In questi giorni, sembra quasi impossibile avere una piccola separazione tra la tua carriera e la tua vita. In effetti, per la maggior parte delle persone, la loro carriera è la loro vita. Ma non deve essere così. Essere felici e soddisfatti richiede tempo per te stesso tanto quanto una priorità del tuo lavoro - e no, ciò non significa solo fare una breve pausa pranzo di 10 minuti. Ecco 50 segreti che ti aiuteranno a trovare finalmente un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata, una volta per tutte. E per ulteriori trucchi per vivere la tua vita migliore, non perdere questi 30 aggiornamenti di stile senza tempo.
1 Scopri come dire "No"
Shutterstock
Per quanto ti piacerebbe, è impossibile affrontare tutti i progetti e le attività che il tuo capo ti dirige. I datori di lavoro vogliono sicuramente un sì-uomo in giro, ma imparare a dire "no" - soprattutto quando hai già preso troppo o ti senti sopraffatto - è la chiave per rimanere sani di mente.
Per assicurarti di non portare pile di lavoro a casa con te ogni notte, non aver paura di parlare con i tuoi superiori del tuo carico di lavoro. Vogliono tenerti in giro, quindi probabilmente saranno più che felici di aiutarti e trovare una soluzione che porti a termine il lavoro e non porti a un caso di esaurimento. E per ulteriori informazioni su come trovare l'equilibrio, dai un'occhiata ai 12 trucchi Genius per trasformare l'ansia in eccitazione.
2 Hang with Friends Beyond Your Co-Workers
Shutterstock
Dato che trascorri più tempo con i tuoi colleghi di chiunque altro, sei destinato a diventare amico. L'unico problema? Quando esci con loro in ufficio e dopo ore, il tuo cervello è sempre in ufficio, che tu lo realizzi o no. (Pensaci: come puoi trascorrere del tempo insieme e non parlare di lavoro?) Quindi trascorri del tempo con i tuoi compagni di lavoro, ma assicurati di programmare in tempo di qualità anche con gli altri tuoi amici, dove puoi discutere di cose diverse dal tuo capo 'folli sbalzi d'umore o il cibo scadente della caffetteria.
3 Trova i modi per alleviare lo stress
Shutterstock
Se il lavoro ti affatica costantemente, cattive notizie: lo stress ti seguirà a casa dopo che avrai lasciato la scrivania per la giornata. Per evitare quella negatività che filtra nella tua vita domestica, trova qualcosa che ti aiuti ad alleviare lo stress, che si tratti di una meditazione mattutina o di una passeggiata fuori durante la pausa pranzo, e trova sempre il tempo per farlo. In questo modo, le notti possono essere trascorse rilassanti, non con lo stomaco in nodi.
4 Pianifica un allenamento quotidiano
Quando la tua carriera sta prendendo il sopravvento, può essere davvero difficile trovare il tempo per te stesso, specialmente quando si tratta di andare in palestra. Avere un tempo prestabilito per allenarti ogni giorno non solo ti aiuterà a liberare la mente e a farti pensare più chiaramente al lavoro, ma ti aiuterà anche a renderti felice, in salute e senza stress.
Secondo uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Human Resource Management , i ricercatori hanno scoperto che tutte quelle sessioni di sudore possono aumentare la tua sicurezza nel gestire sia l'interazione tra lavoro e vita domestica, afferma l'autore dello studio Russell Clayton, PhD. Se sei in una crisi di tempo ma vuoi ancora spremere in quella sessione di sudore, prova il miglior allenamento rapido che puoi fare nel tuo bagno.
5 Non abbiate paura di cancellare il vostro programma
A volte hai solo bisogno di un po 'di "me", e questo significa cancellare tutto ciò che puoi dal tuo programma in modo da poter effettivamente dedicare alcuni momenti di pace a te stesso. Certo, saltare il lavoro non è un'opzione. L'annullamento dei tuoi piani in seguito, tuttavia, è totalmente accettabile e talvolta deve avvenire per ottenere quella separazione tra il tuo lavoro e la vita domestica. Disegna un bagno caldo, indossa Netflix, fatti una cena fatta in casa e rilassati. Ti sentirai totalmente rinfrescato prima di conoscerlo.
