Le grandi relazioni non arrivano così durante la notte. In effetti, ci vogliono anni di pratica - e innumerevoli passi falsi - per costruire il tipo di matrimonio che sembra senza sforzo dall'esterno. Tuttavia, più a lungo stai insieme, più facile può essere dare per scontato il tuo coniuge e le cose che hai fatto una volta per mantenere una relazione sana e romantica iniziano a cadere sul ciglio della strada.
Le buone notizie? Non importa quale sia la tua età o da quanto tempo sei sposato, c'è sempre tempo per cambiare le cose. Con l'aiuto di esperti di relazioni, abbiamo raccolto modi semplici per essere un coniuge migliore dopo i 40 anni.
1 Sii più vulnerabile.
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Non importa da quanto tempo stai insieme, esprimere veramente la tua vulnerabilità di fronte al coniuge è raramente comodo o facile. Detto questo, farlo è una componente essenziale di una relazione sana.
"Mantenere una comunicazione sana significa essere vulnerabili, onesti e comprensivi con il proprio partner", afferma la psicoterapeuta Babita Spinelli, fondatrice di Opening the Doors Psychotherapy. "La chiusura di qualsiasi distanza che è stata creata a causa di lacune comunicative rende un coniuge migliore."
2 Resta in contatto durante il giorno.
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"Tutti si danno da fare, ma un breve messaggio o una chiamata al coniuge non richiede molto tempo", afferma la terapista Jessica Marchena, LMHC. "È importante per la salute del tuo matrimonio perché dimostra che ti preoccupi e stai pensando al tuo partner."
3 Dormire nello stesso letto.
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Il russare incessante del tuo partner o il hogging di coperta potrebbero averti fatto cercare pascoli più verdi - molto probabilmente il divano - qualche tempo fa. Tuttavia, se vuoi rendere la tua relazione più stabile per il futuro, è indispensabile tornare nello stesso letto.
"Per favore, vai dal tuo medico e trova una soluzione a questi problemi perché dormire insieme nello stesso letto è cruciale per la salute del tuo matrimonio", afferma Marchena. Dice anche che dormire nello stesso spazio non solo aumenta la connessione fisica di una coppia, ma anche quella emotiva.
4 E vai a letto contemporaneamente.
5 Chiedi quello che vuoi, ma sappi che non otterrai sempre quello che vuoi.
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"Solo perché vuoi qualcosa non significa che tuo coniuge sia responsabile della fornitura", afferma lo psicologo clinico Steven M. Sultanoff, PhD.
6 Scegli le tue battaglie.
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Mentre potresti essere entrato nella tua relazione indossando occhiali color rosa, dopo un po 'di tempo insieme, diventerai più consapevole delle cose che fanno che ti danno sui nervi. Tuttavia, se vuoi che la tua relazione rimanga stabile, vale la pena prendere una decisione consapevole su quali problemi pensi che valga la pena di affrontare, e quali sarebbero meglio lasciare semplicemente scivolare.
"Qualunque cosa sia abbastanza importante di cui discutere? Se non è così importante, lascialo andare", dice Sultanoff.
7 Pratica il perdono.
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Nessuno è perfetto, incluso il coniuge, ma se si desidera mantenere intatta la propria relazione, è importante perdonare di tanto in tanto le proprie carenze.
"che il tuo coniuge stia facendo del suo meglio in questo momento", afferma Sultanoff, che raccomanda di perdonarli per errori onesti e di cercare di andare avanti piuttosto che soffermarsi su quegli errori percepiti.
8 Non insistere sul scendere a compromessi.
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Mentre molte persone credono che il compromesso sia la chiave per una relazione felice e sana, può anche significare che nessuna delle due sta realmente ottenendo ciò che desidera o, cosa più importante, ciò di cui ha bisogno. Invece di cercare costantemente di incontrarci nel mezzo, accetta che non tutti i disaccordi avranno una risoluzione perfettamente equa.
"Se voi due siete in conflitto su qualcosa che volete, considerate quanto sia importante per voi rispetto a quanto sia importante per il vostro coniuge", afferma Sultanoff. "Se quello che vuoi è meno importante, allora lascialo andare."
