La 50 Million Pound Challenge è un invito per la comunità afroamericana degli Stati Uniti, a far collettivamente perdere 50 milioni di libbre. di grasso corporeo in eccesso. La campagna è stata lanciata nel 2007 ed è diretta dal Dr. Ian Smith, che ha creato la Fat Smash Diet. Il Dr. Smith divenne noto anche per aver aiutato le celebrità a perdere peso nello show televisivo "Celebrity Fit Club".
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Informazioni sulla Sfida
L'obiettivo della Sfida da 50 milioni di sterline è di promuovere i benefici di una dieta sana e di un piano di esercizi, per aiutare a combattere il rischio di malattie cardiache e diabete negli Stati Uniti. sul sito di 50 milioni di sterline, due americani americani su tre sono in sovrappeso, ma le statistiche tra gli afro-americani sono particolarmente allarmanti poiché quasi l'80% delle donne e il 67% degli uomini sono sovrappeso. Pertanto, il programma è mirato ad aiutare gli afro-americani, sebbene chiunque sia il benvenuto, indipendentemente dalla razza. Dopo esserti iscritto per la sfida online, puoi unirti a un gruppo di tua scelta che fornirà supporto e motivazione. Molti gruppi organizzano incontri locali ed eventi sportivi per combinare sforzi di perdita di peso con attività sociali. Puoi monitorare i tuoi progressi online. Il programma 50 Million Pound Challenge si concentra sulla riduzione del peso attraverso una combinazione di esercizi e cambiamenti dietetici.
Colazione
Per colazione, il dottor Smith sostiene sempre di mangiare almeno un frutto, anche se non si ha fame. Insieme al frutto, puoi mangiare due uova o una porzione da 1 1/2 tazza di cereali freddi. I buoni cereali includono la crusca, i Cheerios semplici o il grano triturato non glassato. Se si preferisce un cereale caldo, come farina d'avena o grana, la dimensione della porzione non deve superare 1 tazza di cereali cotti. Puoi anche avere waffle o frittelle, ma non più di due, e dovrebbero misurare non più di 5 pollici. Oppure puoi avere 6 once. di yogurt magro
Il pranzo
Dr. Smith consiglia di consumare non più di due porzioni di carne al giorno e ogni porzione non deve superare le 4 once. Grigliare, cuocere o saltare la carne invece di friggerla. I pani ottimali da mangiare includono pane integrale, grano integrale, multicereali e pita di segale, ma non più di due fette al giorno. Evita il pane bianco. Un esempio di pranzo quando sulla dieta 50 Million Pound Challenge è un pane di pita di segale, farcito con 4 once. di pollo grigliato a fette e servito con una grande insalata verde. Il dottor Smith incoraggia a mangiare molta frutta, quindi un buon modo per terminare il pasto sarebbe quello di mangiare due o tre pezzi di frutta fresca.
Cena
Dr. Smith raccomanda di mangiare cibi con un basso indice glicemico, in quanto questi alimenti non causano forti aumenti dei livelli di zucchero nel sangue e il corpo li converte in energia più lentamente.Gli alimenti ad alto indice glicemico, specialmente se mangiati a fine giornata, vengono rapidamente convertiti in energia e, se il corpo non brucia l'energia, lo immagazzinerà come grasso per un uso successivo. Un esempio di una cena a basso indice glicemico è un 4 once. filetto di pesce grigliato, servito con una porzione di riso integrale e verdure al vapore non amidacee, come cavolfiore, fagiolini o broccoli. Il dessert potrebbe includere mele cotte o pere o biscotti fatti in casa con fiocchi d'avena.
