In molti modi, la tecnologia ci ha aiutato a fare passi da gigante verso una vita più sana. Ci ha fornito strumenti innovativi come fitness tracker che monitorano la nostra frequenza cardiaca 24 ore su 24, 7 giorni su 7, pompe per insulina per curare il diabete e persino robot in grado di eseguire interventi chirurgici. Tuttavia, ciò non significa che la tecnologia non sia priva della sua parte di svantaggi. Se utilizzati in eccesso, i dispositivi con cui interagisci ogni giorno, come ad esempio il tuo smartphone, la tua televisione e il tuo computer, possono avere effetti negativi su tutto, dagli occhi al cuore. Abbiamo parlato con i medici per apprendere gli effetti collaterali più pericolosi di troppo tempo sullo schermo che tutti dovrebbero sapere.
1 Aumenta il rischio di malattie cardiache.
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Sedersi al telefono o al computer tutto il giorno non è esattamente favorevole a uno stile di vita attivo. Ed è per questo che troppo tempo sullo schermo può portare a una cattiva salute del cuore. Uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of American College of Cardiology ha scoperto che le persone che dedicano quattro o più ore al giorno all'intrattenimento basato sullo schermo hanno più del doppio delle probabilità di sperimentare un evento cardiaco maggiore rispetto a coloro che trascorrono due ore o meno per giorno davanti a uno schermo.
2 Ti dà "collo tecnico".
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La maggior parte delle persone guarda gli schermi del telefono con un angolo di 45 gradi. E quando lo fai per gran parte della giornata, può causare quella che viene chiamata "collo tecnico", una condizione dolorosa che inizia nel tuo collo e può irradiarsi fino alla parte bassa della schiena.
E non è tutto. "Il tempo che passiamo a fissare gli schermi del nostro telefono è un rischio per la colonna cervicale", afferma David Clark Hay, MD, un chirurgo ortopedico di mani e polsi. Mettere questo tipo di pressione sulla colonna vertebrale, secondo The Spine Hospital presso il Neurological Institute di New York, può alla fine portare a un'ernia del disco.
3 E un brutto caso di "pollice testuale".
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"La maggior parte delle persone tiene il cellulare in una mano e usa quel pollice per controllarlo, ma le articolazioni e i muscoli del pollice non sono progettati per quel tipo di posizione e utilizzo", afferma Hay riguardo al fenomeno noto come "pollice del testo". " Grazie al "tiro alla fune tra i tendini che si flettono ed estendono il pollice", questo posizionamento scomodo può portare a qualche dolore serio, dice.
Trascorrere troppo tempo sul computer può avere lo stesso effetto. "Troppo movimento di battitura e ripetizione del pollice sovrasta i tendini del pollice", spiega Hay. "Possono infiammarsi e sviluppare tendiniti, che portano dolore, pulsazioni e perdita di movimento nell'area interessata".
4 Provoca o intensifica la tua ansia.
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I nostri dispositivi offrono innumerevoli vantaggi, ma è importante capire che più tempo passi davanti agli schermi, più è probabile che sviluppi ansia. Questo secondo uno studio del 2014 pubblicato su Computers in Human Behaviour , secondo cui l'uso del telefono cellulare tra gli studenti universitari era correlato all'aumento dell'ansia e alla riduzione della felicità generale.
5 Contribuisce a cattivi schemi di sonno.
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Tutta la luce blu che i tuoi dispositivi elettronici emettono incasina il ritmo circadiano del tuo corpo. Come spiega la National Sleep Foundation, "più dispositivi elettronici usano una persona la sera, più è difficile addormentarsi o rimanere addormentati". La mancanza di sonno può portare a problemi di salute come ipertensione, obesità e diabete, quindi è una buona idea limitare il tempo dello schermo prima di dormire.
6 Ti mette a dura prova gli occhi.
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Uno degli effetti più noti di troppo tempo sullo schermo è l'affaticamento degli occhi. "Quando siamo impegnati in attività vicine concentrate, il nostro cervello sopprime il battito delle palpebre e i nostri occhi diventano stanchi e asciutti", spiega il neuro-oftalmologo chirurgico Howard R. Krauss, MD.
Per aiutare a identificare se gli schermi ti stanno mettendo a dura prova, Krauss nota che i sintomi "possono includere dolore di e intorno agli occhi, mal di testa e dolore al collo, difficoltà a rifocalizzare a distanza e secchezza degli occhi con bruciore, bruciore, lacrimazione, arrossamento."
7 E può anche causare visione offuscata.
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"Con computer, smartphone e tablet, vediamo una riduzione della forza di messa a fuoco", spiega l'ottico optometrista Leigh Plowman. "Quando le dimensioni della nostra pupilla cambiano o quando avviciniamo qualcosa per fissarla, la nostra visione può essere sopraffatta. Ciò può causare visione offuscata."
