L'esploratore Ponce de León è diventato un ladro quando ha esplorato La Florida per volere della Corona spagnola e ha cercato la fontana della giovinezza. L'ha trovato? No. In effetti, de León si è trasferito a L'Avana, Cuba, all'età di 47 anni non così matura. Se, tuttavia, fosse rimasto in Spagna e avesse semplicemente seguito questi sette passi per rimanere giovane, avrebbe potuto salvarsi il disturbo. La vita è divertente, vero? Quindi continua a leggere, quindi dai un'occhiata al rapporto che ha cambiato migliaia di vite: da 100 modi di vivere a 100!
1 Utilizzare Sunblock
I raggi ultravioletti (UV) abbattono le fibre della pelle, causandone l'abbassamento e la perdita di elasticità. Se, come il vecchio Ponce, trascorrerai del tempo fuori, usa una crema solare con un SPF di almeno 30 e indossa un cappello con un bordo che getta un'ombra sul tuo viso. Non solo ti impedirà di assomigliare a Jack Palance o un guanto da baseball, evitando scottature abbassa le possibilità di sviluppare tumori della pelle come il melanoma, uno dei tumori maligni più difficili da trattare. È possibile ridurre il rischio coprendosi o schiaffeggiando la protezione solare per evitare scottature. Basta non esagerare e rifiutarsi di uscire di casa a meno che non abbiate un completo abbigliamento gotico: l'esposizione al sole è cruciale per la vostra produzione naturale di vitamina D, di cui è carente una maggior parte degli americani, in particolare quelli che vivono negli stati del nord. È associato a un rischio inferiore di diversi tumori.
2 Fai più sesso
Che tu sia un uomo o una donna, puoi sembrare più giovane di 5-7 anni se fai più di quello che fanno spesso uomini e donne insieme. Sembra troppo bello per essere vero? Il Dr. David Weeks, psicologo clinico ed ex capo della psicologia della terza età presso il Royal Edinburgh Hospital, ha trascorso dieci anni a interrogare migliaia di uomini e donne di tutte le età sulla loro vita sessuale. Gli intervistati di età compresa tra 40 e 50 anni che sembravano più giovani hanno riferito di avere rapporti sessuali il 50% più spesso, pari a tre volte a settimana rispetto a due. Perché? Bene, sembra che i rapporti causino il rilascio dell'ormone della crescita umano, il che rende la pelle più elastica, tra le altre reazioni biologiche. Parlando con la British Psychological Society nel 2013, Weeks ha spiegato che il sesso potrebbe non solo far sembrare qualcuno più giovane, ma potrebbe anche prolungare la durata della vita. "La soddisfazione sessuale è uno dei principali fattori che contribuiscono alla qualità della vita, classificandosi almeno per quanto riguarda l'impegno spirituale o religioso e altri fattori di morale, quindi dovrebbero essere promossi vigorosamente atteggiamenti più positivi nei confronti del sesso maturo", ha affermato il Dr. Weeks. "La sessualità non è una prerogativa dei giovani, né dovrebbe esserlo". Per mantenere accesi gli incendi domestici, consulta la nostra guida esclusiva ai Segreti delle migliori relazioni!
3 Esercizio
Spostare il proprio corpo regolarmente è sicuramente una delle migliori siepi contro l'invecchiamento (per non parlare della morte precoce). Se lo stai facendo bene, probabilmente perderai grasso o aumenterai la massa muscolare, ma preferibilmente entrambi. Stare in forma ti aiuterà a scongiurare molte malattie croniche, ma a parte la miriade di benefici per la salute, aumentare la frequenza cardiaca incoraggerà il flusso di sangue alla pelle che può effettivamente cambiare la sua composizione, secondo una ricerca della McMaster University in Ontario. Migliorerai anche il rapporto spalla-vita, il che significa che in breve tempo, sembrerai un uomo che è al suo apice piuttosto che uno che lo ha superato.
4 Bevi tè verde
Okinawa, un'isola al largo della terraferma giapponese, ospita più centenari che in qualsiasi altra parte del mondo. In effetti, circa sette cittadini su 10.000 vivono per spegnere 100 candeline! Cosa hanno in comune? Bevono tè verde ogni giorno - ed è probabilmente uno dei motivi per cui vivono così a lungo, dicono gli esperti. I ricercatori del Norwich BioScience Institutes hanno recentemente scoperto che i polifenoli, un tipo di micronutriente nel tè verde, bloccano qualcosa chiamato VEGF, una molecola di segnalazione nel corpo che innesca l'accumulo di placca nelle arterie che può causare infarti, ictus e malattie vascolari. La birra che prolunga la vita può anche allontanare le rughe combattendo l'infiammazione e migliorando l'elasticità della pelle, tenendoti giovane sia dentro che fuori. Riempi la tua cucina con questi 25 che ti terranno giovane per sempre!
5 Sbianca i denti
Chompers squallidi parlano a tutto il caffè, il vino rosso e le sigarette che ti sono piaciute negli anni. Non bene. La tua prima mossa? Esattamente quello che ti è stato detto da bambino: visita il dentista per una pulizia ed esame due volte all'anno. Una volta rimosse le macchie, prova un dentifricio sbiancante. Il sorriso continua a non scoppiare? Cerca un trattamento sbiancante professionale. Andando avanti, mangia mele, sedano, carote crude, broccoli e altre verdure croccanti, che possono effettivamente esfoliare le macchie fresche. Sono solo alcuni dei 25 alimenti che ti terranno giovane per sempre!
6 idratare
La pelle secca può sembrare così opaca che puoi finire per sembrare come se fossi coperto da un sottile strato di polvere. Usa una crema idratante su viso, mani e corpo. Un'opzione efficace, naturale ed economica è l'olio di cocco. Non solo è efficace nel bloccare l'umidità e nel rimuovere le rughe, ma sentirai l'odore e il sapore di un macaron. Le donne adorano i macaron! Un altro consiglio: indossa una crema idratante colorata Se la tua carnagione appare uniformemente in tono, sembri più giovane, secondo una ricerca del Dr. Bernhard Fink, un esperto di psicologia evoluzionistica all'Università di Gottinga. E mantenere umida la tua tazza è solo uno di questi 50 modi per sembrare più giovane sui 50!
7 Dormi di più
Quando i tuoi colleghi ti dicono che sembri stanco, significano davvero che sembri cattivo, vecchio o entrambi. La prossima volta che vai al refrigeratore d'acqua, passa loro un bicchiere alto di STFU facendoti sonnecchiare verso un aspetto più giovane e vibrante. Gli studi indicano che da sette a otto ore di occhio chiuso sono ottimali e ti faranno sembrare più giovane, più felice e più attraente. Parla di un percorso facile per tornare indietro negli anni. (E estendendoli: secondo uno studio pubblicato sul Journal of Sleep Research , dormire meno di sei ore a notte comporta un aumento del 10% del rischio di morte!) Problemi? Questi 10 modi per dormire meglio stanotte ti aiuteranno a ottenere il miglior shuteye della tua vita.
