Raggiungere il grande 5-0 può essere scoraggiante. È quando i tuoi amici ti inondano di regali gag "sopra la collina" come una lente d'ingrandimento per il tuo comodino o un deambulatore gonfiabile. Ma la battuta è su di loro: quando darai la priorità alla tua salute nei tuoi 50 anni, ti sentirai giovane per gli anni a venire.
Ma se vuoi prendere la tua salute nelle tue mani, dovrai parlare al prossimo appuntamento del medico. Ponendo alcune di queste importanti domande, l'età rimarrà davvero solo un numero.
1 Ogni quanto devo andare dal dottore?
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Potresti cavartela con i fisici ogni due anni durante i 40 anni, ma a partire dai 50 anni, Duke Health raccomanda di programmare appuntamenti annuali per le cure generali. Avrai anche proiezioni importanti in questi appuntamenti, in base al tuo sesso, salute e storia familiare. Alla visita del tuo prossimo medico, puoi avere un'idea migliore di un programma che funziona per te.
2 La mia digestione è normale?
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Se nel bagno le cose non vanno come prima, non sei tu: è la tua età. Secondo Inna Lukyanovsky, PharmD, ora è il momento in cui la tua motilità e produzione enzimatica iniziano a rallentare. Quando ciò accade, i nervi e i muscoli del tratto digestivo non funzionano come una volta, causando problemi come costipazione e diarrea. Fortunatamente, puoi combattere questi problemi con l'aiuto del tuo medico.
3 Posso svolgere il lavoro di laboratorio?
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A nessuno piace essere punito e pungolato, ma secondo Maggie Berghoff, un'infermiera di famiglia, fare regolarmente i laboratori - almeno una volta all'anno - potrebbe essere la chiave per mettere a punto eventuali squilibri che si verificano negli anni '50. Inoltre, il sangue può catturare cose come diabete, anomalie della tiroide, eventi cardiovascolari e persino il cancro.
"I test di laboratorio sono fondamentali per sapere cosa sta succedendo all'interno del tuo corpo. È difficile capire come ti senti solo se ci sono determinati livelli" off "che potrebbero farti del male", afferma Berghoff. "Svolgi regolarmente attività di laboratorio per essere sicuro di rimanere in buona salute nel corso degli anni e di rilevare eventuali anomalie".
4 Come funziona la mia tiroide?
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La ghiandola tiroidea, che si trova nel collo, produce ormoni che aiutano il cervello, il cuore, i reni, il fegato e altri organi a funzionare correttamente. Sfortunatamente, con l'età, è più comune sviluppare disturbi alla tiroide, secondo la Health in Aging Foundation. Chiedi al tuo medico di controllare la tua salute della tiroide, soprattutto se sei una donna o se i disturbi della tiroide corrono in famiglia, per assicurarti di rimanere in buona salute.
Secondo Lukyanovsky, se la tiroide ipoattiva (ipotiroidismo) non viene catturata in anticipo, possono iniziare problemi cronici alla tiroide. Inoltre, altri problemi comuni includono tiroide iperattiva (ipertiroidismo), noduli tiroidei e cancro alla tiroide.
5 Di quali vaccini ho bisogno?
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È sempre una buona idea rimanere aggiornati sui tuoi vaccini. Assicurati di fare il check-in con il tuo medico per vedere se sei dovuto a qualcosa. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), si raccomanda a quei 50 anni di età di ottenere un vaccino anti-zoster, che previene l'herpes zoster e le eventuali complicazioni dovute alla malattia. Inoltre, tutti gli adulti di età compresa tra 27 e 60 anni dovrebbero sottoporsi a un vaccino antinfluenzale ogni anno, avere un vaccino Tdap (che protegge dalla pertosse) se non è stato ricevuto da adolescente e un ripetitore Td ogni 10 anni, che protegge contro tetano e difterite.
6 Ho davvero bisogno di tutti questi farmaci?
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A 50 anni, potresti già avere una grande quantità di farmaci che stai assumendo ogni giorno. Durante il prossimo appuntamento con il medico, esaminali tutti e scopri se ne hai ancora bisogno. A volte dopo essere stato su qualcosa per così tanto tempo, la prescrizione diventa un'abitudine. Ma dopo anni passati a prendere la pillola, è una buona idea analizzare se sta ancora facendo il suo lavoro o causando effetti collaterali indesiderati senza i quali staresti meglio.
