A vent'anni, saltare quel pasto tra la colazione e il pranzo e fare una corsa occasionale era abbastanza per mantenere il corpo magro e sano. Solo pochi decenni dopo, tuttavia, passare accanto a una panetteria è tutto ciò che serve per aggiungere un altro strato a quella ruota di scorta. Il fatto è che dimagrire con più di 40 anni non è un'impresa facile: in effetti, i ricercatori dell'Istituto di scienze nutrizionali di Giessen, in Germania, hanno scoperto che, per un periodo di otto anni, soggetti di studio per adulti con più di 40 anni hanno subito un calo del dispendio energetico totale fino a 196, 7 calorie giornaliere per decennio, rendendo facile accumulare quei chili e innegabilmente difficile ottenere il loro corpo migliore dopo una certa età.
Ma solo perché hai più di 40 anni non significa che una vita in continua espansione sia una conclusione scontata. Queste celebrità ultra-in forma oltre i 40 anni dimostrano che un grande corpo non ha limiti di età. Quindi continua a leggere e lasciati ispirare!
1 The Rock
È chiaro che Dwayne Johnson, 45 anni, chiaramente non sta trascorrendo molto tempo sul divano a mangiare la pizza. Oltre alla sua dieta quotidiana ultra pulita di oltre 5.000 calorie, che ha rivelato su Twitter, trascorre anche cinque giorni alla settimana facendo un intenso allenamento con i pesi in palestra.
La parte sorprendente? Oltre ai due giorni di riposo del fine settimana, il suo allenatore ha rivelato a Men's Health che l'atleta trasformato in attore trascorre meno di un'ora in palestra ogni giorno.
2 Gabrielle Union
Qual è la chiave del look sfidante di 45 anni di Gabrielle Union ? Oltre agli intensi esercizi a peso corporeo che è dettagliato sul suo Instagram, l'attrice Being Mary Jane afferma che, oltre a bere un litro di acqua al giorno e ridurre le dimensioni delle porzioni quando mangia, crede in tutto con moderazione.
"La cosa grandiosa di Pilates è che posso eliminare il mio fastidio di svegliarmi presto sulle macchine invece che sugli esseri umani. È per il bene più grande. Il mio corpo risponde ad esso, e sono anche più chiaro", dice a Women Salute
3 Hugh Jackman
Ti chiedi come Wolverine ottiene quegli addominali distrutti a 49 anni? Secondo l'allenatore di Jackman, David Kingsbury, Jackman ha combinato una dieta a basso contenuto di carboidrati nei giorni di riposo con carboidrati nei suoi giorni di allenamento e sollevamento pesante con basse ripetizioni per mettersi in forma.
4 Gwen Stefani
Per quanto riguarda le donne anziane con grandi corpi, questo magnate del pop è ancora fonte di ispirazione per i suoi. La ricetta della 48enne Gwen Stefani per mantenere la sua figura in perfetta forma è semplice. "Non c'è segreto: devi solo mangiare sano, allenarti e torturarti!" dice a Harper's Bazaar , anche se il suo ex allenatore insiste che c'è anche un allenamento con i pesi ad alta intensità dietro il suo successo.
5 Strauss Zelnick
A 60 anni, il magnate dei media Strauss Zelnick (nella foto sopra, seduto nel mezzo) è nel tipo di forma che la maggior parte delle persone ucciderebbe per essere a 20. "Ho preso la decisione che avrei trattato il fitness come un importante parte del mio programma ", ha rivelato Zelnick a Business Insider .
Zelnick fa due volte al giorno quattro giorni alla settimana, allenamenti singoli due volte a settimana e gode di un giorno di riposo. Resta anche responsabile con The Program, un gruppo di esercizi che ha fondato che combina cardio e allenamento della forza durante i suoi quattro allenamenti di 6:00 a settimana. E se vuoi assomigliare a Zelnick, puoi farlo! Basta preordinare una copia del suo superbo nuovo libro, Diventando senza età: i quattro segreti per guardare e sentirsi più giovani che mai, facendo clic qui.
6 Jennifer Lopez
Il quarantottenne Jennifer Lopez ha uno dei migliori corpi di Hollywood. Quindi, come è andata in quel modo? Oltre a evitare alcol e caffeina, Lopez combina il metodo Tracy Anderson e rimane fedele alle sue radici con la danza regolare.
