I pettorali hanno un ruolo predominante nei calendari dei vigili del fuoco e sulle copertine delle riviste di fitness, ma sono più che belli da vedere. Sia gli uomini che le donne traggono benefici funzionali dall'aumentare i muscoli del torace.
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Quali sono i Pec?
I pettorali si riferiscono ai muscoli primari del torace, al pettorale maggiore e al pettorale minore. Il grande pettorale è il grande muscolo a forma di ventaglio che comprende la maggior parte della parete toracica. Oltre a tenere il braccio attaccato al tuo corpo, il muscolo è responsabile delle azioni di sbattimento, pressatura e sollevamento. Il piccolo pettorale è considerevolmente più piccolo e più piatto; giace sotto il pec major ed è intrinseco al funzionamento della spalla.
Postura migliorata
I forti pettorali ti incoraggiano a stare in piedi per mostrare i muscoli scolpiti. Per le donne, i pettorali robusti aggiungono altezza alla parete toracica, sollevando seni altrimenti droopy.
Stai attento, comunque. Rafforzare il petto a scapito degli altri muscoli della parte superiore del corpo può lasciarti in avanti. Stretti muscoli pettorali possono darti l'aspetto di un dorso arrotondato.
Per trarre il massimo vantaggio dai tuoi forti pettorali, assicurati di avere anche una schiena forte - in particolare i muscoli del deltoide posteriore, che è la parte posteriore delle spalle - e la parte superiore della schiena, incluso il trapezio e romboidi. Per ogni mossa di rafforzamento del petto che fai, prevedi di includere un'azione di tipo a remi. Pertanto, se completi tre esercizi al torace il lunedì - come la panca, i volantini con i manubri e le flessioni - pianifica di piegarti su file, volano deltoide posteriore e pullover il martedì per un allenamento alla schiena. In alternativa, eseguire un allenamento della parte superiore del corpo che include un numero uguale di movimenti per il torace e la schiena.
Stendere il petto è anche essenziale per mantenerlo abbastanza elastico da mettersi in mostra. La posa di Cobra e un allungamento della porta sono due modi per rilassare i tuoi pettorali dopo un allenamento.
Ulteriori informazioni: Allunga la tenuta del torace
Migliora la funzione
I pettorali forti contribuiscono alla forza complessiva della parte superiore del corpo. Migliorano la tua capacità di spingere le cose - sia che si tratti di un pesante bilanciere, di un divano o di un'auto in stallo.
Pecs, insieme alle spalle, è anche intrinseco nelle azioni di lancio e oscillazione. Forti pettegolezzi possono aiutarti nel tuo campionato di softball settimanale, un gioco di tennis del fine settimana o quando colpisci il campo da golf con compagni di lavoro. I forti pettorali ti aiutano a vincere una partita amichevole di lotta per il braccio o a sollevare un bambino tra le tue braccia.
Aspetto
Gli uomini che colpiscono la piscina in una giornata calda conoscono il valore dei pettorali forti.Sembrano forti e fiduciosi e possono catturare l'attenzione del sesso opposto. Uno studio pubblicato su Plos One nel 2012 ha effettivamente rilevato che la percezione femminile e maschile del corpo maschile ideale, progettato utilizzando la modellazione computerizzata in 3D, include una circonferenza toracica ampia e muscolosa che crea un busto a forma di V.
L'attrattiva dei pettorali forti su una donna non dovrebbe essere ignorata. Come accennato prima, la forza della parte superiore del corpo può migliorare la postura e sollevare il seno. Le curve sono in cima alla lista delle caratteristiche femminili attraenti, secondo lo studio Plos One.
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