7 Esistono alternative per i miei farmaci?
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Oltre a parlare con il tuo medico dei farmaci che stai attualmente assumendo, è anche una buona idea chiederti se ci sono cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare che potrebbero aiutarti a toglierne alcuni. Ad esempio, alcune persone sono in grado di gestire il diabete di tipo 2 attraverso una dieta sana, un regolare esercizio fisico e la perdita di peso rispetto all'assunzione di farmaci per il diabete o terapia insulinica, secondo la Mayo Clinic.
8 Il mio programma di sonno è normale?
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In giovane età, ottenere la giusta quantità di sonno non è stato un problema. Una volta che sei strisciato nel letto, sei uscito facilmente fino a quando la sveglia non è suonata. Ma sfortunatamente, i problemi del sonno diventano più comuni con l'età. Man mano che invecchi, corri anche un rischio maggiore di apnea notturna, dove la respirazione si interrompe e ricomincia mentre dormi. Indipendentemente dal problema del sonno, il medico può aiutarti a trovare una soluzione.
9 Ogni quanto devo ricevere una mammografia?
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Che tu abbia una storia familiare di carcinoma mammario o meno, le mammografie sono importanti per la diagnosi precoce. Secondo l'American Cancer Society, si raccomanda che le donne inizino a ricevere mammografie annuali a 45 anni; quindi a partire da 55, puoi passare a fare una mammografia ogni due anni a seconda della tua salute. Per capire il programma migliore per te, parla con il tuo medico.
10 Ogni quanto devo fare una colonscopia?
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Mentre le screening del carcinoma mammario sono particolarmente importanti per le donne, il controllo del carcinoma del colon-retto è un must per tutti. Poiché il 90 percento dei nuovi casi si verifica in quelli di età pari o superiore a 50 anni, il CDC raccomanda di effettuare screening regolari dai 50 ai 75 anni per verificare la presenza di polipi precancerosi. Esistono diverse opzioni disponibili, tra cui una colonscopia e un test delle feci, e il medico può farti sapere quale è l'opzione migliore per te, nonché la frequenza con cui dovresti essere sottoposto a screening.
11 Cosa posso fare tra gli appuntamenti?
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Se di solito c'è un considerevole lasso di tempo tra gli esami fisici, è sempre una buona idea chiedere al tuo medico cosa puoi fare tra gli appuntamenti per migliorare la tua salute. Sia che tu sia già generalmente in buona salute o che tu abbia a che fare con alcuni problemi, possono consigliarti i passaggi che puoi adottare per migliorare il tuo benessere prima della tua prossima visita. Forse è un cambiamento nella dieta, un aumento del programma di allenamento o una meditazione per alleviare lo stress.
12 Perché la mia pelle è così secca?
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Avere la pelle secca non è divertente e diventa solo più comune con l'età. Secondo il National Institute on Aging, quei punti asciutti si presentano spesso sulla parte inferiore delle gambe, sui gomiti e sulle braccia come chiazze ruvide e squamose. La buona notizia è che il tuo medico può aiutarti a capire cosa c'è dietro il problema, se non sta bevendo abbastanza acqua, essere stressato, perdita di sudore e ghiandole oleose, assumere determinati farmaci o affrontare problemi di salute, come il diabete o le malattie renali.
13 Ho un'intolleranza alimentare?
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Se ti senti meno stellare, potrebbe essere dovuto alla tua dieta. Anche alcuni degli alimenti più sani possono provocare sintomi che possono alterare la vita a causa di un'intolleranza alimentare nascosta che non sapevi di avere. "Le intolleranze alimentari causano un'enorme infiammazione nel corpo, che può disturbare praticamente qualsiasi sistema", afferma Berghoff. "L'intolleranza al cibo nascosto si presenta in vari modi e può causare sintomi fastidiosi e cronici come mal di testa, emicrania, gonfiore, costipazione, eruzioni cutanee o acne e dolori e dolori. Possono anche causare disturbi del sonno, affaticamento e malattie autoimmuni."
14 Devo testare la mia massa magra?
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La tua massa muscolare magra tende a diminuire con l'età, e mantenerla è incredibilmente importante per la tua salute e il tuo benessere. Secondo lo Stanford Center on Longevity, la massa muscolare magra è cruciale sia per la tua funzionalità che per la salute generale e testarla, oltre a fare le modifiche necessarie per mantenerla, potrebbe aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana.
