Anche le persone di maggior successo al mondo cadono in preda a periodi di procrastinazione debilitante. Con innumerevoli notifiche a tutte le ore e il vasto mondo dei social media a portata di mano, è più facile che mai distrarsi. Ma per fortuna, ci sono modi per mitigare queste distrazioni e creare un ambiente che promuova l'efficienza. In effetti, per aumentare seriamente la tua produttività, non devi dedicare più di un minuto - della tua mattina, del tuo pomeriggio o persino della tua sera - all'obiettivo.
Sì, apportare solo una piccola modifica o due può apportare una grande modifica ai livelli di produttività. Ad esempio: aggiungendo alcuni accessori rossi e blu alla scrivania o investendo in una pianta in vaso. Oppure, se vuoi imparare alcuni hack utilizzabili, non cercare oltre il metodo (10 + 2) * 5 o la sempre popolare tecnica Pomodoro - che, a quanto pare, potresti fare in modo errato. (Non preoccuparti: abbiamo delineato il modo corretto.) Se ti stai struggendo per alcuni hack di produttività, continua a leggere. Quando avrai finito, non dovrai nemmeno prendere in considerazione l'idea di redigere un elenco di cose da fare invincibile. E per altri modi di vincere al lavoro, non perdere i 50 segreti principali di un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata.
1 Abbandona il computer
Porta un quaderno alla tua prossima riunione anziché al tuo laptop. Secondo l'autore Maura Thomas di Personal Productivity Secrets , ciò eliminerà ogni possibile distrazione tecnologica (come Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… hai capito l'idea.) "Aiuta a eliminare il disordine mentale e scoprire quelle gemme intellettuali che conosci sono lì da qualche parte, "Dice Thomas. E per altri modi per dire addio alla tecnologia per sempre, non perdere gli 11 semplici modi per conquistare la tua dipendenza da smartphone.
2 Controlla la tua e-mail (meno)
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Una violazione della produttività, per gentile concessione dell'autore di Extreme Productivity Bob Pozen: ignora il tuo istinto di controllare il tuo telefono ogni volta che suona. Fermare il flusso di lavoro ogni pochi minuti per leggere un'e-mail è una grande distrazione e interrompe il processo, quindi invece "riqualificati per guardare la tua e-mail ogni ora o due". E per altri modi per sfruttare al meglio questa cosa sciocca a cui siamo tutti irrimediabilmente osservati, impara i 17 hack di e-mail Genius che miglioreranno la tua vita.
3 ed evitare il "Rispondi a tutti"
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Per mantenere la posta in arrivo senza ingombri e la tua produttività al massimo, Pozen suggerisce anche di rimuovere le persone da una catena di posta elettronica che non deve assolutamente essere lì. Le caselle di lavoro possono facilmente crescere a livelli ingestibili, grazie a dozzine di CC non necessari, quindi rimuovi quei colleghi quando rispondi e non avrai quasi altrettante risposte (leggi: distrazioni) che invadono il tuo.
4 Hew alla "regola della due pizze"
Quando pianifichi un incontro, tieni a mente la "regola delle due pizze" di Jeff Bezos. Il miliardario non invita mai più persone a una riunione di quanto due pizze possano saziare. Con meno persone nella stanza, la riunione non sarà fuori tema e tutti potranno entrare ed uscire in modo tempestivo. E per altri modi per sfruttare al meglio le riunioni, impara i 14 modi per conquistare il tuo prossimo incontro di lavoro.
5 Pop fuori per un po 'd'aria fresca
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Tutti sanno che i grandi spazi aperti vantano una miriade di benefici, ma pochi guerrieri del fine settimana si rendono conto dell'impatto che una mancanza di aria aperta può avere sulla loro capacità di fare le cose. Sfortunatamente, l'aria soffocante che respiriamo all'interno dell'ufficio ci rende meno produttivi, meno strategici e generalmente solo meno capaci di svolgere il nostro lavoro. Quindi esci fuori durante la pausa pranzo e assicurati di prendere un po 'di quell'aria fresca - è anche uno dei 20 modi migliori per calmare la tua rabbia all'istante.
