La corsa è una forma di esercizio estremamente popolare. Secondo Running USA, nel 2012, circa 30 milioni di americani sono andati a correre almeno 50 volte. Per l'osservatore occasionale, le ragioni del suo appello diffuso sembrano evidenti come i fattori che porterebbero molti aspiranti atleti a respingerlo rapidamente. Quindi quali sono i maggiori vantaggi e svantaggi di essere un corridore a distanza?
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Vantaggi fisici
Se la perdita di peso è il vostro obiettivo principale, la corsa ha un netto vantaggio rispetto ad altre attività; secondo MayoClinic. com, brucia più calorie per unità di tempo rispetto a qualsiasi altro tipo di esercizio - verso l'alto di 1, 000 calorie all'ora per alcune persone. In esecuzione rinforza anche il cuore, aiuta a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna, tonifica e rinforza le gambe e può migliorare il profilo del colesterolo nel sangue. Se partecipi a uno sport che richiede una forma aerobica, come il calcio o il basket, il running pre-campionato può aiutarti a portarti all'inizio della stagione al massimo delle condizioni.
Inconvenienti fisici
Se sei stato un corridore per un certo periodo di tempo, è una buona scommessa che qualche buon potato potato potato ti abbia avvertito che finirai per cestinare le tue ginocchia. Mentre questo è grossolanamente sopravvalutato nel migliore dei casi, non si può negare che l'impatto biomeccanico di alcuni colpi da 1, 500 piedi per miglio può portare a problemi articolari, fratture da stress, dolore lombare e altre malattie, soprattutto se si corre su asfalto o cemento.
Inoltre, nel maggio 2013, il "Wall Street Journal" riportò i risultati di uno studio che suggeriva che correre più di 30 miglia a settimana potrebbe aumentare l'accumulo di placca nelle arterie del tuo cuore.
Vantaggi mentali e psicosociali
Mentre i benefici visibili e sotto la cappa del tuo corpo fisico possono essere la motivazione principale per prenderne l'abitudine, hanno anche molti vantaggi rispetto ad altre forme non aerobiche di esercizio sul tuo stato psicologico. Sebbene non siano così facili da quantificare quanto la pressione sanguigna e il peso, la corsa può produrre un innalzamento dell'umore, una migliore autostima, un'immagine del corpo più positiva e una diminuzione dei sintomi correlati alla depressione. Inoltre, può migliorare la tua vita sociale - potresti unirti ad un club in corsa ed espandere la tua cerchia di amici, o anche incontrare un partner romantico in una gara.
Inconvenienti mentali e psicosociali
La corsa potrebbe non essere l'attività ideale per le persone con determinate inclinazioni sociali o mentali. Poiché non hai bisogno di altre persone per farlo, se sei incline all'isolamento sociale, correre potrebbe esacerbare questa tendenza e lasciarti separato dalle fonti di supporto necessarie.Se si soffre di un disturbo alimentare, la corsa può portare a concentrarsi ancora di più sul proprio peso e sull'assunzione di cibo e guidarla ulteriormente verso modelli malsani e persino pericolosi. Se si corre in modo competitivo, si può esercitare una tale pressione su se stessi per riuscire a smettere di essere divertente e diventare semplicemente un'altra fonte di stress.