15 Come va il mio zucchero nel sangue?
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Se non hai ancora avuto regolari screening del diabete, non aspettare un altro secondo. Si raccomanda che gli adulti sottopongano a test i loro livelli di zucchero nel sangue ogni tre anni a partire dai 45 anni, indipendentemente dal fatto che ne abbiano bisogno o meno, secondo la Harvard Medical School. Mentre ci sono molti sintomi del diabete - come affaticamento, sete estrema, minzione frequente, visione sfocata e perdita di peso - molte persone non hanno idea di averlo. Considerando che oltre 100 milioni di adulti negli Stati Uniti vivono attualmente con diabete o pre-diabete, la cattura precoce di qualsiasi problema potrebbe giovare alla tua salute.
16 Dovrei vedere uno specialista?
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Non aver paura di chiedere al tuo medico di consigliarti a uno specialista che può scavare più a fondo nella tua salute. Se hai un problema di nicchia che ti ha sempre infastidito, per esempio una condizione della pelle o allergie costanti, i tuoi 50 anni sono il momento di ottenere finalmente una risposta. Non passare un altro secondo della tua vita a soffrire di qualcosa che potrebbe avere una soluzione.
17 Come sta la mia salute delle ossa?
Il tuo 50s è il momento migliore per controllare la salute delle ossa. Non solo molte donne attraversano la menopausa durante questo periodo - che può causare la rottura dell'osso a causa della perdita di estrogeni - ma gli uomini iniziano anche a sperimentare la perdita ossea a un ritmo graduale, secondo 4BoneHealth. Parla con il tuo medico di come puoi prevenire la perdita ossea. Poiché molti fattori influiscono sul rischio di osteoporosi, come l'assunzione di calcio e i livelli di vitamina D, puoi essere sicuro di essere sulla strada giusta per prevenire rotture e fratture nei tuoi anni più vecchi.
18 Come sono i miei livelli di vitamina D?
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Parlando di vitamina D, assicurarsi che i livelli siano normali non solo mantengono le ossa sane. Bassi livelli di vitamina D sono stati collegati a malattie cardiovascolari, deficit cognitivo e cancro. E la vitamina D è anche importante per la funzione muscolare e il sistema immunitario. "È molto importante mantenere livelli ottimali tra i 50 e gli 80 anni, poiché così tante condizioni di salute sono associate alla carenza di vitamina D", afferma Lukyanovsky.
19 Perché mi sento depresso?
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La depressione può verificarsi in qualsiasi momento, ma secondo la Johns Hopkins Medicine, è più probabile che la sviluppi se hai tra 45 e 64 anni. Ci sono molte cose che incidono sugli intensi sentimenti di tristezza, dagli eventi stressanti della vita a una storia familiare di problemi di salute mentale. Assicurati di portarlo dal tuo medico per capire il miglior piano di trattamento.
20 Perché mi sveglio durante la notte?
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Se hai avuto problemi a dormire durante la notte quando raggiungi i 50 anni, non è raro. Secondo la National Sleep Foundation, questo problema diventa più frequente con l'età a causa dei cambiamenti nei suoi schemi di sonno e di un aumento di problemi come russare, sindrome delle gambe senza riposo e malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Il medico può aiutarti ad arrivare alla radice del problema in modo da poter dormire di nuovo come un bambino.
21 Quanta attività fisica dovrei avere?
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Il tuo corpo è in grado di gestire praticamente qualsiasi tipo di attività fisica che lanci in gioventù. Nei 50 anni, tuttavia, potrebbe essere una buona idea chiedere al medico quanta attività fisica è la migliore per il tuo corpo. "È importante trovare il tempo di vedere un cardiologo sui 50 anni se non ne hai ancora visto uno, non solo per ottenere un elettrocardiogramma di base (o ECG, che misura l'attività elettrica del battito cardiaco), ma parla anche con il tuo medico di quanta attività fisica puoi gestire ", dice Lukyanovsky.
22 Cosa posso fare per le macchie della mia età?
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Hai notato macchie piatte e marroni che appaiono sul viso, sulle mani, sulle braccia, sulla schiena o sui piedi? Puoi incolpare tutto il tempo trascorso al sole durante la tua giovinezza, che a volte inizia a presentarsi mentre invecchi. Mentre puoi prevenire ulteriori punti di età essendo religioso nell'indossare la protezione solare, puoi anche parlare con il tuo medico di averli rimossi.
