Mentre ci sono molti misteri nella vita - Qual è il problema con il Triangolo delle Bermuda? E cosa si nasconde davvero all'Area 51? —Il mangiare sano potrebbe essere solo il più misterioso. Sì, anche su navi e alieni che scompaiono. Ogni giorno c'è una nuova regola o suggerimento per fare il giro, ma le cose possono facilmente diventare confuse: hai appena sentito che ieri dovresti fare la cosa completamente opposta, dopotutto. Quindi cosa dovresti credere? Prima di impazzire, ecco 50 "segreti" sull'alimentazione sana che non funzionano, non importa quanto Internet cerchi di farli accadere. E per il modo giusto di rimanere in salute durante i tuoi giorni, qui ci sono 20 vite sane che dovresti vivere.
1 cioccolato ti salverà la vita
Shutterstock
Il cioccolato è costantemente nei titoli dei giornali come una sorta di miracolo dell'alimento salutare, ma devi leggere la stampa fine per vedere effettivamente i risultati. Invece di mangiare tutta la roba dolce che vuoi, la chiave è nel tipo che ottieni: elimina il cioccolato al latte zuccherato che non ha benefici per il cioccolato fondente ricco di antiossidanti che contiene il 70% di cacao o superiore. E fai scorta anche di cacao in polvere senza zucchero, che puoi aggiungere a tutto, dai frullati alla farina d'avena. Bonus: è anche uno dei 10 alimenti essenziali per gli uomini.
2 Dovresti evitare i carboidrati
Nel momento in cui qualcuno sta cercando di perdere un paio di chili, si gira a destra verso i carboidrati, ma sbarazzarsene è un errore. Mentre gli alimenti a base di farina bianca o sono spogliati di sostanze nutritive - come pane bianco, riso bianco e la maggior parte dei prodotti da forno - non hanno quasi alcun valore nutrizionale e sono generalmente immagazzinati come grassi, carboidrati costituiti da cereali integrali e fibre - come riso integrale, pane integrale, fagioli e patate - vengono metabolizzati più lentamente, dando energia al tuo corpo, afferma la Cleveland Clinic. E questo ti impedirà di raggiungere opzioni malsane in seguito. Per ulteriori informazioni sui carboidrati sani, dai un'occhiata a questi 10 che non faranno deragliare il tuo pacchetto da sei.
3 Dovresti mangiare con un programma rigoroso
Shutterstock
Probabilmente hai sentito che dovresti mangiare tre volte specifiche durante il giorno o avere sei piccoli pasti, in entrambi i casi, quelle regole non sono tutte uguali. Mentre quei segreti potrebbero funzionare per alcune persone, non funzionano per tutti e possono farti mangiare troppo quando non hai fame solo perché pensi che dovresti, o potresti farti non mangiare abbastanza ed essere super affamato per tutto il giorno, portando in seguito ad una abbuffata. La realtà? Mangia quando il tuo corpo ha fame, non secondo un programma che non ti sembra giusto. Se sei preoccupato di mangiare troppo, non farlo: leggi questi 27 modi intelligenti per controllare le tue voglie.
4 diete povere di grassi aiutano a perdere peso
È allettante prendere qualsiasi cosa e tutto a basso contenuto di grassi, ma il segreto di un'alimentazione sana non è poi così salutare. Invece di evitare i grassi, sempre più ricerche stanno scoprendo quanto sia bello per il tuo corpo: devi solo assicurarti di mangiare il giusto tipo. Una ricerca pubblicata su The Lancet ha scoperto che mangiare grassi sani, come noci, avocado e olio d'oliva, può effettivamente aiutare a mantenere il peso ridotto. Inoltre, è molto più soddisfacente di qualsiasi cosa sia in agguato nel contenitore a basso contenuto di grassi nel carrello.
5 Non dovresti mai mangiare di notte
Quante volte hai sentito di evitare di mangiare dopo un determinato orario notturno? La realtà è che il tempo non conta tanto quanto quello che stai effettivamente mangiando. Invece di tagliarti alle 8 di sera, concentrati maggiormente sull'ottenere la giusta quantità di calorie di cui hai bisogno durante il giorno senza fare troppo. E per altri modi per sentirsi meglio ogni singolo giorno, ecco come vincere l'unico disturbo che affligge così tanti di noi.
