Come anche la più ben oliata delle macchine, ogni lavoratore ha bisogno di una messa a punto occasionale - ancora di più per i lavoratori che si avvicinano ai 40 anni. Dopo due decenni nella forza lavoro, dai o prendi, le abitudini quotidiane - sia buone che cattive - diventano così strette che sei praticamente di seconda natura. E se pensi di essere la rara eccezione dei lavoratori, ripensaci. (In effetti, se dovessimo indovinare, le tue zecche di seconda natura erano ormai di prima natura.)
Ecco perché abbiamo raccolto una miriade di esperti la cui ragion d'essere sta sradicando abitudini così difficili da rompere in generale. Dai modelli di sonno alla politica - persino i pettegolezzi in ufficio - il nostro gruppo di esperti ha identificato innumerevoli comportamenti legati al lavoro che ogni impiegato dovrebbe abbandonare le statistiche, che l'obiettivo sia l'ufficio d'angolo o semplicemente la prossima scadenza. Quindi immergiti nella loro scienza e rendi i tuoi anni '40 il decennio più efficace, produttivo e del tutto piacevole nella forza lavoro. E per ulteriori modifiche da apportare nei tuoi anni migliori, dai un'occhiata a questi 40 cambiamenti di vita che dovresti fare a 40.
1 multitasking
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"Il luogo di lavoro moderno di oggi è un incubo di un singolo tasker, ma i dati mostrano che il singolo tasking è la chiave per una maggiore produttività, minore stress e maggiore felicità", afferma Carolyn Adams, portavoce di RescueTime, un software per la produttività dei lavoratori. Se ti sembra di avere un milione di cose nel tuo piatto, prova a fare una lista e buttarle fuori una per una invece che tutte in una volta.
"L'interruttore multitasking non funziona altrettanto bene nei cervelli più vecchi, quindi capovolgi il tuo approccio a un'unica strategia di tasking per darti più gioco", suggerisce Adams. Fare bene una cosa avrà sempre più valore di due cose fatte male, indipendentemente dall'età. E per assicurarti di poter eseguire tutte le operazioni entro la scadenza, dai un'occhiata a questi 15 modi per raddoppiare la produttività in metà tempo.
2 Fare troppe pause
"Quando hai 20 o 30 anni, sei pieno di energia e ormoni e prendi molto tempo libero, pause per il fumo e tempo di conversazione più fresco", afferma Ketan Kapoor, CEO e co-fondatore del software di valutazione dei talenti Mettl. Entro i 40 anni, tuttavia, tutto il tempo trascorso in ufficio dovrebbe essere produttivo, non ricreativo. "A questa età, c'è un calo dei livelli di energia e non sarai in grado di destreggiarti in modo efficiente", spiega. Questo non significa porre fine a tutte le attività di socializzazione, ma semplicemente essere più attenti a come viene trascorso il tempo in ufficio.
3 Lamentarsi
Quando ti avvicini a 40 anni, "Sei troppo vecchio per lamentarti delle tue carenze organizzative e trovare scuse per il mancato completamento del tuo lavoro", afferma Kapoor. "Ora sei in autorità e i membri del team ti guardano per la tua motivazione, motivazione e passione." Anche se non ti senti a tuo agio con la compagnia, è fondamentale assumere un volto positivo per il bene di coloro che ti circondano, per non parlare di te stesso. "Diffondere la negatività non solo impedisce i propri livelli di produttività", spiega, "ma anche altri che sono influenzati da tale negatività". E per ulteriori comportamenti che trascinano il morale dei colleghi, dai un'occhiata a queste 30 cose che non dovresti mai fare al lavoro.
4 Controllo del telefono e delle e-mail personali spesso
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"Ogni volta che muovi la tua attenzione per dare una rapida occhiata a e-mail e telefono, ci vogliono altri due o tre minuti per ottenere la massima concentrazione e concentrarti sul tuo lavoro", spiega Kapoor. Ora che c'è più lavoro che mai sul tuo piatto, è il momento di essere furbo su ogni minuto trascorso in ufficio. Invece di guardare casualmente il tuo smartphone quando sei annoiato, "pianifica diverse slot in un giorno per lavoro improduttivo, come controllare il tuo telefono o controllare la posta elettronica".
