L'American College of Sports Medicine è la più grande organizzazione di medicina sportiva ed esercizio fisico nel mondo, con oltre 20.000 membri. Fondato nel 1954, l'ACSM ha continuato a fornire opportunità di ricerca, istruzione e certificazione per le persone nei campi della medicina sportiva e della scienza degli esercizi. L'ACSM produce una varietà di linee guida per il fitness come strumenti educativi e riferimenti per ricercatori e atleti. Sono incluse in queste linee guida le linee guida sulla composizione corporea per uomini e donne, che forniscono standard percentuali di grasso corporeo per uomini e donne in una fascia di età. I professionisti addestrati possono misurare la percentuale di grasso corporeo attraverso misurazioni di pliche cutanee, analisi di impedenza bioelettrica o misurazioni BOD POD.
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Molto sopra la media
Quelli con percentuali più basse di grasso corporeo generalmente hanno meno rischi di malattie cardiovascolari, secondo l'American Heart Association. Per essere considerato molto al di sopra della media per la percentuale di grasso corporeo se sei maschio, in base alle linee guida ACSM, la percentuale di grasso corporeo deve essere 7. 1 a 11. 7 se hai tra 20 e 29 anni, tra 11 e 15. 8 tra 30 e 39, 13. 6 a 18 tra 40 e 49, 15. 3 a 19. 7 tra 50 e 59, e 15. 3 a 20. 7 oltre i 60 anni. Per le donne di essere ben al di sopra della media, devono avere un percentuale di grasso corporeo di 14. 5 a 18. 9 tra 20 e 29 anni, dal 15 al 19. 9 tra 30 e 39, 18. 5 a 23. 4 tra 40 e 49, 21. 6 a 26. 5 tra 50 e 59, e 21. 1 a 27. 4 oltre i 60 anni. Questi livelli di grasso corporeo si osservano tipicamente in atleti molto allenati.
Sopra la media
Le donne sono considerate sopra la media per grasso corporeo e rischio di malattie cardiovascolari, secondo l'ACSM, quando hanno una percentuale di grasso corporeo tra 19 e 22 tra i 20 ei 29 anni, Da 20 a 23 tra 30 e 39, 23. 5 a 26. 3 tra 40 e 49, 26. Da 6 a 30 tra 50 e 59 e 27. Da 5 a 30. 8 oltre i 60 anni. Gli uomini sono sopra la media quando hanno un percentuale di grasso corporeo da 11. 8 a 15. 8 tra 20 e 29 anni, da 9 a 18. 9 tra 30 e 39, 18. Da 1 a 21 tra 40 e 49, 19. 8 a 22. 6 tra 50 e 59 e da 20. 8 a 23. 4 oltre i 60 anni.
Media
Gli uomini hanno livelli medi di grasso corporeo e rischio di malattie cardiovascolari se hanno una percentuale di grasso corporeo tra i 15. 9 e 19. 4 tra i 20 e 29 anni, 19-22. 2 tra 30 e 39, 21. 1 a 24 tra 40 e 49, 22. 7 a 25. 6 tra 50 e 59, e 23. 5 a 26. 6 oltre i 60 anni. Per le donne essere nella media, i numeri sono 22 Da 1 a 25. 3 per cento di grasso se hanno un'età compresa tra 20 e 29, 23. 1 - 26. 9 tra 30 e 39, 26. 4 a 30 tra 40 e 49, 30. 1 a 33. 4 tra 50 e 59 e da 30. 9 a 34. 2 oltre i 60 anni.
Sotto la media
Le donne sono al di sotto della media per il grasso corporeo e hanno un rischio più elevato di malattie cardiovascolari quando hanno percentuali di grasso corporeo di 25.Da 4 a 32 tra i 20 e i 29 anni, dal 27 al 32. 7 tra 30 e 39, 30. Da 1 a 34. 9 tra 40 e 49, 33. Da 5 a 37. 8 tra 50 e 59 e 34. Da 3 a 39. 2 oltre i 60 anni. Gli uomini sono al di sotto della media quando hanno percentuali di grasso corporeo di 19. 5 a 25. 8 tra 20 e 29 anni, 22. Da 3 a 27. 2 tra 30 e 39, 24. 1 a 28. 8 tra 40 e 49, 25. 7 a 30. 2 tra 50 e 59 e 26. 7 a 31. 1 oltre i 60 anni.
Ben sotto la media
Gli individui che sono ben al di sotto della media per grasso corporeo hanno il più alto rischio per malattie cardiovascolari e affezioni correlate all'obesità come diabete e sindrome metabolica. Gli uomini sono ben al di sotto della media con percentuali di grasso corporeo uguali o maggiori di 25. 9 tra i 20 e 29, 27 anni. 3 tra 30 e 39, 28. 9 tra 40 e 49, 30. 3 tra 50 e 59 e 31. 2 oltre i 60 anni. Le donne sono ben al di sotto della media con percentuali di grasso corporeo pari o superiori a 32. 1 tra 20 e 29 anni, 32. 8 tra 30 e 39, 35 tra 40 e 49, 37. 9 tra 50 e 59, e 39. 3 oltre i 60 anni.