6 Diventa green — alla tua scrivania
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Non riesci ad allontanarti dalla scrivania per qualche minuto per goderti i grandi spazi aperti? Quindi porta dentro Madre Natura! Tenere una pianta alla scrivania può migliorare il tuo investimento emotivo complessivo nel tuo lavoro e, in tandem, la tua produttività.
7 Investire in una scrivania permanente
Abbiamo letto tutti gli articoli sugli aspetti positivi di una scrivania in piedi, ma non è solo il corpo che beneficia di questo popolare aggeggio d'ufficio. Che ci crediate o no, sedersi e abbassarsi tutto il giorno è dannoso per la nostra produttività come lo è per la nostra postura; i ricercatori della Texas A&M University hanno dimostrato che le persone che utilizzavano scrivanie in piedi erano il 46 percento più produttive. E per ulteriori motivi per restare in piedi mentre lavori, impara esattamente quante calorie bruci mentre sei alla scrivania.
8 Snack più sano
È così allettante tentare uno spuntino dolce o salato quando sei sotto casa. (Il cibo di conforto è la soluzione a molti dei problemi della vita.) Ma oltre a ridimensionare il tuo girovita, questi fastidiosi dolcetti ti renderanno solo intontito e aumenteranno i tuoi problemi legati al lavoro. Invece, prendi una mela, alcune carotine o alcuni peperoni e hummus a fette come spuntino pomeridiano. Questi cibi sani ti renderanno più curioso, creativo e felice e, a sua volta, trasformeranno lo stress in soddisfazione.
9 Padroneggia la tecnica Pomodoro
La tecnica Pomodoro - dal nome dei timer a forma di pomodoro che hanno reso popolare la tendenza negli anni '80 - è quasi troppo semplice. Ecco come va: lavora a un ritmo vertiginoso per 25 minuti, poi rilassati e rilassati per cinque. Risciacqua e ripeti. Ogni quarto ciclo, rilassati per 15 minuti interi. È solo uno dei tanti consigli per raddoppiare la produttività ogni singolo giorno.
10 Non mordere più di quanto tu possa masticare
Più prometti di fare, più ti stai espandendo, quindi non aver paura di dire di no quando hai già troppo nel tuo piatto. Non è certamente divertente rifiutare la richiesta di aiuto di un collega o l'invito di un amico a pranzo, ma la tua produttività sarà tanto meglio.
11 Dress to Impress: non importa dove ti trovi
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Lavorare da casa ha il vantaggio di poter indossare i pigiami mentre ti metti la pila. Ma per quanto sia comodo (e confortevole), questo riduce anche la tua produttività. Quindi, quando la tua casa diventa il tuo spazio di lavoro, scegli lo stesso vestito che indosseresti in ufficio: ti farà sentire più competente e in controllo, afferma Mason Donovan, autore di The Golden Apple: Ridefinire l'equilibrio tra lavoro e vita per un diverso della forza lavoro.
12 Pulisci la tua scrivania
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Durante la prossima pausa pranzo, butta tutto sulla scrivania che non è una necessità assoluta. Avere troppe distrazioni nella tua visuale può ingombrare il tuo cervello e distrarti da ciò che sei effettivamente al lavoro: sai, il tuo lavoro. E se hai bisogno di aiuto, prova questi 20 semplici suggerimenti per mantenere la tua scrivania organizzata.
13 Affronta prima la bestia più dura
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Un piccolo consiglio, per gentile concessione del coach di carriera Stever Robbins: non lasciare i tuoi progetti più grandi per la fine della giornata. Problemi imprevisti e riunioni dell'ultimo minuto tendono ad apparire mentre la giornata va avanti, quindi lasciare i compiti più difficili per dopo aumenta le possibilità di rimanere indietro. Inoltre, spuntando la cosa più importante dalla tua lista di cose da fare la mattina presto, otterrai una spinta di fiducia e un'esplosione di energia tanto necessarie.
