I numeri non mentono. Secondo diversi studi, l'85% delle persone ha un "deficit di fiducia". Che sia in ufficio, a letto, a casa, in famiglia o in situazioni sociali scomode, tonnellate di persone sono alle prese con sentimenti di inadeguatezza profondamente radicati. È una statistica schiacciante ed è tempo di cambiarla.
Quando ti senti bene con te stesso, è palpabile, per non parlare del contagioso. Le persone possono dire subito se qualcuno è sicuro o in difficoltà con la propria immagine di sé. Quindi, come puoi realizzare il primo anziché il secondo? Continua a leggere. E per consigli sulla vita più importanti, dai un'occhiata a The Single Best Way to Reduce Stress.
1 Prendi quel caffè al mattino
Il caffè ci rende esseri umani più tollerabili. Se ti senti lento e hai bisogno di una scossa di energia (e una spinta di fiducia) in ufficio, fai il pieno di caffè al mattino presto. Avrai maggiori probabilità di essere aperto a nuove cose, nuove persone e avrai maggiori probabilità di condividere le tue idee. E quando hai la tua spinta mattutina, fatti un favore e segui le 20 regole di vita sana che dovresti vivere.
2 Metti i fiori sul comodino
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Che ci crediate o no, vi aiuterà a dormire meglio e svegliarvi energicamente e nel giusto umore il giorno successivo. Certo, essere ben riposati è la cosa più importante che puoi fare per sentirti al massimo della forma, che ti instillerà con sicurezza per portarti durante la giornata. Come facciamo a sapere che i fiori aiutano? Scopri il modo migliore per svegliarti di buon umore ogni giorno.
3 Crea una scheda di visualizzazione
Immagina la versione più sicura di te e mostrala sulla tua scheda di visualizzazione, concentrandoti sulle cose che vuoi sentire. Potrebbe essere una foto di un uomo che ha scalato una montagna o un oggetto che ti infonde i buoni sentimenti di cui hai bisogno. È un utile promemoria quotidiano di dove stai andando. Ricorda: i migliori atleti si immaginano sempre di sollevare quel trofeo di vittoria molto prima del grande campionato e lasciare che quelle buone vibrazioni li portino attraverso il gioco. Non dovresti essere diverso.
4 Scegli affermazioni quotidiane
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Le affermazioni sono mantra quotidiani che servono a ricordare ciò su cui dovresti concentrarti. La fiducia è la tua debolezza? Immagine di sé? Dì allo specchio: "Sono fiducioso. Sono forte. Sono bello."
5 Annota eventuali pensieri negativi
Saresti scioccato nell'apprendere quanti pensieri negativi al giorno stai vivendo. La persona media ha ovunque da 12.000 a 60.000 pensieri negativi al giorno, quindi scrivendoli, non solo ti renderai conto di quanto la negatività prevalente sia nel tuo processo di pensiero, ma esorcizzi quei pensieri una volta per tutte. E per altri hack mentali, dai un'occhiata a questi 7 modi per potenziare il tuo cervello dopo 40.
6 Fai un allenamento di 7 minuti
L'esercizio fisico regolare ha un impatto enorme sulla tua autostima. In effetti, quando ti vedi in uno specchio allenarti, hai maggiori probabilità di pensare di essere attraente. Per stimolare l'autostima, allenati almeno tre o cinque giorni alla settimana. Non deve essere nemmeno una sessione di maratona. Gli studi dimostrano continuamente che anche gli allenamenti brevi funzionano alla grande. Per ulteriori informazioni, ecco perché è necessario un allenamento (molto) più breve.
7 Trova la tua tuta
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La tua "tuta da potere" è una frase usata per descrivere quel vestito che ti fa sentire incredibile, potente, libero e sicuro di te. Trova il tuo e usalo come meta quando hai bisogno di una spinta extra. Assicurati solo di evitare le 38 cose che nessun uomo oltre i 40 anni dovrebbe indossare.
8 Trova la tua tuta
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Potrebbe sembrare minimo, ma rallentare la velocità con cui parli e enunciati può fare miracoli per la tua autostima. Rallentare il tuo discorso crea l'illusione di essere più intenzionale con le tue parole e ti darà più tempo per pensare a quello che stai dicendo.
