Cheerios è il marchio di una linea di cereali freddi pronti al consumo. I cheerios sono disponibili in una varietà di sapori, tra cui originale, multicereali, noci di banana, miele di noci, glassato, cioccolato, frutti di bosco, mela cannella e yogurt. Tutte le varietà di Cheerios contengono fibre alimentari, vitamine e minerali, che possono aiutare a sostenere un piano nutrizionale sano. Alcune varietà di Cheerios, tuttavia, contengono una quantità significativa di zucchero aggiunto, che può essere dannoso se consumato in grandi quantità.
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Fibra
La fibra è materia vegetale che non può essere digerita. Ci sono due tipi di fibre alimentari, solubili e insolubili, che forniscono benefici per la salute distinti. Avena integrale - l'ingrediente principale dell'originale, miele e yogurt Cheerios - contiene fibre più solubili di qualsiasi altro tipo di grano. Includere fibre alimentari solubili nella dieta può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache abbassando il livello di colesterolo LDL o "cattivo" nel sangue. Una porzione da 1 tazza di Cheerios originale contiene 3. 0 g di fibra alimentare. La quantità di fibre alimentari in altre varietà di Cheerios varia da 1,3 a 5 grammi per tazza.
Zucchero e calorie
La quantità di zucchero in Cheerios varia a seconda della varietà selezionata. Cheerios originali sono a basso contenuto di zucchero, con 1 g per tazza. Cheerios multicereali contengono 6 g di zucchero per tazza. Le varietà aromatizzate di Cheerios contengono da 9 a 16 g di zucchero per porzione da 1 tazza. Le calorie in Cheerios sono correlate alla quantità di zucchero nel cereale, con Cheerios originale e glassato contenente 100 calorie e 145 calorie per tazza, rispettivamente. Per limitare la quantità di zucchero aggiunto nel tuo piano nutrizionale, i Cheerios originali e multicereali sono opzioni più salutari rispetto alle varietà aromatizzate.
Vitamine
Includere Cheerios nella vostra dieta può contribuire alla vostra salute fornendo una quantità significativa di diverse vitamine essenziali. Tutte le varietà di cereali Cheerios sono arricchite con vitamine A, C, D, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina e acido folico. Una tazza di varietà di Cheerios originali e aromatizzate fornisce circa il 10-13% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine A, C e D; Dal 25 al 33 per cento delle vitamine B-6, B-12, niacina, tiamina e riboflavina; e dal 50 al 67 percento di acido folico. Una tazza di Cheerios multicereali contiene livelli più elevati di vitamine rispetto alle altre varietà di Cheerios, con il 100 percento dell'RDI per le vitamine B-5, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina e acido folico.
Ferro
I cereali Cheerios sono fortificati con ferro, che il tuo corpo richiede per prevenire lo sviluppo di anemia e mantenere la produzione di altre sostanze chimiche metaboliche essenziali. Una tazza di multicereali Cheerios ti offre il 100 percento dell'RDI per il ferro; le varietà Cheerios originali e aromatizzate contengono dal 33 al 45 percento circa.