14 Mangia la torta per colazione…
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O qualunque sia il tuo cibo preferito. Oltre l' host podcast Headline Jenna Abdou giura con questo metodo di partenza. Come ha spiegato a Fast Company, con ogni boccone, trova gratitudine e consapevolezza, il che a sua volta la rende più produttiva durante il giorno.
15 Pratica "giovedì senza tabl"
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Con il numero di distrazioni online, è facile finire con dozzine di schede aperte. Fortunatamente, lo scrittore atlantico James Hamblin trovò una soluzione: giovedì senza tabl. Il giovedì senza tabulazione, è necessario chiudere la finestra in cui ci si trova per sfogliarne una nuova. Forzandoti ad affrontare solo una cosa alla volta, questo trucco ti aiuterà a mantenere la concentrazione.
16 siti Web di blocco
17 Ascolta il suono dell'acqua che scorre
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Ritieni che il tuo ufficio sia così rumoroso da non riuscire a concentrarti? Collega le cuffie ed elimina il drone dei toni non così delicati del tuo collega con i suoni rilassanti dell'acqua corrente. Questo rumore naturale è abbastanza indistinto da non rappresentare un'ulteriore distrazione; inoltre, i suoni della natura hanno dimostrato di minimizzare l'ansia.
18 Chat con i colleghi
Non sprofondare alla scrivania al mattino e rimanere lì in silenzio fino a quando l'orologio non scatta alle 5:00 p. Potresti pensare che stai facendo un favore a te stesso e alla tua azienda lavorando senza interruzioni, ma socializzando con le persone che lavorare con anche solo 10 minuti può affinare la concentrazione e la funzione cognitiva. E se hai bisogno di un buon inizio di conversazione, impara le 30 battute amichevoli che sono davvero divertenti.
19 Sveglia un'ora prima
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Probabilmente il momento migliore per portare a termine le cose è quando nessun altro è sveglio a distrarti, come il banchiere per gli investimenti (un tipo seriamente produttivo) Ann Castro ha scoperto nel modo più duro. Qualche anno fa, ha dimenticato di riportare indietro la sveglia un'ora per l'ora legale, ma invece di correggere l'errore, ha continuato a svegliarsi un'ora prima e ad usare il tempo per lavorare di più e in modo più intelligente. "Probabilmente è la mia ora più produttiva della giornata perché il mondo è ancora addormentato", ha detto Castro a Mashable .
20 Utilizzare l'elenco delle cose da fare 1-3-5
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Invece di schiacciarti con un elenco irrealistico e senza fine di attività, il blog aziendale The Muse suggerisce di creare un elenco 1-3-5 di cose da fare ogni giorno. Nel tuo elenco, annota un'attività di grandi dimensioni, tre attività di medie dimensioni e cinque piccole attività che speri di ottenere. Questa lista di controllo ragionevole metterà in atto le tue priorità e non ti appesantirà con le preoccupazioni come farebbe un elenco sovraccarico.
21 Rispettare la regola dei due minuti
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Coniata dal consulente per la produttività David Allen, la regola dei due minuti è semplice: se un'attività può essere eseguita in due minuti, allora eseguila ora invece di rimandarla per dopo. In apparenza, la regola di Allen si applica a compiti semplici come fare il bucato, ma può anche significare iniziare un obiettivo più grande, a lungo termine, poiché le attività sono più facili da completare per natura una volta iniziate.
22 Prova Tabata
Tutti sanno che colpire la palestra su base regolare ti dà un colpo di endorfine che migliora l'umore e aumenta la produttività. Ma, realisticamente, gli allenamenti che richiedono molto tempo cadono regolarmente a margine. La soluzione semplice: prova Tabata, ci vogliono meno di cinque minuti. Ecco come funziona. Lavora a rotta di collo per 20 secondi. Riposa per 10. Ripeti da tre a cinque volte. Ti darà tutti i benefici che stimolano il cervello di un normale allenamento, in una frazione del tempo.