9 Mettiti in posa allo yoga
Lo yoga ha una miriade di benefici, emotivi, fisici e psicologici, ma nel complesso è il rimedio perfetto per la mancanza di fiducia. Ti insegna ad apprezzare la forza del tuo corpo e a sentirti bene con chi sei.
10 Lavora sulla tua postura
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Una persona che non cammina o si alza in piedi non trasuda esattamente la fiducia di un CEO. Esercitati a stare seduto e in piedi con la colonna vertebrale diritta per essere più sicuro. Bonus: una buona postura è anche uno dei 70 trucchi per essere immediatamente felice.
11 Elenca i tuoi risultati
Hai già così tanto di cui avere fiducia, e semplicemente elencando i tuoi precedenti risultati su un foglio di carta ricorderai che ti darà una grande scarica di adrenalina di autostima.
12 Guardare negli occhi
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Quando ti trovi in una situazione spiacevole, i tuoi occhi vagano? Quando non sei sicuro al 100% di ciò di cui stai parlando, ti ritrovi a guardare il soffitto o il pavimento? Le persone sicure entrano in contatto visivo con chiunque stiano parlando, mentre le persone meno sicure tendono a distogliere lo sguardo altrove.
13 Volontari
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Il volontariato potrebbe non sembrare direttamente correlato alla costruzione della fiducia, ma lo è. Quando sai di aver aiutato gli altri bisognosi, ti senti subito meglio con te stesso.
14 Organizza i tuoi documenti
Fatto: quando sei organizzato e preparato, non sei nervoso o ansioso come prima. Periodo. E i documenti sono una delle cose più comuni che le persone non organizzano o archiviano correttamente. Quindi, se hai documenti importanti come contratti di leasing, fatture, assegni depositati, fatture mediche o documenti ipotecari semplicemente in giro, crea immediatamente un sistema di archiviazione organizzato. In questo modo, ti sentirai sicuro che quando avrai bisogno di quei file, saranno a portata di mano.
15 Sorriso
È una cosa piccola con grandi benefici. Sorridere aumenta i livelli di neurotrasmettitori felici nel cervello. E più sorridi, più sarai felice. E per altri modi per sentirti più felice, sappi che Dire questa parola aumenterà il tuo umore del 25 percento.
16 Elimina le persone tossiche
Se ci sono persone tossiche nella tua vita che minacciano la tua autostima e riducono in modo significativo la tua autostima, è il momento di dare un calcio al rapporto. Dovresti cercare rinforzi positivi, non nemici.
17 Ascolta Black Sabbath
Ci sono stati studi che suggeriscono che ascoltare musica heavy metal ti rende più sicuro e migliore nel tuo lavoro. Ma onestamente: dovresti ascoltare qualunque brano ti faccia sentire il più potente. La musica dà il tono ai nostri obiettivi e valori nella vita, quindi se ascolti costantemente inni ottimistici, noterai una differenza in te stesso e ti sentirai inarrestabile.
18 Flirt
È fantastico quando le altre persone, specialmente se le troviamo attraenti o ammirevoli in qualche modo, ci convalidano, anche nel più piccolo dei modi. Flirtare con le persone e ricevere attenzione è un vero toccasana per riprendermi e sentirti bene con te stesso.
19 Ammetti quando ti sbagli
La fiducia è cruciale, ma l'eccessiva fiducia è decisamente pericolosa. Sapere quando ammettere di avere torto è un passo importante per mantenere la tua autostima, perché la fiducia non significa avere ragione in ogni momento. Significa anche essere autocoscienti.
20 Fai un elenco dei tuoi punti di forza
In cosa sei bravo? Tenere un elenco di punti di forza nel cassetto della scrivania o in qualche luogo accessibile. Revisionalo quando ti senti giù di te e l'elenco fungerà da promemoria di tutte le cose straordinarie di cui sei capace.
21 Tagliati i capelli
O tagliato o fatto, non sottovalutare mai la potenza di un nuovo taglio o di uno scoppio laterale. Se ti senti davvero dopo il taglio, scatta un selfie. E se sei un uomo, prendi in considerazione uno di questi 15 tagli di capelli per sembrare immediatamente più giovane.
22 Indossa scarpe più comode
È difficile sentirsi sicuri in ufficio quando si vacilla su talloni da sei pollici che si stanno macinando nelle dita dei piedi e ti danno vesciche. Non sacrificare lo stile per il massimo comfort, ma fai attenzione a come una scarpa si adatta e si sente prima di indossarla. Quando ti senti bene, gli altri possono dirlo e sarai più a tuo agio e meno distratto.
