Abbiamo una doppia ossessione per lo spuntino e il consumo di più proteine. In effetti, recenti sondaggi rivelano che il 91% degli adulti fa merenda almeno una volta al giorno e il 71% mira attivamente ad aggiungere più proteine alla propria dieta. Buone notizie se cadi in entrambi i campi: la scienza è a favore del consumo e della combinazione dei due. L'aggiunta di snack a basso contenuto di zuccheri e ad alto contenuto proteico alla dieta quotidiana può aiutare ad alimentare gli sforzi di perdita di peso aumentando il metabolismo e riducendo i morsi della fame.
Fortunatamente, non è necessario tenere sacchi di petto di pollo o tacchino nella borsa per raccogliere i frutti degli snack ricchi di proteine. Ci sono molti modi portatili e non deperibili che introducono un po 'di proteine nello spuntino. Per fare questo elenco, ogni spuntino doveva soddisfare tutti i nostri criteri: non più di 250 calorie, almeno cinque grammi di proteine, meno di 12 grammi di zucchero per porzione e nessuno sciroppo di mais ad alto fruttosio o oli idrogenati. La prossima volta che vai al negozio di alimentari, usa questo elenco come guida. Fare shopping e fare spuntini per perdere peso non è mai stato così facile. E per ulteriori consigli, ecco i carboidrati sani che non faranno deragliare i tuoi guadagni di forza.
1 Potente Yogurt Plain
Lo yogurt potente utilizza un processo di filtraggio proprietario per aiutare a trattenere le proteine naturali dello yogurt, che provengono dalla sua base di latte pastorizzato. Mentre vanta solo due o tre grammi in più di proteine rispetto ai suoi concorrenti principali, la proteina in più è utile se stai cercando di ingrassare un po 'di muscoli in più o tagliare. Mescola un po 'di cannella e alcuni mirtilli freschi per un tocco di sapore in più.
8 once: 140 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 100 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 25 g di proteine, 0 g di fibre, 9 g di zucchero
Medley Di Tonno Stagionato 2 Pepe Con Cracker
Questo tonno viene pre-condito con limone e pepe, eliminando la necessità di maionese o salse per amplificare il sapore. Inoltre, questo kit viene fornito con un coltellino e alcuni cracker in modo da poter facilmente mangiare questo mini-pasto ricco di proteine, non importa quando sei quando la fame colpisce.
1 confezione (3, 6 once): 120 calorie, 4, 5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 280 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 18 g di proteine, 1 g di fibre, 1 g di zucchero
3 Field Trip Jerky Cracked Pepper Turkey Jerky
A differenza di Slim Jims, che utilizzano ingredienti spaventosi come nitrito di sodio e glutammato monosodico (MSG), la presa di Field Trip sul classico snack naturale ricco di proteine è priva di conservanti, MSG, nitriti e sciroppo di mais. Inoltre, è più basso in grassi e sodio rispetto a molte varietà convenzionali, che è solo un altro motivo per guadagnare un posto nella nostra lista.
1 oncia: 70 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 310 mg di sodio, 3 g di carboidrati, 12 g di proteine, 0 g di fibre, 2 g di zucchero
4 Wild Garden Hummus Tertrapack per dose singola
La parte migliore di questo hummus è che è portatile e non deperibile. Prendi un pacchetto insieme a un gruppo di verdure crude o alcuni cracker integrali per uno spuntino riempitivo di pancia in fuga.
1 confezione: 63 calorie, 3 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 120 mg di sodio, 3 g di carboidrati, 6 g di proteine, 1 g di fibre, > 2 g di zucchero
Snack bar Delizia dado KIND 5
KIND usa vera frutta, arachidi, mandorle, noci, noci del Brasile e non molto altro per fare questo spuntino sano. Con 210 calorie, questo bar è uno dei migliori snack ad alto contenuto proteico per scongiurare la crisi pomeridiana o soddisfare la voglia di qualcosa di dolce e croccante.
1 barretta: 210 calorie, 16 grassi, 2 g di grassi saturi, 10 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 6 g di proteine, 3 g di fibre, 5 g di zucchero
