L'invecchiamento è inevitabile. Comincia con uno o due capelli grigi randagi, procede alle rughe intorno agli occhi e alla fronte e, prima che tu lo sappia, stai rallentando fisicamente. Questa è la vita, ovviamente, ma non deve essere l'intera storia. Ci sono dozzine di semplici hack e abitudini — dal modo in cui ti lavi la faccia agli abiti che indossi e agli amici che tieni — per aiutarti a diventare più sano e, a quanto pare, a anni anni dalla tua età. Segui questi 50 consigli anti-invecchiamento oggi e bevi profondamente dalla fonte della giovinezza. E se sei nel mercato anche per alcuni incredibili consigli di fitness, non perdere questa guida per allenarti, vivere in modo più intelligente e sentirti più giovane, tutto per gentile concessione del CEO più adatto d'America.
1 Indossare la protezione solare.
Nulla fa più male alla pelle del sole. I raggi UV accelerano il processo di invecchiamento abbattendo il collagene e rallentando la crescita di nuove cellule, causando il dimagrimento della pelle e la perdita di compattezza ed elasticità. La migliore difesa è una buona crema solare o una lozione idratante con SPF 15 o superiore che protegge dai raggi UVA e UVB. Applica ogni giorno tutto l'anno (anche in inverno!), Sia che tu stia colpendo la spiaggia o che entri in ufficio. Oltre ad avere una pelle morbida per il bambino, prevenirai il cancro della pelle, che è due o tre volte più frequente negli uomini che nelle donne più avanti nella vita. E per aiutarti a schiumare le cose nel modo più efficace possibile, impara i 15 hack per applicare la protezione solare più facilmente.
2 Taglia il "grasso".
Con questo intendiamo: indossare abiti più aderenti. Ovviamente, la vestibilità è sempre soggetta alla tendenza ("slim" significava una cosa molto diversa nel 2005 rispetto al 2015), ma il punto principale qui è indossare abiti che si adattino davvero a te: niente più abiti comodi e grandi o "papà jeans" che inghiottono la tua figura virile. Certo, puoi comprare vestiti più attillati o, ancora meglio, farti da un sarto. Le alterazioni comuni includono prendere le camicie in (1, 5 "), orlare i pantaloni alla lunghezza corretta (da 1" a 2 "sopra la caviglia), affusolare i pantaloni leggermente sotto il ginocchio e accorciare le maniche della giacca (in modo che mostrino 5" della camicia)). Bonus: queste alterazioni, indipendentemente dall'età o dal tipo di corpo, renderanno immediatamente qualsiasi uomo più in forma, più alto e più magro.
3 Alzati dritto.
C'è una buona ragione per cui tua madre ti ha sempre detto di alzarti in piedi. Con l'avanzare dell'età, soffre di postura che, nel tempo, può causare problemi respiratori, dolori articolari e difficoltà di deambulazione. Correggerlo - con la schiena dritta, le spalle tirate indietro e la testa alta - è anti-invecchiamento. Secondo la Mayo Clinic, un corretto allineamento del corpo può fare di tutto per prevenire uno sforzo eccessivo su articolazioni, muscoli e colonna vertebrale per mantenerti libero da lesioni e migliorare il tuo umore. Come bonus, portarti alto ti fa sentire più giovane, più forte e più sicuro di te.
4 Ravviva il tuo guardaroba.
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Siamo tutti abitudini e, soprattutto se devi vestirti in modo formale per il tuo 9 a 5, è facile rimanere bloccati nello stesso noioso pallet di neri, blu e grigi. Con l'età, però, la pelle e i capelli cambiano colore e i vecchi abiti potrebbero non funzionare come una volta. Rinnova il tuo armadio e il tuo look, sperimentando nuovi colori. Inizia con un maglione, cravatta o camicia che esalta il colore degli occhi e costruisci da lì. E non dimenticare la tasca quadrata! E per altri modi per abbellire le cose, prova i 15 accessori in stile Killer che non hai mai saputo di cui hai bisogno.