23 Leggi un libro di auto-aiuto
Non c'è assolutamente nulla di sbagliato nel cercare il dipartimento di auto-aiuto. Ci sono tonnellate di ottime letture che si concentrano sulla costruzione di autostima, anche se non hanno "fiducia" nel titolo. Alla fine della giornata, un grande libro di auto-aiuto può avere un impatto estremamente positivo sulla tua vita.
24 Elimina le cose che non ti servono
Prendi un capitolo dai libri di Marie Kondo Spark Joy e La Magia della Riordino che cambia la vita e libera il tuo spazio dalle cose che non ti "portano gioia" o hanno un certo scopo. Il disordine è uno dei peggiori nemici della fiducia. Quando ti senti bene nel tuo spazio, hai molto meno di cui preoccuparti. E per ulteriori informazioni sul disordine, controlla come la pulizia della morte svedese bandisce per sempre il disordine.
25 Metti avanti la tua faccia migliore
Molte persone hanno problemi di fiducia che derivano dall'aspetto fisico. Prenditi cura della tua pelle, non solo per motivi di fiducia, ma in nome della salute! Due volte al giorno, usa un detergente, un toner e una crema idratante. Aggiungi un siero nella tua crema per gli occhi di routine e notturna (e non dimenticare il collo!).
26 Chiedi aiuto
Va bene chiedere aiuto e consigli, soprattutto se proviene da qualcuno che ammiri o che ritieni molto fiducioso. Non aver mai paura di chiedere a un potenziale mentore, "Ehi, come hai costruito la tua fiducia?" o "Hai qualche consiglio sicuro per me?" Fidati di me: rimarrai sorpreso da ciò che ascolti.
27 Bevi più acqua
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L'acqua ha così tanti grandi benefici per la salute che già conosci. Ma combatte anche mal di testa, confusione, affaticamento e irritabilità, tutte cose che funzionano come blocchi di sicurezza.
28 Aiuta qualcuno
Sì, aiutare qualcun altro, sia che si tratti di aiutare qualcuno ad attraversare la strada o di tenere la porta per qualcun altro, ti gonfia con la sensazione di fare del bene e dà una buona dose di fiducia.
29 Elaborare le cose che sono più importanti per te
Quali sono i tuoi valori? Quali sono le cose più importanti per te? È difficile essere una persona sicura se non riconosci ciò che apprezzi di più.
30 Partecipa a conversazioni stimolanti
Uno dei modi più semplici per ringiovanire la tua ispirazione è parlare agli altri di cose nuove e interessanti per te. Non fare affidamento solo sugli stessi vecchi argomenti noiosi, come il tempo. Lasciati coinvolgere in una conversazione su politica, tecnologia, emozioni, libri o viaggi. Qualunque cosa accenda un fuoco dentro di te, parlane con qualcuno. Ti garantiamo che andrai via sentendoti entusiasta e orgoglioso.
31 Riduzione sulla reality TV
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Certo, è divertente guardare i Kardashian non togliersi mai la faccia piena di trucco e assistere alle Real Housewives che si aggrediscono verbalmente, ma quel tipo di contenuto può avere un impatto negativo sull'autostima. (Soprattutto se non possiedi tanti Rolls Royces come Kylie Jenner.) Spegni la TV e, invece, sii grato per quello che hai. Concentrati sui contenuti che sono stimolanti e intelligenti, non sulle cose che ti faranno sentire in colpa per non avere un patrimonio netto di miliardi di dollari.
32 Fai ammenda con il tuo corpo
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Perdona il tuo corpo Forse pensi che ti abbia tradito in qualche modo. Forse non è abbastanza magro, né abbastanza muscoloso, né abbastanza alto o abbastanza magro. Forse ti ha deluso in qualche modo medico. Perdonalo. Se sei in pace con il tuo corpo, sarai un passo più vicino all'essere in pace con te stesso. Abbi fiducia nelle capacità del tuo corpo, nonostante tutti i suoi difetti, e vedrai un'enorme differenza nel modo in cui ti presenti e pensi a te stesso.
33 Medita
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La meditazione è il massimo per te. È quando lavori per escludere tutto e ti concentri semplicemente sull'essenza della tua stessa esistenza: il movimento del tuo respiro. Se praticata regolarmente, la meditazione allevia le ansie e ti rende più autosufficiente e in pace con il mondo.