6 Chiedi aiuto quando ne hai bisogno
Ad un certo punto, ti renderai conto che non puoi fare tutto - nessuno può. Per questo motivo, è importante chiedere aiuto agli altri quando ne hai bisogno. Che si tratti dei tuoi colleghi o familiari, la Mayo Clinic afferma che ottenerne alcuni ti aiuterà a svolgere i tuoi compiti e ad ottenere l'equilibrio tanto necessario. E no, non ti farà apparire debole: la delega è d'obbligo, soprattutto quando sei occupato.
7 Usa i tuoi giorni di vacanza
Shutterstock
No, davvero - tutti quanti. A volte prendersi quel tempo (meritato!) Può farti sentire un po 'in colpa, ma è per questo che sono lì - e il tuo capo non ti giudicherà per aver bisogno di una pausa. Secondo uno studio del 2009 pubblicato sulla rivista Human Relations , fare una vacanza può far scomparire lo stress del lavoro, aiutandoti non solo a liberare la testa e tornare in ufficio con più creatività e produttività, ma anche esperienze di vita e ricordi che ti ricorderanno non stai sprecando tutta la tua vita alla scrivania. Per ulteriori prove, vedi questo è il motivo per cui dovresti prendere tutti i tuoi giorni di vacanza.
8 Sviluppa un rituale della domenica sera
Quando arriva il venerdì, il tuo umore non potrebbe essere migliore: un intero fine settimana senza lavoro dopo una settimana intensa sembra un sogno. Sfortunatamente, quella sensazione non dura abbastanza a lungo. Dato che i Sunday Blues sono reali , sviluppa una routine che ti impedisce di trascorrere le ultime ore del tuo fine settimana trascinandoti in giro temendo il lunedì mattina a venire. Se stai bevendo un bicchiere di vino con l'altro significativo, al cinema o fuori per una cena salutare, puoi evitare un po 'di più quei sentimenti pre-lavoro e impedire loro di intralciare un lavoro perfetto- equilibrio di vita.
9 Fai le tue pause pranzo complete
Shutterstock
Va bene, sii onesto: dove pranzi di solito? Se hai detto alla tua scrivania, questo deve cambiare al più presto. Mangiare un'insalata davanti al tuo computer non è una pausa. Funziona ancora, proprio mentre ti mette il cibo in bocca. La prossima volta che il tuo stomaco inizia a brontolare, prendi un libro, trova una panchina soleggiata e goditi un'ora di aria fresca prima di avventurarti di nuovo in ufficio. Trovare un equilibrio a metà giornata lavorativa è possibile e andrà anche a beneficio del tuo lavoro.
"Non prendersi mai una pausa dal lavoro di pensiero molto attento in realtà riduce la tua capacità di essere creativo", ha detto a Fast Company Kimberly Elsbach, PhD. "In un certo senso esaurisce la tua capacità cognitiva e non sei in grado di stabilire le connessioni creative che puoi se il tuo cervello è più riposato. Se stai saltando il pranzo per continuare a spingere in avanti in una capacità cognitiva molto intensa, allora sei probabilmente non ti stai facendo alcun favore ".
10 Assumi persone per liberare il tuo tempo
Shutterstock
Quando sei a casa e hai finito il lavoro, l'ultima cosa che vuoi fare è iniziare a controllare le faccende dalla tua lista di cose da fare nella vita reale. Durante quelle settimane ti senti molto sopraffatto e non hai trovato un secondo per rilassarti, ottenere un aiuto. Sia che ciò significhi assumere un'azienda per fare il bucato o qualcuno per venire a ripulire la tua casa, avere quel tempo in più sarà super benefico per il tuo benessere - anche se significa solo permetterti di fare un pisolino o guardare un film divertente.