6 Puoi avere solo cibo spazzatura nel tuo cheat day
Mentre i cheat day funzionano per alcune persone, è davvero difficile avere una dieta perfetta in quegli altri sei giorni della settimana. Ed essere così restrittivi può spesso portare a un eccesso di eccesso di cibo. Invece di limitarti a un giorno, concentrati sull'essere sano ogni giorno. Farai molto meglio a concederti un dessert di tanto in tanto piuttosto che passare un'intera giornata a caricare tutti i tuoi vizi.
7 dolcificanti artificiali sono meglio dello zucchero
Shutterstock
Certo, i dolcificanti artificiali in genere non contengono calorie, ma ciò non significa che siano migliori per il tuo corpo rispetto allo zucchero reale. Secondo uno studio del 2017 pubblicato su CMAJ , molti sostituti possono essere 13.000 volte più dolci dello zucchero e sono stati collegati all'aumento di peso, alle malattie cardiache e al diabete. Invece di fare del bene al tuo corpo, stai ingerendo qualcosa che può totalmente ritorcersi contro la tua salute.
8 Dovresti evitare la frutta
Se c'è una cosa che sai della frutta, è probabilmente che è piena di zucchero, ma contrariamente alla credenza popolare (e alla dieta Keto), ciò non significa che dovresti liberarla dalla tua dieta. Opposto ai marroni o altri chicchi pieni di roba bianca, ottieni la tua soluzione naturalmente afferrando una banana, alcune bacche o un melone. La frutta ha sicuramente un posto nella dieta e non lasciare che nessuno ti dica diversamente. Per aiutarti a costruirti uno spuntino sano, prova questi super alimenti anti-invecchiamento.
9 detergenti per succhi ti aiutano a perdere peso
Shutterstock
Ora che le vacanze sono in pieno vigore, probabilmente hai sentito molte persone parlare delle pulizie che stanno facendo. E mentre potrebbero sentirsi bene all'inizio, alla fine tendono a ritorcersi contro. Poiché i succhi non sono così ricchi come mangiare cibi integrali, le persone sono spesso lasciate voraci - e quando bevono il loro ultimo succo, si abbuffano su tutto ciò che hanno perso durante la pulizia. Quindi prendi dei succhi, ma includili nella tua dieta normale.
10 Tutte le insalate sono salutari
C'è qualcosa nel mangiare un'insalata che ti fa sentire automaticamente sano, ma le insalate possono facilmente diventare esattamente l'opposto. Certo, inizi con alcune verdure. Quindi aggiungi crostini, salsa grassa e pezzetti di pancetta e la prossima cosa che sai di essere seduto di fronte a un pranzo da 700 calorie. L'essenza di creare un'insalata sana? Dovrebbe ancora avere il sapore di un'insalata, non un boccone di Cesare.
11 calorie non contano se le bevi
Che si tratti di succo di frutta, vino, latte o frullato, è facile dimenticare che hai anche ingerito qualcosa in primo luogo, ma le calorie liquide si sommano rapidamente e potresti trarre il massimo dei tuoi giorni interi da solo se non lo sei attenta. Mentre un frullato da 300 calorie per la colazione è un'ottima opzione, potrebbe non essere l'idea migliore di berlo in cima alla tua colazione già ricca di calorie. Basta essere consapevoli di ciò che stai mettendo nel tuo corpo, che sia liquido o no. E per consigli di vita più salutari, ecco le 20 grandi risoluzioni che chiunque può mantenere.
12 Non mangiare mai la pasta
Domanda seria: vale la pena vivere anche se la pasta non ne fa parte? Non è raro abbandonare il cibo dalla dieta - questo è ciò che si suppone sia "sano", dopo tutto - ma non è così. Invece di fare il pieno di pasta bianca, passa a qualcosa di meglio per il tuo corpo come le opzioni a base di grano integrale o di riso integrale perché puoi davvero avere tutto. Tagliatelle incluse.
13 Puoi mangiare tutto il miele che vuoi
Shutterstock
Mentre lo zucchero è un no-go, il miele va bene, giusto? Sbagliato. Secondo la Cleveland Clinic, ha più nutrienti dello zucchero da tavola, ma non è comunque una buona idea usarlo come dolcificante tutto il giorno, tutti i giorni. Perché è ricco di calorie, è meglio attenersi a 1-2 cucchiaini al giorno, se quello.