"La danza è sempre stata una parte importante della mia vita e prendere il tempo per muovere il mio corpo e fare qualcosa di così buono per me è la chiave della mia felicità", ha detto a Hello! .
7 Matt Damon
Mentre il peso del 45enne Matt Damon ha oscillato per vari ruoli, afferma che la chiave del fisico adatto per cui è noto nei film di Bourne è semplice: "Tre ore al giorno in palestra, o due ore e poi un lungo correre più tardi, o una lunga camminata con un giubbotto pesante ", ha detto a Total Film Magazine .
8 Halle Berry
In che modo il 51enne Halle Berry è così in forma? "Lo giuro sulla dieta chetogenica. Non è solo zucchero né carboidrati", ha detto Berry ai Mamarazzi di People TV, ammettendo che fa anche allenamenti a peso corporeo, yoga e Pilates quattro o cinque giorni alla settimana per mantenere il suo grande corpo.
9 Vin Diesel
Cosa mantiene Vin Diesel così in forma a 50 anni? "A parte il normale tipo di allenamento di manutenzione, offro l'addestramento al ruolo specifico che sto svolgendo", ha detto a Men's Fitness . "Sono relativamente in buona salute con il mio cibo. Non sono un vegano", ha rivelato in un'altra intervista. "Sono un tipo normale di carne e patate."
10 Cindy Crawford
La top model 52enne Cindy Crawford è il segreto per un fisico in forma sopra i 50 anni? "Cerco di ottenere 20 minuti di cardio almeno tre volte a settimana. Poi faccio da 30 minuti a un'ora di affondi, pesi, squat e riccioli bicipiti della vecchia scuola", dice a The Cut .
11 Terry Crews
A 49 anni, il fisico muscoloso di Terry Crews fa vergognare Superman. Quindi come fa? Oltre all'allenamento con i pesi, l'equipaggio corre crediti e digiuno intermittente per la sua incredibile forma fisica. "Corro almeno quattro miglia al giorno", dice a BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
La 45enne Cameron Diaz non sta trascorrendo ore in palestra per ottenere il suo fisico super in forma. "Salgo sulla mia ellittica e faccio intervalli", dice a Oprah. "Sali e scatti."
13 Ryan Reynolds
Cosa c'è dietro il fisico supereroe della star di Deadpool, 41 anni, Ryan Reynolds ? Un programma di allenamento con i pesi progettato da un personal trainer, ma nessun personal trainer in loco per tenerlo sotto controllo. "L'allenamento per me è in gran parte funzionale piuttosto che alla moda… La chiave è solo per dire sano", ammette.
"Mi alleno da solo… lo preferisco e basta." Sfortunatamente, la moglie Blake Lively non è di aiuto nel reparto dieta. "È un inferno per me perché la vedo spingere un cupcake in bocca e sto mangiando un igname."
14 Naomi Campbell
A 47 anni, Naomi Campbell continua a sfoggiare un fisico fantastico. "Faccio yoga o Pilates e, dopo, un grosso bicchiere di succo verde", dice ad Harper's Bazaar . Campbell ammette anche di fare la pulizia del succo "due o tre volte alla settimana" evitando maiale e pollo.
15 Jared Leto
Il segreto del frontman dei 30 Seconds to Mars di 46 anni dietro il suo aspetto magro e muscoloso? "Ho seguito una dieta vegana di 22 anni", dice a Ryan Seacrest. "Penso che funzioni abbastanza bene."
16 Kelly Ripa
In che modo la mamma 47enne di tre figli Kelly Ripa rimane una delle donne più invidiabili con più di 40 anni a Hollywood? Una dieta ad alto contenuto alcalino. "In realtà mangio molto di più in questa pulizia che nella mia vita reale, ma è quello che mangi e come lo mangi", ha rivelato in un episodio di Live! Con Kelly e Michael .
17 Taye Diggs
Il corpo strappato del 47enne Taye Diggs non è in realtà il risultato di ore al giorno trascorse in palestra. "Se sono fortunato, sono passati da sei giorni a tre giorni a settimana, e da allenamenti di tre ore a allenamenti di 45 minuti!" dice a Daily Burn . Deve avere anche un metabolismo naturalmente invidiabile, perché ammette anche che rifiuta di tagliare il vino dalla sua dieta.