11 Sii protettivo della tua energia
Hai solo così tanta energia che puoi dare durante il giorno, quindi devi farlo contare. Il lavoro occuperà la maggior parte ( womp, womp ), quindi per assicurarti di essere ancora pronto per goderti il tuo tempo a casa, cerca di non lasciare che altre persone, compiti non importanti o altri fastidi divorino il resto.
12 Live by To-Do Lists
Shutterstock
Uno dei maggiori fattori nell'avere un vero equilibrio tra lavoro e vita privata è quello di svolgere il proprio lavoro in tempo per ottenere effettivamente tale equilibrio. Ciò significa assicurarti di utilizzare le tue ore in ufficio con saggezza - e per farlo, guarda le liste di cose da fare vecchio stile. Quando dai la priorità a ciò che è importante e svolgi tali compiti, sarai in grado di rilassarti una volta uscito e smettere di preoccuparti di non fare abbastanza.
13 Chiedi al tuo capo informazioni sul telelavoro
Shutterstock
Grazie alla tecnologia, lavorare in remoto diventa sempre più facile. Se pensi che saresti più felice di trascorrere più tempo a casa, chiedi al tuo capo se sarebbe pronto per te provando il telelavoro. Secondo Scott Boyar, PhD, che studia l'argomento, è un'ottima opzione per qualcuno "che cerca di bilanciare meglio il tempo trascorso a lavorare e il tempo trascorso con la famiglia". Inoltre, pensa a tutti i soldi che risparmierai sul gas. Se hai bisogno di più convincenti per provare il telelavoro, vedi Perché lavorare da casa è il Santo Graal degli hack di produttività.
14 Fai molta attenzione a quante ore lavori
Alcuni giorni sono così pieni di marmellata che è difficile persino trovare il minimo tempo per te stesso, ed è OK - dopo tutto ci sono solo 24 ore al giorno. Ma se lavori costantemente più ore di quante tu possa contare, questo è un problema: uno studio del 2014 dell'Università di Stanford ha scoperto che dopo 55 ore alla settimana la tua produttività fa un tuffo al punto da non poter nemmeno svolgere il tuo lavoro in modo efficace più. Questo è un motivo in più per lasciare l'ufficio in tempo e godersi le notti da soli.
15 Priorità a ciò che è importante
Shutterstock
Quando pianifichi la tua settimana, è facile mettere al primo posto il tuo programma di lavoro e capire il resto. Ma così facendo, non lascerai molto spazio alle cose della tua vita che contano davvero. Questa settimana, assicurati di dare la priorità anche agli altri eventi della tua vita, che si tratti della partita di calcio di tuo figlio o della tua amata classe di Pilates. Assicurandoti che i tuoi eventi della vita reale siano le parti principali del tuo programma insieme a incontri e compiti di lavoro, ti sentirai molto più equilibrato nella vita.
16 Smetti di controllare le e-mail a un'ora prestabilita ogni notte
Shutterstock
Con quale frequenza scorri e rispondi alle e-mail di lavoro mentre esci a casa ogni sera? Se è spesso, è il momento di smettere, almeno se si desidera raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata. In uno studio del 2009 dell'Università di Harvard, coloro che sono rimasti fuori dal lavoro via e-mail almeno una notte alla settimana non solo hanno fatto meglio sul lavoro, ma si sono anche sentiti meglio sulla loro situazione lavorativa in generale. Quindi immagina cosa può succedere quando rimani fuori dal telefono ogni notte.
17 Accendi il telefono in modalità aereo di notte
Shutterstock
A proposito di restare fuori dal telefono, perché non attivarlo in modalità aereo una volta che lasci l'ufficio per la giornata? In questo modo, una volta che sei a tuo agio a casa, non riceverai e-mail, chiamate, messaggi o avvisi da nessuno al lavoro e puoi ottenere alcuni importanti pensieri nel processo. Cosa c'è di così importante da non poter aspettare la mattina?
