Se si desidera una pelle dall'aspetto gradevole senza l'acquisto di costosi prodotti per la pelle, rendere gli avocado una parte della vostra dieta. Gli avocado sono cremosi, gustosi, economici e versatili. Puoi preparare guacamole, sandwich o insalate con loro o aggiungere avocado a quesadillas e tacos. Se sei stanco di mangiarli, puoi applicare gli avocado direttamente sulla pelle per un bagliore.
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Grassi sani
Gli avocado contengono acidi grassi poli- e monoinsaturi che proteggono la pelle. I grassi monoinsaturi mantengono umido lo strato superiore della pelle, in modo da avere un aspetto morbido e sano. Gli acidi grassi polinsaturi proteggono la pelle dai danni del sole e proteggono dai sintomi della sensibilità cutanea e dell'infiammazione, secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University.
Antiossidanti
Quando metabolizzi il cibo o sei esposto a sostanze inquinanti, il tuo corpo produce radicali liberi. I radicali liberi danneggiano le cellule, incluse le cellule della pelle. Gli antiossidanti presenti negli avocado, come i carotenoidi, la vitamina E e la vitamina C, aiutano a proteggere dal danno dei radicali liberi. Un particolare carotenoide, la luteina, promuove il contenuto d'acqua e l'elasticità della pelle e diminuisce la distruzione dei lipidi della pelle benefici. La vitamina E ti protegge dalla luce ultravioletta. Il tuo corpo ha bisogno della vitamina C per produrre il collagene, che è il principale componente strutturale della pelle e la fonte della sua elasticità e fermezza.
Biotina
Gli avocadi contengono tra 2 e 6 microgrammi di biotina o tra il 6 e il 16 percento di assunzione dietetica di riferimento. La biotina fa parte delle vitamine del complesso B. Tutte le vitamine del gruppo B sono necessarie per una pelle sana, secondo il Linus Pauling Institute. Senza abbastanza biotina, si può sviluppare una pelle secca e un'eruzione cutanea rossa e squamosa.
Vantaggi per la pelle topici
Utilizzare gli avocado per una giornata a casa nella spa. Mescolare avocado e diffonderlo in tutto il corpo. Lasciare agire per 10-15 minuti e poi fare un bagno tiepido o una doccia. Gli oli penetrano e ammorbidiscono la pelle. Metti sul tuo viso del purè di avocado per eliminare i segni dell'invecchiamento, oppure mischia avocado con miele e yogurt crudi per sbarazzarti delle cellule morte della pelle per un bagliore radioso e giovanile. Se sei rimasto fuori al sole troppo a lungo, applica l'avocado direttamente sulla pelle bruciata dal sole per alleviare il dolore.
