Inevitabilmente, la vita diventa stressante. Ovviamente, avere una buona dose di tempo da solo è uno dei modi migliori per sentirsi di nuovo sani dopo una giornata o una settimana difficili. Ma quando fai parte di una coppia, è importante trovare il modo di stare insieme e rilassarsi allo stesso tempo.
Qui trovi cinquanta idee approvate da esperti di relazioni per ridurre i livelli di stress di livello con la tua persona preferita al mondo. E se sei ancora single, considera l'iniezione di un po 'di divertimento nella tua vita di appuntamenti con queste 50 linee di raccolta così terribili che potrebbero funzionare.
1 Fai una cena senza telefono
Che sia a casa o in un ristorante, un pasto senza telefoni cellulari può fare miracoli per il tuo atteggiamento. "Sembra semplice, ma non puoi immaginare quante persone permettano le distrazioni dei loro telefoni durante ogni parte della loro giornata", afferma Stephanie Lee, stratega dello stile di vita ed esperto di relazioni. "Riconnettiti durante una cena tranquilla e romantica con il telefono spento. La mancanza di distrazione alimenterà una buona conversazione e un tempo di qualità." Fai attenzione ad alcuni consigli sulle relazioni con i nostri 50 migliori consigli di matrimonio di tutti i tempi.
2 Partecipa a una lezione di ginnastica insieme
Aumentare il battito cardiaco è un ottimo modo per rilassarsi e partecipare a una lezione è un ottimo modo per infondere disciplina. "Questo è perfetto per le coppie che si trovano in casa o in una noiosa 9 a 5 per tutto il giorno", afferma Taylor Henry, esperto di salute sessuale per His & Hers. "Essere attivi è un ottimo antistress e impegnarsi in un'attività dal ritmo medio-veloce non solo farà scorrere il sangue in entrambi, ma alleggerirà anche l'umore per attività più intime in seguito."
3 Inventa una celebrazione sul posto
"Anniversari, compleanni, la prima volta che hai baciato, promozioni: esci e apri un po 'di champagne", suggerisce Keren Eldad, un personal trainer certificato ed esperto di relazioni. Perché a chi non piace festeggiare? Crea una vacanza chiamata Wednesday Day sul posto e festeggia con champagne e tacos! E per altri modi per consolidare la tua relazione, dai un'occhiata a queste 50 citazioni di relazione per riaccendere il tuo amore.
4 Attiva il tuo flusso
"Lo yoga è intrinsecamente rilassante", sottolinea Mitzi Bockmann, un life coach certificato. Quindi perché non provarlo insieme? Vai a una lezione o se sai cosa stai facendo, metti i tappetini a casa!
5 Avere una conversazione da sincronizzare
Il modo migliore per fare qualcosa di rilassante in coppia è assicurarsi che sia un'attività rilassante per entrambi. "Pianificare una serata guardando un tramonto può essere perfetto per una coppia ma esasperante per un'altra", osserva il dottor Michael Reitano, medico residente a Roman.
"Dopo essere stati seduti ai banchi per tutta la settimana, una coppia potrebbe trovare l'attività più corroborante che forma un legame e li aiuta a rilassarsi potrebbe giocare a squash o fare una lunga camminata." E ricorda: non essere sulla stessa pagina è uno dei 40 peggiori errori di Married People Make.
6 Hit Up a Comedy Club
"Aggiungere risate alla tua vita è importante tanto quanto la dieta e l'alimentazione", afferma Julie Wadley, un coach certificato per la vita e le relazioni. "La risata è un potente antidoto allo stress, al dolore e ai conflitti. La risata rinforza il sistema immunitario, brucia calorie e innesca endorfine. Le coppie dovrebbero trovare il modo di aggiungere attivamente risate al loro tempo insieme. Frequenti visite a cabaret, serate di cinema o solo le vecchie barzellette dovrebbero fare il trucco. " E se stai cercando di rendere più piccante la tua vita amorosa, considera uno di questi giochi creativi da giocare solo nella tua camera da letto.
7 Game Night!
Qualunque sia il tuo gioco preferito, rilassarti e passare un paio d'ore a giocarci insieme è un modo divertente per connetterti e dimenticare gli stress quotidiani.
