Come terapeuta specializzata nell'amore moderno e studia la scienza alla base della connessione, indago costantemente sulle vite sessuali di incontri con persone e coppie. Quello che sento nelle mie sessioni rispecchia i dati recenti, il che indica una tendenza al rialzo del numero di adulti statunitensi che hanno riferito di non aver fatto sesso nell'ultimo anno. Quel numero ha raggiunto il picco del 23 percento nel 2018, secondo un rapporto del General Social Survey.
Scienziati sociali, psicologi ed economisti hanno soppesato le motivazioni della "recessione sessuale", citando tutto, dall'aumento dell'uso dei social media e del telefono alla nuova consapevolezza del sesso indesiderato e aggressivo. E mentre ci sono sicuramente influenze sociali che possono avere un impatto sulla nostra vita sessuale in generale, ci sono anche elementi che sono unici per le nostre relazioni individuali. Detto questo, ecco alcune delle ragioni interpersonali più comuni che le persone nelle relazioni smettono di fare sesso, oltre a come affrontarle.
1. Ti concentri sulla coltivazione dell'intimità ma non sul desiderio.
Il desiderio, la nostra capacità di soccombere ai nostri piaceri senza colpa o vergogna, è egoista per definizione. Al contrario, le relazioni a lungo termine sono costruite sul rispetto reciproco e sulla consapevolezza dei bisogni dell'altra persona. Per avere una vita sessuale prospera, dobbiamo lottare con le contraddizioni tra i nostri valori e il nostro desiderio innato. L'intimità prospera in termini di sicurezza e stabilità, mentre il desiderio si nutre di novità e viene soffocato dalla routine.
Un intervento è trovare opportunità nella tua relazione di essere sessualmente trasgressivi. Valuta di scrivere o dichiarare una fantasia erotica al tuo partner. Individua un nuovo spazio (stanza, città, stato) in cui fare sesso. Parlare semplicemente di infrangere le regole, anche se non le infrangi effettivamente, può invitare uno spirito giocoso e avventuroso nella tua connessione sessuale.
2. Non trascorri abbastanza tempo insieme.
Nel 2010, una ricerca del National Marriage Project ha scoperto che le coppie che trascorrono del tempo da sole da sole almeno una volta alla settimana hanno 3, 5 volte più probabilità di godere di livelli di soddisfazione sessuale superiori alla media rispetto ai coniugi che lo hanno fatto meno frequentemente.
Investire tempo ed energia nella tua relazione promuove la sintonia e potrebbe portare ad una maggiore soddisfazione sessuale. Se la vita ti sembra "troppo impegnata" per ritagliarti questa volta, prendi in considerazione la pianificazione di serate o sesso come faresti con una riunione o una lezione di allenamento, per assicurarti che abbia la priorità.
3. Non sai cosa vuoi — o come chiederlo.
Sperimentare il piacere richiede che abbiamo un chiaro senso di ciò che vogliamo. Il piacere è talvolta visto come autoindulgente e narcisistico, due qualità che la maggior parte delle persone non vuole essere definita e quindi resiste all'esplorazione. Ma invece di giudicare le nostre preferenze, dobbiamo possederle. Masturbarsi regolarmente può aiutare a coltivare una relazione con noi stessi. Attraverso la sperimentazione, possiamo identificare ciò che si sente bene e come ci piace essere toccati.
È nostro diritto soddisfare i nostri bisogni e dichiarare chiaramente le nostre preferenze sessuali ai nostri partner è come dare loro la tabella di marcia per aiutarli a raggiungere questo obiettivo. Mostra o comunica al tuo partner come soddisfare le tue esigenze. Entrambi starai meglio per questo (e così anche la tua relazione).
4. Non ti senti a tuo agio con il tuo corpo.
Diversi aspetti dell'immagine corporea, tra cui le preoccupazioni sul peso, l'attrattiva sessuale e le preoccupazioni sul corpo durante il sesso, predicono la soddisfazione sessuale nelle donne, secondo una ricerca del 2009 pubblicata su The Journal of Sexual Medicine . Anche gli uomini sono influenzati da queste preoccupazioni; uno studio del 2016 pubblicato su Psychology of Men & Masculinity ha rilevato che circa il 20 percento degli uomini "normali" di peso riferisce di nascondere un aspetto del proprio corpo durante il sesso.
Questa prova suggerisce che non sono i nostri corpi stessi a influire sulla nostra gratificazione, ma piuttosto i nostri sentimenti verso di loro. L'implementazione del dialogo interiore positivo non solo ha dimostrato di aumentare la fiducia, ma anche di rimodellare internamente le scanalature negative nel nostro cervello. Inoltre, accrescere la consapevolezza di ciò che permettiamo nel nostro campo visivo limitando la nostra assunzione di "ispirazione" corporea sui social media può avere un impatto positivo sul nostro concetto di sé.