Secondo la Mayo Clinic, i trattamenti includono farmaci da prescrizione che li aiutano a sbiadire, laser e terapia della luce pulsata intensa, crioterapia, dermoabrasione e microdermoabrasione e peeling chimici, che li aiutano a sbiadire nel tempo.
23 Perché ho così sonno durante il giorno?
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Se sei sempre stanco durante il giorno e fai spesso un pisolino, porta il problema al tuo medico. È comune con l'età, soprattutto se il tuo programma di sonno non è solido come una volta. Ma oltre a ciò, tutta una serie di problemi medici potrebbe essere responsabile anche della sonnolenza. Il medico può aiutarti a capire come scongiurare quella stanchezza fino a quando non è davvero ora di andare a letto.
24 Che succede con tutti i miei tag skin?
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Se noti dei tag pelle, che sembrano piccole escrescenze color carne, spuntano più spesso, non preoccuparti troppo. Secondo il National Institute on Aging, sono comuni con l'età, in particolare nelle donne. Anche se sono innocui, sono sicuramente un fastidio, specialmente perché si aprono su palpebre, collo e altre pieghe del corpo. Se si desidera sbarazzarsi di loro, discutere di averli rimossi con il proprio medico.
25 Perché sto ingrassando?
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Non è raro sperimentare un aumento di peso nei 50 anni. Per le donne, questo aumento di peso potrebbe essere un risultato parziale dei cambiamenti ormonali associati alla menopausa, che si verificano in genere all'età di 55 anni. Per gli uomini, potrebbe essere dovuto alla riduzione dei livelli di testosterone, che tende a verificarsi nella mezza età. Poiché la dieta e un metabolismo rallentato possono anche svolgere un ruolo nel portare quei chili in più, il medico può aiutarti a capire il modo più sano per mantenere il peso.
26 Devo controllare la salute del mio cuore?
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Uno dei motivi principali per cui le persone hanno il più alto rischio di malattie cardiache nei loro anni '50 e '60 è dovuto all'aumento di peso, secondo l'American Heart Association. Una dieta malsana, la mancanza di esercizio fisico e il fumo possono anche svolgere un ruolo. Non importa quale sia la tua situazione, se hai 50 anni, è una buona idea chiedere al tuo medico se dovresti fare alcuni test di laboratorio.
"Esistono test di laboratorio di medicina funzionale speciale che possono mostrarci se un individuo è sulla strada di un evento cardiaco - come ictus o infarto - molto prima di quel destino", afferma Berghoff. "Quando abbiamo questa conoscenza in anticipo, aiuta ad adottare misure per garantire che il cuore diventi e rimanga sano, e riduce notevolmente le possibilità di complicanze cardiovascolari. Questo è particolarmente importante per quelli con ipertensione, una precedente complicanza cardiaca o storia familiare di malattie cardiache ".
27 Di quali proiezioni ho bisogno?
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Una volta raggiunti i 50 anni, la quantità di proiezioni consigliate che dovresti fare aumenta. In generale, gli uomini di età pari o superiore a 50 anni dovrebbero sottoporsi a test della pressione sanguigna e del colesterolo e sottoporsi a regolari screening del diabete e del colon-retto, secondo la Harvard Medical School. Le donne dovrebbero sottoporsi a test della pressione sanguigna e sottoporsi a regolari mammografie, Pap test per il cancro cervicale ed essere sottoposte a screening per carcinoma del colon-retto e diabete. Poiché persone diverse necessitano di test diversi, chiedi al tuo medico quali sono importanti per te e con quale frequenza dovresti farlo.
28 Devo essere testato per le malattie sessualmente trasmissibili?
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Le malattie a trasmissione sessuale (MST) non conoscono l'età. Per questo motivo, è altrettanto importante sottoporsi ai test nei tuoi anni precedenti come lo era nei tuoi anni più giovani, specialmente se stai frequentando e non stai usando la protezione. Secondo la Harvard Medical School, i tassi di alcune delle malattie sessualmente trasmissibili più comuni sono più alti tra i 45 e i 54 anni, quindi assicurati di proteggere te stesso e il tuo partner.