34 Focus sul linguaggio del corpo
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Il tuo linguaggio del corpo è molto più importante di quanto tu abbia mai pensato. Apparire fiducioso è ottimo per camminare nella vita. Ma ti infonde anche un maggior senso di fiducia. È un totale vantaggio!
35 Diventa un blogger
È un cliché tra YouTuber che l'avvio di un canale aumenta la fiducia. Ma è vero: scrivere un blog può influenzare ciò che provi per te stesso. Avere i tuoi punti vendita online e lo spazio personale su Internet può migliorare significativamente i tuoi sentimenti di autostima.
36 Organizza la tua vita
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Il tuo armadio, la tua collezione di scarpe, i tuoi scaffali da bagno: se c'è qualcosa che può essere legato nella tua vita, legalo. Quando riesci a trovare facilmente qualunque cosa tu stia cercando, hai meno probabilità di preoccuparti o sentirti insicuro. Se il tuo armadio è organizzato, saprai esattamente dove si trova la tua camicia preferita. Se il tuo mobiletto del bagno è organizzato, non perderai tempo nel panico quando non riesci a trovare la tua lacca o rasoio.
37 Tenere un diario
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Usa un diario quotidiano non solo per raccontare la tua vita, ma anche per delineare i tuoi obiettivi, dalle conversazioni che vuoi avere agli argomenti che vorresti saperne di più sui progetti che vorresti iniziare.
38 Colpisci il sacco pesante
Come ogni tipo di esercizio, impegnarsi nel kickboxing rilascia un'enorme quantità di endorfine, i neurotrasmettitori di benessere che ti fanno sentire fantastico con te stesso. È stato dimostrato che il kickboxing rende le persone più sicure, riduce lo stress e si sente più felice nel complesso.
39 Studia ciò che devi sapere
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Sei nervoso per un colloquio di lavoro? Ansioso di una presentazione che devi dare al lavoro? Studia in modo da conoscere la tua materia dentro e fuori. Più sai, meno dubbi ti sentirai.
40 Prova l'aromaterapia
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L'aromaterapia fa miracoli per ridurre lo stress. Inizia con la lavanda, poiché è stato scoperto che il profumo riduce significativamente l'ansia e la depressione.
41 Concentrati sulla gratitudine
Concentrati su tutte le benedizioni per le quali sei grato. I sentimenti di gratitudine metteranno le cose in prospettiva e ti faranno sentire senza paura. Quando sei impavido, proverai qualsiasi cosa. E per ulteriori informazioni sulla gratitudine, leggi come essere grati può cambiarti la vita.
42 Educati alla finanza
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Uno studio del 2013 ha rilevato che il 61% degli americani non era in grado di rispondere a più di tre delle cinque domande finanziarie fondamentali. Gestire le tue finanze è complesso ma cruciale. Le persone che comprendono la gestione del denaro e hanno una forte educazione finanziaria hanno maggiori probabilità di prendere decisioni migliori con il denaro. La conoscenza è potere, che genera fiducia.
43 Sbarazzati dei vestiti in cui non ti senti bene
Certo, vuoi trovare la tua tuta elettrica ma non vuoi nemmeno impantanare il tuo guardaroba con abiti che ti fanno sentire una merda. Pantaloni della tuta con buchi? Sbarazzarsi di esso. Camicie e camicette eleganti che non vanno bene? Lancialo. Il tuo guardaroba dovrebbe contenere solo abiti che ti facciano sentire il tuo io più sicuro di te.
44 Partecipa a un corso di ballo
Non sei mai troppo vecchio per imparare a ballare! Gli studi dimostrano che le lezioni di danza inducono una maggiore fiducia. È un'abilità che ti accompagnerà per il resto dei tuoi giorni.
45 Esci dalla tua zona di comfort
46 Conosci nuove persone
Che sia online o di persona, incontrare nuove persone è un modo fantastico per mettere in pratica le tue abilità sociali e creare più fiducia. Più parli con gli altri e impari cosa li spinge, più imparerai su te stesso: i tuoi punti di forza, i tuoi punti deboli e su cosa devi lavorare.