18 Mangiare una dieta sana
Shutterstock
Mangiare una dieta sana non è solo cruciale per la tua longevità, è anche importante nel gestire lo stress del tuo lavoro, che ti aiuta a raggiungere l'equilibrio nella vita. Secondo la Mayo Clinic, la soluzione migliore è attenersi alla dieta mediterranea, che è ricca di frutta, verdura e proteine magre che possono aiutare ad aumentare la potenza del cervello e il benessere generale. Hai problemi a motivarti a mangiare sano? Considera questi suggerimenti pro su come rimanere fedele alla tua dieta.
19 Evita di ottenere tutta la convalida dal lavoro
Per quanto possa essere complimentato con il tuo capo, non lasciare che sia l'unica fonte di convalida nella vita. In quei giorni fai qualcosa di sbagliato o non ti senti abbastanza bene nella tua carriera, anche questi sentimenti possono facilmente trasferirsi nella tua vita domestica. Hai bisogno di prove? Ricorda quanto eri scontroso in quei giorni e quanto è facile portarlo fuori dalla tua famiglia e dai tuoi amici. Fortunatamente, c'è una soluzione: assicurati che il modo in cui ti vedi provenga da fonti al di fuori del tuo posto di lavoro per sentirti equilibrato nel complesso.
20 Lascia il lavoro alla stessa ora ogni giorno
Shutterstock
Siamo onesti: anche se controlli tutte le tue attività quotidiane al lavoro, c'è sempre molto da fare - il che significa che avrai sempre un motivo per rimanere in ritardo a meno che non ti impegni a partire alla stessa ora ogni giorno. Anche se ciò significa programmare una lezione di yoga prepagata e da non perdere, usa qualsiasi metodo possibile per assicurarti di non essere seduto alla scrivania per ore extra ogni sera. E per ulteriori consigli sulla carriera, dai un'occhiata a questi 25 lavori da casa con alti salari.
21 Sfiato quando necessario
Abbandonare la negatività è ovviamente un vantaggio per il tuo benessere - ma detto questo, se senti di aver bisogno di uno sfogo occasionale, provaci. In uno studio del 2018 pubblicato su Organization Studies , i ricercatori hanno scoperto che alcuni aspetti positivi derivano effettivamente dal "griping" sul lavoro. Quelle sessioni di sfiato hanno dato ai dipendenti il tempo di elaborare i propri sentimenti, il che ha portato a una maggiore energia positiva che non solo ha aiutato a liberarsi dallo stress, ma ha anche aumentato la produttività.
22 Fai qualche volontariato
Shutterstock
Se stai già lottando per trovare il tempo per la tua vita personale, l'aggiunta di lavoro volontario al tuo programma già occupato potrebbe sembrare impossibile. C'è una buona ragione per mettere da parte un paio d'ore, però, e non solo perché sta facendo del bene agli altri. Secondo la Mayo Clinic, può darti un maggiore senso di equilibrio tra lavoro e vita privata, "abbassando i livelli di burnout e stress e aumentando il tuo benessere emotivo e sociale".
23 Tieni le mattine per te
Le mattine sono davvero l'unica volta che hai te stesso. Per questo motivo, fai della tua missione non programmare nulla prima dell'orario di lavoro e prenditi invece quel tempo per sviluppare una routine che ami. Forse puoi usare quelle ore per allenarti, prepararti una sana colazione e passare un po 'di tempo in "me". Qualunque cosa sia, ti farà avere una buona mentalità prima di andare in ufficio - e ti senti molto meglio che svegliarti e volare immediatamente fuori dalla porta.
24 Imposta i confini con il tuo capo
Shutterstock
A volte i capi non capiscono i confini. Chiamano e inviano messaggi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ti inviano un'e-mail nel bel mezzo della notte e ti fanno sentire come se stessi lavorando senza sosta. E, sfortunatamente, potrebbe aver bisogno di una conversazione a sedere per farti capire come ti senti. Ti preghiamo di far sapere al tuo capo che ami il tuo lavoro, ma devi anche assicurarti di avere un certo equilibrio per la tua salute mentale, quindi chiedi se hanno qualche suggerimento su come renderlo possibile. Se non gli fai sapere che qualcosa ti disturba, non cambieranno mai.