29 Perché ho un bruciore di stomaco così grave?
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Man mano che la tua età aumenta, aumenta anche la probabilità che tu abbia bruciori di stomaco dopo aver mangiato. Mentre la Cleveland Clinic afferma che non c'è un'età prestabilita quando il bruciore di stomaco diventa un grosso problema, il dolore si manifesta con l'indebolimento dei muscoli nel tempo, in particolare lo sfintere esofageo inferiore, che controlla l'apertura tra esofago e stomaco. L'aumento di peso e diversi farmaci potrebbero anche causare bruciori di stomaco. Menzionalo al tuo medico e lui o lei può aiutare a determinare il problema in modo da poter combattere il bruciore di stomaco per sempre.
30 Come sono i miei livelli di nutrienti?
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Non fa mai male fare un po 'di analisi del sangue per assicurarsi che i livelli di nutrienti siano tutti a livelli ottimali, soprattutto quando si invecchia. "Anche le carenze nutrizionali minori possono portare a gravi complicazioni per la salute, come affaticamento, aumento di peso, perdita di capelli e dolore. Conoscere i livelli di nutrienti è utile in modo da poter aumentare gli alimenti ricchi di determinati nutrienti o assumere un'integrazione al fine di aumentare i livelli e lascia che i tuoi sintomi scompaiano ", afferma Berghoff. "Anche se al momento non hai alcun sintomo, se hai carenze nutrizionali, può causare danni all'interno del tuo corpo. Se non affrontato, tali carenze potrebbero causare complicazioni lungo la strada."
31 Posso far controllare le mie talpe?
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È un fatto spaventoso, ma uno su cinque americani svilupperà il cancro della pelle entro i 70 anni, secondo la Skin Cancer Foundation. Ecco perché essere controllati su base regolare è importante a qualsiasi età. Se hai notato talpe strane o meno, chiedi al tuo medico di ottenere un esame della pelle di tutto il corpo. Mentre è qualcosa di comunemente fatto durante gli appuntamenti di dermatologia, il tuo medico di base può renderlo parte della tua normale routine anche per garantire che vengano verificati eventuali punti anomali, specialmente quelli in aree in cui potresti non essere in grado di fare un attento esame di te, come alle tue spalle.
32 Dovrei essere preoccupato per la demenza?
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Quando hai 50 anni, è possibile iniziare a sperimentare sintomi di demenza, un disturbo che provoca perdita di memoria e può interferire con la tua vita quotidiana. Secondo l'Università della California, l'Irvine Medical Center, specialmente se hai una storia familiare di demenza, è una buona idea parlarne con il tuo medico in modo da essere a conoscenza di eventuali sintomi o cambiamenti a cui prestare attenzione.
33 Come posso proteggere la mia visione?
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Nel corso del tempo, potresti riscontrare lievi cambiamenti negli occhi, che ti fanno alzare gli occhiali o contattare la prescrizione per vedere le cose più lontano. Nei tuoi 50 anni, è anche comune avere problemi a concentrarsi su cose da vicino. Secondo l'American Optometric Association, i problemi in genere iniziano tra 41 e 60 anni, quindi presta attenzione a tutto ciò che ti viene in mente. Che si tratti di sfocatura, immagini distorte o floater e flash, parlare con il medico può aiutare a garantire che i tuoi occhi rimangano il più sani possibile.
34 Cosa dovrei mangiare?
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Il tuo 50s è il momento di prendere la tua salute nelle tue mani, e un modo per farlo è pulendo la tua dieta. Il tuo medico può aiutarti a determinare cosa dovresti mangiare per sentirti meglio, oltre a prevenire problemi di salute legati all'alimentazione, come diabete, malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e cattiva salute delle ossa, secondo l'Ufficio per la prevenzione delle malattie e La promozione della salute.
35 Che succede con il mal di schiena?
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Se hai avuto mal di schiena, potrebbe non essere dovuto solo a un eccessivo lavoro di cantiere. Secondo il National Institute of Neurological Disorders and Stroke, il mal di schiena potrebbe essere un segnale che qualcos'altro è sbagliato, che si tratti di un'infezione, malattia infiammatoria, tumore o persino calcoli renali. Invece di combattere il dolore, fai sapere al tuo medico cosa sta succedendo.
36 Perché i miei livelli di energia sono così bassi?
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Se ti senti esausto 24 ore su 24, 7 giorni su 7, porta il problema al tuo medico. Secondo l'Istituto nazionale sull'invecchiamento, potrebbe non essere dovuto al tuo programma intenso: potrebbe essere a causa di determinate malattie, farmaci, ansia, depressione e stress, nonché delle tue abitudini alimentari. Una volta che parli con il tuo medico e arrivi al fondo del problema, puoi lavorare per riportare i livelli di energia alla normalità.
