Le saune sono note da tempo per avere proprietà curative mistiche e in luoghi come la Scandinavia e l'Europa orientale, la loro popolarità è così diffusa che molte persone le hanno installate nelle loro case o cortili.
Una breve storia: una volta le saune erano molto popolari in tutta Europa, ma quando la peste si diffuse nel 1500, la sua popolarità si estinse ovunque tranne la Finlandia (che fu risparmiata da queste malattie trasmissibili), motivo per cui la sauna è ora così strettamente legata culturalmente con quel paese.
Una sauna finlandese tradizionale è una piccola stanza in legno, in cui il legno viene bruciato per diverse ore e il fumo viene rilasciato, lasciando dietro di sé un calore arido, estremo, che oscilla tra 160 e 220 gradi Fahrenheit. Uno si sarebbe seduto nella sauna per non meno di cinque ma non più di trenta minuti, sudando e lanciando occasionalmente acqua da un secchio su un mucchio di rocce calde per emettere vapore e un senso di aumento della temperatura, quindi emergere per saltare in un piscina di ghiaccio, sciacquare con una doccia fredda o, se sei molto tradizionale, saltare in un tumulo di neve fresca.
Anche se può sembrare un po 'strano per un addetto ai lavori, il processo non è solo divertente, ma ha diversi incredibili benefici per la salute. Eccoli. E per ulteriori conoscenze sulla salute, assicurati di conoscere i 75 incredibili benefici del caffè.
1 Fa bene al tuo cuore
Secondo un nuovo studio dell'Università della Finlandia orientale, una sessione di sauna di 30 minuti può avere gli stessi effetti sul cuore e sui vasi sanguigni di un esercizio moderato, motivo per cui coloro che frequentano la sauna tendono ad avere una pressione sanguigna più bassa, un aumento frequenza cardiaca e minor rischio di malattie cardiache.
La sudorazione, ha spiegato la ricercatrice Tanjaniina Laukkanen, ha "un naturale effetto diuretico: abbassare la pressione sanguigna e ridurre il carico di lavoro del cuore".
2 Ti tiene forte
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In una scoperta più sorprendente, il team di Laukkanen ha scoperto che i clienti abituali della sauna avevano tassi più bassi di malattia di Alzheimer e demenza, grazie in gran parte al fatto che la sauna abbassa la pressione sanguigna. "Sia il cuore che il cervello hanno bisogno di una buona funzione dei vasi sanguigni", ha detto Laukkanen. E per ulteriori correzioni di salute istantanee, ecco i 25 migliori potenziatori dell'umore istantaneo.
3 Aumenta la circolazione sanguigna
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Lo studio ha utilizzato 102 persone tra i 40 e i 50 anni che non avevano malattie cardiache ma presentavano fattori di rischio, come ipertensione, colesterolo alto o obesità, e le hanno esposte a una singola sessione di sauna finlandese.
Hanno scoperto che la sola sessione ha fatto scendere di sette punti la pressione media di un partecipante, ha elasticizzato le arterie e ha aiutato la frequenza cardiaca a passare da 65 bpm a 81.
Il dott. Joshua Liberman, cardiologo e governatore dell'American College of Cardiology's Wisconsin, ha affermato che i benefici cardiovascolari a lungo termine delle frequenti sessioni di sauna possono essere attribuiti al modo in cui il calore estremo a piccole dosi provoca il rilassamento dei vasi sanguigni e l'aumento del flusso sanguigno.
4 È rilassante
Chiunque sia mai entrato nella sauna nella loro palestra sa che mentire con gli occhi chiusi in questa stanza calda e asciutta può essere estremamente meditativo, e questo fa parte di ciò che lo rende così terapeutico. Ti aiuta a non poter portare con te anche l'elettronica nella sauna, permettendoti di fuggire e rilassarti davvero dal mondo esterno.
5 Può alleviare i dolori muscolari
Ciò è particolarmente vero se si sceglie di utilizzare un venik , ovvero un fascio di foglie di betulla che sono state immerse in acqua e che un "battitore" esperto picchietterà delicatamente su tutto il corpo in un trattamento noto come Platza in inglese. Ancora una volta, mentre può sembrare bizzarro, gli effetti di un trattamento con platza sono immediatamente sorprendenti, poiché aumenta il calore corporeo interno, allevia i muscoli doloranti, migliora la circolazione sanguigna e decongestiona i polmoni. Anche se sembra medievale, non è doloroso, e dopo ti senti come rinato.
6 Fa bene alla pelle
La sauna può aiutare "ad aprire i pori e ad aumentare la circolazione sanguigna e linfatica, che aiuterà efficacemente ad ammorbidire la pelle", ha scritto il ricercatore di salute e bellezza Qurratulain Zaheer in Care 2 Healthy Living . "Noterai un bagliore rosa salutare nella tua pelle, che ti farà sembrare più giovane, quindi non solo ti sentirai bene, ma sembrerai anche ringiovanito." Una singola sessione può anche sbarazzarsi dei punti neri e scovare le tossine, portando così a una pelle liscia e sana.
7 Può aiutarti a perdere peso
Mentre non ti farà bruciare i grassi, la sudorazione che fai nella sauna ti aiuta a perdere un po 'di peso dell'acqua, il che ti farà sentire notevolmente più leggero, soprattutto dopo un fine settimana di forti bevute.
8 Il tuffo freddo ha ulteriori vantaggi
"Il tuffo freddo aumenta l'elevazione della frequenza cardiaca, l'adrenalina e le endorfine della sauna che alleviano il dolore e alleggeriscono l'umore", ha scritto il dott. Mark Tinnerman in "Benefici per la salute della sauna", sul sito web della North American Sauna Society. "A causa dell'elevata densità dei recettori del freddo nella pelle, le docce fredde inviano impulsi elettrici dalle terminazioni nervose periferiche al cervello che si traducono in un effetto antidepressivo".
9 È un'esperienza culturale
Molte culture diverse hanno la loro versione della sauna. Probabilmente hai già familiarità con l'hamam turco, o bagno turco, in cui viene utilizzato il vapore ambientale per aiutare ad aprire le mucose del corpo, aiutandoti così a respirare. In Corea, hai il jjimjilbang, un bagno pubblico segregato pieno di vasche idromassaggio e fornaci (camera isolata termicamente) piene di giada, minerali salini e altre proprietà curative. I russi hanno la banya , o stabilimento balneare, che è simile alla sauna finlandese, a parte il fatto che c'è un calderone di legno all'interno, con un mestolo che usi per versare acqua calda sul tuo corpo. Le "banyas" commerciali russe prendono spunto dalle terme romane in quanto consistono in un complesso che comprende piscine, una sauna umida, una sauna secca e persino un ristorante, in modo che le persone possano riunirsi e trascorrere l'intera giornata lì.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.