Gli esercizi di invecchiamento della pelle del collo e della gola sono studiati per stringere il grasso in eccesso e la ciccia che circondano la regione del collo e delle guance senza intervento chirurgico. Mentre una dieta focalizzata sulla riduzione delle calorie e un intenso esercizio cardiovascolare può aiutare a ridurre la pelle in eccesso della gola, ci sono specifici esercizi del collo che possono stringere e tonificare questa regione.
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Resistenza laterale
Questo esercizio del collo è progettato per stringere e rafforzare i muscoli del collo. Mentre sei seduto o in piedi, metti la mano destra sul lato destro della testa. Da qui, cerca di toccare la tua spalla destra con la tua testa. Invece di permettere alla tua testa di toccare la tua spalla, resisti al movimento con la mano destra. Continua questa resistenza per cinque secondi prima di provarla sul lato sinistro del tuo corpo. Esegui da 5 a 10 ripetizioni.
Resistenza al tovagliolo seduto
Questo esercizio di resistenza ti aiuterà a ridurre il grasso del collo rafforzando i muscoli nella parte posteriore del collo. Sedetevi su una panca di allenamento con i piedi appoggiati a terra e le braccia lungo i fianchi. Prendi un piccolo asciugamano e arrotolalo in modo che sia in un tubo piccolo e stretto. Prendi un lato dell'asciugamano con ogni mano e mettilo dietro al collo. Appoggiati a sedere e inclina la testa verso terra. Tirare giù l'asciugamano per la resistenza mentre si tenta di sollevare il collo in posizione verticale. Muoviti costantemente verso l'alto e verso il basso con il collo finché non sei affaticato.
Esercizio per rassodare il collo
Questo esercizio è progettato per rassodare la regione del collo che si trova appena sotto il mento. Sedersi o alzarsi in piedi con gli occhi rivolti in avanti. Da qui, inclinare la testa all'indietro finché non si trova ad un angolo di 30 gradi dalla sua posizione originale. Prendi la lingua e spingila contro il palato. Questo stringerà i muscoli del collo e della mascella. Da qui, ruota la testa verso il collo mantenendo la posizione della bocca. Torna alla posizione originale e ripeti fino a quando non sei affaticato.
Rotazione del collo
Questo esercizio stringerà e ridurrà il grasso del collo ruotando continuamente la testa. Stare dritti con le braccia lungo i fianchi e la testa rivolta in avanti. Inizia ruotando la testa il più lontano possibile verso il lato destro. Mantieni questa posizione per diversi secondi prima di tornare alla posizione centrale. Da qui, ruota il collo verso l'altro lato della testa e tieni premuto per diversi secondi. Ripetere alternando entrambi i modi fino a quando non affaticati.