5 Ridurre lo zucchero.
Va bene concedersi di tanto in tanto, ma non impazzire troppo con quei macchiati di caramello venti. Lo zucchero contribuisce alle rughe e alla pelle disidratata e provoca infiammazione che può portare all'acne (che ti fa sembrare giovane, ma nel modo sbagliato). Evita i colpevoli evidenti - soda, caramelle, dessert - ma fai attenzione anche alle bombe di zucchero travestite da cibi sani, tra cui succo, barrette proteiche, cereali per la colazione e yogurt aromatizzati. E per usare la tua dieta per tornare indietro nel tempo, mangia i 50 alimenti che ti fanno sembrare più giovane.
6 Salta il berretto da notte.
Prima di tutto, dovresti cercare di limitare del tutto l'assunzione di alcol, magari risparmiando l'happy hour dopo il lavoro solo per il giovedì, poiché è una tossina che provoca danni ai radicali liberi. Se ti concedi, cerca di calmare le cose abbastanza presto per dare al tuo corpo il tempo di metabolizzare l'alcol, quindi è meno probabile che interrompa il tuo ciclo naturale del sonno e ti faccia sentire come una merda la mattina successiva. Suggerimento bonus: ordina un doppio cacciavite vergine all'ultima chiamata. Il fruttosio, uno degli zuccheri nel succo d'arancia, accelera il metabolismo dell'alcol fino al 25 percento.
7 Raffreddalo sotto la doccia.
Una lunga doccia a vapore è rilassante dopo una giornata di lavoro stressante o un duro allenamento, ma spoglia la pelle di oli naturali e umidità essenziale, facendoti sembrare più vecchio ed esacerbando i comuni problemi della pelle come l'eczema. Invece, mantieni la doccia corta e la temperatura tiepida.
8 Ottieni un buon taglio di capelli.
I grigi non sono l'unico modo in cui i tuoi capelli possono farti sembrare più vecchio. Il tuo taglio di capelli può aggiungere o perdere anni dal tuo aspetto, specialmente quando la tua corona è calva o l'attaccatura dei capelli è in ritirata. Ciò significa che vale la pena stendere qualche soldo in più per assumere uno stilista professionista che possa aiutarti a risolvere i problemi e dedicarti a un taglio che incornicia meglio il tuo viso, facendoti sembrare più giovane e più messo insieme. Una volta che lo hai, puoi riportarlo al tuo barbiere di fiducia per le operazioni di follow-up.
9 Esercita la posa dell'albero.
Naturalmente lo yoga è salutare, ma lo sapevi che può farti sentire più giovane? Con l'età, i muscoli diventano meno flessibili e i dolori e i dolori diventano la norma quotidiana. Ma qualcosa di semplice come una pratica quotidiana di 15 minuti - ci sono tonnellate di video online per principianti - può rendere il tuo corpo più resistente.
"Anche se c'è ancora molto da studiare, sembrerebbe che lo yoga vada un po 'oltre l'esercizio standard quando si tratta di lombalgia cronica e potenzialmente altri dolori e dolori del corpo", afferma il dott. Adam Lipson di IGEA Brain & Spine. "Funziona con una serie di gruppi muscolari e aiuta anche a proteggere il corpo dalle lesioni e migliora la salute circolatoria".
10 Ignora le tendenze.
Invece di inseguire le ultime tendenze sartoriali ispirate e rivolte ai diciottenni - stiamo parlando di jeans e tute spray skinny in pubblico - scegli classici aggiornati che ti facciano apparire bello e sicuro di te piuttosto che di mezza età e aggrappato disperatamente ai giovani. Per idee, inizia con questi 30 aggiornamenti essenziali di stile senza tempo.
11 Dormi sulla schiena.
Si scopre che le traversine laterali sono più vulnerabili alle rughe causate da una smussatura del viso contro il cuscino. Dormire sulla schiena combatte anche il reflusso acido e allevia il dolore al collo e alla schiena. In effetti, l'unica ragione per cui potresti metterti maggiormente a rischio - soprattutto dai gomiti acuti - è se il tuo russare disturba il sonno del tuo partner.