9 Fai attenzione ai segnali che stai inviando.
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Anche quando stai chiaramente dicendo una cosa al tuo partner, il tuo linguaggio del corpo potrebbe comunicare un messaggio completamente diverso, secondo Chelsea Hudson, LCPC, del Cityscape Counselling.
"Mentre potresti dire 'Sto bene' o 'grazie', il tuo tono e le espressioni facciali potrebbero indicare che non stai bene e che la tua gratitudine potrebbe essere percepita come aggressiva passiva", dice Hudson. Per evitare ciò, raccomanda di provare a evocare la sincerità nella tua voce e di controllare lo specchio per assicurarsi che le espressioni facciali dicano la stessa cosa delle tue parole.
10 Dai senza aspettarti cose in cambio.
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In molte relazioni, i comportamenti di tutti i giorni possono iniziare a portare un elemento di quid pro quo: "Ho cucinato la cena in modo da ripulire; ho messo i bambini a letto, quindi ho potuto uscire con i miei amici" e così via. Ma gli atti di gentilezza non dovrebbero essere così transazionali, motivo per cui è importante che ti impegni, anche se non sei sicuro che sarà ricambiato.
"Concentrati su cosa puoi fare per migliorare la tua relazione senza aspettarti che il coniuge risponda immediatamente con lo stesso livello di sforzo", afferma Hudson.
11 Convalida i loro sentimenti.
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Far capire al tuo partner che i suoi sentimenti sono validi e che meritano considerazione può fare molto per farti sentire più connesso nella tua relazione. E non è necessario comprendere appieno, o addirittura concordare, quei sentimenti per mostrare il tuo supporto: tutto ciò che serve è la lingua giusta.
"Se non sai cosa dire, prova a dire quello che vedi", afferma Brent Sweitzer, LPC, RPT, consulente matrimoniale. Frasi come "Sembra che sia stata una giornata difficile per te" o "Posso vedere quanto ti è piaciuta quella gita con le tue amiche", sono un buon punto di partenza per Sweitzer.
12 Stai attento quando stai insieme.
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Essere fisicamente presenti con il coniuge non è lo stesso di essere emotivamente presente. Per costruire e mantenere un matrimonio di successo, assicurati di prestare davvero attenzione al tuo partner e non semplicemente di sederti nella stessa stanza.
"Essere consapevoli del proprio partner permette loro di sentirsi come se fossi presente nel momento e che apprezzi passare del tempo di qualità con loro", afferma Maria Sullivan, esperta di appuntamenti e vice presidente di Dating.com.
13 Non dire "va tutto bene" quando non lo è.
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Una delle fonti più comuni di tensione in un lungo matrimonio è dire che le cose vanno bene quando in realtà non lo sono. Sebbene non sia sempre facile condividere certe cose, essere onesti con il proprio partner migliorerà il tuo matrimonio a lungo termine. "Essere aperti su come ti senti è l'unico modo in cui tu e il tuo partner sarete in grado di affrontare i problemi in modo calmo e rispettoso", afferma Sullivan.
14 Non evitare combattimenti.
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Gli argomenti in una relazione non sono sempre piacevoli, ma fanno parte di un matrimonio sano. Nel 2008, dopo aver analizzato più di 200 matrimoni nel corso di 20 anni, i ricercatori dell'Università del Michigan hanno scoperto che le coppie che evitavano il confronto o le divergenze in generale tendevano a vivere una vita più breve rispetto a quelle che non si allontanavano dalla tensione e invece imparavano come discutere in modi emotivamente maturi. Quindi, se sei arrabbiato con il tuo partner per qualcosa, è meglio mettere tutto all'aperto.
15 Continua a flirtare.
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Se stai con il tuo coniuge da molto tempo, ci possono essere momenti in cui ti ritrovi a comportarti più come amici che come partner romantici. Se vuoi rendere il tuo matrimonio molto più eccitante, prova a flirtare con il tuo coniuge come hai fatto al primo appuntamento.
"La scintilla a volte termina dopo la fase della luna di miele", afferma Sullivan. "È importante dare la priorità alla ricerca di modi divertenti e stravaganti per mantenere viva quella scintilla al fine di avere un matrimonio di successo." Cerca di essere più affettuoso, di dire al tuo partner quanto sono belli o di sorprenderli con un gesto romantico: rimarrai stupito di quanto possa arrivare una dimostrazione apparentemente piccola di affetto.
