La musica è uno strumento potente che può farti ridere, piangere o barcollare ai margini dell'amore. Può anche aggiungere una spinta melodica al tuo allenamento aerobico. Non importa che cosa succede alla radio o in streaming attraverso gli altoparlanti in palestra, puoi creare la tua formazione personalizzata con le canzoni che ti fanno sorridere e farti muovere.
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Perché musica
La musica aggiunge una nuova dimensione a quello che potrebbe essere diventato un allenamento altrimenti ho-hum. Piuttosto che prestare attenzione al prossimo passo di routine, calci o shuffle, puoi lasciare che il tuo corpo faccia la sua parte mentre la tua mente gode della musica. Se ti piace qualcosa, come la musica, tenderai anche a tenerlo più a lungo, come l'allenamento.
Quanto velocemente?
Scegli le canzoni che ti fanno muovere e scalare - ma non quelle che sono così veloci che ti lasciano disteso sul pavimento dell'aerobica in un ammasso sudato. Un tempo compreso tra 120 e 140 battiti al minuto è all'incirca giusto, Love to Know: note sugli esercizi. La discoteca media suona musica che è generalmente compresa tra 80 e 128 battiti al minuto, "Marie Claire" sottolinea, e vorrete una melodia di allenamento che sia un po 'più veloce della vostra danza normale.
Suggerimenti per il Picking
Se non riesci a sopportare Bruce Springsteen, non importa quanti battiti al minuto ha il suo "Born to Run"; non ti piacerà. Attacca con la musica che si adatta al ritmo del tuo allenamento ed è qualcosa che ti piace. Un mondo di siti web offre suggerimenti dei migliori brani di allenamento e di ballo degli anni '80 per la musica di allenamento del miglior paese, dai migliori ritmi di musica aerobica al miglior rock di allenamento. Acquistare il CD o acquistare la raccolta di brani musicali o brani singoli in formato MP3 da fonti online.
Top Songs
La rivista "Fitness" ha raccolto alcuni dei migliori brani di allenamento, basati su scelte dei suoi editori e dei suoi lettori. Le scelte degli editori includono "Rise Up" di Yves Larock e "Break the Ice" di Britney Spears. Le migliori 100 canzoni di allenamento votate dai lettori hanno preso il via con "SexyBack" di Justin Timberlake e "Is not No Other Man" di Christina Aguilera. "Fitness" includeva anche una lista delle migliori canzoni per aumentare la sicurezza del tuo corpo mentre si allenava, con slot che vanno a Des'ree per "You Gotta Be" e "It's My Life" di Bon Jovi.
