Uno squat salto è esattamente come sembra. Inizia in posizione tozza, le ginocchia piegate e le cosce parallele al pavimento. Aiuta a iniziare con le braccia piegate davanti a te, per equilibrio e stabilità. Salta più in alto che puoi verso il soffitto e alza le mani come se volessi toccare il soffitto. Alcuni istruttori suggeriscono di farlo il più a lungo possibile, fermandosi solo quando non puoi fare di più. Elabora il sistema migliore per te stesso, sia tutto o niente o in una serie di ripetizioni a basso volume.
Un jump squat è esattamente come sembra. Inizia in posizione tozza, le ginocchia piegate e le cosce parallele al pavimento. Aiuta a iniziare con le braccia piegate davanti a te, per equilibrio e stabilità. Salta più in alto che puoi verso il soffitto e alza le mani come se stessi per toccare il soffitto. Alcuni istruttori suggeriscono di farlo il più a lungo possibile, fermandosi solo quando non puoi fare di più. Elabora il sistema migliore per te stesso, sia tutto o niente o in una serie di ripetizioni a basso volume.