16 Fai i complimenti al coniuge.
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Un po 'di adulazione può fare molto, specialmente quando si tratta del tuo matrimonio, dice Sullivan. "Quando hai iniziato a frequentarti, i complimenti erano probabilmente abbondanti", afferma. "È importante ricordare loro come ti senti, anche se sembra ripetitivo. Una volta che ti fermi, il tuo partner si sentirà meno apprezzato."
17 Fai regali al tuo partner solo perché.
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Anche se il tuo budget è limitato, dare al tuo partner "solo perché" i regali possono farli sentire desiderati e apprezzati. "Mantieni le cose fresche sorprendendo la tua partner con messaggi, regali e gesti per nessun altro motivo se non per quello che desideri", afferma la psicologa clinica Carissa Coulston, autrice del blog sulle relazioni di Eternity Rose. "Se senti una canzone e ti ricorda il tuo partner, faglielo sapere. Potresti anche alzarti presto nel fine settimana e portare loro la colazione a letto, solo piccole cose qua e là che mostrano apprezzamento."
18 Ridere alle loro battute.
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Non devi diventare il loro Ed McMahon, ridendo generosamente di tutto ciò che dicono come se facesse parte del tuo lavoro. Ma quando il coniuge dice qualcosa di legittimamente divertente, mostra il tuo apprezzamento. E come bonus, ricorda che la risata può essere un vero afrodisiaco.
19 Riporta l'elemento dell'avventura.
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All'inizio della tua relazione, tu e il tuo coniuge andate in un nuovo ristorante ogni settimana, provate nuove destinazioni di vacanza ogni anno e generalmente mantenete le cose fresche ed eccitanti. Tuttavia, quegli impulsi da esplorare possono svanire nel tempo. Per riportare quel senso di avventura, prova a iniettare un po 'di spontaneità nella tua routine quotidiana.
"La tua relazione si stancherà se non ti sforzi di provare cose nuove", afferma Sullivan. "Se un partner non è ricettivo a provare qualcosa di diverso, come una lezione o esplorare una nuova posizione, questo può scoraggiare i partner dallo sperimentare le gioie che la vita coniugale ha da offrire."
20 Evitare il multitasking quando si parla con il proprio partner.
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Mentre sei tentato di fare due cose contemporaneamente in modo da poter cancellare un altro elemento nell'elenco delle cose da fare, non sempre rende efficace la comunicazione.
"Quando il coniuge sta tentando di comunicare qualcosa con te, assicurati di non essere multitasking", afferma Sullivan. "Guardare il telefono o fare il bucato contemporaneamente può inviare segnali al tuo partner che non ti interessa davvero quello che hanno da dire. Se continua così, potresti essere sulla buona strada per una scissione."
21 Sii onesto, anche quando è difficile.
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Se hai più di 40 anni, è passato del tempo da quando i tuoi genitori ti hanno fatto sedere per dirti perché l'onestà è così importante. Ma il messaggio rimane vero, specialmente nel tuo matrimonio.
"Questo può sembrare ovvio, ma una volta che il coniuge ti becca in una bugia, grande o piccola, la fiducia sparirà", afferma Sullivan. "Assicurati di essere onesto a tutti i costi. Le bugie che si accumulano portano a sfiducia, rabbia e talvolta infedeltà."
22 Ma non usare il coniuge come terapista personale.
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"La condivisione è importante", afferma April Masini, un esperto di relazioni con sede a New York, "ma essere nevrotici, appiccicosi e bisognosi non è attraente". Non confondere l'essere aperto e onesto con le tue emozioni per un invito a condividere ogni fugace sentimento o ansia che passa attraverso il tuo cervello.
Se i tuoi sentimenti richiedono così tanto mantenimento esterno, potrebbe essere il momento di esplorare la terapia. Più complessi sono i tuoi sentimenti, più importante è trovare qualcuno qualificato per elaborarli in modo efficace, afferma Masini.
23 Mantieni le tue promesse.
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Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma ogni promessa non mantenuta, per quanto piccola o apparentemente insignificante, lascia un effetto residuo. "Se rinneghi le tue promesse, la tua parola diventa insignificante e avrai problemi di fiducia nella relazione", afferma Masini. Se fai una promessa, anche se è qualcosa che non ritieni sia la vita o la morte, come dire che prenderai la spesa mentre torni a casa dal lavoro, assicurati di seguirla.