23 Delegare compiti minori ad altri
Chiedere aiuto al lavoro non ti rende debole. Al contrario, convincere qualcuno a darti una mano ti darà il tempo di affrontare i compiti più scoraggianti nel tuo piatto - ed essere un buon delegatore è solo una parte dell'essere un buon capo e dipendente.
24 Non parlarmi finché non avrò avuto il mio…
Shuttestock
Il caffè si è guadagnato una reputazione come una cattiva abitudine che crea dipendenza, ma una tazza di Joe con moderazione ha effettivamente i suoi benefici, uno dei quali è una migliore funzione cognitiva. Sia che lo bevi al mattino o durante il crollo pomeridiano, una tazza di caffè acuirà la tua attenzione, aumenterà il tuo ragionamento e ti renderà persino più felice. E per altri motivi per bere qualcosa, non perdere i 75 incredibili benefici del caffè.
25 Inizia ogni mattina con un sorriso
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Non alzarti dal letto finché non ti senti eccitato per la tua giornata. Svegliarsi di cattivo umore darà il tono a tutto ciò che fai e la tua produttività soffrirà delle tue prospettive negative. Le persone gioiose sono davvero più produttive al lavoro, quindi assicurati di completare i 70 trucchi Genius per essere immediatamente felice.
26 Doodle
Tieni un blocco note solo per scarabocchi sulla scrivania, anche se non sei un artista. Disegnare senza meta su un foglio di carta bianco può aiutarti a mantenere la concentrazione, comprendere nuovi concetti e archiviare informazioni. (Inoltre, è divertente!)
27 Pianifica tre giorni prima
Pianificare le cose con troppo anticipo può portare a stress inutili. Pianificare con tre giorni di anticipo, tuttavia, è abbastanza lontano in anticipo da poter essere produttivi senza impazzire. Puoi pianificare in anticipo preparando i pasti, scegliendo gli abiti o organizzando il tuo programma di allenamento.
28 Segui le Quattro D.
Le quattro D: elimina (gli elementi non importanti nel tuo elenco); ritardo (i compiti che possono attendere); delegare (compiti ad altri dipendenti che possono gestirli); e diminuisci (il tuo carico di lavoro.) L'esperta di produttività Julie Morgenstern giura su questi per focalizzare l'attenzione solo sui compiti più importanti e successivamente alleggerire il carico di lavoro.
29 Prova il metodo (10 + 2) * 5
Non essere intimidito: qui non c'è matematica. Il metodo (10 + 2) * 5 è stato creato da Merlin Mann, di 43folders.com, ed è molto più semplice di quanto sembri. Fondamentalmente, richiede di lavorare al massimo sforzo per 10 minuti, fare una pausa per due minuti e ripetere cinque volte per riempire un'ora. Alla fine, dice Mann, rimarrai così preso dal tuo lavoro che non vorrai nemmeno più fare quelle pause di due minuti.
30 Decora la tua scrivania con oggetti rossi e blu
Forse nessun hack di produttività è più semplice che arricchire l'area di lavoro con alcuni accessori rossi e blu. Come questo aiuta: uno studio dell'Università della British Columbia ha scoperto che il rosso aumenta la nostra attenzione ai dettagli mentre il blu promuove la creatività.
31 Prova il sistema a due elenchi
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Scrivi le 25 attività principali che desideri idealmente raggiungere. Grande. Ora cerchia le cinque attività più importanti in quella lista. Queste sono le attività su cui ti concentrerai, e le altre attività non cerchiate fanno ora parte del tuo elenco "evitare a tutti i costi". Questo sistema in due liste è stato creato dal miliardario Warren Buffet, e se funziona per lui, allora deve esserci qualche merito.