12 Stretch.
Quando hai 40 anni, i tuoi muscoli diventano meno flessibili e non puoi muoverti facilmente come una volta. Stai perdendo le cellule muscolari e i mitocondri - le "centrali elettriche" - mentre le tue cellule sono in declino, aprendo la strada a malattie legate all'età. Una semplice routine di stretching - scegli 10 tratti comuni e mantienili ciascuno per 30 secondi - fa muovere il tuo corpo abbastanza da ridurre le lesioni e iniziare a ricostruire le cellule atrofizzate per tenere a bada l'invecchiamento.
13 Salta la cannuccia.
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Sorseggiare il tuo caffè freddo da una cannuccia sembra abbastanza innocente, ma increspare ripetutamente le labbra accentua le linee sottili e le rughe intorno alla bocca. Quindi abbandona la cannuccia (soprattutto se è di plastica, poiché ha un impatto composto e colossale sull'ambiente) e sorseggia il tuo drink come un uomo.
14 Perdere l'ombra.
Su un giovane uomo, la stoppia ha un certo fascino scaltro, non mi interessa cosa pensi. Su un uomo più anziano, può sembrare stanco e sciatto - come se avessi problemi a svegliarti e potresti aver bisogno di un pisolino pomeridiano - o, nella migliore delle ipotesi, indeciso. O rasati bene o fai crescere la tua ombra delle cinque in una barba ben curata che si addice a un adulto.
15 Lavati dopo l'allenamento.
Non passare la doccia post-palestra. Oltre a farti sentire rinfrescato, lavare il viso dopo l'esercizio fisico può aiutare a mantenere la pelle morta, l'olio e altri residui di intasamento dei pori, facendoli allungare e apparire più grandi, un sicuro segno di invecchiamento. Lavati il viso almeno due volte al giorno, ma soprattutto assicurati di prenderlo dopo un allenamento fradicio.
16 Comportati di nuovo come un bambino.
Ricordi tutti gli sport di squadra e i giochi a cui hai giocato da bambino, dal sandlot baseball al basket pick-up e persino Capture the Flag? Come uomini, siamo condizionati a concentrarci su se stessi, la famiglia e la carriera al punto che sembra che non ci sia tempo per divertirsi e giocare, ma i benefici della salute mentale del gioco sono reali quanto quelli fisici, dal migliorare il tuo umore e concentrazione per ridurre lo stress e la depressione. Quindi non essere timido nel radunare i tuoi amici per perderti in una partita al passato di kickball o Ultimate Frisbee (e se sono troppo occupati per divertirsi, cerca una lega o un altro gruppo simile). Ti renderà un uomo più sano, per non parlare di un marito e un padre più felici.
17 Fai uscire la barba.
18 Ignora la chiamata dell'ascensore.
Uno dei migliori segreti anti-invecchiamento è quello di mantenere il tuo corpo in movimento durante il giorno incorporando il movimento nella tua routine. Un ottimo modo per farlo è passare l'ascensore nel tuo ufficio o condominio e salire le scale. Secondo uno studio del 2008 dell'Università di Ginevra in Svizzera, salire le scale quotidianamente può portare a una migliore capacità polmonare, pressione sanguigna e colesterolo. Se ciò non bastasse, potrebbe anche ridurre le probabilità di morire giovani fino al 15%.
19 Hit la sauna.
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Una sessione di sauna post-allenamento è buona per il recupero muscolare, certo, ma si prende anche cura del tuo ticker. Uno studio del 2017 pubblicato sull'American Journal of Hypertension ha scoperto che aiuta a ridurre la pressione sanguigna dilatando i vasi sanguigni, riducendo il rischio di malattie cardiache e mantenendo il corpo in gran forma. Inoltre, il calore stimola la produzione naturale di collagene e la sudorazione profonda rimuove i batteri dalla pelle e migliora il ricambio cellulare delle cellule, in modo da emergere con un bagliore sano.