24 Non smettere mai di dire "Ti amo".
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Di 'al tuo coniuge che li ami non solo in privato, ma anche di fronte ad altre persone, dice Masini. Non sei un fan delle manifestazioni pubbliche di affetto? Bene, non stiamo parlando di una sessione di trucco completo in presenza di compagnia. Sono solo tre piccole parole, dopo tutto. Ma quelle tre paroline possono dare un pugno potente.
"Affermare i tuoi sentimenti e fare piccoli annunci pubblici è un ottimo modo per far sapere al tuo coniuge che non li dai per scontati", afferma Masini.
25 Riconosci quando vogliono solo essere lasciati soli.
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Ogni tanto abbiamo bisogno di un po 'di tempo per noi stessi, incluso il tuo partner, quindi è importante che si sentano a proprio agio nel prenderlo. E invece di chiedere spazio, prendi l'iniziativa e fai sapere loro che stai bene non essere attaccato al fianco.
"Costruire in tempo da solo per le settimane a venire è un ottimo modo per assicurarsi che le esigenze del tuo partner vengano soddisfatte", afferma Masini. "Riconosci, rispetta e offri questo. Farai grandi cose per il tuo coniuge e la tua relazione."
26 Interessati ai loro interessi.
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"Se sei abbastanza impegnato da sposare qualcuno, investi tempo nell'apprendere ciò che rende tick", afferma Masini. Se amano il golf, gioca con loro. Se sono appassionati di opera, prendi i biglietti per voi due per vederne uno. "Non devi impegnarti con uguale fervore", dice. "Ma almeno rispetta gli interessi del tuo coniuge e imposta il livello per provare cose nuove che non sono la tua borsa."
27 Esercizio insieme.
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Quando ti alleni in coppia, "non solo ti diverti e passi del tempo insieme, ma stai anche costruendo la tua salute insieme", dice Masini. Colpire la palestra con un partner, anche virtuale, può motivarti a spingerti più forte.
28 Smetti di confrontare il tuo matrimonio con altri matrimoni.
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Mentre potresti trovarti geloso del matrimonio apparentemente perfetto di qualcun altro, confrontarlo con la tua relazione avrà solo un impatto negativo. "Smetti di confrontare la tua famiglia e il tuo rapporto, immaginando che tutti gli altri lo abbiano molto meglio di te", afferma David Essel, consigliere e life coach con sede a Fort Myers, in Florida.
29 Vai su doppie date.
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Finché non stai confrontando, passare del tempo con altre coppie può effettivamente renderti più felice e più legato alla tua relazione. Secondo uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Personal Relationships , "la creazione di amicizie di coppia può essere un ulteriore modo per riaccendere i sentimenti di amore passionale nelle relazioni romantiche".
30 Restituisci il tuo coniuge anche quando non sei d'accordo con loro.
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"Uno dei gesti più sexy e romantici è quello di difendere il coniuge di fronte agli altri", afferma Masini. "Questo è un vero segno di impegno e lealtà." Ancora di più quando non sei necessariamente d'accordo.
È successo a tutti noi: stai con altre persone e il tuo partner dice qualcosa che è semplicemente apparentemente sbagliato, e tu lo sai . Li correggi, anche se significa metterli in imbarazzo di fronte ai loro amici? Il fatto è che il tuo coniuge non deve sempre avere ragione, e nemmeno tu. A volte devi solo tagliarli in pausa ed essere di supporto.
31 Fai qualcosa insieme ogni settimana.
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Impegnati a fare qualcosa con il tuo partner ogni settimana. "Potrebbe andare a uno di quei corsi di pittura con il vino o potrebbe essere un evento sportivo una volta alla settimana", afferma Essel. "Potrebbe essere il bowling una volta alla settimana. Potrebbe prendere lezioni di ballo una volta alla settimana. Ma ci deve essere un qualche tipo di coinvolgimento in entrambe le parti in coppia."
32 Lascia andare i risentimenti.
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Tutti commettono errori ed essere sposati è pieno di sfide. È il modo in cui gestisci le conseguenze degli errori e i sentimenti di rabbia e risentimento che hanno causato. Lo metti dietro di te o lo lasci infastidire piano.