5 Non investire nella tua salute
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"Se non inizi a dedicare tempo alla tua salute, è probabile che anche la tua vita professionale ne risenta", afferma Kapoor. Con maggiori responsabilità, è probabile che lo stress da lavoro ti tormenti a meno che tu non mantenga il tuo corpo forte e resistente. "Unisciti a un abbonamento di qualsiasi tipo, come yoga, meditazione, palestra o danza, e aderisci religiosamente al tuo regime di esercizi", suggerisce. Non sarà solo il tuo corpo a ringraziarti, ma anche il tuo capo. E per rimanere in salute in tutti i regni della vita, dai un'occhiata a questi 40 modi per avere una vita sessuale sana dopo 40.
6 ore di lavoro eccessive
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"Lavorare ore eccessive è pericoloso per la salute", afferma Kyle Elliott, MPA, l'allenatore di carriera dietro CaffeinatedKyle. Mentre questo vale per tutte le età, è particolarmente vero per gli over 40, dice. "Fai attenzione a quante ore metti ogni settimana", spiega, e non superare una soglia che tu e il tuo dottore avete stabilito sia la migliore per la vostra salute a lungo termine.
7 Rendere il lavoro la tua unica fonte di felicità
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"Cerca fonti di felicità al di fuori del lavoro", afferma Elliott. Quando i bambini escono di casa, può essere allettante "essere consumati dal lavoro per compensare la solitudine", spiega. Sebbene possa riempire il vuoto per un po ', tuttavia, alla fine è una soluzione insoddisfacente e una che aumenta solo le tue possibilità di esaurimento a lungo termine. Invece, concentrati su ciò che ti rende veramente soddisfatto, non solo ciò che è a portata di mano e facile perderti. E per mantenere un sano equilibrio tra la tua vita professionale e personale senza perdere di vista nessuno dei due, dai un'occhiata a The 50 Top Secrets of a Perfect Work -Equilibrio di vita.
8 Non avere un piano di emergenza
"Non avere un piano di emergenza pronto in caso di licenziamento o licenziamento può essere disastroso", afferma Elliott. Dopo i 40 anni, spiega, ci vuole molto più tempo per trovare un nuovo lavoro, dovuto in gran parte all'età nelle industrie. Per prepararti a un potenziale cambiamento di carriera, trascorri i tempi di inattività aggiornando il tuo curriculum e LinkedIn, scrivendo i risultati e controllando il mercato del lavoro. Anche se probabilmente non sarai licenziato (bussa al legno), è bello sapere che anche se lo fai, i tuoi comfort quotidiani non ne risentiranno.
9 Mantenere una casella di posta ingombra
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"Uno dei maggiori fattori di stress e ostacoli sul posto di lavoro è avere una casella di posta disordinata", afferma Caleb Backe, esperta di salute e benessere presso Maple Holistics. Ora che sei più grande, è tempo di ridurre quegli oneri legati al lavoro che non sono necessari per concentrarsi meglio su quelli che sono. "Prenditi il tempo per ripulire il disordine in modo da poter lavorare e rispondere al meglio delle tue capacità", esorta. Sarai scioccato da quanto grande possa fare questa piccola modifica. E per altri modi per eliminare la follia dalla tua e-mail, dai un'occhiata a questi 27 modi per essere un utente di posta elettronica senza stress.
10 Non usare i giorni di vacanza
Come impiegato più giovane, "c'è un'urgenza non dichiarata di mettersi alla prova", dice Backe. Questo significa non solo lavorare per lunghe ore, ma rinunciare all'uso dei giorni di ferie accumulati. Una volta raggiunti i 40 anni, tuttavia, i giorni di vacanza diventano cruciali per mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata, quindi inizia a usarli. Potrebbe anche aumentare il tuo valore: "per dimostrare al tuo datore di lavoro che vale la pena tenerti in giro, devi dare loro la possibilità di perdere un po 'di te", spiega Backe.
