L'acne è una malattia che colpisce la pelle che si verifica quando i follicoli piliferi si intasano con cellule morte della pelle, batteri e olio. Sebbene non vi siano cause scientificamente provate di acne, ci sono molte teorie su possibili fattori aggravanti. Il Dr. James Fulton ha identificato la dieta come una possibile causa dell'acne. Consumare cibi come il kale ad alto contenuto di antiossidanti e nutrienti anti-infiammatori potrebbe ridurre le probabilità di avere l'acne.
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Che cos'è Kale?
Kale è un verde scuro e frondoso appartenente alla famiglia delle crucifere e strettamente imparentato con cavoli e broccoli. È molto ricco di antiossidanti e vitamine A, C e K. Questi nutrienti possono curare la pelle e invertire i danni della pelle. Una porzione di 1 tazza ha 36 calorie e fornisce calcio, acidi grassi omega-3 e fibra alimentare. L'alto contenuto di clorofilla di cavolo fornisce sostanze che riducono l'infiammazione, come l'acne, e disintossicano il corpo.
Antiossidanti per l'acne
Gli antiossidanti combattono i radicali liberi nel corpo, che possono causare danni al DNA e cancro e indebolire il sistema immunitario. Le riacutizzazioni dell'acne possono essere prevenute o ridotte dal consumo di cibi ricchi di antiossidanti, come il cavolo. Gli antiossidanti aiutano a rafforzare il sistema immunitario e impediscono ai radicali liberi di distruggere la pelle.
Proprietà anti-infiammatorie di Kale
Kale ha una classificazione antinfiammatoria notevolmente alta di 257 a causa dei suoi antiossidanti, vitamine e minerali e acidi grassi omega-3. Secondo Monica Reinagel e il suo programma di dieta che combatte l'infiammazione, è utile mangiare cibi con un punteggio di infiammazione di almeno 50, quindi siete più che coperti di cavolo. Le proprietà anti-infiammatorie del verde foglia possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo e ridurre la probabilità di infiammazione della pelle sotto forma di acne.
Kale Ideas
Se stai cercando di svuotare l'acne, puoi aggiungere kale alla tua dieta in vari modi. Puoi spremerlo o frullare il cavolo in un frullato, tagliarlo e usarlo come insalata per l'insalata, vaporizzarlo leggermente e irrorare con succo di limone o infornare nel forno per uno spuntino croccante a forma di truciolo.