"Devi lasciar andare il risentimento che hai contro il tuo partner, che potrebbe essere accaduto 30 anni fa o tre mesi fa", afferma Essel. "Potrebbero essere necessarie diverse settimane o addirittura mesi per lasciare andare questi risentimenti, ma è l'unico modo in cui il tuo matrimonio ha la possibilità di essere trasformato in qualcosa di sano e appagante ancora una volta."
33 Scrivi le cose meravigliose sul tuo coniuge.
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Prendere nota di ciò che apprezzi e ami del coniuge può aiutarti a diventare un partner migliore. "Mentre prendi solo cinque minuti al giorno per scrivere uno o due o cinque tratti positivi del tuo partner, nella relazione inizia a verificarsi un cambiamento", afferma Essel.
34 E non darle mai per scontato.
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Dopo anni di matrimonio, può essere facile dare inconsapevolmente il tuo coniuge per scontato. Ma anche se probabilmente non è intenzionale, ciò non significa che non possa ancora avvelenare la relazione. Ecco perché è essenziale far loro sapere quanto apprezzi e li ami.
E mentre scrivere queste cose è un buon punto di partenza, "Un coniuge migliore esprimerà apprezzamento per il proprio partner che può solo aiutare la relazione", afferma Spinelli.
35 Lasciaci l'un l'altro note d'amore.
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Dopo aver identificato alcuni dei tratti del tuo partner di cui sei grato, lasciali alcuni ricordi romantici di come e perché ti rendono felice. "Spesso dimentichiamo queste piccole e affermative delizie man mano che la relazione invecchia", afferma la psicologa clinica Carla Marie Manly. "Non importa quanti anni abbia un matrimonio, è fondamentale che entrambi i partner si sentano amati, visti e apprezzati".
36 Sii affettuoso verso il coniuge.
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Anche se la componente fisica della tua relazione cambia con l'età, non c'è motivo per cui non puoi inondare il tuo coniuge di affetto in altri modi. "È probabile che tu e il tuo innamorato amaste toccare e tenervi per mano quando siete usciti", dice Manly. "Se hai lasciato andare le tue abitudini di tocco lungo il bordo, riaccendi la tua connessione toccando frequentemente e amorevolmente."
37 Gioca insieme.
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Sia che tu organizzi una serata di gioco settimanale o che ti iscrivi a un campionato sportivo, giocare con il tuo coniuge può rendere la tua relazione molto più divertente e romantica in pochissimo tempo. "Manterrai il cervello e il matrimonio più sani impegnandoti in molti giochi", afferma Manly. "La ricerca dimostra che il gioco e le nuove attività mantengono il corpo e la mente più giovani".
38 Sforzati nel tuo aspetto.
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Non hai bisogno di un completo restyling per stupire il tuo partner, ma ravvivare di tanto in tanto le cose con uno sguardo rinfrescato può avere un impatto positivo importante nella tua relazione.
"sentiti bene con te stesso, influenzerà tutti gli aspetti della tua vita, compresa la tua relazione", afferma la terapista sessuale e consulente per le relazioni Miro Gudelsky. "Può sembrare vecchio stile, ma la tua autostima è una componente enorme in un matrimonio."
39 Continuate ad uscire insieme.
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Mantieni vivo il tuo appuntamento e non troverai la tua relazione in difficoltà per qualche anno. "Solo perché sei stato sposato per alcuni decenni non significa che il romanticismo debba essere andato", dice Gudelsky, che raccomanda una buona cena, un concerto o un picnic. "Qualsiasi cosa al di fuori della casa in cui devi fare uno sforzo per apparire piacevole l'uno per l'altro funzionerà."
40 Persegui i tuoi interessi e le tue passioni.
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Avere interessi comuni può certamente facilitare il legame sponsale, avere alcune attività che il tuo partner non prende parte a te può effettivamente aumentare il godimento che ottieni dalla tua relazione.