11 Andare a bere dopo il lavoro
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"Una volta superati i 40 anni, un'abitudine sul posto di lavoro degna di essere abbandonata è quella delle bevande dopo il lavoro", afferma Ben Taylor, fondatore di HomeWorkingClub. Il fatto è che il tuo corpo non può riprendersi da loro come una volta, riprendendosi a lavorare il giorno successivo come se niente fosse. "Se vuoi dare la priorità alla tua salute e alla tua carriera futura, potrebbe essere meglio lasciare i giovani ad essa", spiega. Per non parlare, ti farà risparmiare un bel soldo. E se decidi di uscire solo questa volta, dai un'occhiata ai 7 ordini di bevande garantiti per stupire il tuo capo.
12 Guardando l'orologio
"Per mantenere lo slancio verso l'alto… devi capire che il tuo lavoro non inizia e termina in base all'orologio", afferma Sylvia LeRahl, fondatrice del sito di consulenza strategica Membership Fix. Invece di guardare costantemente in alto per vedere quanto tempo ci vorrà per il pranzo, è importante rendersi conto che ciò che determina la durata della giornata lavorativa non è il tempo, ma l'importo che hai raggiunto. "Tutto ciò che conta è… fornire risultati", spiega.
13 Pettegolezzi
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"Molti esperti di leadership concordano sul fatto che il pettegolezzo sia un indicatore chiave di un'organizzazione malsana", afferma Val Grubb, coach di carriera presso TONE Networks. "I dipendenti sono troppo impegnati a pugnalarsi a vicenda nella parte posteriore per svolgere effettivamente il lavoro e / o funzionare come una squadra", spiega. Quindi concentrati sul tuo lavoro, non su altri. E ricorda: se non hai niente di carino da dire, non dirlo.
14 Essere uno dei ragazzi
Quando inizi in un settore, è meglio fondersi e mostrare ai colleghi che sei uno di loro. Una volta che inizi a diventare un dipendente più anziano, tuttavia, "la responsabilità sul lavoro richiede che tu smetta di 'essere uno dei ragazzi' e inizi a essere il capo del team", afferma Jeffrey Naftal, direttore delle risorse umane presso la Prince Memorial's County Memorial Library Sistema. Questo significa prendere il tuo lavoro ancora più seriamente del solito e comportarti di conseguenza. "Arrivare in ritardo… o trascinarsi la giornata a causa di quella festa non funzionerà quando sei tu a dare l'esempio", spiega. A 40 anni sai cosa fare e come farlo bene, quindi inizia a comportarti così.
15 Mangiare cibi malsani perché è conveniente
Certo, potrebbe essere più facile prendere un McRib durante la pausa pranzo - o forse anche solo un colpo di miele dal distributore automatico - ma le scelte alimentari che fai durante la giornata lavorativa ti seguono a casa. Secondo uno studio pubblicato da The Nutrition Study , le persone che hanno ricevuto pasti più salutari sul posto di lavoro hanno continuato "a fare scelte alimentari più vicine alle raccomandazioni nutrizionali" per tutto il resto della giornata. Anche se potresti non essere in grado di chiedere alla tua azienda pasti sani e preparati, puoi avvicinarti abbastanza. Conoscendo la posta in gioco, vale più che da cinque a dieci minuti in più che possono essere necessari per prepararsi qualcosa di nutriente e gustoso. E per evitare di fare un altro passo falso nel cibo, dai un'occhiata a questi 50 "segreti" sull'alimentazione sana che non funzionano.
16 Concentrarsi su guasti o carenze del passato
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Venendo alla quarantina, la tua carriera ha probabilmente visto la sua giusta quota di alti e bassi. Mentre ci saranno sempre cose di cui ti pentirai, non ha senso ossessionarle. Invece, concentrati sulle cose di cui sei orgoglioso. La ricerca pubblicata su The Journal For Quality & Participation sottolinea che "le persone di successo probabilmente si concentreranno sui loro successi piuttosto che sui fallimenti". Ancor più di questo, hanno "un inottimabile ottimismo". Mentre rimpianti e fallimenti tendono a rimanere attaccati alla tua memoria a causa della loro natura dolorosa, è importante ricordare attivamente anche te alla miriade di successi che hai riscontrato.