25 Riduci le riunioni
Se il tuo programma viene costantemente riempito con riunioni di lavoro back-to-back durante il giorno, puoi cambiarlo se puoi. Secondo un rapporto della società di software Atlassian, le persone trascorrono 31 ore al mese in riunioni improduttive - e quel tempo si riduce a ciò che è effettivamente necessario fare durante il giorno, rendendo più difficile tornare a casa in un'ora ragionevole per avere un po 'di tempo -stato necessario lontano dall'ufficio. Per rendere più efficienti quelle riunioni necessarie, vedere I 5 segreti per gestire l'incontro d'affari perfetto.
26 Chiedi maggiore flessibilità al lavoro
Shutterstock
Se la tua carriera consiste principalmente nel trascorrere del tempo al computer, quella componente tecnologica rende più facile per il tuo capo prendere in considerazione la possibilità di offrirti una maggiore flessibilità, soprattutto se ti sei dimostrato un dipendente affidabile e laborioso. Siediti con il capo e chiedi se puoi lavorare in remoto un giorno o due alla settimana. In questo modo, puoi trascorrere alcune di quelle ore di lavoro fuori dall'ufficio, dandoti automaticamente l'equilibrio tanto necessario. Fintanto che finisci il tuo lavoro, non dovrebbe importare dove stai effettuando il login.
27 Prendere giorni di salute mentale
Shutterstock
La salute mentale sul posto di lavoro è stata trascurata per molti anni, ma le aziende stanno finalmente iniziando a prenderla sul serio. Per questo motivo, non abbiate paura di programmare in giorni regolari per rinnovare te stesso e assicurarti che la tua vita rimanga equilibrata. "Cerco di prendere un giorno al mese come" giorno di salute mentale "personale. Poi, ogni tre o quattro mesi, mi prendo un'intera settimana per una vacanza o un soggiorno. Mi aiuta a rinfrescarmi e ad essere più equilibrato e produttivo nel lavoro e nella vita ", ha detto la psicologa Shelly Smith a Psych Central.
28 Non dare il tuo numero personale
Shuttesrtock
Al giorno d'oggi, non è raro avere un telefono da lavoro. Ma se puoi evitare di ottenerne uno, fallo - e qualunque cosa tu faccia, non renderti disponibile sul tuo numero personale. Una volta aperta quella porta, sei tenuto a ricevere regolarmente messaggi dal tuo capo e dai tuoi dipendenti dopo l'orario di chiusura. Poiché e-mail e messaggi di chat forniscono già un facile accesso, non c'è motivo per nessuno di bombardare anche il tuo cellulare personale.
29 Alzati molto presto
Shutterstock
Mentre ci sono solo 24 ore al giorno, svegliarti un paio d'ore prima ti darà alcune ore di tempo da solo prima che il resto del mondo si alzi, ovvero quando puoi fare cose che ti avvantaggiano senza la preoccupazione di dover rispondere alle e-mail o prendersi cura dei bambini. Inoltre, in realtà è più salutare essere un mattiniero.
30 Non alimentare la negatività in ufficio
Shutterstock
Nessuno ama ogni secondo del proprio lavoro. È impossibile essere positivi sul lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma se essere eccessivamente negativo sta iniziando a influenzarti mentalmente, sarà difficile essere felici anche quando sei a casa. Quando ti concentri sul rimanere positivo, gioverà alla tua vita a 360 gradi. "Proprio come è più facile saltare in palestra quando ci sentiamo pigri e stanchi, così anche praticare consapevolezza, empatia, gratitudine, ottimismo, capacità di recupero, speranza - tutti i tratti che portano a una più felice esperienza di vita e di lavoro", esperto di gratitudine Jennifer Moss ha detto all'imprenditore.
