I giorni HEPA sono di nuovo qui. E se sei uno dei 36 milioni di americani che starnutiscono e ansimano a causa di allergie, puoi incolpare i tuoi genitori. Come soggetto allergico, probabilmente porti il temuto gene IL-13.
Uno studio dell'Università dell'Arizona ha collegato le variazioni del gene all'infiammazione allergica, suggerendo che i portatori sono più sensibili alle sostanze irritanti presenti nell'aria rispetto ai non portatori. L'American Academy of Allergy, Ashma and Immunology calcola che hai una probabilità del 48% di soffrire di allergie se uno dei tuoi genitori lo fa e una probabilità del 70% se lo fanno entrambi.
Una volta che hai finito per far sentire in colpa i tuoi genitori, vai avanti con la tua vita combattendo i pollini, gli acari della polvere e altri allergeni che cospirano per tenerti in casa. E poi festeggia con uno dei 5 migliori cocktail primaverili con cui iniziare subito.
1 Cancella l'aria
"La tua casa è il posto in cui hai più controllo, quindi rendila una zona priva di allergeni", afferma Brian Smart, MD, del gruppo medico DuPage a Glen Ellyn, Illinois. Un filtro dell'aria HEPA (particolato ad alta efficienza) può aiutare. La nostra scelta: il purificatore d'aria IQAir HealthPro Plus ($ 795). Utilizzato dagli atleti olimpici, che non possono assumere droghe, filtra sostanze irritanti fino a 0, 003 micron. (Comprane uno qui.) Inoltre: tieni presente che un buon depuratore d'aria è uno dei 50 pezzi essenziali di equipaggiamento per uomini eleganti e alla moda.
2 Soffocare gli acari con un cuscino
Trascorri 8 ore con la testa a pochi millimetri da un megamall di acari della polvere: il tuo cuscino. Tieni le ventose sotto gli occhi con uno dei migliori cuscini ipoallergenici sul mercato. L'Ogodala Hypodown (da $ 122 a $ 331) è pieno di piumino d'oca appositamente pulito, oltre a grappoli di syriaca (milkweed) che stabilizzano gli allergeni in modo da non respirarli. (Comprane uno qui.)
3 Cattura di allergeni illegali
L'aspirapolvere fornisce agli acari della polvere una navetta gratuita per un'altra parte della casa, a meno che non si utilizzi una macchina dotata di un filtro HEPA. Miele Red Velvet S558 ($ 1.250) è la BMW dei vuoti HEPA. Il suo nuovo sacchetto per la polvere per il controllo delle emissioni impedisce all'aria non filtrata di fuoriuscire. (Comprane uno qui.) E mentre ti stai preparando per i grandi spazi aperti, non perdere la nostra carrellata di fantastiche nuove bici di lusso.
4 Esercizio all'aperto dopo il lavoro
L'aria è più densa di polvere di polline tra le 5 e le 10 del mattino. Quindi "aspetta fino a prima serata, quando i conteggi del polline sono generalmente più bassi, o idealmente, fai esercizio in casa nei giorni ad alto polline", afferma Clifford Bassett, MD, dell'Allergy and Asthma Care Centro a New York City. Controlla il conteggio dei pollini per il tuo quartiere sul sito web dell'American Academy of Allergy, Ashma and Immunology. E se ti alleni al chiuso, prova uno di questi 5 esercizi in 10 minuti che trasformeranno il tuo corpo.
5 Non mangiare una pesca
"Se si hanno allergie stagionali ai pollini degli alberi, può verificarsi una reazione crociata tra le proteine di alcuni frutti e i pollini presenti nell'aria", afferma Bassett. Mangiare mele, nocciole, carote, pesche, ciliegie, pere e kiwi può aumentare la gravità della congestione, formicolio in bocca e prurito alla gola. Se sei allergico al polline di erba, ambrosia e / o altre erbacce, evita le banane, l'anguria, il melone, i semi di girasole, il tè di camomilla e l'echinacea, che possono scatenare la stessa reazione. A proposito di cibi da evitare, ecco i 40 alimenti più insalubri se hai più di 40 anni.
6 Pianifica un attacco preventivo
Almeno 2 settimane prima dell'inizio della stagione delle allergie, usa uno steroide nasale, suggerisce Rebecca Gruchalla, Ph.D., professore associato
di medicina interna presso il Southwestern Medical Center dell'Università del Texas a Dallas. "Gli antistaminici trattano solo l'istamina, ma anche gli steroidi nasali colpiscono le cellule infiammatorie", afferma. Buone scelte includono Nasonex, Nasacort, Rhinocort e Flonase. (Acquista Flonase su Amazon qui.)
7 Raggiungi gli antistaminici
Un antistaminico è ancora la scelta migliore per il sollievo dei sintomi. Uno studio sugli Annals of Allergy, Asthma & Immunology ha dimostrato che l'antistaminico Benadryl è stato del 20% più efficace nel trattamento del prurito e degli starnuti causati dalla febbre da fieno rispetto a qualsiasi altro medicinale da banco. Se sei preoccupato che un antistaminico ti faccia sentire pigro, prova Claritin, il farmaco OTC più popolare che non provoca sonnolenza. (Acquista Claritin su Amazon qui.)
8 Visita il Dr. Butterbur
Un'erba perenne che non ti rende assonnato, il farfaraccio è efficace come un farmaco da prescrizione per alleviare i sintomi, secondo una ricerca pubblicata sul British Medical Journal. In uno studio, le persone che hanno assunto Butterbur per 2 settimane hanno sperimentato riduzioni di starnuti, prurito e congestione simili a quelle delle persone che hanno assunto cetrizina (Zyrtec). (Acquista Butterbur su Amazon qui.) Non perdere anche questi altri fantastici integratori che dovresti assumere.
9 Prova la soluzione off-label
Shutterstock
Xolair, un farmaco per l'asma da prescrizione, mostra risultati promettenti come trattamento allergico. Recenti studi hanno scoperto che ha ridotto la rinite allergica fino al 25 percento. "È come l'immunoterapia", afferma Linda Ford, MD, capo dell'Asma and Allergy Center di Papillion, Nebraska. "Fondamentalmente si lega agli anticorpi allergici chiamati IgE e li lega, bloccando l'infiammazione prima che abbia la possibilità di iniziare. Ora, una volta che hai preso le tue allergie, celebra la primavera con queste 15 dee Instagram.