17 Avvio di frasi con "No", "Ma" o "Tuttavia"
Nonostante le tue migliori intenzioni, queste parole gettano sempre una chiave nelle tue comunicazioni con i colleghi. "Non importa quanto sia cordiale il tuo tono o quante frasi carine e mollicanti porti dentro… il messaggio per l'altra persona è:" Ti sbagli "", scrive il capo allenatore Marshall Goldsmith in The Journal For Quality & Participation .
Sebbene possano in realtà sbagliarsi, parlare con loro in quanto tali non li aiuterà a capire il perché, ma li condurrà invece "a contestare la tua posizione e combattere". Inutile dire che i combattimenti tra uffici non sono grandi per la produttività, la tua o quella dell'azienda.
18 Pensare che il tuo atteggiamento sia irrilevante
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In molti campi ha senso che il tuo atteggiamento nei confronti dell'ufficio non abbia importanza finché il tuo lavoro regge. Mentre, in alcuni casi eccezionali, questo può essere accurato, nella maggior parte dei casi, ciò non vale. Caso in questione: uno studio condotto su 42 dirigenti senior pubblicati sul Global Journal of Business Research ha rilevato che la maggioranza ha citato il buon atteggiamento come "l'abitudine di lavoro più positiva che influisce sulla produttività". A meno che tu non sia davvero un attore protagonista i cui contributi superano qualsiasi effetto negativo che potresti avere sul resto dell'ufficio, è tempo di lavorare sul tuo tude. Oscar the Grouch potrebbe essere carino, ma non verrà assunto presto.
19 Non fare pause per spostarsi
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Potresti pensare che gli infortuni sul lavoro colpiscano solo coloro che lavorano in posizioni ad alta intensità di lavoro, ma ti sbaglieresti. Uno studio dell'Indiana University ha scoperto che "le lesioni sul posto di lavoro derivano comunemente da lunghi periodi di inattività durante l'uso del computer". Esatto: non sono solo i movimenti faticosi a causare lesioni, ma anche la loro mancanza. I ricercatori consigliano di fare pause regolari per muovere il corpo e far circolare il sangue, raccomandando l'uso di programmi software, come Big Stretch Reminder, per ricordare a te stesso quando è il momento di fare una passeggiata al dispositivo di raffreddamento dell'acqua per parlare del Game of Thrones di ieri sera.
20 collaboratori di bullismo rassicuranti senza occuparsi della fonte del problema
Tutti conoscono un bullo dell'ufficio. Metti un numero sufficiente di umani in una stanza per cinquanta settimane all'anno, ed è quasi impossibile non finire con almeno uno di questi zoticoni insicuro dalla lingua velenosa.
Se hai visto qualcuno in ufficio essere vittima di bullismo e sei una persona gentile, potresti essere tentato di rassicurare la vittima che ciò che il bullo sta facendo è sbagliato e che hai notato il loro comportamento vergognoso. Tuttavia, ciò non è abbastanza. Una ricerca pubblicata sull'Academy of Management Journal ha scoperto che mentre il supporto può essere utile per rassicurare un collega vittima di bullismo, l'effetto è solo "modesto". Invece, arriva alla fonte del problema e affronta il bullo. Tutto il tuo ufficio, per non parlare della vittima, ti ringrazierà.
21 Non dormire abbastanza
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Tra lavoro, hobby, amici e Netflix, può essere difficile catturare abbastanza Z. Tuttavia, la tua salute dipende da questo, e non solo dal modo in cui pensi. Secondo uno studio del 2005 della Nihon University School of Medicine, si è scoperto che la sonnolenza diurna ha "una relazione statisticamente significativa… infortuni sul lavoro".
E non solo la tua salute può soffrire, ma anche la tua azienda. Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Occupational and Environmental Medicine , "le perdite dovute alla fatica sono state stimate al costo di $ 1.967 / dipendente all'anno". Se non vale la pena strisciare a letto qualche ora prima, che cos'è? E per assicurarti che ogni sonno sia il migliore possibile, dai un'occhiata a questi 70 consigli per il tuo miglior sonno di sempre.