8 Prova qualsiasi cosa per la prima volta
Shutterstock
"Fai qualcosa per cui nessuno di voi ha alcuna conoscenza nota", suggerisce la dott.ssa Kathrine McAleese, sociologa e psicoterapeuta. "Ti darà una prospettiva diversa l'uno sull'altro e la possibilità di essere novizi insieme. Uscire dalla routine quotidiana è una delle 30 cose che le coppie eterosessuali possono imparare dalle coppie gay.
9 Leggi un libro sexy insieme
"Scegli un libro sexy e leggi ad alta voce con la tua compagna", suggerisce Steena Marie Brown, un allenatore di potenziamento sessuale e relazioni. "Questo è particolarmente nutriente se un partner ama l'attenzione verbale e l'amore, ma l'altro partner si sente un po 'inadeguato a dirlo." Non hai voglia? Puoi entrambi leggere lo stesso libro e discuterne, un po 'come il tuo club del libro. E per alcune selezioni di lettura non sexy considera uno dei 40 libri che ogni uomo e ogni donna dovrebbero avere sul proprio scaffale.
10 Binge Watch Questo siamo noi
IMDB / NBC
O qualsiasi altro spettacolo o film commovente. "Questo può sembrare un po 'sciocco, ma a volte basta un bel pianto per liberare lo stress e rendersi conto di ciò che è importante nella vita", afferma Joshua Pompey, un esperto di incontri e relazioni online. " This Is Us è la migliore macchina per indurre lo strappo."
11 Prendi una Staycation
Mentre una vacanza di lusso potrebbe sembrare il modo migliore per rilassarsi, non è sempre possibile. Allora perché non provare un soggiorno? "La maggior parte delle persone non approfitta di tutte le cose belle della propria città", sottolinea Lee. "Rilassati attraverso l'avventura e prova qualcosa di nuovo in una vacanza durante la notte nel tuo cortile." Ma se sei giù per una vacanza in piena regola, considera questa città da favola in Olanda, dove le strade sono interamente fatte di acqua.
12 Condividi un'ottima bottiglia di vino
Shutterstock
"Due persone, sedute fianco a fianco, sorseggiando vino (o qualsiasi altra cosa) è un'ottima forma di relax", afferma Bockmann.
13 Take a Small Adventure
Questo può essere qualsiasi cosa, assicurati solo di seguire il flusso. "Le piccole avventure possono andare in un nuovo quartiere e provare un ristorante insolito, fare una passeggiata in una direzione in cui non si è mai andati prima, o anche avere un festival cinematografico a casa", afferma Julienne Derichs, LCPC, un professionista clinico autorizzato consulente. "Le possibilità sono infinite se riesci a lasciar andare la necessità di essere ovunque in particolare, per poche ore."
14 Crash Date dei tuoi amici Night
Una piccola interazione sociale è uno dei modi migliori per rilassarsi, anche se lo fai in coppia. Elimina la pressione incontrando i tuoi amici in un bar, ristorante o parco invece di invitarli a venire a casa tua.
15 Fai un pisolino segreto
"Ruba via il tempo per ricaricare insieme", suggerisce Wadley. "Non solo la segretezza aggiunge un livello di eccitazione e anticipazione, secondo la Mayo Clinic, il pisolino consigliato (da 20 a 30 minuti) è utile per migliorare la vigilanza, l'umore, la memoria e le prestazioni." E se vuoi farlo durare ancora più a lungo, ecco come.
16 Programma un po 'di tempo "Tu"
Shutterstock
Sì davvero. "Se ti rilassi, e poi porti un sé migliore insieme all'altro, aiutandoli a rilassarsi", dice Eldad. "Ciò significa che non andare a casa direttamente dall'ufficio. Fai una pausa per bere qualcosa con un amico, vai in palestra, medita o ascolta un podcast prima di entrare. Sarai molto di più fantastico essere in giro ".