37 Come posso gestire il mio metabolismo lento?
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Una delle parti peggiori dell'invecchiamento è il modo in cui influenza il metabolismo. Con l'avanzare dell'età, il tuo metabolismo diminuisce, al punto che, quando hai 50 anni, gli esperti dicono che c'è una riduzione del 30%, secondo Karen Andry, dietista e coordinatore bariatrico autorizzato e registrato presso il Piedmont Atlanta Hospital. Per questo motivo, potresti riscontrare un aumento di peso maggiore, con possibili problemi di salute. Per sentirti al meglio, chiedi al tuo medico come puoi combattere un metabolismo rallentato, anche se sta adattando la tua dieta o aggiungendo più esercizio fisico alla tua routine.
38 Quanto alcool è troppo alcool?
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Un bicchiere di vino qua e là non influirà sulla tua salute. Ma invecchiando, devi pensare di più a quanto alcool stai bevendo. La Harvard Medical School dice che con l'età, il tuo corpo perde la sua capacità di metabolizzare l'alcol. Per questo motivo, bere la stessa quantità che hai fatto nei tuoi anni più giovani ti colpirà molto di più nei tuoi anni '50. Bere durante l'assunzione di determinati farmaci può anche causare problemi. Prima di sorseggiare, parla con il tuo medico per assicurarti di conoscere la giusta quantità a cui attenersi.
39 Perché la mia libido è giù?
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Perdere il tuo desiderio sessuale è parte del processo di invecchiamento. Che si tratti di ormoni fluttuanti, condizioni mediche sottostanti o semplicemente stress o ansia elevata, il medico può aiutare a capire cosa sta causando il problema e risolverlo per riportare la tua libido alla normalità.
40 Posso bilanciare i miei ormoni?
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Con l'età delle donne, i loro livelli di ormoni sessuali possono scendere fino al 90 percento, causando problemi di umore, perdita muscolare, sonno scarso e altro ancora, afferma Mark Hyman, MD. Per fortuna, ci sono modi per aiutare a bilanciare quegli ormoni in modo da poter sentire te stesso mentre invecchi. "Il primo passo consiste nel rimuovere le cose cattive", scrive Hyman. "Sappiamo che zucchero, caffeina, alcol, stress e mancanza di esercizio fisico contribuiscono tutti a peggiorare la sindrome premestruale e tutti gli squilibri ormonali, compresa la menopausa." Parlate con il vostro medico per vedere quali altri cambiamenti potete apportare per invecchiare con grazia e felicità.
41 Perché la mia vescica è fuori controllo?
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Se riesci a malapena a stare fermo senza dover scappare in bagno, potrebbe essere il momento di affrontare il problema con il tuo medico. Secondo la Urology Care Foundation, una vescica iperattiva colpisce 33 milioni di americani ed è una parte del tutto normale dell'invecchiamento per uomini e donne. Fortunatamente, il medico può aiutarti a capire i cambiamenti dello stile di vita che puoi apportare, come limitare determinati cibi e bevande e fare determinati esercizi, per aiutarti a controllare la vescica.
42 Cosa posso fare per la perdita dei capelli?
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Né uomini né donne sono al sicuro dalla caduta dei capelli. A 50 anni, l'85% degli uomini ha già sperimentato almeno un po 'di diradamento, secondo AskMen.com. E anche le donne possono sperimentare la caduta dei capelli, spesso a causa di cambiamenti ormonali o genetica. Invece di accettare una criniera diradata, rivolgiti al medico per capire cosa si può fare. In questi giorni, ci sono molte diverse opzioni di trattamento disponibili.
43 Come posso gestire la mia ansia?
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Mentre l'ansia non va di pari passo con l'invecchiamento, non è raro sperimentarlo negli anni '50. Secondo il Centro per il trattamento dell'ansia e dei disturbi dell'umore, ci sono molte cose che sperimenti nei tuoi anni '50 che possono innescarlo - come problemi coniugali, la tua carriera e la pianificazione per la pensione o i tuoi figli che si allontanano. Davvero tutto. Prima che l'ansia abbia la meglio su di te, parla con il tuo medico del modo migliore per trattarla.