22 Non dare voce alle tue frustrazioni
23 Ignorare le soft skills
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Nell'economia di oggi, può sembrare che tutto riguardi le abilità difficili: matematica, tecnologia, statistica, ecc. Ma mentre quelli sono certamente cruciali per andare avanti in alcuni campi, non dovrebbero essere enfatizzati al punto da dimenticare il più morbido, più abilità interpersonali. Secondo Marcel Robles, come pubblicato nel Business and Professional Communication Quarterly , "i dirigenti aziendali considerano le competenze trasversali un attributo molto importante". I datori di lavoro vogliono che i dipendenti "possiedano forti competenze trasversali, nonché competenze complesse", afferma. Sebbene il primo possa farti entrare, alla fine è il secondo che ti terrà lì e ti consentirà di salire le scale del successo.
24 Non accogliere nuovi arrivati
Quando fai parte di una comunità di lavoro affiatata, può essere tentato di respingere tutti gli intrusi nella tua cerchia semplicemente perché sono nuovi. Dopotutto, accoglierli significherebbe inventare una serie completamente nuova di battute interne.
Tuttavia, rifiutare i nuovi arrivati semplicemente perché sono nuovi non è solo scortese, ma poco professionale e poco produttivo. "Uno dei comportamenti più distruttivi che si possono vedere in qualsiasi posto di lavoro… è l'esclusione di un nuovo arrivato", scrive il dottor Rau-Foster nel Nephrology Nursing Journal . "Spesso sembra che un errore da parte di un nuovo dipendente sia intollerabile (anche se commettiamo errori ogni giorno)", spiega. Invece di lasciare che il tribalismo ottenga il meglio da te, prova ad aprire e accogliere a braccia aperte il nuovo impiegato. Non è così che vorresti essere trattato?
25 Ignorare l'ergonomia della workstation
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Stare seduto al computer tutto il giorno - come implicano molti lavori moderni - può provocare danni al sistema scheletrico. Secondo uno studio dell'International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , "il lavoro al computer è identificato come un fattore di rischio per i disturbi muscoloscheletrici legati al lavoro (WSMD)". Fortunatamente, non devi sopportare il dolore seduto (nessun gioco di parole previsto). Mentre proseguono, "l'allenamento ergonomico e il design delle postazioni di lavoro possono prevenire o ridurre le lesioni muscoloscheletriche… migliorare la salute e il benessere dei lavoratori".
Quindi prenditi il tempo necessario per progettare una postazione di lavoro adatta sia alle tue esigenze sia al tuo corpo, sia che si tratti di utilizzare una scrivania in piedi o di lavorare su una palla per esercizi. Ciò che potrebbe richiedere alcune ore ora può salvarti una vita di dolore lungo la strada. E se il dolore è già iniziato, scopri come eliminare per sempre il mal di schiena con questi 5 semplici esercizi.
26 Pensare troppo
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Con decenni di esperienza alle spalle, è tempo di trasformare alcune delle tue conoscenze combattute delle migliori pratiche del tuo campo in abitudini automatiche. "Identificare le abitudini di lavoro redditizie e seguirle… porta a una carriera di successo", scrive la professoressa Catherine Joseph su The IUP Journal of Soft Skills . Inoltre, riduce un po 'la fatica del lavoro mettendo più carico sull'auto-pilota. "Un lavoro più intelligente senza lavorare di più", spiega Joseph.
27 Fumo sul posto di lavoro
Il fumo può essere una cattiva abitudine ovunque tu lo faccia, ma è un particolare killer della produttività sul posto di lavoro. Secondo uno studio di medicina del lavoro e ambientale , i lavoratori "che hanno continuato a fumare per due anni hanno registrato una perdita di produttività complessiva sul posto di lavoro significativamente maggiore rispetto a coloro che sono rimasti non fumatori". Mentre è difficile smettere di fumare, potrebbe almeno essere il momento di provare a perdere l'abitudine mentre si è al lavoro.