14 Mangiare a basso contenuto calorico può aiutarti a perdere peso
Invece di seguire una dieta ipocalorica che ti farà sentire infelice e totalmente depresso, concentrati maggiormente sul riempimento del tuo corpo con calorie buone e salutari. Secondo la Cleveland Clinic, non mangiare abbastanza può portare alla perdita muscolare, al bruciore e al recupero di tutto il peso: l'AKA è l'esatto contrario di ciò che desideri.
15 pillole dimagranti sono efficaci
Shutterstock
Il mercato delle pillole dimagranti non dovrebbe nemmeno esistere: non esistono pillole magiche che ti aiuteranno a perdere peso senza sforzo o conseguenze negative. In effetti, secondo l'Ufficio di Responsabilità del governo degli Stati Uniti, nessuno di loro si è mai dimostrato efficace e prenderli può danneggiare seriamente il tuo corpo. Invece, mangia una dieta che ti nutre e non concentrarti sulla ricerca di una via d'uscita.
16 Mangia tanto cibo salutare quanto vuoi
Shutterstock
Purtroppo, solo perché qualcosa è cosiddetto "sano" non significa che puoi mangiare quanto vuoi. Il cibo salutare, che si tratti di toast di avocado o farina d'avena, contiene ancora calorie e andare in mare può seriamente sommarsi. Indipendentemente da ciò che stai mangiando, concentrati sul sentirti soddisfatto, non solo sul mangiare fino a quando non sei pieno perché un certo cibo ha un alone di salute.
17 Il succhi di frutta è più salutare del consumo di cibi integrali
Shutterstock
A proposito di spremitura, un altro aspetto degno di nota è il fatto che alcune persone pensano che sia più salutare rispetto al consumo di cibi integrali, e non è vero, afferma la Mayo Clinic. La nutrizione è esattamente la stessa, tranne per il fatto che perdi fibre sane durante la spremitura, che ti mantiene pieno e soddisfatto fino al tuo prossimo pasto. Quando si tratta di esso, i succhi sono sani, ma non ci sono prove per dimostrare che sono migliori della cosa reale.
18 Puoi mangiare di più dopo gli allenamenti
Non è raro voler mangiare qualsiasi cosa dopo aver lasciato la palestra - dopo tutto, hai avuto un appetito! Ma allenarsi non dovrebbe essere visto come una ricompensa o un motivo per indulgere: ci vuole molto più sforzo per bruciare calorie di quanto si pensi, quindi quell'hamburger che hai preso per cena dopo Pilates dovrebbe essere più un piacere che un evento normale— almeno quando si tratta del tuo benessere.
19 Non puoi mai mangiare fast food
A volte quando sei nel bel mezzo del nulla con solo poche opzioni, il fast food è la tua unica scelta: quella è la vita. Ma mentre la maggior parte delle voci di menu non sono grandi per la tua salute, ci sono modi in cui puoi far funzionare i fast food senza farti male alla vita. Invece di ordinare un hamburger e patatine fritte, scegli un'insalata e una patata al forno o una scodella di zuppa.
20 barrette nutrizionali sono uno spuntino salutare
Le barrette nutrizionali potrebbero sembrare salutari, finché non guardi l'etichetta nutrizionale, cioè. La maggior parte sono ricchi di calorie, zucchero e ingredienti strani che non vuoi nel tuo corpo. E mentre potresti sentirti come se stessi facendo bene al tuo corpo mentre li mangi, stai molto meglio afferrando una mela o una banana quando sei in fuga.
21 Saltare i pasti ti aiuterà a perdere peso
Saltare i pasti potrebbe sembrare un modo semplice per eliminare i chili di troppo, ma alla fine ti farà male: secondo la Mayo Clinic, non solo rallenta il metabolismo, ma ti fa anche sentire lento e ti fa mangiare troppo durante gli altri pasti. Quindi siediti e goditi la colazione, il pranzo e la cena: il tuo corpo ti ringrazierà per questo.
22 Deterge aiuto con perdita di peso
Shutterstock
Mentre i detergenti possono sicuramente aiutarti a perdere peso, è anche incredibilmente comune rimetterlo tutto subito dopo aver finito. Secondo la Harvard Medical School, le sterline che inizialmente perdi in genere tornano rapidamente quando inizi a mangiare normalmente di nuovo, quindi invece di soffocare un mix di acqua, succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di cayenna, mantieni i pasti interi e nutrienti per risultati migliori e duraturi.
