Il punto cruciale di qualsiasi dieta dimagrante di successo comporta il contenimento delle calorie consumate mentre si aumentano le calorie bruciate durante l'esercizio. Cedere alla fame tra i pasti può essere spesso difficile, ma spuntini di qualità come le banane sono una buona aggiunta per soddisfare il tuo desiderio mentre forniscono una buona alimentazione. Pieno di fibre e sostanze nutritive come il potassio e la vitamina C, le banane possono essere un ottimo spuntino oltre alla vostra dieta quotidiana.
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Calorie dei limiti dietetici
Se segui una dieta, è probabile che tu stia limitando le calorie. Se questo è il caso, rimanere soddisfatti tra i pasti potrebbe essere più difficile del solito. Una banana grande, a 121 calorie, è uno spuntino perfetto tra i pasti per mantenerti soddisfatto. Poiché la limitazione globale delle calorie è probabilmente il tuo obiettivo durante la dieta, non dovresti consumare una quantità eccessiva di alimenti, anche quelli sani come le banane.
Pieno di nutrizione
Il principale contributo della banana alla vostra dieta sarà probabilmente attraverso il suo contenuto di fibre. La fibra ti fa sentire pieno a lungo, e le banane ti regalano una quantità salutare. Una grande banana contiene circa 3. 5 grammi di fibra. Oltre a mantenerti pieno per più tempo, la fibra combatte le malattie cardiache e mantiene il tuo sistema digestivo funzionante correttamente. Una banana grande ha anche 487 milligrammi di potassio, che è importante per la salute dei muscoli e dei nervi.
Le banane sono convenienti
A differenza di alcuni tipi di frutta e verdura che potrebbero richiedere una refrigerazione costante per mantenere la qualità e il gusto, le banane sono ottime in movimento e possono essere lasciate a temperatura ambiente. Come con qualsiasi prodotto, le banane hanno una durata a magazzino limitata, ma questi frutti versatili sono ottimi per chi ama la dieta perché possono essere gettati nel tuo lunchbox, sulla tua scrivania o in una ventiquattrore e snackati durante tutta la giornata.
Snack Ideas
Le banane possono essere consumate come spuntino sia fresco che essiccato. Puoi disidratare le banane o acquistarle già essiccate. Se preferisci la varietà cruda, combinala con burro di arachidi o yogurt per uno spuntino gustoso che contiene anche proteine. Se si preferisce sostituire i pasti con una scossa durante la dieta, aggiungere una banana che abbia iniziato ad ammorbidirsi o abbrustolirsi al frullatore mentre si fa la scossa per aggiungere un po 'di nutrizione ed evitare di dover sprecare banane più vecchie e meno attraenti.