47 Sii intenzionale con i tuoi amici
Proprio come dovresti calciare per frenare le influenze negative nella tua vita, ottieni un regno più stretto sulle influenze positive. Affina il tuo gruppo di amici e sii intenzionale con chi ti circonda. Assicurati di essere circondato da coloro che hanno veramente a cuore i tuoi migliori interessi e che ti amano e vogliono vederti prosperare.
48 Impegnati a pensare razionalmente positivo
Il pensiero razionale positivo è un processo che si concentra sulla lotta e l'equalizzazione della negatività irrazionale con logica e positività. Siate consapevoli dei vostri pensieri e ogni volta che ne sperimentate uno negativo, combattetelo con un pensiero razionale, seguito da uno di natura positiva. Il pensiero razionale positivo è la chiave per riqualificare il processo del pensiero ed eliminare le convinzioni con un impatto negativo.
49 Guarda documentari
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Sei ciò che guardi. Se vuoi sentirti sicuro in un'area specifica in modo da poterne discutere con fiducia e liberamente con gli amici o con i colleghi, guarda alcuni documentari sull'argomento.
50 Prendi una lezione
Tornare a scuola è un ottimo modo per espandere le tue conoscenze su una o più materie particolari. Se sei seriamente interessato a qualcosa - che si tratti di addestramento degli animali, diventare un agente immobiliare, imparare la lingua dei segni americana o la scrittura creativa - segui un corso su di esso. Non devi completare una laurea. Una o due lezioni saranno sufficienti e ti faranno sentire più informato su quel particolare argomento.
51 Passa il tempo con persone con valori simili
Il tuo gruppo principale di persone dovrebbe condividere alcuni dei tuoi stessi valori fondamentali. Se anche il tuo sistema di supporto è orientato al successo e vuole trovare un vero significato in questo mondo, ti renderà solo più fiducioso.
52 Prendi un rischio
Certo, può sembrare spaventoso, ma in realtà si traduce in un enorme aumento della fiducia. Una volta che corri un rischio, che si tratti di paracadutismo, di lasciare un lavoro che odi o di spostarti in tutto il mondo, potresti provare un senso di invincibilità. No, non sei invincibile, ma dimostra il potere dell'assunzione di rischi: un trabocco di fiducia.
53 Raggiungi qualcuno che ammiri
Contatta qualcuno che ammiri, via e-mail, telefono o anche via posta ordinaria, e vedi se sono disposti a incontrarti davanti a un caffè. Se ne hai la possibilità, scegli il loro cervello. Guarda cosa li rende tick, ciò che motiva la loro autostima. Raggiungere gli altri che sembrano averlo insieme potrebbe potenzialmente aiutarti a sviluppare un più forte senso di sé.
54 Leggi libri su cose che ti interessano
Essere armati di conoscenza è una delle cose migliori che puoi fare per avere più fiducia. Se cerchi le tue cose preferite, che si tratti di politica, sport o semplicemente giardinaggio, ti sentirai molto più sicuro nel parlare della questione con altre persone.
55 Parla allo specchio
Se i discorsi ti rendono nervoso, o su scala minore, semplicemente parlare con le persone uno contro uno, semplicemente esercitati. Fai pratica allo specchio, fai pratica al telefono, fai pratica con le persone con cui ti senti a tuo agio. Più lo fai, più ti sentirai sicuro di farlo.
56 Fissare piccoli obiettivi
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Gli obiettivi a lungo termine sono importanti, ma stabilire piccoli obiettivi e poi raggiungerli è fondamentale per sentirsi più sicuri.
57 Disimparare pensieri dannosi del perfezionismo
Il perfezionismo può avere conseguenze terrificanti e distruttive. Può portare a depressione, ansia e persino rischio di suicidio, secondo la Review of General Psychology . Disimparare queste abitudini del perfezionismo può essere estremamente difficile, ma è anche a tuo vantaggio perché quando ti rilassi da quelle pressioni, ti sentirai più leggero e più sicuro con te stesso. Ricorda: l'unica cosa migliore del perfetto è "abbastanza".
58 Vai a un evento di networking
La partecipazione a eventi di networking è un ottimo modo per incontrare nuove persone e praticare le tue abilità sociali. Questi eventi sono generalmente pieni di diversi tipi di persone che hanno molti lavori diversi, quindi è una grande opportunità per flettere i muscoli della fiducia.
