Se fai una selezione accurata, i cereali per la colazione possono essere un modo salutare per iniziare la giornata. Un cereale ideale per la colazione è a basso contenuto di zuccheri e grassi saturi e ricco di fibre, vitamine e minerali. Come cereale a basso contenuto di grassi e moderato di fibre, Multigrain Cheerios è una selezione abbastanza salutare.
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Grasso
Cheerios multicereali è una scelta a basso contenuto di grassi, con solo 1 g di grasso in una porzione da 1 tazza. Poiché non è ad alto contenuto di grassi, il numero di calorie per tazza è anche moderato, a 110. Un'elevata assunzione di grassi saturi è associata ad un aumentato rischio di malattie cardiache, quindi è necessario limitare il consumo. Cerca cereali a basso contenuto di grassi totali e grassi saturi. Il grasso insaturo ha effetti benefici sul cuore, ma dovresti comunque consumarlo con moderazione.
Proteine
Molte vitamine e minerali si trovano in grandi quantità in Cheerios multicereali. Una tazza fornisce il 100% del valore giornaliero di ferro, vitamina E, tiamina, riboflavina e vitamina B-12. Le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella produzione di energia e la vitamina E funziona come antiossidante. Per coloro che non consumano prodotti di origine animale, i cereali per la colazione sono un'importante fonte di vitamina B12, in quanto devono procurarseli da alimenti fortificati.
Fibra
Cheerios multicereali contiene una quantità moderata di fibre, con 3 g in 1 tazza, che corrispondono a circa il 12% del valore giornaliero, in base a una dieta da 2 000 calorie. Come le proteine, la fibra crea una sensazione di pienezza e ritarda lo svuotamento del cibo dallo stomaco, mantenendoti soddisfatto. È anche importante per la digestione della salute. Mangiare qualcosa con fibre a colazione può aiutarti a controllare i tuoi spuntini; aggiungere un po 'di frutta al cereale aumenterà ulteriormente il contenuto di fibre.
Vitamine e minerali
Molte vitamine e minerali si trovano in grandi quantità in Cheerios multicereali. Una tazza fornisce il 100% del valore giornaliero di ferro, vitamina E, tiamina, riboflavina e vitamina B-12. Le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella produzione di energia e la vitamina E funziona come antiossidante. Per coloro che non consumano prodotti di origine animale, i cereali per la colazione sono un'importante fonte di vitamina B12, in quanto deve essere ottenuto da alimenti fortificati.