44 Perché la mia memoria è così brutta?
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Sfortunatamente, la perdita di memoria è una parte normale del processo di invecchiamento. Se stai diventando più smemorato nel tempo, probabilmente non è niente; è comune smarrire le cose e bisogna fare più elenchi, afferma la Mayo Clinic. Se la perdita di memoria inizia a interferire con la vita di tutti i giorni, si rivolga al medico per vedere se si tratta di una normale perdita di memoria o di un disturbo come la demenza.
45 Come posso mantenere la mia pelle sana e giovane?
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Se non hai ancora le rughe, per fortuna. A 50 anni, potresti notare che le linee spuntano più che mai mentre la tua pelle inizia a produrre meno collagene. Per invecchiare nel modo più elegante possibile, parla con il tuo medico di come puoi mantenere la pelle sana. Dal limitare il tempo al sole e scivolare sulla crema solare per mangiare una dieta ricca di nutrienti, ci sono molti modi in cui puoi mantenere quel bagliore giovanile per gli anni a venire.
46 Perché ho così tante vene varicose?
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Un secondo, le tue gambe sono belle e lisce. Poi il prossimo, noterai spuntare vene varicose. Quindi cosa dà? Secondo la Mayo Clinic, il rischio di vene varicose aumenta con l'età. Nel corso del tempo, le valvole nelle vene che regolano il flusso sanguigno hanno un po 'di usura e ciò può causare la raccolta del sangue nelle vene invece di risalire nel cuore. Discuti sulla prevenzione delle vene varicose e sul loro trattamento con il tuo medico, in particolare perché possono causare gravi problemi di salute, come coaguli di sangue e ulcere.
47 Posso fare dei laboratori sul mio microbioma intestinale?
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La tua salute intestinale gioca molti fattori della tua salute generale, ed è per questo che potrebbe essere una buona idea approfondire con alcuni test di laboratorio specializzati. "Il microbioma intestinale è fondamentale in tutti gli aspetti della tua salute. Alcuni sostengono addirittura che tutta la salute inizia nell'intestino, e sempre più ricerche lo supportano", afferma Berghoff.
"I neurotrasmettitori e gli ormoni, incluso l'ormone tiroideo, sono fortemente influenzati dallo stato di salute dell'intestino, quindi se sono presenti squilibri - come infiammazione, crescita eccessiva batterica o un parassita - può portare a gravi complicazioni come ansia, affaticamento, insonnia e malattie della tiroide."
48 Dovrei prendere i probiotici?
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Poiché il tuo intestino è responsabile di tanti altri aspetti della tua salute, devi assicurarti di tenere sotto controllo il tuo microbioma. Un modo semplice per farlo è assicurarti di ottenere i tuoi probiotici. Secondo la Mayo Clinic, puoi migliorare notevolmente la tua salute, umore e comportamento prendendo integratori probiotici o mangiando cibi fermentati come crauti, kombucha e kimchi. Contengono ceppi di batteri che aumentano la quantità di microbi sani nell'intestino e migliorano il tuo benessere.
49 Cosa posso fare per mantenere il cervello acuto?
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Con l'età può arrivare un cambiamento nella funzione cerebrale, sia che abbia difficoltà a ricordare nomi, problemi con il multitasking, sia che si stia divertendo di più prestando attenzione, afferma il National Institute on Aging. Discutere su come mantenere il cervello acuto mentre si invecchia con il proprio medico. Poiché parti del tuo cervello possono restringersi nel tempo, assicurati di mantenere il cervello sfidato per migliorare la funzione generale della tua mente e del tuo corpo. Potrebbe essere qualsiasi cosa, leggere più spesso, fare parole crociate o iniziare un nuovo hobby che ami.
50 Come posso combattere meglio lo stress?
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Non è divertente affrontare lo stress su base regolare. Mentre può causare problemi a qualsiasi età, lo stress cronico può davvero iniziare a influire negativamente sulla salute negli anni '50, aumentando il rischio di infarto, ictus e altri problemi medici. Se ti senti sopraffatto, chiedi al tuo medico suggerimenti su come controllare i livelli di stress. Forse si sta esercitando regolarmente, meditando o interrompendo le abitudini come fumare o bere troppo caffè. In ogni caso, l'American Heart Association afferma che ci sono molti cambiamenti che puoi apportare per migliorare la tua salute in generale. E per ulteriori turni da esplorare in questa fase della tua vita, dai un'occhiata ai 50 cambi di vita da apportare dopo 50.
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