La "tasca della libertà", un termine recentemente menzionato nella Harvard Business Review , è stata sollevata dalla prozia di Jon Jachimowicz, Adela. Adela ha trascorso parte dei suoi 20 anni in ghetti polacchi, durante l'occupazione nazista. Ogni notte, nonostante fosse stanca o terrorizzata, Adela dedicava un'ora alle attività creative con sua nipote, senza eccezioni. A quanto pare, questo metodo potrebbe avere un effetto significativo su qualcosa che tutti noi sperimentiamo: il nostro tragitto giornaliero.
La maggior parte degli americani, secondo i dati dell'Ufficio censimento degli Stati Uniti, trascorrono 255 minuti a settimana per i loro spostamenti. Sono 12.240 minuti all'anno o, in altre parole, otto giorni e mezzo. Jachimowicz e i suoi co-autori suggeriscono di applicare "tasca della libertà" pensando al tuo tragitto giornaliero. Invece di vedere il tuo tragitto giornaliero come un lavoro ingrato, consideralo un'opportunità. Dopo tutto, quei 25 minuti appartengono a te e solo a te.
Lo spendi davvero ascoltando Joshua Tree per la 156esima volta? O hai intenzione di trascorrere la settimana e il cambio di tempo libero assegnati annualmente migliorando te stesso? Per cominciare, potresti fare molto peggio di questi 7 geniali hack di vita sostenuti dalla scienza. Inizieranno la giornata prima dell'arrivo del caffè in ufficio. E se hai qualche incontro quel giorno, assicurati di sapere come vincere qualsiasi riunione d'affari.
1 Renditi più intelligente
Chiediti: cosa sta facendo questo round di Candy Crush per me? Puoi abbinare forme pixelate di caramelle in modo più efficiente? Benvenuti in seconda elementare. Che tu sia appassionato di Angry Birds o Pokémon Go , elimina i giochi per smartphone senza cervello a favore di Elevate, un'app di allenamento del cervello.
Elevate offre "giochi" quotidiani in una serie di categorie, tra cui scrittura, ascolto e matematica. Ogni categoria ha un "Quoziente di competenza elevato", così puoi letteralmente, in numeri e linee colorate, i tuoi progressi. In sostanza, i progettisti di Elevate hanno imparato l'apprendimento e lo hanno reso divertente. Perché non sono stati acquisiti per miliardi di dollari, è ancora oltre noi. E una volta che sei forte come un tack, non tornare a Candy Crush e raccogliere uno degli 8 giochi all'avanguardia che hanno dimostrato di renderti un uomo più intelligente.
2 Impara una nuova lingua
Secondo la CNN, il 71 percento degli americani trova le persone multilingue più attraenti di quelle monolingue. (Anche se, ad essere del tutto onesti, probabilmente sapevi che senza dati per il backup.) Beh, ci sono un sacco di app linguistiche efficaci e facili da usare sul mercato, come busuu o Babbel, che ti faranno sussurrare un molto più di voulez-vous coucher avec moi? In effetti, una volta padroneggiata la lingua, puoi usare la tua nuova esperienza per dire le 13 cose più sexy che puoi dire a una donna, ma in una lingua romantica. Immaginalo.
3 Scambia i tuoi brani
Uno studio del Journal of Consumer Research ha scoperto che il rumore ambientale impostato su un volume moderato - circa 70 dB - aumenta il pensiero creativo. I ricercatori hanno condotto cinque esperimenti, incluso chiedere ai partecipanti di fare brainstorming sulle idee dei materassi, il che sembra fantastico (si prega di fare un materasso di zucchero filato!) - a livelli di volume silenziosi, moderati e rumorosi. In tutti i settori, i partecipanti al gruppo moderato hanno mostrato livelli più elevati di creatività. Scopri app come Noisli e White Noise; daranno una spinta alla tua creatività presto durante il tragitto giornaliero, quindi quando le 11 ti colpiscono, sarai pronto a svelare molte più idee di Brad. Se hai bisogno di un nuovo paio di cuffie per queste nuove app, dai un'occhiata alle 20 cuffie che puoi acquistare in blocco.
4 Concediti un Catnap
Intrappolare da 10 a 30 minuti di sonno durante la giornata è in realtà più efficace della caffeina nel migliorare la memoria verbale - o la capacità di ricordare elenchi e parole - secondo uno studio in Behavioral Brain Research . Sappiamo anche, grazie al Journal of Sleep Research , che la memoria esplicita - fatti ed eventi di questa persona - è migliorata da esplosioni di sonnecchiare. Inutile dire che ormai siamo tutti consapevoli dei vantaggi di un pisolino. Ma perché perdere tempo prezioso durante il giorno? Se vai in treno o in metropolitana, prendi quelle Z sul tuo treno. Per rendere più facile, o almeno più comodo, prendere un cuscino a sfioro versatile. Quando si tratta di dormire la notte, assicurati di leggere su come ottenere il miglior sonno di sempre, di tutti i tempi.
5 Inizia ad essere produttivo dal Get-Go
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Lo stesso pezzo di Harvard Business Review - che ha tratto conclusioni da una serie di studi degli autori - presenta dati interessanti: l'autocontrollo ha una correlazione diretta con la felicità sul posto di lavoro riportata. I ricercatori hanno preso 443 lavoratori e li hanno suddivisi in quattro gruppi, ciascuno con un messaggio di testo diverso: uno, per concentrarsi sulla produttività; uno, per concentrarsi sul rilassamento; uno, per concentrarsi su entrambi; e uno, niente di niente. Hanno scoperto che il gruppo di produttività, di individui in grado di concentrarsi sul loro destino imminente - whoops, intendiamo lavoro - ha riportato una maggiore soddisfazione sul posto di lavoro rispetto a qualsiasi altro gruppo.
6 Tratta gli estranei come esseri umani
Facciamo un trucco magico. Siediti per un secondo e pensa - pensa davvero - a quante persone ignori durante il tuo tragitto giornaliero. Hai il numero? Buona. Ricordalo; ci ritorneremo per un momento. Quindi, nel lontano 1995, i ricercatori dell'American Psychological Association hanno scoperto che anche una minima connessione umana - sia essa un sorriso, un'onda o un semplice saluto verbale - può migliorare esponenzialmente il proprio umore, per entrambe le parti. Ora, ripensa al tuo numero. Ti stai perdendo dozzine, forse centinaia, di opportunità per illuminare la tua giornata. Domani, cambia la tua strategia. Basta non essere un brivido al riguardo; vai con "Come stai?" oltre "Come va?"
7 Fai la danza La La Land
Paraurti per paraurti sul 405? Che sorpresa. Ravviva le cose; disattivare "All Things Considered" e ricreare invece il numero epico e stravagante della danza di apertura da La La Land . Dopotutto, chi non vuole essere eroico come Ryan Gosling?
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Ari Notis Ari è un editore senior, specializzato in notizie e cultura.