20 Sforzati per uno scopo.
Abbi fiducia e difendi qualcosa. Niente ti fa sembrare e sentirti più vecchio di un approccio alla vita oppresso e schiacciato dalle spalle, dove il mondo si sta sgretolando e sei impotente a fermarlo. Smetti di lamentarti e impegnati per una causa più grande di te, sia che si stia finalmente impegnando nell'attivismo politico o ambientale, che faccia volontariato nella dispensa alimentare locale o che passi le tue capacità e i tuoi talenti a una generazione più giovane. Hai trascorso la parte migliore di una vita lavorando su di te ; ora è il momento di condividere la ricchezza. Oltre a sentirti bene con te stesso, fare del bene fa bene alla salute fisica e mentale, poiché aiuta a contrastare gli effetti di stress, rabbia e ansia.
21 Taglia i peli superflui.
L'hai notato per anni - e con allarme, senza dubbio - i capelli randagi spuntano nelle orecchie, nel naso e sulla schiena. Tienili tagliati e sembrerai e ti sentirai più giovane. E se i peli del tuo corpo diventano grigi, tenerli corti renderà il grigio meno evidente.
22 Prendi posizione contro la seduta.
È bello "staccare un carico", ma troppa seduta - ai pasti, durante il viaggio, per una giornata lavorativa di 8 ore, davanti alla TV - ti sta lentamente uccidendo, e nessun esercizio fisico può compensare tutto quel "tempo morto". La buona notizia è che semplicemente ridurre l'inattività, anche solo stando in piedi e camminando, è sufficiente per ridurre una tonnellata di rischi per la salute, secondo uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista PLoS ONE. Anche se non sei pronto per una scrivania da sit-stand, è facile intrufolarsi abbastanza nella tua giornata facendo una pausa di cinque minuti almeno una volta ogni ora.
23 Prendi un cane.
Oltre alle leccate e alle coccole, c'è un motivo più pratico per cui i cani sono i migliori amici di un uomo. Uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Scientific Reports scoperto che possedere un cane è associato ad un 33% di riduzione del rischio di morte e al 36% di riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, tutte quelle passeggiate due volte al giorno ti aiutano a rimanere attivo e forte come Spot. È solo uno dei 15 incredibili vantaggi dell'adozione di un animale domestico.
24 Sbarazzati di alcuni grigi.
Non devi impazzire coprendo i capelli grigi; meno è di più qui, come un po 'di sale e pepe può distinguere un uomo. Ma se stai cercando di minimizzare il grigio, è meglio lasciare che lo stilista lo faccia. Basta chiedere le luci basse, che aggiungeranno sottili strisce del colore naturale dei tuoi capelli (o una tonalità più scura) per camuffare i grigi in un modo che sembra più autentico.
25 Dormi in mutande.
Indossare troppi vestiti a letto può impedire al corpo di raffreddarsi adeguatamente, interrompendo il rilascio dell'ormone della crescita anti-invecchiamento (HGH), che brucia i grassi, costruisce i muscoli e ripara le ossa e la pelle mentre dormi. Dormire nei tuoi slip da boxer aiuta a mantenere la temperatura esterna al di sotto del segno critico di 70º Fahrenheit, e — bonus! — Rende la scelta dei pigiami un gioco da ragazzi.
26 Indossare occhiali da sole
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Il sole splendente ti fa socchiudere gli occhi per prevenire danni agli occhi. Indossare tonalità - scegli quelle con cornici grandi, lenti più scure e protezione ad ampio spettro - lo impedirà, aiutandoti a evitare le rughe e a proteggere la pelle intorno agli occhi. E, se scegli la coppia giusta, ti faranno sembrare anche molto bella.
27 Rasatura pulita.
Non sorprende che raderti pulito come un pre-adolescente possa farti sembrare faccia da bambino, ma uno studio condotto dalla Crown Clinic del Regno Unito ha mostrato che le celebrità sembravano più giovani di 10 anni con una faccia senza capelli. C'è un intero settore costruito attorno alla rasatura, dai ritualistici razor trim popolari tra gli hipster ai piani di abbonamento venduti da Harry's e Dollar Shave Club, quindi fai ciò che funziona per te. Fallo ogni giorno e risciacqua con acqua fredda.