23 frullati di proteine possono aiutarti a rimetterti in forma
I frullati sono un ottimo modo per aumentare l'apporto proteico, ma c'è solo un problema: sono in genere ricchi di calorie, quindi devi stare attento. Mentre sostituire la colazione con un frullato proteico da 300 calorie è un'opzione facile e veloce, aggiungere tutte quelle calorie in più ai tuoi pasti tipici potrebbe comportare un aumento di peso invece di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
24 diete disintossicanti sono salutari
Le diete disintossicanti sono super trendy, ma lo spoiler: secondo la Mayo Clinic, non ci sono davvero molte prove che siano tutte tagliate per essere. Prima di tutto, il tuo corpo in realtà non ha bisogno di essere disintossicato - e se senti di aver bisogno di un nuovo inizio, tutto ciò che richiede è mangiare un sacco di frutta e verdura, non una dieta folle.
25 versioni dietetiche possono aiutarti a perdere peso
Per ogni bibita che ami, esiste una versione dietetica "più sana", ma non sono buoni per te come pensi. In effetti, potresti anche bere la cosa vera. Gli studi hanno dimostrato che le bibite dietetiche hanno altrettanto danni, causando aumento di peso, problemi di salute, lo chiami. Quindi, invece di rimanere agganciato alle bevande zuccherate, innamorati di opzioni più sane, come l'acqua di cetriolo o l'acqua infusa con la frutta.
26 Mangia qualsiasi cosa purché sia sotto le tue calorie quotidiane
Un grosso errore facile da fare, soprattutto quando si contano le calorie, è quello di mangiare tutto ciò che si desidera, purché sia inferiore al numero impostato. Sì, ciò significa che un giorno può essere pieno di opzioni salutari mentre il prossimo potrebbe essere ciambelle, burritos e pizza, tutti per lo stesso importo. Ma secondo la Cleveland Clinic, sei davvero quello che mangi, e se usi queste calorie per mangiare la spazzatura, la sentirai.
27 diete negative caloriche sono sane
Shutterstock
Probabilmente hai sentito parlare di cibi "calorici negativi" come il sedano che sostengono di bruciare più calorie consumandole di quante ne contengano effettivamente, ma secondo la Mayo Clinic, nessun alimento ha effettivamente questo effetto. Quindi, detto questo, mangiare una dieta generale sana e includere quelle verdure non amidacee. Basta non renderli il tuo unico obiettivo.
28 Mangiare solo in ristoranti sani
Shutterstock
Mangiare in ristoranti noti per essere sani è fantastico, ma non significa che hai un pass gratuito. Anche i menu più salutari potrebbero contenere ancora più calorie di quanto pensi: non sai esattamente quanto olio viene utilizzato per cucinare il cibo o quanto sodio è presente nei tuoi piatti.
29 Il digiuno ti aiuta sempre a perdere peso
Shutterstock
Sorprendentemente, il digiuno può effettivamente essere utile per la perdita di peso se lo fai bene, ma la maggior parte delle persone vede il digiuno come "affamato" e questo farà solo male, dice la Cleveland Clinic. Se vuoi provare il metodo, fai un sacco di ricerche in anticipo, altrimenti finirai per non mangiare abbastanza, causando abbuffate (e il piano per fallire totalmente).
30 Puoi avere tanto vino rosso quanto vuoi
Shutterstock
Il vino rosso è ricco di antiossidanti che potenziano il corpo, quindi significa che puoi avere qualche bicchiere a notte senza ripercussioni? Sfortunatamente no. Anche con i vantaggi, un singolo bicchiere può facilmente essere più di 100 calorie e si sommano rapidamente. Goditi una singola porzione, ma metti il tappo in bottiglia e conserva il resto per la prossima volta.
31 Puoi avere tanto vino rosso quanto vuoi
Shutterstock
Le diete tendono sempre a lavorare per un po ', quindi le persone in genere tornano ai loro vecchi modi. Quindi, invece di stare a dieta, potrebbe essere meglio cambiare il tuo stile di vita: concentrati sul mangiare sano per la maggior parte del tempo e goderti le prelibatezze con moderazione. In questo modo perderai peso in modo sicuro e naturale, non avrai abbuffate folli e potrai mantenerlo a lungo termine.
