Ora che le vacanze si sono concluse, molte persone stanno cercando di rimediare a un dicembre pieno di pugni festivi astenendosi dall'alcol per un mese interamente. Per quanto nobile possa essere una risoluzione, oscillare a secco di gennaio non è così facile come potrebbe sembrare, soprattutto dato il clima attuale (sia letterale che figurato). Con le notizie tanto cupe come sono e la temperatura più gelida, forse tutto quello che vuoi fare è rannicchiarti sul divano, costruire una piccola tenda dal piumone e bere vino rosso fino alla primavera.
Ma Dry January ha così tanti incredibili benefici che vale davvero la pena soffrire di alcolici durante quello che è probabilmente il mese più triste dell'anno. Ecco alcuni hack di vita per aiutarti a dominarlo. E per ulteriori informazioni su questa sfida con gli astemi, scopri i 7 incredibili vantaggi di Dry January.
1 Metti le bevande analcoliche nei bicchieri per alcol
L'alcol è tutto per la mente e il cervello è una cosa sorprendentemente facile da ingannare. Abbiamo tutti sentito parlare dell'effetto placebo, in cui un paziente avverte gli effetti di un trattamento falso semplicemente perché anticipa i suoi risultati. Puoi farti effetto placebo, per così dire, versando Pellegrino in un flute di champagne (puoi anche spremere un po 'di succo d'arancia e mettere la scorza sul lato per farlo sentire di classe) o il succo d'uva in un bicchiere di vino. Dopo alcuni minuti di sorseggiando mentre guardi Netflix rimarrai sorpreso da quanto ti senti come champagne o vino!
2 Preparare in anticipo per eventi sociali
Una delle cose più frustranti del bere è quanto possa essere scomodo fare incontri sociali. Se sei ad un happy hour in ufficio o ad un matrimonio e rifiuti l'alcool, le persone pensano invariabilmente di essere incinta o di essere alcolizzata in fase di recupero. Fare il gennaio secco è qualcosa di cui dovresti essere orgoglioso, e certamente non dovrebbe esserci ancora uno stigma nell'astenersi dall'alcol. Ma se non vuoi affrontare l'aspetto o le domande imbarazzanti, puoi chiedere qualcosa che sembra essere un cocktail ma non è - come tonico con lime o una coca cola - o persino portare qualcosa da casa e versarlo in un bicchiere te stesso all'evento.
3 Bevi acqua
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Se sei a una festa di compleanno o hai avuto una lunga giornata e stai semplicemente morendo per un bicchiere di qualcosa, non ti picchiare. Le battute d'arresto sono normali. Se hai intenzione di bere un bicchiere di qualcosa, allora l'opzione migliore è la tequila, che non ha carboidrati, o un normale getto di vino rosso, dal momento che almeno è noto per avere alcuni benefici per la salute. La buona notizia è che, in una certa misura, puoi invertire gli effetti del bere anche quel bicchiere. Gunnar Peterson, trainer delle celebrità responsabile del "corpo di vendetta" di Khloe Kardashian, ha dichiarato a Women's Health che la regola empirica è "bere tre bicchieri d'acqua per ogni bicchiere di vino per disperdere e gestire gli effetti infiammatori del lievito e delle muffe. la scelta migliore è uno spirito distillato come la vodka o la tequila con acqua gassata e una spruzzata di lime. " Ricorda, fare casino un giorno non è un motivo per rinunciare a tutto il mese!
4 Tieni occupato
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Molte volte, le persone bevono solo perché sono annoiate, motivo per cui il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism suggerisce di riprendere nuovi hobby o di rivisitare quelli vecchi quando riducono l'alcol. Prova ad imparare una nuova lingua, o a dipingere, a lavorare il legno, a imparare a suonare la chitarra: tutto ciò può essere fatto comodamente a casa tua in una giornata fredda e sono molto più produttivi del bere!
5 Fai un annuncio
Gli studi hanno dimostrato che dire ai tuoi follower di Instagram che hai intenzione di perdere peso aiuta effettivamente le persone a raggiungere i propri obiettivi di fitness, perché ti rende più propenso a impegnarti davvero per evitare di perdere la faccia di fronte ad altre persone. Lo stesso potrebbe certamente essere applicato alla promessa di fare #dryJanuary e alla pubblicazione dei risultati al termine di #wellnessinspo.
6 Non tenere alcolici in casa
Se non stai bevendo quando sei fuori perché i tuoi amici sanno che hai promesso di non farlo e non ti senti sotto pressione in occasione di eventi sociali, allora il tuo ultimo grande ostacolo è bere a casa. Tenersi occupati, come accennato in precedenza, impedirà alle dita di raggiungere la bottiglia, ma se non c'è bottiglia a casa da raggiungere, allora ancora meglio!
7 Non cadere in preda agli stereotipi
Nel suo bestseller, Blackout , Sarah Hepola ha spiegato che il motivo per cui ha bevuto non era perché le piaceva tanto i suoi effetti quanto perché la faceva sentire bella. Molte persone considerano l'alcool, per dirla come, la "benzina dell'avventura", e bevono perché li fa sentire più divertenti e avventurosi di ogni altra cosa. È una cosa difficile da fare, ma cambiare la tua percezione dell'alcool - cercando di vederlo come qualcosa che ha effetti dannosi e di lunga durata, al contrario della chiave per un buon momento - può rendere molto più facile smettere. Tuttavia, se hai intenzione di tornare sul vagone dopo la fine del mese, assicurati di essere esperto nelle 10 migliori cure postumi della sbornia sostenute dalla scienza di tutti i tempi.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.