59 Mantieni pulito il tuo spazio di lavoro
Un ambiente di lavoro ordinato e organizzato si traduce in un lavoratore positivo e fiducioso. Le cose girano senza intoppi e senza intoppi quando le cose sono nel posto giusto e ridurrai immediatamente il tempo che dedichi normalmente al tentativo di individuare qualcosa, che ti darà un maggior senso di controllo nella tua vita.
60 Impara una nuova abilità
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È importante affinare il tuo mestiere e migliorare le abilità che hai già. Ma sapevi che prendere un nuovo hobby e apprendere una nuova abilità è importante anche per aumentare i tuoi livelli di fiducia? La fiducia viene dal credere nelle tue capacità e abilità, quindi acquisire una nuova abilità fa vibrare quella fiducia.
61 Mangia sano
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Una barra Snickers può davvero influire negativamente sui livelli di confidenza? Che ci crediate o no, sì. La nutrizione è la chiave per migliorare il tuo umore. Il modo migliore per farlo con successo è seguire una dieta ricca di minerali e vitamine.
62 Evitare lo zucchero
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Se ti senti depresso, ansioso, stressato o generalmente cattivo con te stesso, resisti all'impulso di cercare qualcosa di zuccherino. Certo, ti darà un picco nei livelli di zucchero nel sangue, temporaneamente rianimandoti, ma i trattamenti zuccherati a lungo termine influenzano negativamente l'umore e ti lasceranno esausto e drenato.
63 Non prestare attenzione ai social media
I social media possono avere effetti dannosi sull'autostima e l'immagine di sé. Se i commenti negativi o la mancanza di Mi piace e di interazione ti stanno mettendo giù, è tempo di una pulizia dei social media. Prendi una pausa e cerca di ricordare a te stesso che i social media, nel grande schema delle cose, sono un posto piuttosto superficiale. E ricorda: l'unica convalida che conta è il tipo che trovi dentro di te.
64 Prendi le arti marziali
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Il punto delle arti marziali è imparare a difendersi con successo. Le persone che non riescono a difendersi - e danno un pugno davvero buono - hanno meno probabilità di sentirsi vulnerabili in questo mondo.
65 Impara a dire "no"
Le persone insicure hanno maggiori probabilità di sentirsi obbligate a dire "sì". Nel frattempo, una persona sicura di sé impara quando dire "no" e non si sente in colpa o in colpa nel rifiutare qualcosa. Secondo Psych Central, dire "no" è strettamente legato a un picco di fiducia.
66 Non seguire account che ti fanno sentire inadeguato
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Segui un sacco di top model su Instagram che ti fanno sentire insicuro del tuo aspetto? Smetti! Sei un genitore che segue le supermamme su Instagram che apparentemente hanno tutto insieme e di conseguenza ti fanno sentire una schifezza ogni volta che pubblicano una foto mattutina del pranzo del bento box dei loro figli? Smetti! Non hai bisogno di quei sentimenti negativi nella tua vita! Quindi basta premere il pulsante non seguire e non dispiacerti.
67 Evita l'alcool
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L'alcool è ampiamente indicato come un booster di fiducia, soprattutto quando si tratta di sentirsi vaghi e di diventare flirt. Ma ricorda che l'alcool è un deprimente e può quindi farti sentire irritabile, distruttivo e autoironico. Tieni il bere al minimo se vuoi rafforzare la tua sicurezza.
68 Cogli qualsiasi opportunità
Non vuoi avere rimpianti per non aver cercato qualcosa, vero? Quando si presentano nuove ed eccitanti (e potenzialmente spaventose) opportunità, prendile. Vedili come un segno: è tempo di provare questo o farlo. Più cogli nuove opportunità, più sarai fiducioso nella tua capacità di provare.
69 Confina la tua caffeina
Certo, il caffè è fantastico al mattino, ma troppa caffeina può farti sentire disidratato, provocare mal di testa ed emicranie e può avere un impatto negativo sulla tua energia, causando sbalzi d'umore. Se ti senti scontroso e seccato, è sicuro di dire che la fiducia non è in prima linea nella tua mente. Riduci il caffè per provare più autosufficienza.
70 Smetti di prenderti in giro
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Riducendoci. È un meccanismo di difesa che usiamo tutti di tanto in tanto, ma c'è tempo per lasciar perdere questa abitudine. Se ti accorgi di essere eccessivamente autoironico, migliora immediatamente la tua postura e ricorda a te stesso tutto ciò che hai appena letto qui.
