche le noci si stanno riempiendo, a causa delle proteine e delle fibre che contengono, che potrebbero aiutarti a evitare di ingrassare troppo durante la gravidanza.
Considerazioni
Mangiare noci durante la gravidanza può aumentare il rischio che il bambino sia allergico alle noci o che sviluppi l'asma. I bambini con allergie al latte o alle uova le cui madri hanno mangiato noccioline durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di essere allergici alle noccioline, osserva uno studio pubblicato nel "Journal of Allergy and Clinical Immunology" dell'ottobre 2010. Se si assumono noci ogni giorno durante la gravidanza, il rischio che il bambino sviluppi l'asma è più alto che se si consuma raramente o no durante la gravidanza, secondo uno studio pubblicato nel "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" nel luglio 2008.
Raccomandazioni
Non ci sono prove sufficienti per raccomandare che tutte le donne incinte evitino di mangiare noci, secondo Saskia Willers, la ricercatrice principale dello studio sull'asma. Tuttavia, se c'è una storia di allergie o asma nella tua famiglia, potresti voler evitare di mangiare noci mentre sei incinta, poiché il tuo bambino ha già un rischio maggiore per quelle condizioni.
