Gli amanti dei fichi includono spesso i biscotti di Fig Newton, un prodotto Nabisco, nella loro dieta. Questo biscotto contiene pasta fatta di fichi all'interno di un impasto morbido. Potresti trovare cookie simili venduti sotto nomi generici e di marca. Questo dolce trattamento è una scelta abbastanza salutare per quanto riguarda i biscotti: una porzione è a basso contenuto di calorie e grassi e contiene fibre, minerali e altri composti nutrizionali.
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Calorie e grassi
Una porzione a due biscotti di Fig Newton aggiunge 110 calorie e 2 g di grassi al tuo programma alimentare giornaliero. Mentre mangiare fichi crudi è la scelta migliore per gli spuntini, questo biscotto è una scelta leggermente migliore rispetto a molte altre opzioni dolci - una porzione di due biscotti al cioccolato ripieni di crema, ad esempio, fornisce 108 calorie con un livello di grasso più alto di 4. 5 g.
Carboidrati e fibre
Mangia una porzione di biscotti Fig Newton per ottenere una piccola spinta nell'assunzione di carboidrati: due biscotti forniscono 22 g di carboidrati. I carboidrati contenuti in questi biscotti erogano carburante per il tuo corpo e mantengono il tuo sistema nervoso centrale correttamente funzionante. Il sito Gayot riporta che i fichi sono più ricchi di fibre rispetto ad altri tipi di frutta, sia freschi che secchi. Una porzione di biscotti Fig Newton fornisce 1 g di fibra rispetto a 0. 6 g in una porzione di biscotti al cioccolato ripieni di crema.
Minerali
I biscotti di Newton Fig sono una fonte di ferro, con il 4% dell'assunzione giornaliera raccomandata. Il ferro ha un effetto importante sulla produzione di globuli rossi, un processo fondamentale per fornire all'ossigeno il corpo di cui ha bisogno per rimanere vigile ed energizzato. I biscotti hanno anche il 2% del calcio che richiedi ogni giorno; questo minerale migliora l'integrità di ossa e denti.
Vantaggi
Il ripieno di fichi dei biscotti di Fig Newton fornisce flavonoidi e polifenoli, che sono antiossidanti. Questi composti combattono i danni agli organi e agli altri tessuti innescati dai radicali liberi. Inoltre, questo frutto fornisce acidi grassi omega-3 e omega-6. Gli antiossidanti svolgono un ruolo nel contrastare una varietà di malattie, tra cui il cancro e le malattie cardiache. Gli acidi grassi sani contenuti nelle fichi sono importanti per il sistema immunitario e il cuore.
Zucchero
I fichi contengono zuccheri naturali, ma la porzione biscottata del Fig Newton contiene zuccheri aggiunti che non sono sani. Una porzione a due biscotti fornisce 12 g di zucchero che possono favorire la carie e la formazione di cavità nonché un aumento di peso indesiderato. L'American Heart Association suggerisce di limitare l'assunzione di zucchero a circa 25-37 g di zucchero al giorno.
Avvertenze
Poiché i fichi sono piuttosto ricchi di fibre, mangiare una grande porzione di biscotti Fig Newton può causare stitichezza. La quantità che devi mangiare per innescare questa condizione varia da persona a persona.Per mitigare questo potenziale problema, bere molta acqua quando si mangiano questi biscotti; questo dovrebbe aiutare il riempimento del fico a muoversi attraverso il tuo apparato digerente senza causare problemi.