28 Non spiegare perché sei arrabbiato
Questo è per le donne. Non sorprende che uno studio pubblicato su Psychological Science abbia scoperto che mentre gli uomini che esprimono rabbia sul posto di lavoro tendono ad andare avanti, le donne sono state etichettate come troppo emotive (ad esempio "è una persona arrabbiata" o "è fuori controllo"). Mentre l'onere di riparare questa disparità deve essere sugli uomini, c'è ancora qualcosa che le donne possono fare nel frattempo per mitigare i suoi effetti. Secondo lo stesso studio, "fornire un'attribuzione esterna alla rabbia della persona target ha eliminato il pregiudizio di genere". In altre parole, quando la causa della rabbia di qualcuno veniva spiegata a coloro che li circondavano - piuttosto che semplicemente esprimendo la rabbia stessa - quella rabbia veniva trattata in modo identico se proveniva da un uomo o una donna. Quindi sentiti libero di arrabbiarti, assicurati solo di spiegare il perché.
29 Interruzione dei colleghi nella messaggistica istantanea
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Quasi ogni ufficio ha una qualche forma di chat in comune. Di solito, viene utilizzato per comunicare con i colleghi su progetti, pranzare o altri problemi sul posto di lavoro. A volte, tuttavia, può sembrare un modo divertente per condividere piccole battute con i tuoi compagni di ufficio. Secondo uno studio su Computer in Human Behaviour , tuttavia, non tutti trovano queste battute così divertenti. Non solo la comunicazione è percepita come "molto meno ricca" della normale conversazione, ma i destinatari spesso considerano "la sua natura interruttiva come ingiusta". Quindi tieni i meme del gatto per te, possono aspettare.
30 Ignorare le tue emozioni
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Nonostante ciò che il mito popolare può dirti, ignorare la tua felicità per concentrarti sul lavoro semplicemente non è un'opzione realistica. Una vita a tutto tondo di felicità è, infatti, uno dei modi migliori per garantire il tuo successo in ufficio e oltre. E per capire meglio le tue emozioni, e quelle degli altri, dai un'occhiata a questi 20 modi per aumentare la tua intelligenza emotiva.
31 Essere pessimisti
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La positività è contagiosa. Uno studio pubblicato sul Journal of Management ha scoperto che "la speranza e, in misura minore, l'ottimismo e la resilienza" contribuiscono a risultati positivi sul luogo di lavoro. Non solo vedere il bicchiere mezzo pieno illuminerà la tua giornata, ma contribuirà alla linea di fondo. Certo può essere difficile a volte, ma data la sua efficacia, potrebbe anche essere nella descrizione del tuo lavoro.
32 Ignorare la politica dell'ufficio
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La politica dell'ufficio può essere una brutta faccenda che non è per tutti. Tuttavia, secondo uno studio dell'Academy of Management Perspectives , "i dirigenti con elevate capacità politiche sono in grado di affrontare meglio i fattori di stress cronici sul posto di lavoro che incontrano". Consentendo loro di "interpretare i fattori di stress sul posto di lavoro in modi meno avversi… riduce la tensione", spiegano. Per ridurre al minimo le inevitabili frustrazioni del lavoro, inizia a conoscere le corde politiche nel tuo posto di lavoro: potrebbe non essere divertente, ma è almeno un male necessario.
33 Dubitando di te stesso
Thomas the Tank Engine non aveva assolutamente ragione: solo perché pensi di poterlo fare, non significa che puoi farlo. Era, tuttavia, a metà strada lì - se pensi di non poterlo fare, sicuramente non puoi. Un ricercatore di psicologia della Georgia Tech ha scoperto che nei lavoratori più anziani che non sono stati in grado di apprendere nuove competenze, "un fattore poco riconosciuto… un calo della fiducia in se stessi". Poiché dubitavano di se stessi, i lavoratori dello studio si astenevano spesso dal tentare persino "l'apprendimento e lo sviluppo delle competenze pertinenti alla carriera".
34 Avere un grande ego
Certo, il tuo lavoro potrebbe darti una spinta all'ego, ma ciò non significa che portare un grande ego al lavoro produrrà risultati positivi. Secondo i ricercatori dell'Università della Florida del sud, "gli individui ad alto contenuto di narcisismo hanno riportato comportamenti di lavoro più controproducenti… rispetto agli individui a basso contenuto di narcisismo". Molte sfere della tua vita trarrebbero beneficio da un ego ridotto, tuttavia, basta aggiungere al posto di lavoro all'elenco.