17 Sdraiati e ascoltatevi
"Forse la cosa migliore da fare insieme è ascoltarsi a vicenda", afferma Henry. "Consentire al tuo partner di rilasciare e sfogare tutto ciò che li ha fatti lavorare in primo luogo è un grande passo per andare avanti nella modalità di rilassamento completo. Entrambi togliendo tutte le interferenze esterne dal petto ti permetteranno di metterlo dietro di te e ricominciare da capo con nuovi pensieri e conversazioni ". Ma ragazzi: ricordate le 40 cose che nessun uomo sopra i 40 dovrebbe mai dire.
18 Andare in campeggio
"Fai le valigie, esci e respira quell'aria fresca", raccomanda Wadley. "Le persone che soffrono di stress, dolore o bassa energia possono tornare alla natura per ringiovanire e guarire. Andare a fare escursioni, andare in kayak o semplicemente per fare passeggiate porta un senso di pace e chiarezza che spesso non capita nel trambusto e trambusto dei nostri giorni ".
19 Fare un bagno insieme
Questo potrebbe essere stereotipato, ma ciò non lo rende meno vero. "Non solo è sensuale, ma è divertente riempire la vasca di bolle o una bomba da bagno per aromaterapia e godersi un bagno insieme", afferma Rhonda Milrad, LCSW, fondatrice della comunità di relazioni online Relationup e terapista delle relazioni.
20 Rilassati a letto durante il giorno
Shutterstock
Vai avanti e gioca con l'amo, o prova questo in un fine settimana. "Fai cinque sospiri profondi e rilassati. Inizia a parlare di ciò che ti ha aiutato a sentirti felice oggi", afferma Derichs. "Assicurati di voltarti l'uno verso l'altro, stabilire un contatto visivo e toccare. Sentirti connesso può portare a fare l'amore, il che per molte coppie è rilassante."
21 Mangia qualcosa di lussuoso
"Raccogli alcuni formaggi decadenti, salami, crackers, mandorle elaborate e vino su cui normalmente non concederai il lusso", afferma Brown. "Spegni le luci, accendi qualche candela e metti un po 'di jazz sexy e goditi l'esperienza sensuale di suono e gusto con il tuo partner. Questo è particolarmente bello se è necessario un appuntamento notturno perché hai bambini piccoli, o se semplicemente non sei molto a casa insieme."
22 Fai qualsiasi cosa in natura
"Sia che sgranocchiate le foglie durante una passeggiata, che siate seduti attorno a una buca per il fuoco o che siate spazzati dal vento su una spiaggia, gli aspetti sensoriali della natura e il tempo di qualità lontano da ogni tecnologia sono riparativi", osserva McAleese.
23 Guardatevi negli occhi
Sul serio. "Sedersi faccia a faccia, basta guardarsi negli occhi per cinque minuti", raccomanda Brown. "Avere spazio per stare insieme senza chiacchiere o guardare i telefoni è d'oro."
24 Prova un massaggio per coppie
"È connettente e rilassante fare un massaggio ai piedi o un massaggio completo con il proprio partner su un tavolo accanto a te", dice Milrad. "Se il tempo lo permette, prova ad avere i massaggi all'aperto, dove stai aggiungendo un'altra esperienza sensoriale nel mix." Se un massaggio professionale non è nel budget, vai avanti e fai da te questa idea dandoti massaggi a vicenda.
25 Fai una passeggiata
"Quando pensiamo al relax, spesso un comodo divano e Netflix sono i primi a venire in mente, ma c'è molto da guadagnare andando a fare una passeggiata insieme", dice Lee. "Essere in natura cambia automaticamente la nostra disposizione chimica e può avere un effetto positivo sull'umore".
26 Crea il tuo cocktail d'autore
Soprattutto se nessuno di voi è un barista esperto. Giocare con ingredienti diversi, testare le tue creazioni e goderti il prodotto finito vincente ti toglierà la testa dallo stress quotidiano.
27 Nudo senza fare sesso
Il romanticismo non deve riguardare solo il sesso. "Spegni la TV, concediti un massaggio a vicenda e goditi semplicemente i corpi degli altri", afferma McAleese.