32 Segui le tue passioni
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La verità è che la maggior parte delle persone non ama ciò che fa per vivere. Al contrario, sei fortunato se ti piace tanto il tuo lavoro! Ma una cosa che rende il lavoro un po 'più semplice e tollerabile è avere un hobby. Quando Google ha progettato la regola del 20 percento, in cui un quinto del tempo di ogni dipendente è designato per progetti secondari, è finito con uno staff più produttivo e ispirato. (E le invenzioni di Gmail e Google Maps.) No, la tua azienda potrebbe non offrirti la stessa disposizione esatta , ma puoi comunque bloccare ogni giorno un'ora dopo il lavoro per esplorare le tue passioni. E se sei ancora alla ricerca di ciò che ti rende felice, prova questi 20 hobby estivi che ti cambieranno la vita.
33 Presentarsi in tempo
"Una volta che sei indietro, è difficile recuperare di nuovo", spiega Richard Branson, CEO del Virgin Group e guru del successo. "Essere puntuali non significa correre tutto il tempo. Significa semplicemente che il tuo tempo è efficace."
34 Fai il tuo letto
Prendi l'abitudine di rimettere a posto il letto la mattina. In The Power of Habit , Charles Duhigg ha osservato che rendere il tuo letto una "abitudine chiave" che innesca altre buone abitudini durante il giorno.
35 Scopri la tua ABC
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No, non quelli della ABC. Stiamo parlando di un semplice trucco per aumentare la concentrazione, per gentile concessione della Harvard Business Review . Va così: in primo luogo, diventa un elemento di ciò che ti distrae; poi, b profondamente. e infine, scegli cosa vuoi fare dopo. L'obiettivo è quello di pompare i freni e resettare la tua mente quando ti distraggono. E per altri metodi che migliorano l'umore, prova questi 20 modi per essere più consapevole sul lavoro.
36 Cancella desktop del computer
Guarda il desktop del tuo computer e chiediti: puoi davvero vedere lo sfondo o il tuo desktop è troppo ingombro di file per sapere qual è il tuo sfondo? Se hai risposto a quest'ultimo, prenditi un secondo per organizzare il tuo desktop. "Una scrivania o un desktop puliti possono essere come fare un respiro profondo, permettendoti di concentrarti", ha detto la psicologa Pamela Rutledge a Business Insider .
37 Disattiva avvisi telefonici
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Quando riceviamo un avviso sul nostro telefono, viene inviato un messaggio al nostro cervello che ci dice che qualcosa di urgente richiede la nostra attenzione. In realtà, quell'allerta è probabilmente solo un promemoria di FarmVille che i tuoi raccolti stanno morendo, il che non è poi così urgente. Disattiva le notifiche e non ti sentirai obbligato a controllare costantemente il tuo dispositivo e, successivamente, perderai la concentrazione sulle attività che contano ogni volta che senti un rumore metallico o un ronzio .
38 Non sudare le piccole cose
Quando succede qualcosa di brutto sul lavoro, non puoi fare a meno di picchiarti. È del tutto naturale - ed è bello essere sconvolti - ma non passare troppo tempo a soffermarsi su quelle emozioni negative. Rendono più difficile per il cervello concentrarsi su altre cose, come il lavoro.
39 Resta idratato
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Uno degli effetti collaterali della disidratazione è la lentezza mentale, che può rallentarti sul posto di lavoro. Per evitare ciò, assicurati di bere otto tazze d'acqua raccomandate dal medico al giorno. E ti consigliamo soprattutto di rimanere idratato se vivi in una delle 25 città degli Stati Uniti con la migliore acqua potabile.
40 Masticare un po 'di gomma
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Il segreto per rimanere concentrati è racchiuso in un piccolo pezzo di stagnola da due pollici quadrati. Scherzi a parte: masticare un pezzo di gomma migliora la funzione cognitiva costringendoci a prestare attenzione al compito da svolgere.