32 Mangia sempre frutta fresca e verdura surgelata
I prodotti surgelati tendono ad avere un brutto rap, ma non dovrebbe essere così. Secondo la Mayo Clinic, in realtà è un modo molto più economico, e talvolta più salutare! Invece di perdere vitamine e sostanze nutritive nel tempo di spedizione, i prodotti surgelati vengono raccolti alla loro massima maturità e congelati in modo da consumare i prodotti nel loro stato più nutriente.
33 I supplementi sono sempre vantaggiosi
Shutterstock
Le persone tendono a consumare integratori senza preoccuparsi del mondo, ma non sono così sicure come sembra: secondo la Mayo Clinic, la FDA non ha così tanti requisiti nella divulgazione dei rischi - in effetti, i produttori non hanno bisogno per rivelarli affatto e se prendi semplicemente quello che pensi di aver bisogno, potresti fare del male al tuo corpo. Prima di prendere le pillole, consultare il medico per assicurarsi che si stia effettivamente facendo un po 'bene la salute.
34 Puoi mangiare quanti spuntini sani vuoi
Shutterstock
Se uno spuntino è salutare, puoi sgranocchiarlo tutto il giorno, giusto? Sfortunatamente, solo perché è buono per te, non significa che sia gratuito per tutti. Invece di mangiare insensatamente cibi salutari, mangia spuntini solo quando sei veramente affamato e hai bisogno di qualcosa che ti trascini fino al tuo prossimo pasto.
35 Mangiare un mucchio di mini-pasti può aiutarti a perdere peso
Invece di mangiare tre pasti di dimensioni regolari durante il giorno, alcune persone giurano di mangiare più mini-pasti per aiutarli a perdere peso. Mentre la Cleveland Clinic afferma che è un ottimo modo per mantenere bassi i livelli di colesterolo, tenere sotto controllo i livelli di zuccheri nel sangue e assicurarsi che i livelli di energia aumentino, è necessario prestare molta attenzione alle dimensioni delle porzioni. Se stai mangiando più pasti abbondanti, avrà solo il risultato opposto.
36 Segui sempre la piramide alimentare
Mentre la piramide alimentare dell'USDA - ora chiamata MyPlate - esiste da anni, potrebbe non essere meglio attenersi con tutto il cuore. Invece di mangiare un certo numero di porzioni di un determinato gruppo alimentare solo perché senti di doverlo trovare, trova un piano adatto a te.
37 Devi rinunciare a tutti i tuoi cibi malsani preferiti
Dimenticare i tuoi cibi preferiti dalla tua vita non ti farà bene, in realtà ti farà solo desiderare di più. Invece di eliminare le cose dalla tua dieta, cerca modi più sani per includerle. Prendi ad esempio le patatine fritte: non hanno bisogno di essere fritte. Quando li tagli e li cuoci, hai un'opzione salutare di cui puoi stare bene.
38 Conteggio delle calorie è l'unico modo per perdere peso
Shutterstock
Mentre contare le calorie per un paio di giorni è un buon modo per vedere cosa assumi in genere, farlo tutto il tempo ti farà solo impazzire. Invece, fai contare le calorie che mangi: riempi il tuo corpo di prelibatezze salutari invece di cercare di capire se riesci a spremere una seconda ciambella.
39 Puoi usare tutti i condimenti che vuoi
I condimenti sembrano sempre passaggi gratuiti, ma la realtà è tutto quel condimento e la salsa barbecue si sommano. Invece di versare quanto vuoi, assicurati di rispettare le dimensioni della porzione corretta. Altrimenti finirai con un mucchio di ketchup che può essere facilmente confezionato con più della tua assegnazione giornaliera di zucchero.
40 bevande energetiche non hanno conseguenze
Certo, avrai un ronzio, ma non c'è nulla di salutare nelle bevande energetiche. Gli studi hanno scoperto che bere non può solo provocare un battito cardiaco anormale e ipertensione, ma sono anche così pieni di zucchero e caffeina che possono mettere a rischio la tua salute.
41 Gli involucri sono più sani dei panini
Mitch Mandel e Thomas McDonald
Mentre mangiare un impacco sembra un modo più sano di mangiare un panino, non è sempre così. L'involucro può essere sottile, ma possono facilmente aumentare di 350 calorie e quando accatastate su tutti i condimenti, state guardando un pranzo leggero ma più grande della maggior parte delle cene.
