L'infiammazione addominale può verificarsi in qualsiasi momento, anche durante la tua routine quotidiana di esercizi. Può diventare così estremo da interferire con il tuo allenamento, costringendoti a fermarti presto. Per questo motivo è importante capire cosa può causare l'infiammazione nella zona addominale e come può essere trattata e prevenuta.
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Sintomi
L'infiammazione addominale correlata all'attività fisica può variare da lieve a grave. Può essere accompagnato da dolore, lividi, calore, arrossamento e gonfiore. Inoltre, è possibile notare sintomi gastrointestinali quali eruttazione, nausea, gonfiore, crampi intestinali, mal di stomaco, vomito, diarrea e crampi allo stomaco. L'infiammazione e il dolore possono essere così estremi da diventare instabili o perdere parte o tutta la mobilità durante l'attività fisica e l'esercizio fisico.
Cause
L'area addominale può infiammarsi quando gli organi interni, come lo stomaco e la milza, si incontrano l'un l'altro durante l'esercizio. Questo può causare l'allungamento dei tessuti connettivi, con conseguente infiammazione e dolore. I tessuti connettivi del diaframma possono anche allungarsi, causando un punto addominale. L'infiammazione e il dolore addominali possono anche verificarsi quando si respira vigorosamente durante l'esercizio, che deruba i muscoli dell'ossigeno. L'esercizio fisico può anche innescare disturbi intestinali gastrointestinali. Inoltre, distorsioni, stiramenti e lesioni da esercizio eccessivo possono causare infiammazioni e dolori addominali.
Opzioni di trattamento
Tratta l'infiammazione addominale legata all'esercizio respirando uniformemente durante l'allenamento. Forza respiri profondi riempiendo i polmoni e spingendo lo stomaco verso l'esterno ad ogni inalazione. Se l'infiammazione e il dolore non diminuiscono, prenditi una pausa e riposati. Se sospetti una distorsione o una tensione, avvolgi la vita con una benda elastica per ridurre il gonfiore e il dolore. Se si verificano anche effetti collaterali gastrointestinali, prendere un antiacido o un farmaco contenente il subsalicilato di bismuto per aiutare a trattare i sintomi.
Prevenzione
Per garantire che i muscoli addominali rimangano idratati durante l'allenamento, bere alcune tazze d'acqua circa mezz'ora prima di allenarsi. Inoltre, sorseggia una tazza d'acqua durante l'allenamento. Astenersi dal mangiare pasti abbondanti da due a quattro ore prima della routine di allenamento. Riscalda i tuoi muscoli addominali con colpi di scena e curve. Ciò renderà i muscoli addominali più flessibili, aiutando a prevenire l'infiammazione e le lesioni durante l'esercizio.