5. Stai vivendo una transizione di vita.
In tutti i riti di passaggio - si consideri il passaggio dall'infanzia alla genitorialità, dalla single alla coppia, da sposato a divorziato o dalla ricostruzione dopo una relazione - ci sono uscite ed entrate di ruolo, in cui dobbiamo abbandonare una vecchia identità per abitare una nuova uno. Ansia, depressione e conflitto interiore tendono a insorgere quando sperimentiamo una transizione di ruolo. Camminare verso l'ignoto, anche se è il più bel territorio inesplorato, accenderà la paura.
La primordiale risposta umana alla paura è di auto-proteggersi e reprimere. La normalizzazione di questo periodo transitorio rimuovendo le aspettative di comportarsi come "abituati" o "fare meglio" può aiutarti a rilassarti e quindi ad aprirti sessualmente. Inizia eseguendo piccoli e sensuali atti sensuali che aiuteranno te e il tuo partner a costruire una storia di successo. Le coppie che vedono le loro narrazioni sessuali come continue sanno che i periodi di transizione sono capitoli e non finali.
6. La tua vita sessuale è il riflesso di un'altra impasse nella tua relazione.
Le nostre vite sessuali possono essere un barometro per altri blocchi stradali nella relazione. Ad esempio, se ti viene costantemente detto che ciò che stai facendo è sbagliato, potresti notare una minore attrazione per il tuo partner. Le lotte di potere al di fuori della camera da letto riducono ciò che accade sotto le lenzuola. Alla base di ogni critica che nutriamo nei confronti dei nostri partner c'è un desiderio, un bisogno insoddisfatto di essere concesso. Per interrompere il ciclo di negatività, inizia a formulare le disapprovazioni come richieste. Quando affermiamo i nostri desideri con intenzione e vulnerabilità, realizzandoli su noi stessi piuttosto che sugli altri, c'è una maggiore probabilità che vengano accolti e soddisfatti.
7. La tua dipendenza dalla tecnologia sta inibendo il tuo desiderio sessuale.
La vita moderna offre ampio materiale per la stimolazione. Avere più modalità di distrazione comodamente accessibili sui nostri smartphone può intercettare il nostro appetito per la connessione umana. Inizia a conoscere quando, dove e per quanto tempo stai usando il telefono. Diventa curioso di sapere come il tuo impegno con la tecnologia possa distrarti dagli stress della tua vita o influire sulla qualità delle tue relazioni faccia a faccia.
Prendere decisioni intenzionali per impegnarsi e disimpegnarsi dalla tecnologia, come rimuovere TV, laptop e telefoni dallo spazio della camera da letto, può aiutarti a vivere esperienze più soddisfacenti con le tue interazioni sia digitali che umane. Mantenere il letto sacro per il sonno e il sesso può allenare il cervello ad associare questo luogo a questi due atti, aumentando la probabilità di entrambi.
8. Non sei in vena (per una serie di motivi).
Una mancanza di desiderio sessuale può essere influenzata da sfide fisiologiche, problemi psicologici o una combinazione dei due. Alcune condizioni di salute, come il diabete o i farmaci, come gli antidepressivi, possono influire sul modo in cui ti senti. I fattori di stress della vita, le preoccupazioni successive, la bassa autostima e una storia di abusi sessuali possono promuovere la distanza sessuale. Esprimere queste esperienze di mente e corpo a un partner, un amico o un terapeuta di fiducia può ridurre la loro presa sulla connessione sessuale.
Oltre a condividere le nostre verità, la costruzione di conoscenze scientifiche su come i nostri corpi sono collegati, può ridurre la colpa e la vergogna legati al basso desiderio o eccitazione. Il ciclo di risposta sessuale a cui assistiamo nei film e in altre forme di intrattenimento - che è il desiderio, l'eccitazione e quindi l'orgasmo - non si allinea alla maggior parte delle nostre esperienze vissute. Nel sesso consensuale, molti di noi non provano desiderio o eccitazione fino all'inizio dell'atto. Nel frattempo, alcuni individui potrebbero non essere nemmeno alla ricerca di soddisfazione fisica per il sesso, ma piuttosto di vicinanza emotiva. La delimitazione e la riduzione della pressione per raggiungere l'orgasmo possono consentire alle coppie di godere di più aspetti del viaggio.
Avvicinarsi alle nostre vite sessuali come viventi, e quindi malleabili, ci dà il permesso di cambiare la dinamica in qualsiasi momento. Avere la volontà di rivisitare la narrativa erotica in una relazione ci incoraggia ad approfondire i nostri desideri e quelli dei nostri partner, avendo il potenziale per condurre a un sesso migliore e migliore. E se non sei sicuro che il rallentamento del sesso sia un problema più grande di quanto potresti pensare, dai un'occhiata ai 27 segni sottili che prediceranno la fine della tua relazione