31 Programma in alcuni fine settimana di 3 giorni
Shutterstock
Perché godersi i fine settimana di 3 giorni solo durante quelle pochissime vacanze annuali? Ogni pochi mesi, programma il tuo mini-viaggio decollando un venerdì o un lunedì. Sia che tu prenoti un Airbnb per una fuga nel deserto o semplicemente ti piaccia essere a casa, ti darà qualcosa in attesa e ti aiuterà a riportare la testa in pista in modo da fare il tuo lavoro migliore una volta tornato.
32 Non lasciare che la paura regoli il tuo programma
Shutterstock
Una delle parti più difficili del tentativo di trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata è lasciar andare la paura di avere una vita al di fuori del lavoro. Lasciare il lavoro a un'ora normale, non controllare le e-mail dopo le ore e tenere per te i tuoi fine settimana può farti sentire come se non stessi facendo abbastanza e verrà giudicato dai tuoi colleghi per. Una volta che lasci andare quella paura e ti rendi conto che sei un grande impiegato che fa un lavoro di prim'ordine per il tuo capo, ti renderai conto che ti è permesso essere un gran lavoratore e goderti la vita lontano dalla scrivania. Per aiutarti ad imparare a rilassarti, vedi questi suggerimenti da 30 modi per ridurre lo stress in soli 30 secondi (o meno!).
33 Mostra al tuo capo quanto vali
Lavorare sodo equivale a salire la scala aziendale e fare più soldi. Un altro vantaggio, però? Mostra al tuo capo quanto vali e fa desiderare di tenerti in giro. Secondo uno studio del Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice , i migliori nelle aziende di tutto il mondo avevano il miglior equilibrio tra lavoro e vita privata - non solo perché sono bravi nel loro lavoro e lavorano in modo efficace, ma anche perché sono insostituibili per i loro capi e ottengono un po 'più di flessibilità nei loro programmi a causa di ciò.
34 Pianifica la tua giornata
A volte essere produttivi richiede un programma orario per ora per la giornata lavorativa. Potrebbe essere fastidioso pianificare ogni singola cosa sulla tua lista, ma quando hai determinati periodi per svolgere determinati compiti, rimarrai in attività e perderai meno tempo, il che significa che puoi andare a casa a un'ora ragionevole e goderti il tuo tempo lontano da l'ufficio.
35 Trova un hobby che ami
Un modo semplice per assicurarti di prenderti del tempo per te è quello di trovare qualcosa che ami trascorrere del tempo facendo che non è in alcun modo correlato al lavoro. Se sei su un computer tutto il giorno, prova a trovare qualcosa che ti mette offline, che sia dipingere, prendere uno strumento o leggere. Quando hai qualcosa da guardare al futuro, lo renderai più prioritario nella tua vita e ti sentirai più equilibrato per questo.
36 Prendi i tuoi giorni di malattia
Shutterstock
Perché nessuno si prende davvero giorni di malattia quando sono malati? Soprattutto se sono pagati? Presentarsi al lavoro - e cercare di fare il proprio lavoro in modo efficace - quando si sente che la merda non funziona mai, eppure in uno studio del 2016, i ricercatori della Cornell University hanno scoperto che ci sono 3 milioni di impiegati statunitensi che entrano in ufficio nonostante siano malati ogni settimana. Quel tempo è lì per una ragione, quindi evita di cadere nella trappola: usare quei giorni come un'opportunità per migliorare può giovare al tuo benessere fisico e mentale, rendendo più facile rimanere in equilibrio.
