Ah, inverno È la stagione delle feste, delle tazze di cioccolata calda e dei momenti divertenti accanto al fuoco con tutta la famiglia. Tuttavia, l'inverno non è solo divertimento e giochi: è anche la stagione caratterizzata da pelle più secca, aumento dei livelli di depressione e più mal di testa del solito. Per aiutarti a prepararti per quello che verrà, abbiamo delineato come cambia esattamente il tuo corpo in inverno. È tempo di riprendersi la salute quando le temperature scendono!
La tua pressione sanguigna aumenta.
In inverno, i vasi sanguigni si restringono per mantenere la temperatura corporea interna. Tuttavia, mentre questa è una risposta naturale (e necessaria) al freddo, può avere un effetto negativo sulla salute aumentando la pressione sanguigna. Questo aumento della pressione sanguigna "può causare più stress al cuore" e alla fine portare a un attacco di cuore, secondo Sanjiv Patel, MD, un cardiologo del MemorialCare Heart & Vascular Institute di Fountain Valley, California.
C'è meno flusso di sangue al tuo cervello.
Hai mai notato che tendi ad avere più mal di testa in inverno rispetto a quando in estate? Bene, c'è una spiegazione scientifica per questo.
"Quando esci e l'aria amara colpisce qualcosa chiamato nervo trigemino, i vasi sanguigni nel cervello si restringono, causando mal di testa", spiegano gli esperti di A Healthier Michigan di Blue Cross Blue Shield sul loro sito web. Questo fenomeno è più comunemente sperimentato da chi soffre di emicrania, quindi se sai di avere mal di testa regolarmente, assicurati di indossare un cappello e alcuni paraorecchie!
I livelli di serotonina diminuiscono.
La depressione è una preoccupazione comune nei mesi invernali. In realtà, questo problema di salute mentale specifico per la stagione è così diffuso che ha persino il suo nome: disturbo affettivo stagionale o DAU.
Ma cosa causa esattamente questo problema di salute invernale? Quando i ricercatori dell'Università di Copenaghen in Danimarca hanno studiato individui con SAD nel 2016, hanno identificato la radice del problema come un aumento della proteina trasportatrice della serotonina o SERT. Come ha spiegato l'autore dello studio principale Brenda McMahon in una dichiarazione, "SERT riporta la serotonina nelle cellule nervose dove non è attiva, quindi maggiore è l'attività SERT, minore è l'attività della serotonina".
La tua pelle si secca.
In inverno, i livelli di umidità scendono. E questo può causare seri danni alla pelle.
"Quando l'aria esterna è fredda e secca, l'acqua nella tua pelle evapora più rapidamente; questo rende la tua pelle asciutta e tesa e la fa sembrare traballante", scrive Jessica Wu, MD, con sede a Los Angeles, certificata a bordo dermatologo, sulla salute quotidiana. "In effetti, la tua pelle perde più del 25 percento della sua capacità di trattenere l'umidità in inverno."
Per mantenere la pelle più idratata in inverno, assicurati di indossare indumenti protettivi e applicare una lozione ogni giorno.
Le tue vie aeree si irritano.
L'aria fredda e secca dell'inverno non solo secca la pelle. Secondo l'American Lung Association, può anche interferire con le tue vie respiratorie, soprattutto se affronti problemi come l'asma tutto l'anno.
"L'aria secca può irritare le vie respiratorie delle persone con asma, BPCO o bronchite", spiega l'organizzazione. "Questo può causare cose che ostacolano il divertimento invernale, come respiro sibilante, tosse e mancanza di respiro." Per evitare queste situazioni dolorose, l'associazione raccomanda di coprire il naso e la bocca ogni volta che sei fuori e soprattutto di allenarti al chiuso in inverno.
I livelli di colesterolo aumentano.
Nel 2014, alcuni ricercatori del Johnicc Hopkins Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease hanno presentato un documento che mostrava che i livelli di colesterolo tendono ad essere più alti nei mesi invernali. È interessante notare che questo fenomeno può essere almeno in parte spiegato da un altro problema di salute invernale: la carenza di vitamina D. I giorni invernali più brevi significano meno esposizione al sole e poiché la luce solare è necessaria per convertire il colesterolo in vitamina D, i mesi invernali significano sia meno vitamina D che più colesterolo nel sangue.
Tieni più a "grasso bambino".
Il grasso bruno, altrimenti noto come "grasso per bambini", è un tipo di grasso che converte l'energia in calore. Il corpo tende a trattenere questo grasso più in inverno per stare al caldo e, di conseguenza, potresti ritrovarti a fare i bagagli con qualche chilo in più una volta che la temperatura scende.
Alla ricerca di prove scientifiche che il tuo aumento di peso invernale è naturale? In uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Diabetes , i ricercatori hanno esposto i soggetti di sesso maschile a un ambiente più fresco ogni notte per quattro mesi. Dopo solo un mese di questa esposizione, gli uomini hanno avuto un aumento medio del 42 per cento del volume di grasso bruno. La buona notizia è che quando i soggetti sono stati riportati a una temperatura neutra, il loro volume di grasso bruno è tornato alla normalità.