41 Lavora da casa
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Se il tuo datore di lavoro ti consente di lavorare da casa, approfittane. I ricercatori della Stanford University hanno riscontrato un significativo aumento della produttività nei dipendenti che hanno telelavorato rispetto a quelli che hanno viaggiato in ufficio ogni giorno. Tra il tempo fisico necessario per arrivare al lavoro e la quantità di distrazioni in ufficio, l'ambiente di lavoro è una ricetta per il disastro della produttività.
42 Organizza una Pizza Party
43 Prenota una vacanza
Prendersi del tempo libero non diminuirà le possibilità di andare al lavoro, al contrario, ti aiuteranno a diventare un lavoratore migliore. Prendilo dai nostri amici internazionali: la maggior parte dei paesi in Europa richiede 25 o più giorni di ferie annuali retribuite, eppure sono ancora riusciti a costituire nove dei 10 paesi più produttivi dell'Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico (OCSE) in 2015. E se stai cercando di pianificare una vacanza, non perdere questi 10 migliori nuovi elementi essenziali per lo stile di vacanza.
44 Utilizzare una sveglia tradizionale
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È comodo usare il telefono come sveglia, ma avere l'elettronica in camera da letto crea un impulso a controllare costantemente le notifiche (e stressarsi). Invece, opta per una sveglia tradizionale e non ti sentirai obbligato a raggiungere il tuo telefono per prima cosa al mattino.
45 Programma ogni. Singolo. Attività.
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Sì, questo include anche il blocco di una finestra per scorrere i social media. L'esperto di affari Chris Ducker si attiene rigorosamente a questo metodo, sottolineando che rende più semplice realizzare tutto ciò che vuole fare.
46 Trova un posto tranquillo dove lavorare
A volte l'ufficio diventa così rumoroso che ti dimentichi in primo luogo a cosa stavi lavorando. Se ti accade abbastanza spesso, prova a trasferirti in un punto dell'ufficio dove il rumore è minimo. Questo potrebbe non essere possibile per tutti, ma coloro che possono cambiare il proprio ambiente trarranno beneficio dal suono del silenzio.
47 Mangia la colazione
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Si è guadagnato il soprannome di "pasto più importante della giornata" per un motivo. Fare colazione accelera il metabolismo, riduce l'appetito e migliora la funzione cognitiva. Quando fai colazione, evidenzia cibi a basso contenuto glicemico come pane integrale e farina d'avena e cibi ricchi di omega-3 come semi di lino e salmone affumicato. E per altri alimenti che aiutano la tua salute, non perdere i 50 alimenti che ti fanno sembrare più giovane.
48 Trova Humor at Work
Molti dipendenti hanno paura di ridere sul posto di lavoro, ma ridacchiare in realtà ti dà una benvenuta esplosione di creatività quando sei in una crisi. "L'umorismo è un ingrediente chiave nel pensiero creativo", ha dichiarato a Forbes l' oratore internazionale Michael Kerr. "Aiuta le persone a giocare con le idee, abbassare il proprio critico interno e vedere le cose in modi nuovi". Hai bisogno di una bella risata? Leggi queste 70 battute così banali che ti lasceranno tra i punti.
49 Utilizzare un'app per pulire la posta in arrivo
Meno e-mail nella tua casella di posta, meno sarai tentato di controllare il tuo telefono. Naturalmente, nessuno ha il tempo di cancellare attraverso quelle centinaia di e-mail di spam ogni giorno, ma per fortuna ci sono app che lo faranno per te. Alcuni ci piacciono: Unroll.Me, che ti consente di annullare l'iscrizione agli elenchi di e-mail che non desideri più, e Mailstorm, che raggruppa i messaggi di spam in modo da poterli cancellare tutti in una volta.
50 Meditate
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Praticare la consapevolezza ti rende più consapevole di ciò che ti circonda e quindi iperaware del tuo lavoro. E per fortuna, bastano solo 10 minuti di meditazione per raccogliere i frutti dell'essere consapevoli. Hai bisogno di schiarirti la testa? Prova questi 10 modi per concentrarti meglio durante la meditazione.