"Assicurati di fare le cose da solo che nutrano la tua anima", dice Gudelsky. "Se non ti senti felice e soddisfatto, anche questo entrerà nel tuo matrimonio." Avere alcune attività che fai da solo o con altri amici di cui puoi parlare al tuo coniuge può aggiungere un altro livello di legame alla tua relazione
41 Rendi note le tue preferenze nella camera da letto.
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Anche se sei stato con il tuo coniuge per decenni, le tue preferenze in camera da letto sono inclini a cambiare, ed è importante che tu faccia conoscere quelle nuove esigenze quando si presentano. "Mettiti più comodo chiedendo bisogni sessuali e vuole essere soddisfatto", afferma Gudelsky. Se vuoi mantenere il tuo matrimonio fresco oltre i 40 anni, non tenere quei desideri in evoluzione per te!
42 Continuare a porre domande.
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Non lasciare che la tua curiosità per il tuo partner svanisca solo perché hai passato anni o addirittura decenni insieme. "Quando iniziamo a frequentare qualcuno per la prima volta, facciamo una serie di domande per conoscere quella persona, ma più a lungo stiamo insieme, meno domande facciamo", afferma Lauren Console.
"Le persone sono dinamiche e si evolvono e pensare di sapere che la risposta del tuo partner sta facendo un cattivo servizio a loro e alla tua relazione", afferma. "Puoi sempre imparare qualcosa di nuovo sul tuo partner, anche se è semplicemente un cambiamento nella loro prospettiva."
43 Ricorda i bei momenti della tua relazione.
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Se il tuo matrimonio ha avuto un brutto periodo, prova a parlare dei bei momenti per aiutarti a rimettere le cose in carreggiata. "Parlare di bei ricordi nelle tue relazioni riaccende i sentimenti positivi che hai avuto durante quelle esperienze e consente a te e al tuo partner di connettersi su un'esperienza condivisa", afferma Console.
44 E racconta la storia di come ti sei incontrato.
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Hai mai sentito una coppia raccontare la storia di come si sono incontrati come se fosse parte della loro mitologia personale? I dettagli potrebbero essere leggermente esagerati e il finale potrebbe sembrare una commedia romantica. Ma la loro nostalgia condivisa per come si sono finalmente trovati non è solo per impressionare amici e familiari. È un promemoria di ciò che rende il loro amore unico e speciale. Se tu e il tuo partner non raccontate la vostra storia d'amore da anni, è tempo di spazzare via la polvere da quella storia senza tempo.
45 Esprimi gratitudine.
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È facile iniziare a dare per scontato il tuo partner quando stai insieme da anni, ma sarebbe utile per il tuo matrimonio esprimere la gratitudine che provi nei loro confronti. "Anche se il tuo partner porta fuori la spazzatura ogni notte, assicurati di esprimere la tua gratitudine, e perché, ogni tanto, " dice Console. "È bello sapere che il tuo partner nota ancora le piccole cose che fai per loro."
46 Non provare a vincere ogni argomento.
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Quando si tratta di mantenere una relazione sana, dare la priorità alla gentilezza rispetto all'essere giusti può fare la differenza. "La chiave di ogni discussione non è vincerla e dare la vittoria sul tuo partner", afferma Chris Pleines, esperto di appuntamenti e fondatore di Datingscout.com.
"Gli argomenti possono essere il tuo modo di conoscere di più il tuo partner e avvicinarti di più", afferma. "Lasciateli vincere quando la situazione lo richiede. Non lo sapete, ma potrebbero estendere la stessa cortesia anche a voi."
47 Tieni le orecchie aperte.
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Mentre potresti ritrovarti a sintonizzare alcune delle conversazioni che hai con il tuo coniuge, fare lo sforzo di ascoltarle davvero può aiutare a rafforzare il legame di amicizia che mantiene forte il tuo rapporto. "Pratica l'arte dell'ascolto e rimarrai stupito dalla differenza che il semplice atto… può portare al tuo matrimonio", afferma Pleines.
48 Sii generoso con il tuo partner.
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Non è necessario disporre di un'enorme quantità di reddito disponibile o fare gesti sontuosi per sorprendere il tuo partner con qualcosa di speciale. "La generosità può essere mostrata in piccole cose come chiedere ciò che vogliono e in cose più grandi come compromettere la tua relazione", afferma Pleines. "Essere generosi, tuttavia, è diverso dal rovinarli."
Invece, potresti ripulire i piatti della colazione del tuo coniuge senza farne granché quando dimenticano, riempire la loro auto di gas quando noti che è vuota o mettere la loro borsa da lavoro vicino alla porta principale se li hai notati dimenticandola nel passato.