18 Sofia Vergara
A 45 anni, il segreto del corpo senza età di Sofia Vergara non è affatto un segreto. In un'intervista con il New York Times , la star della Modern Family attribuisce al pesce, alle insalate, alle verdure e al dessert occasionale il controllo. E per l'esercizio? "A volte mi alleno con il mio allenatore, o faccio spinning o Pilates", dice.
19 Joe Manganiello
Anche il marito di 41 anni di Vergara, Joe Manganiello, è chiaramente in palestra. "Molti dei miei allenamenti sono passati al sollevamento olimpico, all'allenamento CrossFit, cose chiamate EMOM per il cardio, dove devi impegnarti in una certa quantità di lavoro e poi riposare fino alla fine del minuto", dice a Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Cosa sta facendo Christie Brinkley per rimanere così in forma da assassino a 64 anni? Oltre ad allenarsi su una macchina Total Gym, Brinkley mantiene una dieta vegetariana ricca di verdure. "Ho sempre detto che scelgo il maggior numero possibile di colori in un giorno", dice a Shape .
21 Tom Hardy
Il mezzo preferito da Tom Hardy per 40 anni per farsi tagliare? Mangiare sano e allenamenti basati sul peso corporeo, anche se ammette che la trasformazione dei ruoli sta causando più tributo sul suo corpo mentre invecchia. "Penso che man mano che entri nei tuoi 40 anni devi essere più consapevole dell'allenamento rapido, fare un sacco di peso e diventare fisico, e quindi non avere abbastanza tempo per continuare l'allenamento perché sei impegnato a filmare… Per passare da uno estremo a un altro ha un costo ", dice a The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
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Come fa Jada Pinkett Smith a fare sembrare 46 come 22? Oltre a una dieta ricca di super alimenti, Pinkett Smith rende la palestra un affare di famiglia. "Sedersi a casa il sabato o la domenica non è mai stata un'opzione", dice a Shape . "Adorano andare in palestra con Will e me, ma il surf e lo snowboard sono ciò che facciamo insieme come una famiglia per divertimento."
23 JK Simmons
Un leggero riscaldamento ellittico e una routine pesante di allenamento con i pesi sono stati la chiave per mantenere JK Simmons in ottima forma a 63 anni. Dopo aver guadagnato una notevole quantità di peso, "Sei o sette anni fa, ho praticamente deciso che sarebbe rimasto in buona forma per il resto della mia vita ", dice a Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
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Le abitudini alimentari di Gwyneth Paltrow, 45 anni, non sono così rigide come ci si potrebbe aspettare. Dopo un frullato a colazione e un'insalata con proteine a pranzo, dice a Harper's Bazaar : "Per cena, ho tutto quello che voglio, ma cerco sempre di evitare cibi molto elaborati e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio".
25 Mark Wahlberg
Mentre Mark Wahlberg, 46 anni, ammette che intensificherà il suo allenamento con i pesi preparandosi per i ruoli, afferma che la forma fisica e i pasti sani e ricchi di proteine sono una costante nella sua vita, incluso un normale frullato proteico post-allenamento. "Quando non mi alleno e quando non mangio bene e pulito, mi sento lento", dice a Men's Health .
26 Naomi Watts
Le chiavi di 49 anni di Naomi Watts per un grande corpo non sono particolarmente spartane. "Praticamente ho sempre pesce e verdure o pollo arrosto", dice a Body and Soul . Per quanto riguarda la sua routine di esercizi, combina lezioni di yoga, pilates, corsa e cardio dance.
27 David Beckham
Mentre David Beckham, 42 anni, potrebbe essersi ritirato dal calcio, sta ancora facendo del fitness una priorità assoluta. Oltre ai regolari allenamenti cardio e di allenamento della forza, Beckham ammette che una dieta a base di "pollo bollito, riso e broccoli" lo ha tenuto in forma di combattimento durante il suo tempo in campo, sebbene da allora abbia ampliato il suo menu.
28 Kerry Washington
La star dello scandalo Kerry Washington, 41 anni, non ha niente a che fare con i suoi allenamenti. "Fa Pilates il più possibile, di solito tre o quattro volte alla settimana per 60 minuti a sessione", dice il suo allenatore, Nonna Gleyzer, a Shape .