35 Essere invidiosi
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Tutti sanno che l'invidia è uno dei sette peccati capitali. Ma se l'ira eterna non riesce a toglierti l'abitudine, considera questo: è anche improduttivo. Secondo i ricercatori dell'Università del Kentucky, "l'invidia era direttamente e negativamente correlata alla performance di gruppo". Quando i membri di un gruppo si invidano a vicenda, hanno spiegato, il lavoro è stato influenzato "dall'aumento del loafing sociale e dalla riduzione della potenza e della coesione del gruppo". Quindi fai un bilancio di quanto sei bravo e di tutti i modi in cui sei benedetto e smetti di concentrarti sugli altri. E se sei preoccupato di essere invidioso in altre parti della tua vita, dai un'occhiata a queste 25 cose sciocche che ti rendono un marito geloso.
36 Parlare invece di fare
Per avanzare nella tua carriera, parla meno e fai di più. In uno studio pubblicato su Personnel Psychology , i ricercatori hanno scoperto che una personalità proattiva era associata a innovazione, abilità politica e iniziativa professionale, ma negativamente associata alla voce. A loro volta, l'innovazione e l'iniziativa erano associate alla crescita e alla promozione dei salari, mentre la voce no. Mentre potresti essere troppo vecchio per seguire la maggior parte dei consigli dei tuoi nonni, "essere visto e non ascoltato" è uno che continuerà a servirti bene.
37 Soggiornare in un lavoro che non ti piace
Smetti di rimanere in una posizione che non ti rende felice, non solo rovina il tuo umore, ma rovina anche la tua carriera. Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Business and Psychology , "i dipendenti che sono… insoddisfatti si impegnano in comportamenti più controproducenti". Quindi il tuo lavoro - se insoddisfacente - ti sta attivamente peggiorando nel tuo lavoro.
38 Tornare da un collega scortese
Quando ti senti offeso da un collega, sei tentato di concentrarti sulla trama della tua vendetta. Tuttavia, la ricerca mostra che invece di risolvere il problema, farlo in realtà peggiora le cose. In uno studio pubblicato sull'Academy of Management Review , i ricercatori hanno scoperto che "l'inciviltà può potenzialmente evolversi in comportamenti aggressivi sempre più intensi". Questa "spirale di incivilità", osservano, non fa bene a nessuno: te stesso, i tuoi colleghi, innocenti astanti o la società nel suo insieme. Pratica invece il perdono.
39 Far passare inosservati i colleghi non produttivi
Ogni ufficio ha uno o due impiegati che fanno sì che tutti gli altri si grattino la testa e si chiedono come hanno ottenuto - per non dire che riescono a mantenere - il loro lavoro. Invece di chiedersi passivamente, tuttavia, è importante richiamare effettivamente quei colleghi, sia in faccia che in gestione.
In uno studio sul Journal of Business and Psychology , i ricercatori hanno scoperto che il pentimento percepito da un collega aumenta la propria probabilità di impegnarsi in comportamenti improduttivi. Invece di consentire a questi outlier di avere un impatto sul tuo lavoro, attira l'attenzione sulla loro mancanza di etica del lavoro. O saranno censurati per la loro inattività, o imparerai che ciò che hai percepito come allentamento in realtà non lo era.
40 Inclinazione della testa verso lo schermo
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Quando ti trovi di fronte a un oggetto luminoso e brillante, ad esempio uno schermo di computer, una reazione naturale è inclinare la testa verso di esso per ottenere un aspetto migliore. Tuttavia, questa è un'abitudine importante da rompere per il bene della tua salute. Secondo uno studio pubblicato su Applied Ergonomics , i ricercatori hanno scoperto che negli impiegati che riferivano dolore al collo e alle spalle, c'era una forte tendenza ad inclinare la testa in avanti e flettere il collo. Mentre nessuno sta raccomandando un tutore per la schiena e il collo, un po 'di autocontrollo e la formazione di nuove abitudini contribuiranno notevolmente ad alleviare il dolore. E per altri modi in cui gli schermi dei computer stanno causando il caos sul tuo corpo, dai un'occhiata a questo nuovo studio scioccante che dice che gli schermi stanno seriamente danneggiando la tua visione.