28 Cambia i tuoi dintorni
Un luogo nuovo e tranquillo può rinnovare totalmente la tua mentalità. "Se sei bloccato in un cubicolo bianco insipido, sostituiscilo con un primo piano a foglia verde. Un pavimento coperto di giocattoli di tuo figlio e faccende disfatte? Che ne dici di una spiaggia sabbiosa che si staglia nell'acqua rilassante dell'oceano?" Non importa dove vai insieme, purché sia diverso da ciò che vedi giorno per giorno.
29 Andare a letto contemporaneamente
Shutterstock
"Gli studi dimostrano l'importanza di essere a letto con il tuo partner", osserva Chris Brantner, fondatore di SleepZoo. "Il 75 percento delle coppie non va a letto contemporaneamente. Questo li priva di intimità e connessione. Le coppie che non vanno a letto contemporaneamente hanno meno tempo in conversazioni serie, attività condivise e sesso. Il fatto è che il tempo trascorso a letto prima di andare a dormire può essere il più rilassante. In effetti, la ricerca dimostra che questo periodo di coccole può far sentire le coppie più nutrite e rilassate ".
30 Prova un seminario o una terapia relazionale
Shutterstock
La consulenza non è solo per i problemi di relazione. "Vuoi essere davvero creativo, non solo destabilizzarti e rilassarti, ma anche connetterti più profondamente che mai? Vai a un seminario di coaching", raccomanda Eldad. "I seminari sulle relazioni ci portano a relazionarci: fermarci e porre le grandi domande e vedere noi stessi e gli altri in un modo nuovo."
31 Parla prima di dormire
Anche se hai avuto una giornata frenetica, dovresti essere in grado di spremere in pochi minuti per parlare prima di andare a letto. Assicurati solo di mantenere leggera la conversazione. "Non iniziare una rissa o prendere decisioni importanti proprio prima di dormire", raccomanda Derichs. "Invece, a turno, parla, mostra sincero interesse, comunica comprensione e cerca di esprimere un atteggiamento" noi contro gli altri ". Fai sapere al tuo partner che voi due siete in questo insieme, che siete una squadra."
32 Testa a The Beach
È difficile non sentirsi rilassati quando guardi le onde che si infrangono, quindi se hai accesso a una spiaggia, sicuramente dirigiti lì insieme. "Camminare con la persona amata, mano nella mano, è la ricetta definitiva per il relax", afferma Bockmann.
33 Ghost per 48 ore
"Viviamo in un'era di sovrastimolazione in cui la maggior parte di noi raramente ha mai l'opportunità di disconnettersi dalla società. È tempo di disconnettersi", afferma Pompey. "Prendi una borsa con chiusura a zip, mettici i telefoni e connettiti con il tuo partner a un livello emotivo che coinvolge zero distrazioni e una buona conversazione vecchio stile. Se sei preoccupato per le emergenze a casa, infrange la tua regola del non telefono una volta ogni poche ore per verificare la presenza di chiamate perse o messaggi vocali di emergenza ".
34 Fai un puzzle
Shutterstock
Trascorrere del tempo con il tuo partner a lavorare su qualcosa di stimolante, che è una sfida divertente , può aiutarti a lasciar andare lo stress della giornata. Se i puzzle tradizionali non fanno per te, prova un cruciverba.
35 Cucinare insieme un pasto significativo
"Prenditi una pausa dal fast food e goditi la reciproca compagnia con un pasto fatto in casa", dice Henry. "Sia che sia quello che hai avuto al tuo primo appuntamento, un pasto preferito che non hai avuto da un po 'di tempo, o qualcosa di nuovo che entrambi non ti dispiacerebbe provare, porterà un sorriso necessario ad entrambi i tuoi volti."
36 Fare la doccia
Soprattutto se non lo fai da un po '.
37 Medita
"La meditazione è stata accreditata per il rilassamento, la chiarezza e molte altre cose che creano pace e una mentalità sana", osserva Lee. "Sebbene sia spesso visto come un'impresa solitaria, può essere fatto insieme per creare armonia all'interno della tua relazione."
38 Vai in ritiro per coppie
"Per le coppie che necessitano di una specifica iniezione di connessione, andare in ritiro per coppie", suggerisce Wadley. "Ci sono un sacco di ritiri diversi per soddisfare le tue esigenze; ritiri spirituali, ritiri di avventure, ritiri romantici - lo chiami, ce n'è uno per te." Questo non solo può aiutarti a rilassarti e sentirti più stabile nella tua relazione, ma incontrerai anche altre coppie in un viaggio simile.