37 Inizia a rendere il sonno una priorità
Quando torni a casa dal lavoro tardi, l' ultima cosa che vuoi fare è cenare immediatamente e andare a letto. Sfortunatamente, se ti ritrovi spesso a recuperare il ritardo sui tuoi programmi Netflix preferiti fino all'una di notte, fai parte dei 1 su 3 americani che non dormono abbastanza, afferma un rapporto del 2016. Ottenere meno delle ore raccomandate potrebbe non sembrare un grosso problema, ma alla fine sentirai l'ira: può aumentare il rischio di tutto, dalle malattie cardiache e dall'ictus all'angoscia mentale. Invece, concentrati sul tornare a casa prima in modo da poter goderti le notti e catturare alcuni zzz. Per ulteriori idee su come dare priorità al programma di sonno, assicurati di dare un'occhiata a 70 consigli per il tuo sonno migliore di sempre.
38 Considerare di cambiare lavoro
Se hai avuto difficoltà a trovare un equilibrio per un po 'e non sei contento di come è la tua vita in questo momento, potrebbe essere il momento di considerare di cambiare il tuo percorso, anche se sta trovando un lavoro che ti rende più facile ottenere il Il meglio di entrambi i mondi. Che sia il tuo datore di lavoro o il tuo carico di lavoro a rendere impossibile trovare un equilibrio, prenditi il tempo per esplorare altre opzioni che potrebbero farti sentire più soddisfatto.
39 Chiedi al tuo datore di lavoro di Flextime
Shutterstock
Flextime sta diventando sempre più popolare, il che ti dà la possibilità di avere un maggiore controllo sulla tua giornata fintanto che svolgi il tuo lavoro. Invece di attenersi alle 9-5, alcuni datori di lavoro ti permetteranno di elaborare un piano che ti permetta di iniziare presto e finire presto, o iniziare tardi e finire tardi - che, a seconda della tua vita familiare, potrebbe essere utile, dandoti più tempo per fai quello che vuoi fare fuori dall'ufficio.
40 Rimani fuori dalle chat di lavoro dopo le ore
Oggi, non è raro che la maggior parte delle comunicazioni al lavoro avvenga tramite uno strumento di chat come Slack. L'unico problema? Mentre le e-mail sono una cosa, sparare un messaggio veloce qui e c'è ancora più facile, il che significa che potresti finire per rispondere ai tuoi dipendenti molto oltre l'orario di lavoro. Non aver paura di mettere a tacere le tue notifiche una volta che parti per la giornata, però: quei messaggi possono aspettare fino a quando non torni alla tua scrivania.
41 Interrompere il tentativo di multitasking
Più multitasking, più avrai fatto, giusto? Sbagliato. Cercare di fare tutto ciò non farà che allungare i giorni di lavoro, il che riduce il tempo a casa. Secondo la Harvard Business Review, una volta interrotto ciò che è stato fatto, ci vogliono dai 15 ai 20 minuti per tornare in pista. Quindi, rimbalzare cercando di svolgere molte attività contemporaneamente comporterà solo non fare nulla in modo tempestivo. Se proprio non riesci a concentrarti, prova questi modi per essere più consapevole sul lavoro.
42 Non lavorare in vacanza
Sia che tu stia discutendo di prendere una paga extra per le vacanze lavorative con un lavoro retribuito orario o che il tuo capo ti stia ancora inviando un'e-mail alla vigilia di Natale, fai tutto il possibile per prenderti quei giorni. Spegni il telefono, ignora la tua e-mail e trascorri la meritata pausa con chi ami. A distanza di 10 anni, ti consigliamo di guardare indietro a ricordi affettuosi, non seduto sul computer mentre il resto della famiglia gioca e mangia biscotti per le vacanze.
43 Programma in orario familiare
Per quanto sembri triste, al giorno d'oggi, è quasi necessario programmare in orario familiare, quindi in realtà accade. Per assicurarti che i tuoi eventi dopo il lavoro e i luoghi di ritrovo dei colleghi non stiano andando in pari con il coniuge e i figli, compila alcune sere a settimana nel tuo programma per serate di cinema e altre attività divertenti che ti daranno la motivazione per spingere durante il giorno e lasciare presto l'ufficio.