28 Ricevilo più spesso.
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Nella secolare ricerca dell'uomo per più sesso, ecco una nuova avvincente discussione da portare al tuo partner: la scienza. In uno studio di 10 anni di 3.500 persone dai 18 ai 102 anni, i ricercatori del Royal Edinburgh Hospital in Scozia hanno scoperto che le coppie in una relazione sana che hanno rapporti sessuali almeno tre volte a settimana sembrano in media 10 anni più giovani. (Prego.)
29 Aggiorna la tua prescrizione.
Man mano che la tua vista diventa meno nitida, altri muscoli intorno all'occhio si inclinano, in altre parole, socchiudendo gli occhi per aiutarti a concentrarti, il che accentua quelle rughe dei "piedi di corvo" che si irradiano dagli angoli degli occhi. L'aggiornamento della prescrizione può risolvere il problema.
30 Lavati sempre il viso prima di dormire.
Sai che dovresti, ma a volte sei troppo stanco. Non riuscire a lavare il viso alla fine della giornata, tuttavia, aumenta in realtà la probabilità di rughe e acne. Il tuo viso è esposto ai radicali liberi che uccidono il collagene durante il giorno (pensa: inquinamento e raggi UV) e un semplice scrub impedisce loro di fare più danni durante la notte, quando la pelle si rinnova più attivamente. Inoltre, rimuove lo sporco accumulato, gli olii e le cellule della pelle che si sfaldano e che possono ostruire i pori durante la notte, causando acne e altre imperfezioni.
31… e farlo con acqua fredda.
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Spruzza il viso con acqua fredda per idratare e rimpolpare meglio la pelle rispetto all'acqua calda. Chiude anche i pori, quindi è meno probabile che sporcizia e olio entrino.
32 Impara a cucinare.
Mangiare fuori fa bene alla vita sociale, ma è terribile per il tuo corpo. Non puoi essere sicuro di ciò che stai mettendo nel tuo corpo, ma confida nel fatto che contenga più calorie, colesterolo e grassi trans estremamente malsani di quello che produci a casa, grazie ai tagli più grassi di carne, salse ricche, burro e ingredienti fortemente lavorati che sono comuni nella maggior parte dei ristoranti. Cucinare da soli con cibi freschi, interi e puliti (e oli buoni per te, come EVO e cocco) significa che sai esattamente cosa stai mangiando e puoi mantenerlo sano.
33 Sii un burlone pratico.
Anche se tecnicamente non è la migliore medicina, ci sono prove che le risate possono aiutarti a vivere più a lungo. Uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Aging ha scoperto che ridere era un aspetto importante per apparire e sentirsi giovani. Non solo riduce gli ormoni dello stress e libera le endorfine che stimolano l'umore del corpo, ma aumenta anche le cellule immunitarie e gli anticorpi anti-infezione, rendendoti più resistente alle malattie. Questo è qualcosa di cui sorridere.
34 Relaaaaaax .
Gli ingorghi, i giorni lavorativi di 12 ore e i bambini difficili non sono solo cattivi per il tuo umore; tutto ciò che lo stress provoca anche caos sulla pelle. Il tuo corpo rilascia ormoni dello stress che aumentano l'infiammazione, abbattono il collagene e riducono la capacità del corpo di riparare i danni, rendendoti più incline a sblocchi e rughe. Se lasci che lo stress diventi un problema cronico, può farti accumulare più chili intorno alla sezione mediana, aumentare i livelli di insulina, perdere massa muscolare. Nel tempo, aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Tutto ciò significa dire che è tempo di rilassarsi un po ', sia che ciò significhi fare un pisolino, fare un allenamento a intervalli, aprire un nuovo libro o meditare.