39 Fai shopping per qualcosa che entrambi volete
Che si tratti di un'auto nuova, di una caffettiera elegante o di una TV più grande, metti da parte alcuni fondi e fai un giro di shopping per scegliere qualcosa che ti farà divertire entrambi. Ma se stai cercando nuovi tipi, dai un'occhiata ai 30 modi migliori per risparmiare denaro sui vestiti.
40 Dance
Shutterstock
Prova una lezione, vai in un club o attiva la musica a casa. "La danza, come altre forme di esercizio fisico, rilascia endorfine che creano una sensazione positiva nel tuo corpo", afferma Milrad.
41 Ascolta un podcast insieme
Shutterstock
Solo perché esci insieme non significa che devi parlare, e in effetti, a volte, è meglio scegliere un'attività di rilassamento in cui nessuno dei due deve parlare. Seleziona un podcast a cui sei interessato, mettiti comodo e divertiti.
42 Buona giornata spa
I massaggi sono fantastici, ma massaggi, pedicure e trattamenti per il viso? Anche meglio. Pianifica un'intera giornata in una spa locale e fatti coccolare insieme.
43 Gioca con il tuo cane
Gli animali danno amore incondizionato ai loro proprietari, quindi portare il tuo cane a giocare a recupero è garantito per essere un'esperienza piacevole. Nessun tuo animale domestico? Chiedi a un amico se puoi prendere in prestito il loro per la giornata.
44 Scrivi l'elenco dei bucket
Shutterstock
Siediti e crea il tuo ultimo elenco di attività da non perdere per i prossimi anni. Includi i luoghi in cui vuoi viaggiare, i cantanti che vuoi vedere in concerto, i festival a cui vuoi partecipare, tutto ciò che sogni di poter fare insieme.
45 Prova una lezione di allenamento insieme
Esercitarsi insieme è un modo fantastico per rilassarsi, ma se vuoi fare qualcosa di un po 'più eccitante che colpire il tapis roulant, prova una lezione che nessuno di voi ha mai fatto prima. Che si tratti di spinning, CrossFit o acroyoga, le opzioni sono infinite.
46 Fai una pausa dopo il lavoro
"In uno studio sviluppato dal Dr. Terri Orbuch, le coppie felici hanno ritenuto che uno degli aspetti più importanti della loro relazione fosse la sensazione che il loro partner fosse lì per loro", dice Wadley. "Nel breve periodo di tempo che passiamo dalla vita lavorativa alla vita domestica - togliendoci le scarpe, indossando i nostri abiti comodi e occasionalmente versando un bicchiere di vino - c'è un'opportunità per decomprimerci insieme. L'ascolto attivo e la comunicazione aperta sono essenziali Qui."
47 Ascolta la musica
Shutterstock
In macchina, a casa, a un concerto, non importa. Ascolta qualcosa che ami entrambi e lascia che la musica faccia il suo lavoro.
48 Stargaze
"Che sia freddo o caldo, coccole, silenzio, e guardare le stelle che brillano nel cielo può essere molto rilassante", dice Milrad. Porta una coperta e uno spuntino e goditi la reciproca compagnia. "A volte è bello stare insieme in un ambiente magnifico e tacere."
49 Pianta un giardino
Shutterstock
Crea una joint venture e metti insieme un orto interno o un orto all'aperto. Decidere cosa coltivare, prendersi cura delle proprie piante e capire come cucinare ciò che è cresciuto fornirà ore di tempo di legame senza stress.
50 Tutto ciò che non è la norma
Qualunque cosa tu decida di fare per rilassarti con il tuo partner, assicurati che sia diverso da quello che fai sempre . "Esci dalla tua normale routine", afferma McAleese. "Che tu faccia una passeggiata sulla spiaggia o vada in un hotel esotico, interrompere la routine è importante per la tua relazione." Non devi uscire per la prima volta per trarre ispirazione dalle nostre 40 idee irresistibili di primo appuntamento.