49 Scusati di persona.
50 Impara la lingua d'amore del coniuge.
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Non tutti comunicano allo stesso modo in una relazione e le lingue d'amore delle persone possono evolversi nel tempo. Anche se sei stato con il tuo partner per anni, fai un check-in e vedi se il loro è cambiato dalla prima volta che ti sei incontrato.
"Le persone hanno lingue d'amore diverse e sapere qual è il tuo partner può darti un vantaggio quando le cose vanno male", dice Pleines. "È più facile risolvere i problemi e superare momenti difficili in cui conosci la cosa perfetta da fare per farli sentire meglio".
51 Non guardare troppi programmi TV sulle relazioni.
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Una buona abbuffata di Netflix è un modo divertente per passare una notte con il coniuge, ma cerca di non esagerare. Questo perché la quantità di televisione che guardi e il tipo di programmi che vedi possono avere un impatto significativo sulla tua relazione. Secondo uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Mass Communication and Society , "Una visione più pesante della programmazione a tema romantico e una maggiore fiducia nelle rappresentazioni televisive delle relazioni romantiche erano associate a un impegno coniugale inferiore, a costi del matrimonio più attesi e percepiti e a percezioni più favorevoli delle alternative alla propria relazione attuale ".
52 Concentrati su cosa sta succedendo nella tua relazione.
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È facile impantanarsi in tutte le cose che vanno male nella tua relazione. Ma se vuoi essere un partner migliore, prova invece a concentrarti su cosa sta succedendo tra te e il tuo coniuge.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP e James O. Pawelski, PhD, marito e moglie coautori di Happy Together: utilizzando la scienza della psicologia positiva per costruire l'amore che dura , nota che concentrarsi sul positivo è legato a un maggiore bene personale- essere, oltre a una maggiore soddisfazione relazionale.
53 E sostieni il tuo coniuge quando le cose vanno bene.
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Sappiamo tutti l'importanza di supportare un partner quando le cose vanno male, ma che dire quando tutto va bene? La ricerca pubblicata nel Journal of Personality and Social Psychology nel 2006 ha dimostrato che essere la più grande cheerleader dei tuoi coniugi quando le cose vanno bene può effettivamente essere più importante per una relazione che sostenerle durante i momenti difficili. Dimostra che il tuo rapporto è veramente tutto per uno e uno per tutti, e non sei guidato da gelosia o competitività meschine.
54 Non tentare di "risolvere" i loro problemi.
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Alcuni di noi sono programmati per risolvere i problemi, ma ciò può spesso portare a fraintendimenti su ciò di cui il tuo partner ha effettivamente bisogno. "La maggior parte delle volte il tuo coniuge vuole solo sfogarsi e vogliono che tu ascolti", dice Masini. "Quando entri e vai in modalità fix-it, non soddisfano i loro bisogni. Si sentono frustrati, arrabbiati e incompresi." A volte il miglior supporto che puoi dare è solo essere una cassa di risonanza.
55 Condividi segreti tra loro.
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Pensi che il mistero se ne sia andato dopo aver trascorso decenni con il tuo coniuge? Pensa di nuovo. Condividere alcuni segreti con il tuo partner può fare molto per rinfrescare la tua relazione quando hai più di 40 anni. "Potrebbe essere un ricordo d'infanzia, un'esperienza che cambia la vita o un sogno vivido. L'importante è che condividano autenticamente con l'un l'altro qualcosa di significativo ", secondo i Pawelski. "È imperativo che le coppie siano curiose, aperte e accoglienti dei segreti e non giudicanti."
56 Bacio ogni mattina.
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Intendiamo ogni mattina. Prima di versare il caffè, dare un'occhiata al giornale del mattino o scegliere il vestito per la giornata, dai al tuo partner un bacio che dice: "Ti sono grato. Prima che il turbine del giorno rubi la nostra attenzione, volevo solo per ricordartelo. " Tutto si riduce a dare la priorità a ciò che è veramente importante.
57 Assumi una babysitter.
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I bambini sono una benedizione, ma l'impegno nel tempo necessario per allevarli può avere conseguenze negative anche per i matrimoni più forti. Secondo uno studio del 2009 sul Journal of Personality and Social Psychology , il 90 percento delle coppie sente di provare meno gioia coniugale dopo essere diventato genitori.