29 Jason Statham
Cosa mantiene Jason Statham così in forma a 50 anni? Oltre a un allenamento che descrive come "in costante cambiamento", che tende a incorporare qualsiasi cosa, dalle arti marziali al sollevamento pesi, si attiene a un piano alimentare pulito e evita i carboidrati dopo pranzo. "Mangio più cibo che posso, noci, pesce, fagioli, pollo. Direi che il 95% del mio cibo è buono", dice a Men's Health .
30 Jennifer Garner
Rimanere in forma a 46 anni non è un'impresa facile, ma Jennifer Garner riesce in qualche modo. Il tasto? Secondo un recente video di Instagram, l'attrice fa allenamenti di un'ora che combinano danza, boxe e rimbalzo, oltre alla crioterapia in seguito.
31 Lenny Kravitz
Il segreto del bod della rock star di Lenny Kravitz ? Una valigia ben confezionata. Mentre ammette di trovare palestre "noiose", Kravitz dice a Men's Journal , "porto sempre con me una corda per saltare. E corro. Mi piace stare all'aperto facendo cose che puoi fare con il tuo corpo: pull-up, sit- up, push-up, squat ".
32 Sheryl Crow
A 56 anni, Sheryl Crow sta ancora scuotendo il suo corpo migliore. Come fa a farlo? "Una mia amica mi ha trasformato in P90x", dice a E! Notizie
33 LL Cool J
A 50 anni, le donne adorano ancora James, e non è difficile capire perché. Allora, cosa c'è dietro quei grandi muscoli? "Salto sul tapis roulant, scendo, farò flessioni, sono tornato sul tapis roulant, sto facendo dei riccioli, sono in panchina", girò il rapper -actor dice dei suoi allenamenti frenetici.
34 Salma Hayek
51 anni, il segreto di Salma Hayek per un corpo in forma con più di 50 anni? Isolamento e tonificazione dei gruppi muscolari in tutto il corpo per tutto il giorno. "Lavoro con una donna di Londra che mi ha insegnato a tenere il mio corpo in modo che i muscoli siano attivati tutto il giorno", dice a People . "È yoga riparativo."
35 Jamie Foxx
Il trucco di Jamie Foxx di 50 anni per mantenersi in forma? Oltre a fare mini-circuiti con un personal trainer, Foxx dice a Men's Health : "Ho fatto panca per tutta la mia vita", in seguito incorporando più esercizi per la schiena e il core per un aspetto più equilibrato.
36 Elle Macpherson
Un soprannome come "The Body" è molto all'altezza, ma la 54enne Elle Macpherson sembra non avere problemi a mantenere il suo fisico. "Adoro paddle board, surf, nuoto o sci d'acqua. Il mio consiglio è di trovare 45 minuti per spostarmi", dice a Hello! .
37 Daniel Craig
La star di James Bond, 50 anni, non è riuscita a far saltare in palestra il suo corpo strappato. Craig ha combinato l'allenamento a circuito, l'esercizio con il peso corporeo e il sollevamento pesi per ottenere il suo fisico muscoloso, anche se ammette di non essere un fan di quei giorni in palestra. "Ogni giorno non ne ho voglia. Ma devi solo farcela, " dice a Men's Health .
38 Sandra Bullock
In che modo la 53enne Sandra Bullock mantiene il suo corpo così in forma? "Erano ballerini e sapevano cosa dovevo fare per rimettermi in forma in modo che potessi fare il lavoro", ha detto a Matt Lauer degli allenatori che la preparavano per Gravity . "Era solo ogni giorno."
39 Robert Downey, Jr.
Cosa rende Robert Downey, Jr. in forma pronta per Iron Man? Una combinazione di cibo sano, allenamento della forza, kung fu, qigong e allenamenti con l'allenatore Tracy Anderson. Tuttavia, ammette che preferirebbe semplicemente uscire. "Se potessi mangiare quello che volevo ogni giorno, avrei la pizza di Domino con pasta alla carbonara dentro ogni fetta", dice a Vanity Fair .
