Le Olimpiadi sono state ufficialmente inaugurate in Grecia nel 776 aC Mentre c'era un numero limitato di sport, gli atleti hanno partecipato a una varietà di metodi di allenamento, dalla semplice pratica il loro sport, al leggendario Milo di Croton che solleva un vitello in testa ogni giorno fino a diventare un toro adulto. Mentre le registrazioni effettive della loro formazione sono alquanto limitate, i ricercatori hanno una certa conoscenza di come questi primi atleti greci si sono allenati.
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Allenamento
Gli atleti generalmente allenati in una specifica palestra per il loro sport hanno chiamato un xystos, dove sono stati spesso allenati da ex campioni. La stragrande maggioranza della loro formazione consisteva nel praticare le abilità del loro sport. Nel pugilato e nel wrestling, nessuno dei quali prevedeva classi di peso, la maggior parte del tempo era stata usata per sparring e grappling. In pankration, una gara di combattimento in cui erano vietati solo il mordere e la sgorbiatura degli occhi, si passava molto tempo a sparring, ma in modo più gentile.
Allenamento non specifico
Uno dei modi in cui gli atleti sono rimasti in condizioni di salute era la vita quotidiana. Dato che tutto è stato fatto a mano, la quantità di lavoro fisico che è stato svolto da un atleta oltre al suo allenamento è generalmente servito come un eccellente programma di condizionamento fuori stagione. Molti atleti che hanno gareggiato in vari eventi, come ad esempio uno qualsiasi dei combattimenti, gare tra cui la corsa dei carri o il lancio del giavellotto, erano membri attivi delle forze armate e gran parte del loro addestramento era di natura combattiva. L'hoplitodromos era una corsa podistica in cui i contest indossavano armature costituite da elmetto, schinieri e scudo.
Allenamento e istruzione
Nel corso dell'allenamento, mentre un atleta trascorre molto tempo ad allenare il corpo, di solito attraverso esercizi a corpo libero e acrobazie, è stato anche dedicato del tempo ad allenare la mente. Una palaestra, o antica scuola di wrestling greco, oltre a stanze dotate di attrezzature come borse pesanti, disponeva anche di sale per l'istruzione, dove ai giovani venivano insegnati gli ideali greci come parte di un'istruzione a tutto tondo. Il concetto di "mente, corpo e spirito" non era solo uno slogan per gli atleti antichi, era un modo di vivere.
Addestramento aggiuntivo
Qualsiasi allenamento specifico che gli atleti desiderassero necessitavano di essere eseguiti da soli. Data la mancanza di coaching a tempo pieno e la necessità di lavorare a casa, molti atleti si sono limitati a svolgere lavori di condizionamento o eseguire esercizi a peso corporeo a casa per integrare il lavoro che spesso facevano da soldati. Le estenuanti quantità di lavoro fisico nel corso della giornata che sono state necessarie superano molti programmi di condizionamento attualmente in uso. Gli scalpellini erano famosi per la loro forza fisica e questo li serviva bene in eventi di lotta.I messengers hanno fatto meglio nelle gare. Quindi anche gli antichi atleti hanno compreso la necessità di un allenamento incrociato e di un allenamento specifico, ma rimane poco record degli specifici.