42 Diete alla moda sono salutari
Le diete hanno un modo per attirare le persone, ma sicuramente non vuoi lasciarti catturare dalla follia. Mangiare zuppa di cavolo o pompelmo per giorni non fa bene al tuo corpo e, secondo la Mayo Clinic, qualsiasi peso che perdi verrà recuperato immediatamente dopo aver mangiato di nuovo normalmente.
43 Non puoi preparare cibi sani nel microonde
Shutterstock
A volte il forno a microonde è la tua unica opzione di cottura, ed è OK: in effetti, gli esperti dicono che poiché le microonde cucinano così rapidamente, spesso trattengono più vitamine e sostanze nutritive di quanto non faccia la cottura a forno. Quindi la prossima volta che hai fretta, non sentirti male per seguire il percorso facile e veloce.
44 cibi crudi sono più sani di quelli cotti
C'è un'idea là fuori che mangiare cibi crudi sia molto più salutare di quelli cotti in termini di valore nutrizionale, ma non è sempre così: mentre i cibi crudi sono fantastici, cucinare in realtà fa molto bene: ad esempio, i verdi sono più sani quando sono cotti al vapore, dice la Cleveland Clinic.
45 noci dovrebbero essere mangiate solo come regalo
Shutterstock
Le noci sono ricche di calorie, e per questo molte persone dicono che è meglio essere mangiate come regalo e basta. Ma considerando che sono un'ottima fonte di grassi e proteine sani, non limitarti a sgranocchiarli solo un paio di volte a settimana. Uno studio del 2013 pubblicato sul New England Journal of Medicine ha scoperto che coloro che mangiavano una manciata di noci al giorno hanno il 20 percento in meno di probabilità di morire per qualsiasi causa rispetto a quelli che non lo fanno.
46 Puoi bere Seltzer senza conseguenze
Shutterstock
Se hai sostituito la soda con seltzer, fai solo attenzione. Sebbene sia un'opzione migliore dal punto di vista della salute, ci sono ancora alcune conseguenze nel bere acqua gassata: poiché contiene acido carbonico, nel tempo può logorarsi con lo smalto dei denti. Fortunatamente non è abbastanza forte da fare molto male a meno che non abbia aggiunto sapore, ma è qualcosa di cui devi essere consapevole se lo bevi tutto il giorno, ogni giorno.
47 Gli alimenti biologici sono sempre sani
Afferrare qualsiasi cosa e tutto ciò che è organico sembra automaticamente più sano. Sfortunatamente, ciò non significa che lo sia. Se stai mangiando troppo cibo biologico, stai ancora mangiando troppo - e solo perché qualcosa è etichettato come "biologico" non significa che faccia bene al tuo corpo. Caso in questione? Ci sono molti gelati biologici là fuori… ma, scusami se te lo sono fatto, sono ancora dei gelati.
48 opere senza glutine per tutti
Shutterstock
Essere senza glutine è super trendy, ma la quantità di persone che hanno davvero bisogno di essere senza glutine è in realtà molto bassa. Mentre devi evitare il glutine se hai la celiachia o l'intolleranza al glutine, non ci sono altri motivi per, afferma la Mayo Clinic, soprattutto perché i prodotti a base di cereali integrali sono davvero buoni per te. Invece di saltare sul carro, fai qualcosa di ancora meglio per la tua salute: mangia solo cereali genuini e smetti di usare la dieta come scusa per mangiare tutte le prelibatezze senza glutine che il tuo cuore desidera.
49 È più salutare mangiare supercibi rispetto ad altri alimenti
Ogni tanto si apre un nuovo superfood, ma la cosa divertente? In realtà non è nulla di medico, è un termine di marketing diretto. Quindi, mentre le bacche di açaí e goji sono salutari e super buone per te, in genere non offrono più benefici di cibi "medi" come broccoli e carote. Quei cibi non ottengono lo stesso trattamento nei media. Perché, onestamente, non c'è niente di eccitante in broccoli e carote.
50 Dovresti sempre saltare il dessert
Shutterstock
Hai mai tagliato il dessert dalla tua dieta? Bene, c'è una buona probabilità che non sia andata troppo bene. Le persone possono essere super anti-dessert, ma una volta che ti dici che non puoi averlo, lo bramerai ancora di più. Invece di vietare la parola dal tuo vocabolario, goditi spesso il dessert, rendilo più salutare, come sorseggiare un gelato alla banana fatto in casa invece di mangiare la cosa vera.
