Il tentativo di perdere peso colpisce milioni di americani ogni giorno. Solo il pensiero di perdere peso può causare un po 'di riluttanza. Non c'è nessuna pillola miracolosa là fuori per aiutarti a perdere tutto il tuo peso e tenerti in salute. Tuttavia, alcuni integratori alimentari naturali possono aiutare nella vostra perdita di peso. È fondamentale consultare un medico o un operatore sanitario per guidarti sia nei tuoi benefici nutrizionali che in quelli sulla salute. Potrebbe anche essere utile fare il check-in con un personal trainer, per aiutarti a incorporare l'esercizio nella tua vita quotidiana. Essere attivi è un'altra parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso o di mantenimento del peso.
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Aceto di sidro di mele
Katherine Zeratsky, RD, nutrizionista con la Mayo Clinic, afferma che ci sono poche prove scientifiche che l'aceto di sidro di mele possa aiutare a frenare l'appetito o bruciare più grasso. Zeratsky suggerisce di mangiare cibi sani, come frutta, verdura, cereali integrali e fonti di proteine magre. Suggerisce anche di incorporare l'attività fisica nella routine quotidiana per aiutare nella perdita di peso.
Kelp
Kelp è un tipo di alga che può essere consumata cruda, ma in genere viene essiccata, granulata o macinata in polvere. È anche disponibile in una forma liquida che può essere aggiunta alla tua acqua o usata come condimento per aromatizzare, dice Phyllis A. Balch, autore di "Prescription for Nutritional Healing. "Kelp è stato usato nel trattamento dei problemi della tiroide, grazie al suo contenuto di iodio ed è stato usato per trattare condizioni come l'obesità.
Vitamina B6
La vitamina B6, nota anche come piridossina, è coinvolta in più funzioni corporee quindi in quasi tutte le altre sostanze nutritive, afferma Balch. Colpisce sia la tua salute mentale che fisica. La vitamina B6 è benefica se si soffre di ritenzione idrica e aiuta l'assorbimento e l'assimilazione di grassi e proteine. Balch nota anche che la vitamina B6 agisce come un leggero diuretico e può aiutare nella perdita di peso.
Lecitina
La lecitina è un tipo di lipide che è necessario per ogni cellula vivente nel corpo umano, afferma Balch. La lecitina consente ai grassi, come il colesterolo, di essere dispersi in acqua e rimossi dal corpo. Puoi cospargere 2 cucchiai. granuli di lecitina sui tuoi cereali e zuppe o aggiungili al tuo succo o pane. Prendendo una capsula da 1, 200 mg prima di ogni pasto aiuta nella digestione dei grassi e l'assorbimento delle vitamine liposolubili, dice Balch.
Considerazioni
L'energia nel corpo viene memorizzata come peso e proviene da tre fonti. Proteine e carboidrati contribuiscono ciascuno solo a 4 calorie per grammo. I grassi forniscono 9 calorie per grammo. Aumentare il peso dei grassi è due volte più facile di carboidrati e proteine. Il grasso è una delle cause principali nel rallentare il metabolismo.Anche i cibi altamente trasformati, come gli zuccheri e le farine raffinati, sono il colpevole. Ridurre al minimo l'assunzione di grassi. Mangia una dieta sana. Sviluppa sane abitudini ed esercizio fisico per aiutare nella tua perdita di peso.