51 Fermati e annusa le rose
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L'abbiamo già detto e lo diremo di nuovo: ciò che fai al mattino ha un profondo effetto sulla tua produttività. Oltre a consumare una ricca colazione e a rifare il letto, al mattino dovresti anche esporti a colori vivaci. Ti daranno un impulso di energia e umore, dando il tono per il resto della giornata. Basta un bel mazzo di fiori per rendersi il più efficiente possibile.
52 Limitare il numero di decisioni prese
Tutte le donne (e alcuni uomini) conoscono la fatica di scegliere un vestito per il lavoro al mattino. In una buona giornata, si perde tempo; in una brutta giornata, ci fa tardi a lavorare e ci mette di cattivo umore. Per eliminare del tutto questo stress, perché non limitarsi a un semplice guardaroba da lavoro? Molte persone non prestano attenzione a ciò che indossi in ufficio, quindi probabilmente non noteranno se stai ruotando gli stessi cinque o sei pezzi. A lungo termine, questo ti farà risparmiare tempo e molti mal di testa.
53 Prendi una buona notte di riposo
Non possiamo davvero enfatizzarlo abbastanza. Dormire a sufficienza è fondamentale per la concentrazione, il processo decisionale e l'umore, tutti elementi che contribuiscono a quanto si ottiene al lavoro. E se prendi un po 'di zzz , non sarà solo il tuo lavoro a trarne beneficio: puoi perdere molto peso dormendo di più.
54 Fai una pausa pranzo
Mangiare il tuo pranzo alla scrivania è come chiedere il burnout dell'ufficio. Invece, prenditi il tempo designato per goderti la pausa pranzo e socializzare con i colleghi. Allontanarti dall'ufficio per un po 'ti farà sentire ringiovanito e rinfrescato, in modo da poter affrontare il resto della giornata lavorativa con facilità.
55 Abbandona i dispositivi durante il giorno
Lo smartphone è un'enorme distrazione sul lavoro, sia consciamente che inconsciamente. Apparentemente, avere il dispositivo a portata di vista è sufficiente per diminuire la tua funzione cognitiva, quindi tieni il telefono nascosto per la massima produttività. E mentre ci sei, potresti voler dare un'occhiata a questi 30 fatti che cambieranno il modo in cui usi i social media.
56 Prendi una tazza di tè verde
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Non sei un bevitore di caffè? Va bene! È stato scoperto che il tè verde migliora la memoria e le funzioni cerebrali. Inoltre, bere questa tisana è uno dei 30 modi migliori per aumentare il metabolismo dopo 30.
57 Usa strumenti di collaborazione
Comunicare via e-mail su un progetto collaborativo crea distrazioni costanti solo ogni volta che un nuovo messaggio arriva nella tua casella di posta. Utilizza invece un'applicazione come Google Documenti, in cui tutti possono commentare dal vivo e comunicare in modo più semplice.
58 Porta con te un'immagine del tuo io più giovane
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"Quando devo prendere una decisione difficile, guardo una mia foto di bambino che porto nel portafoglio", ha detto a Forbes il responsabile marketing dei prodotti associati di Google Martin Aguinis. "Mi chiedo: sto rendendo orgogliosa questa versione più giovane di me?" Guardare indietro a questa immagine mi ricorda che devo competere con me stesso per produrre di più ".
59 Daydream
Quando ti ritrovi a lottare per concentrarti, non aver paura di vagare nella tua testa per un minuto o due. Il sogno ad occhi aperti innesca qualcosa nel tuo cervello chiamato "incubazione creativa", permettendoti di stabilire connessioni che prima non potevi stabilire quando il tuo cervello era in overdrive.
60 Guarda le immagini di simpatici animaletti
Guardare un cucciolo o un gattino carino (qualunque cosa tu preferisca; questa è una zona senza giudizio) attiva i nostri istinti nutritivi, il che a sua volta ci rende più vigili e impegnati. E se vuoi vedere un cane in carne ogni giorno, richiedi un concerto in una delle 30 compagnie più pet-friendly negli Stati Uniti