35 Illumina il tuo sorriso.
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I denti macchiati e ingialliti possono aggiungere anni al tuo viso, mentre ti privano della tua sicurezza. Per far brillare il tuo sorriso, affronta le macchie ostinate con dentifricio, strisce o vassoi sbiancanti (ordinati dal meno efficace al più efficace). Un paio di semplici passaggi per evitare lo scolorimento futuro includono la pulizia dentale semestrale e la pulizia dei denti direttamente dopo aver mangiato o bevuto (in particolare caffè, tè e vino rosso, che sono alcuni dei peggiori trasgressori). E, infine, quando vuoi implementare una pulizia di livello professionale, prova a lavarti i denti con la curcuma (sì, la spezia).
36 Calcia con i giovani.
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Rendere alcuni amici qualche anno più giovane, che in genere sono più attivi fisicamente e socialmente, ti aiuterà a stare attento. Se riesci a tenere il passo con loro (non c'è bisogno di superarli, campione), sorseggerai dalla fonte della giovinezza - migliorando le tue capacità cognitive e la salute vascolare - e non ti tratteranno come se fossi più grande.
37 Esci.
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Gli allenamenti indoor sono fantastici, ma a volte devi uscire da tutte quelle scatolette - ufficio, box, macchina, palestra, casa - in cui vivi tutto il giorno ogni giorno e divertirti nei grandi spazi aperti. Fai una corsa, salta in un fiume, fai un'escursione, colpisci la falesia, fai una boccata d'aria fresca e immergiti nella bellezza naturale di questo pianeta che chiamiamo casa. Fa bene al corpo, certo, ma fa meraviglie ancora maggiori per la mente e lo spirito.
38 Lavati i capelli.
Dovresti assolutamente sciacquarti i capelli ogni volta che entri nella doccia, ma considera di usare lo shampoo meno spesso - una o due volte a settimana, diciamo - per mantenere oli naturali per capelli più morbidi e lucenti che sono più sani, più pieni e, bene, più efficaci materiali combover.
39 Dormi meglio.
Supponendo che tu abbia un sonno di buona qualità , la quantità di cui hai bisogno rimane abbastanza costante, generalmente dalle sette alle nove ore al giorno, per tutta la vita. Per massimizzare il tuo tempo a letto e dormire meglio, più riposante ed efficiente, procedi come segue: 1) evita l'alcool, la caffeina e la nicotina la sera; 2) stabilire una routine per andare a dormire e attenersi ad essa; 3) evitare la televisione, la lettura e i social media a letto (dopotutto è per dormire e fare sesso); e, se dopo 30 minuti non sei ancora suddiviso in zone, alzati e fai qualcosa di rilassante finché non ti senti davvero assonnato. E per il miglior sonno della tua notte, ogni notte, impara i 10 trucchi del genio per riaddormentarti nel mezzo della notte.
40 idratare.
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Solo perché tuo padre non ha usato la lozione non significa che non puoi evolvere. Supera te stesso e applicalo quando ti svegli, dopo la doccia e prima di andare a letto. La pelle secca, in particolare in inverno, accentua le rughe e le rughe, esagerando l'invecchiamento di viso e corpo. Trova una lozione semplice e senza profumo per iniziare a idratare la pelle dall'interno. È economico ed efficace, un gioco da ragazzi.
41 Scegli solo un accessorio.
Per quanto riguarda i gioielli, meno è più invecchiando. Non lasciarti trasportare da catene d'oro che catturano l'attenzione, anelli robusti, orecchini multipli e orologi ostentati. Concentrati invece su uno o due capi discreti e adatti all'età che completeranno il tuo abbigliamento, non competere con esso.
42 Domina le sopracciglia.
Non illuderti: quei cespugli ribelli non ti fanno sembrare distinto; ti fanno sembrare un vecchio pazzo. Non temere, tuttavia, non devi iniziare a spennare. Porta le sopracciglia al tallone con un tagliacapelli facciale, oppure segui la via pigra e chiedi al tuo parrucchiere di tagliarle la prossima volta che ti tagli i capelli.