40 Angela Bassett
A 59 anni, il grande corpo di Angela Bassett dimostra che è più in forma della maggior parte delle donne della sua età. Come fa a farlo? "Riposa, soprattutto", dice a InStyle . "A volte devo unirmi a un gruppo e tutti soffriamo insieme… ma è finita in un'ora e non dico mai, 'Vorrei non averlo fatto.'"
41 Tim McGraw
A 50 anni, l'uomo più in forma nell'allenamento della musica country non è meno che arduo. McGraw corre su e giù per una collina con catene da 40 libbre, solleva pesi e un allenamento estenuante che descrive al New York Times come "CrossFit incontra le arti marziali in piscina".
42 Elizabeth Hurley
A 52 anni, la modella-attrice Elizabeth Hurley non ha bisogno di una palestra per entrare nelle sue ustioni quotidiane. "Vado a fare lunghe passeggiate con i miei cani. Cerco di allungare ogni giorno. Faccio lo yoga occasionale o la lezione di Pilates, ma soprattutto è solo esercizio fisico a casa", dice a The Cut .
43 Jeff Bezos
Getty Images
È un peccato che Amazon Prime non sia in grado di fornire allenamenti a casa tua, ma ciò non impedisce a Jeff Bezos, CEO di Amazon, di 54 anni. Mentre Bezos non sta rinunciando al segreto dietro quelle nuovissime pistole che ha messo in mostra (anche se possiamo tranquillamente presumere che implichi un sacco di allenamento con i pesi), almeno ha rinunciato alla sua precedente abitudine di mangiare un'intera lattina di biscotti Pillsbury con burro per colazione ogni giorno.
44 Jennifer Aniston
A 49 anni, Jennifer Aniston sembra ancora in forma come su Friends. "Adoro ancora lo yoga e il cardio, ma in questi giorni è stato l'interval training. Penso che la confusione muscolare e il passaggio ad altri siano importanti", dice a Shape .
45 Mario Lopez
Quei muscoli del 44enne ospite extra Mario Lopez non sono apparsi durante la notte. "sparring lunedì, mercoledì e venerdì. Martedì e giovedì scorso, ho fatto l'allenamento a circuito a casa, poi un'ardua camminata su per una collina. Nel fine settimana sono andato a correre, ho spinto il passeggino da jogging con i bambini e i cani, ho giocato a piccolo basket, ha fatto un po 'di forza ", dice al Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
La 48enne professionista di pallavolo Gabby Reece non può passare così tanto tempo in campo in questi giorni, ma non fare errori: sta ancora ottenendo un sacco di tempo di allenamento. Allenandosi sei giorni alla settimana, Reece dice che fa anche salti in piscina con pesi liberi. "È davvero buono perché è un allenamento esplosivo senza impatto", dice a Shape .
47 Anthony Kiedis
Considerando la sua propensione ad indossare quasi nulla, non c'è da meravigliarsi che il cantante dei Red Hot Chili Peppers Anthony Kiedis si impegni a mantenersi in forma. Oltre ad aderire a una dieta vegetariana, Kiedis afferma che il suo allenamento è piuttosto semplice: "Prendo il mio cane, Buster, e corro sulle colline di Hollywood. E nuoto se sono vicino a un oceano pulito o una piscina che non fa ' ho il cloro ".
48 Julianne Moore
In che modo Julianne Moore sembra così in forma e favolosa a 57 anni? "Cerco di praticare Ashtanga yoga due o tre volte alla settimana. Ho anche iniziato ad allenarmi con un allenatore, facendo pesi leggeri e saltellando molto", dice a Health .
49 Rob Lowe
Oltre ad aderire a una dieta a basso contenuto di carboidrati, il 54enne Rob Lowe sa che l'esercizio fisico è la chiave della sua salute mentale e fisica. Oltre all'allenamento con i pesi, "Provo a fare le cose per far uscire l'uomo selvaggio", ammise Lowe a Conan O'Brien. "Quindi, sciare, fare surf, adrenalina."
50 Taraji P. Henson
La quarantasettenne star dell'impero Taraji P. Henson dice che si rivolge al suo allenatore quando ha bisogno della motivazione per allenarsi. "Sono grande nell'allenamento con i pesi perché sono così piccolo, ho bisogno di costruire. Adoro gli squat", dice a The Cut. "Il mio allenatore mi fa fare assi con pesi sulla schiena, il che rafforza il mio nucleo".