44 Mantieni i tuoi weekend senza lavoro
Hai inserito così tante ore dal lunedì al venerdì, quindi perché accedere ancora di più nei fine settimana se non è necessario? Certo, può essere bello usare i tuoi giorni liberi per andare avanti. L'unico problema è che ti stai prendendo un po 'di tempo da solo, e quando lavori (letteralmente) 24 ore su 24, 7 giorni su 7, questo è un percorso rapido da esaurire. Invece, prometti di salvare sabato e domenica per rinnovare te stesso - nessuna email di lavoro consentita. Quando il lunedì girerà, sarai contento di aver fatto una bella pausa.
45 Chiedi aiuto professionale se ne hai bisogno
Può essere difficile trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata, specialmente se il tuo capo lo sta rendendo quasi impossibile. Se stai lottando, non aver paura di chiedere aiuto: secondo la Mayo Clinic, parlare con un professionista - che si tratti di un consulente o di un fornitore di salute mentale - della tua incapacità di fare una pausa può fare miracoli per il tuo bene- essere. Ancora meglio, possono aiutarti a elaborare un piano d'azione che ti renderà molto più felice della tua situazione.
46 Lasciare problemi di lavoro in ufficio
47 Designare un'area di lavoro a casa vostra e attenersi ad essa
Shutterstock
Bello come lavorare comodamente dal tuo letto sotto quel suono piacevole e accogliente della trapunta, è un no-no importante quando si tratta di creare un equilibrio tra lavoro e vita privata. Se non hai una determinata area della tua casa destinata al lavoro - una da cui puoi allontanarti e non tornare fino a quando non intendi di nuovo affari - finirai per lavorare tutto il tempo. E inizierai ad associare tutto lo stress che proviene dal tuo lavoro con la tua casa, rendendo difficile fuggire e rilassarti davvero.
48 Non vivere troppo vicino al tuo posto di lavoro
Shutterstock
Mentre un rapido pendolarismo al lavoro è sempre una buona cosa, c'è qualcosa di troppo vicino all'ufficio. Anche se riuscire a svegliarsi tardi e arrivare alla propria scrivania a tempo di record è bello in teoria, la stretta vicinanza rende davvero difficile raggiungere l'equilibrio tra lavoro e vita privata. Pensaci: quando vivi da vicino, rimanere in ritardo o andare nel fine settimana per recuperare il ritardo non sembra mai un grosso problema. Quando hai bisogno di un po 'di spazio, però, è impossibile ottenerlo: non c'è niente di più che induce l'ansia che camminare fuori sapendo che potresti imbatterti in colleghi in qualsiasi momento o, sai, essere sempre in grado di vedere il tuo ufficio in la distanza. Quando c'è una distanza fisica tra casa e luogo di lavoro, è più facile liberare il lavoro dalla mente fino al momento di tornare indietro.
49 Limita l'utilizzo dei vantaggi di Office
Quando firmi un contratto per un lavoro, tutti quei vantaggi per l'ufficio suonano piuttosto bene. (Cosa c'è di meglio che avere una caffetteria con più opzioni di qualità da ristorante a tua disposizione?) Il problema è che sfruttando tutti questi vantaggi, non crei spazio tra te e il tuo lavoro. Mangi al lavoro, ti alleni al lavoro nella palestra dell'ufficio e visiti l'ufficio del medico dell'azienda quando ti senti male. Questa comodità potrebbe semplificarti la vita, ma lungo la strada la mancanza di separazione renderà davvero difficile trovare un equilibrio.
50 Approfitta delle app per aumentare la produttività
Se il raggiungimento dell'equilibrio tra vita professionale e vita privata dipende dalla capacità di superare l'elenco delle cose da fare prima della fine della giornata, provare a scaricare un'app utile per aumentare la produttività come BeFocused. Possono mantenerti in attività e impedirti di perdere tempo con il multitasking. E la parte migliore? Molti di questi sono gratuiti, il che significa che puoi sfruttare appieno gli strumenti senza pagare un centesimo. Per suggerimenti sulle app che dovresti assolutamente scaricare, vedi Le 20 migliori app per una vita più organizzata.
