Le donne che lottano con l'infertilità spesso si rivolgono a posizioni yoga per aumentare la loro fertilità e aumentare le loro possibilità di concepimento. Gli uomini possono anche praticare posizioni yoga per migliorare la salute del loro sistema riproduttivo. Alcune posizioni yoga hanno benefici che possono aumentare la fertilità maschile e aiutare a prevenire le malattie associate agli organi riproduttivi.
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Vantaggi
L'adozione di una pratica yoga regolare può migliorare la qualità del tuo sperma in caso di problemi con la motilità o la mobilità dello sperma. Praticare lo yoga è anche eccellente per la tua prostata, scongiurare le malattie della prostata e ridurre le dimensioni della tua prostata se è ingrandita. Adottare una pratica regolare yoga può ridurre il livello di stress, che può aumentare la salute generale dei vostri organi riproduttivi. Avere meno stress nella tua vita può migliorare la tua vita sessuale e aiutare a curare una lieve disfunzione erettile.
Posa per la salute dello sperma
Fai pompare il sangue nei tuoi organi riproduttivi con poche posizioni yoga che possono aumentare il numero e la qualità dello sperma. Inizia sedendo alto con le gambe distese davanti a te per muoverti in Mahamudra. Piega il ginocchio sinistro e porta il piede sinistro al centro del tuo inguine. La pianta del piede dovrebbe riposare contro il tuo perineo. Tieni la gamba destra dritta e piegati in avanti sulle gambe, abbassando la mano destra per afferrare il piede destro. Tenere premuto per il conteggio di tre respiri profondi, quindi ripetere sull'altro lato.
Posa per la prostata
Tonifica i muscoli del pavimento pelvico per promuovere la salute della prostata. Praticare la posa della barca iniziando in posizione seduta con le gambe dritte sul pavimento di fronte a voi. Poggia le mani sul pavimento su entrambi i lati dei fianchi, quindi inclinati leggermente indietro, mantenendo la schiena dritta e sostenuta usando le braccia mentre sollevi i piedi dal pavimento. Cerca di raggiungere le gambe a circa 45-50 gradi dal pavimento. Quando sei in grado, solleva le mani dal pavimento e tieni le braccia distese davanti al tuo corpo, verso le tue gambe. Tenere premuto Boat per un massimo di 20 secondi e procedere fino a un minuto nel tempo.
Kegels
Praticare Kegel può migliorare la salute della prostata e aumentare le prestazioni sessuali. Inizia a sederti in una posizione rilassata e comoda, respirando profondamente e lentamente. Contrai i tuoi muscoli perineali riproducendo il movimento che faresti per fermare il flusso di urina. Spremi questo muscolo per uno o due secondi senza affaticare, quindi rilascia. Ripeti questo movimento circa 10 volte all'inizio, lavorando fino a 25 ripetizioni. Fai questi esercizi rapidi due volte al giorno per ottenere i massimi benefici.
