Il precursore chimico 5-idrossitriptofano, o 5-HTP, è derivato dall'amminoacido essenziale, il triptofano, che è ottenuto attraverso il cibo. Dopo che il triptofano si converte in 5-HTP, viene convertito in un'altra sostanza chimica, la serotonina. La serotonina è un importante neurotrasmettitore nel cervello che regola l'umore e il comportamento e può avere un effetto positivo sul sonno, l'appetito, l'ansia e la sensazione di dolore.
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5-HTP
Anche se il triptofano richiede il 5-HTP nel corpo, mangiare cibi ricchi di triptofano non aumenta molto i livelli di 5-HTP. La maggior parte dei 5-HTP si ottiene attraverso integratori alimentari che provengono dai semi di una pianta africana chiamata griffonia simplifolia. 5-HTP è stato usato per trattare la depressione, la fibromialgia, l'insonnia, l'emicrania e altri mal di testa, obesità e vampate di calore. La maggior parte degli studi è stata di piccole dimensioni ma ha mostrato alcuni risultati positivi.
Ricerca
Uno studio di Cangiano, et al., pubblicato nel "Journal of Clinical Nutrition" nel 1992 seguì 20 pazienti obesi che erano stati assegnati a gruppi di intervento o placebo. Nessuna dieta è stata prescritta durante il primo periodo di sei settimane e per il secondo è stata prescritta una dieta ipocalorica. I partecipanti al placebo non hanno perso peso, ma quelli su 5-HTP hanno perso il 2% del loro peso corporeo durante il periodo di non-dieta e un ulteriore 3% sulla dieta. Hanno anche sperimentato una sazietà più rapida. Un altro studio di Cangiano, et al., pubblicato nel 1998 nel "Journal International of Obesity Related Metabolic Disorders" seguì 20 adulti sovrappeso con diabete di tipo II e scoprì che l'uso di 750 mg al giorno di 5-HTP comportava una perdita di peso di 4 1/2 libbre per due settimane. L'assunzione di 5-HTP ha ridotto l'assunzione di carboidrati del 75%.
Altri vantaggi
Oltre alla perdita di peso, il 5-HTP è stato studiato per altre condizioni, in particolare per la depressione. Poldinger, et al. in un numero del 1991 di "Psychopathology" ha riferito che le persone che hanno assunto 5-HTP come trattamento per la depressione hanno fatto altrettanto bene quelle che hanno ricevuto l'SSRI, Luvox. Anche il gruppo 5-HTP ha avuto meno effetti collaterali rispetto a quelli che assumono Luvox. Altri studi hanno trovato miglioramenti utilizzando 5-HTP con fibromialgia, mal di testa e vampate di calore. La maggior parte di questi studi è stata di piccole dimensioni e sono necessarie ulteriori ricerche.
Precauzioni
Nel 1989, un contaminante chiamato Peak X è stato trovato negli integratori di triptofano. A causa della convinzione che un'epidemia di sindrome mialgia eosinofila, o EMS, una malattia potenzialmente fatale che colpisce sangue, pelle, muscoli e organi, potrebbe essere ricondotta al triptofano contaminato, tutti gli integratori di tripofano sono stati presi dagli scaffali dagli Stati Uniti. Amministrazione. Da quel momento il picco X è stato trovato in alcuni integratori 5-HTP e ci sono state alcune segnalazioni di EMS associate all'assunzione di 5-HTP.I livelli non erano abbastanza alti da causare sintomi a meno che non fossero state prese dosi molto alte. Tuttavia, dovresti parlare con il tuo medico prima di assumere 5-HTP e assicurarti che la tua fonte provenga da un produttore affidabile.