Quindi, come risolvi questo problema? Assumendo una babysitter e non solo per anniversari e occasioni speciali. Chiama subito e vedi se la babysitter è disponibile questa settimana, perché è tempo per te e il tuo unico e solo una serata fuori solo perché.
58 Non giudicare.
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Mentre è facile interpretare il comportamento del tuo partner nei tuoi confronti come negativo, sia che stiano rispondendo con risposte di una sola parola o che non ti rispondano come al solito, non saltare alle conclusioni negative prima di conoscere i motivi alla base delle loro azioni. "Cerco la giustezza nelle persone, il loro comportamento e le reazioni, piuttosto che l'erroneità", afferma lo psicologo clinico Jan Harrell, PhD, autore di Love Now !: Untangling Relationships .
59 Offri aiuto senza dover essere chiesto.
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Anche se potresti non essere un lettore di mente, se vuoi essere un partner migliore, dovresti dare una mano, o almeno offrirne una, di tua spontanea volontà.
"Non trascurare la tua parte delle faccende domestiche", afferma la psicoterapeuta Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Ordina da asporto e portalo a casa quando il tuo partner ha avuto una giornata intensa. Semplifica la vita a loro."
60 Prova a sedurre il tuo partner.
Una piccola seduzione può fare molto per mantenere eccitante il tuo matrimonio. "Guarda film sexy e programmi TV. Ascolta musica sexy. Guarda libri di arte e fotografia sexy", afferma Scott-Hudson. "Sogna ad occhi aperti, fantastica e immagina scenari che ti fanno sentire bene."
61 Fai del sesso una priorità.
Se sei dell'umore giusto, non esitare dall'argomento. Anche se tu e il tuo coniuge non siete stati intimi da un po 'di tempo, il sesso potrebbe semplicemente migliorare la vostra relazione. Infatti, secondo una ricerca del 2017 pubblicata sulla rivista Psychological Science , l '"effetto afterglow" del sesso dura fino a due giorni, rendendo le coppie più felici e più soddisfatte.
62 Sii più spontaneo.
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Dato abbastanza tempo, anche il migliore dei matrimoni può cadere in una carreggiata. Ci sono responsabilità e obblighi finanziari e non sembra che ci sia tempo per divertirsi. Bene, lascia che questo sia l'anno in cui ciò cambia. Non devi fare niente di folle come lasciare il lavoro o svuotare i risparmi per un viaggio dell'ultimo minuto a Parigi. Ma giocare con l'amo per una data del film a mezzogiorno, potrebbe essere proprio quello. il tuo matrimonio ha bisogno.
63 Accedere alla stessa pagina sui piani di pensionamento.
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Anche se sono passati anni, entrare nella stessa pagina sui tuoi obiettivi di pensionamento ora andrà a beneficio della tua relazione quando arriva il momento di rallentare la tua vita professionale. Secondo un sondaggio del 2017 di MagnifyMoney, il 21% dei divorziati ha affermato che le finanze sono state un fattore che ha contribuito alla morte del loro matrimonio. Ciò significa che non c'è tempo come il presente per assicurarsi che tu e il tuo coniuge vediate faccia a faccia come ciò che è in serbo per i vostri anni d'oro.
64 Ricorda di essere un "noi".
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Come i ricercatori dell'Università della California, Berkeley, hanno scoperto in uno studio del 2009 pubblicato su Psychol Aging , le coppie che spesso si definiscono un "noi" sono più brave a risolvere le controversie coniugali rispetto ai coniugi che sono ferocemente indipendenti. Ciò significa che se usi parole come "noi" più spesso di "io", "io" e "tu", ti sentirai più vicino e più connesso con il tuo partner.
65 Tratta il tuo coniuge come il tuo migliore amico.
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La chiave per essere un buon partner è trattare la tua relazione con lo stesso rispetto e la stessa cura che metti nelle tue amicizie più strette. Secondo uno studio del 2019 pubblicato sul Journal of Happiness Studies , le coppie che vedevano il loro partner come il loro migliore amico non erano solo più felici nelle loro relazioni, ma più soddisfatte delle loro vite in generale.