43 Marie Kondo il tuo armadio.
Ormai sei abbastanza grande per sapere quali vestiti fai e non ti piacciono, quindi sii onesto, sii spietato e sbarazzati di quei vestiti che non ti stanno proprio bene o che non ami. Vestirsi in modo deciso, con abiti che ami, ti fa sentire meglio e ti dà fiducia in te stesso.
44 Esfoliare.
Strofina delicatamente una pasta esfoliante — Clinique for Men Face Scrub ($ 21) è un'ottima opzione — sul tuo viso due volte a settimana per eliminare la pelle morta e rivelare una carnagione luminosa, liscia e setosa. Oltre a farti apparire migliore, rallenta il processo di invecchiamento della pelle, tenendo a bada le rughe e le rughe, aiutando il processo di turnover cellulare e inviando messaggi al cervello per produrre più collagene. Inoltre apre i pori per assorbire meglio qualsiasi crema idratante.
45 Nap.
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Se non dormi abbastanza di notte, prendere alcune Z diurne può mantenere il tuo cuore più sano e il tuo cervello più acuto. Uno studio della durata di sei anni su 24.000 partecipanti ha scoperto che coloro che facevano un sonnellino tre volte alla settimana per 30 minuti avevano una mortalità coronarica inferiore del 37% rispetto a quelli che non facevano alcun pisolino. Inoltre, gli scienziati dell'Istituto Max Planck in Germania hanno osservato fusi del sonno - esplosioni di attività cerebrale che aumentano il QI - in un pisolino di uomini. Il pisolino ideale per la maggior parte dei ragazzi è tra le 14:00 e le 15:00
46 Indossa i contatti (o ottieni Lasik).
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La vista corretta degli occhiali, ovviamente, che generalmente si deteriora nel tempo con l'età. Indossare gli occhiali manda il messaggio inconscio "I miei occhi non funzionano più come una volta", che è quasi simile a dire "Sono vecchio". Scegli i contatti per un look più giovane e fresco. Oppure, se hai lo stomaco per qualche lieve dolore e disagio, prendi Lasik.
47 Accendi il tuo "Om".
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La meditazione è più di una semplice medicina alternativa hippy. In effetti, la scienza ha dimostrato di migliorare il sonno, diminuire l'ansia e ridurre lo stress, uno dei fattori più comuni nell'invecchiamento precoce. "Non credo che sia stata data sufficiente enfasi ai nostri livelli di stress e al modo in cui si collega alle malattie interne e alla salute della pelle", afferma il dermatologo Hal Weitzbuch, fondatore di JuveTress. "Sia la meditazione che esercizi rilassanti come lo yoga possono avere effetti enormi sul tuo benessere generale. Dopotutto, l'anti-invecchiamento non è solo un aspetto o una sensazione più giovane, ma si riferisce anche all'uso delle conoscenze acquisite con l'età per mantenersi in salute."
48 Non cadere.
Tra un posto di lavoro occupato, una famiglia in crescita e quella lista infinita di progetti di miglioramento della casa, è facile ottenere un overbooking così grande da non lasciare tempo per altre relazioni. Ma passare del tempo con i tuoi amici migliora la tua salute e, in definitiva, porta a una vita più lunga (fino a mezzo decennio, secondo alcuni studi), più felice.
49 Indossa il blu, non il grigio.
Proprio come i capelli grigi sono associati all'invecchiamento, l'abbigliamento formale grigio tende a farti sembrare più serio e maturo (sai: "più vecchio"), soprattutto se hai i capelli grigi che entrano. Invece di un abito grigio scuro o nero, prova a indossare un più casual, luminoso blu navy, e apparirai immediatamente più giovane.
50 Fallo e basta.
Sai di cosa stiamo parlando: la cosa che hai sempre detto che avresti fatto, o il luogo in cui pensavi di aver visitato ormai. Arrampicati su una montagna, impara una seconda (o terza o quarta) lingua, avvia un'attività, fai zaino in spalla attraverso l'Asia e fallo ora, prima che sia troppo tardi. Mettere alla prova i tuoi limiti e uscire dalla tua zona di comfort ti fa sentire giovane e ti tiene entusiasta della vita.
