Il nuoto è una forma di esercizio aerobico a basso impatto che è facile sulle articolazioni. Il nuoto è spesso usato come mezzo di riabilitazione per gli atleti feriti e come mezzo di esercizio per quelli con malattie articolari. Gli atleti che partecipano agli sport della terra asciutta beneficiano spesso dell'uso dell'acqua. D'altra parte, i nuotatori competitivi possono provare dolore alla caviglia persistente come risultato della flessione ripetitiva e dell'estensione della caviglia.
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Cause del dolore
Il dolore alla caviglia è più comunemente il risultato di distorsioni della caviglia. Distorsioni che non vengono curate o ripetute distorsioni della caviglia possono causare instabilità della caviglia, che può portare a dolore cronico. Il dolore alla caviglia può anche essere causato da lesioni da uso eccessivo come la tendinite di Achille. Potresti anche provare dolore alla caviglia come risultato di artrite o compressione nervosa - nota come sindrome del tunnel tarsale. Anche un cattivo allineamento strutturale o lo sviluppo delle ossa dei piedi e delle gambe possono causare dolore.
Vantaggi di Aquatics
Dal momento che il dolore alla caviglia si manifesta più comunemente o peggiora a causa della partecipazione a attività di carico, medici e fisioterapisti spesso raccomandano la terapia acquatica per la riabilitazione da infortunio o come alternativa per coloro che soffrono di condizioni come l'artrite. Secondo la Arthritis Foundation, l'esercizio con l'acqua può aiutare a mantenere le articolazioni in movimento, proteggersi da ulteriori danni e consentire di raccogliere i benefici per la salute generale della partecipazione all'esercizio fisico. La galleggiabilità dell'acqua è benefica per alleviare il dolore e la rigidità delle articolazioni, oltre a migliorare la circolazione e la ricostruzione della forza nella caviglia.
Nuoto Motions
I nuotatori usano la massima flessione plantare alla caviglia - l'estensione della caviglia lontano dal corpo - durante la competizione. Coloro che partecipano alla rana mirano alla massima dorsiflessione - la flessione della caviglia in modo che l'angolo tra il piede e la caviglia diminuisca. Anche le caviglie vengono utilizzate pesantemente quando si respingono le pareti di una piscina o si salta per aumentare la quantità di moto su un trampolino.
Infiammazione del tendine
La flessione plantare ripetuta o la dorsiflessione della caviglia possono infiammare i tendini estensori, responsabili del movimento del piede e della caviglia. Il dolore si sente solitamente nella caviglia e sopra i tendini mentre si flette e si estende. Il trattamento per questa condizione include il riposo o l'applicazione di ghiaccio o calore. Consultare il proprio medico, che può anche prescrivere un farmaco anti-infiammatorio per alleviare il dolore. Con il dolore persistente alla caviglia, le iniezioni di corticosteroidi possono essere utilizzate per alleviare il dolore e l'infiammazione.
