Chiedi a chiunque sia arrivato alla vecchiaia e te lo diranno: vivere e vivere con significato sono due animali diversi. Per coloro che si avvicinano ai 40 anni, un momento in cui le persone tendono a rivalutare le proprie priorità e capire quale potrebbe essere un secondo atto, scegliere di condurre un'esistenza più motivata e significativa può significare la differenza tra la felicità futura e una vita di rimpianto.
"Avere un significato nella tua vita è il miglior rimedio per lo stress cronico. Qualsiasi cosa facciamo nella vita comporta stress. Quando c'è un significato in ciò che facciamo, lo stress non danneggia la nostra salute. Quando stiamo lavorando per qualcosa che apprezziamo, i tempi in cui non ci sentiamo felici, non trascinarci giù ", afferma la psicologa clinica Dr. Inna Khazan, Ph.D.
"La felicità è un sentimento transitorio e abbiamo poco controllo su quando ci sentiamo o non ci sentiamo felici. Pertanto, i tentativi di sentirsi felici spesso ci lasciano delusi e infelici. Avere un significato nella nostra vita, d'altra parte, è molto più sotto il nostro controllo. Possiamo concentrare i nostri sforzi su ciò che possiamo controllare, vivendo una vita significativa. La ricerca mostra che avere un significato nella tua vita è associato a una maggiore soddisfazione della vita e alla salute e al benessere generali ". Quindi, prima di passare un altro giorno a chiederti come puoi cambiare la tua vita in meglio, segui questi suggerimenti per dare alla tua vita un nuovo significato dopo 40 anni per un giro. E per altri modi per rendere ogni giorno più luminoso, scopri questi 75 trucchi Genius per essere immediatamente felice.
1 Adotta un animale domestico.
2 Esprimi la tua gratitudine.
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Una piccola gratitudine fa molta strada, specialmente quando stai cercando di rendere ogni giorno più significativo. Ringraziare gli altri per il loro contributo alla tua vita può rendere la tua vita più ricca mentre focalizzi di nuovo la tua attenzione per essere meno auto-diretto. Hai bisogno di più incentivi per dire qualche grazie ? La ricerca pubblicata sul Journal of Applied Sport Psychology rivela persino che la gratitudine può migliorare l'autostima di una persona.
3 Riconnettiti con gli amici con cui hai perso il contatto.
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Non importa quanto tu sia una farfalla sociale, la maggior parte di noi tende a vedere i nostri gruppi di amici dimagrire leggermente mentre invecchiamo. In effetti, più della metà degli adulti intervistati in un sondaggio Gallup ha ammesso di avere meno di cinque amici intimi. Tuttavia, se stai cercando un significato più grande nella tua vita, è giunto il momento di riconnetterti con alcune delle persone che una volta erano importanti per te ma sono cadute ai margini negli ultimi anni. Ristabilire queste connessioni può darti un senso di soddisfazione e soddisfazione che prima mancava alla tua vita. E per altri modi per migliorare le tue prospettive, scopri i 25 migliori stimolatori dell'umore istantaneo.
4 Rivalutare il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata.
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Vivi per lavorare o lavori per vivere? Se la risposta è la prima, probabilmente ti perderai una miriade di momenti potenzialmente significativi che potrebbero arricchire la tua vita. Mentre lasciare il tuo lavoro potrebbe non essere un'opzione, riesaminare quanto tempo trascorri sul lavoro rispetto a quanto tempo hai per te, i tuoi cari e i tuoi hobby possono rendere la tua vita immediatamente più soddisfacente e propositiva.
5 Viaggia in un posto nuovo.
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Il viaggio fa ben più che regalarci grandi ricordi a cui guardare indietro: può anche dare un significato significativo alla nostra vita. L'esperienza di altre culture può renderti più empatico, ampliare i tuoi orizzonti e, secondo uno studio, può persino stimolare la tua creatività. Tuttavia, puoi ottenere questi benefici anche se non hai un budget enorme da spendere: solo viaggiare in una nuova città può aiutare a promuovere un maggiore apprezzamento per il mondo che ti circonda e renderti più contenuto allo stesso tempo.
6 Fai una buona azione ogni giorno.
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Ci sono molte persone che sottoscrivono la convinzione che una vita non possa avere significato se non stai lavorando per rendere il mondo un posto migliore. Se sei ansioso di rendere la tua vita più significativa e appagante, prova a fare una buona azione al giorno. Non deve essere molto — aiuta qualcuno dall'altra parte della strada, dì qualcosa di gentile a qualcuno, dai un cane legato fuori dall'acqua — ma può darti la sensazione che stai contribuendo al bene più grande su base regolare.
7 Smetti di lasciare che il tuo lavoro ti definisca.
Così molti di noi hanno due mosse quando ci presentiamo: chiediamo il nome dell'altra persona, quindi chiediamo immediatamente del loro lavoro. Se vuoi ritagliarti più significato nella tua vita, è tempo di smettere di lasciare che il tuo lavoro ti definisca. Il tuo lavoro è una singola parte della tua vita, ma non dovrebbe essere la parte più importante. Capire chi sei al di fuori del lavoro è molto più cruciale per la tua continua crescita a lungo termine. E quando sei pronto per portare la tua carriera al livello successivo, inizia con I 25 migliori modi per ottenere una promozione.
8 Medita.
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La meditazione non solo cancella la tua mente, può aiutarti a raggiungere una maggiore concentrazione e comprensione su quale sia il tuo scopo in questo mondo. Esistono ampie ricerche che suggeriscono che la meditazione può rendere le persone più felici e la maggiore consapevolezza che la meditazione conferisce può aiutarti a identificare ciò che desideri veramente dalla vita.
9 Smetti di confrontarti con gli altri.
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Paragonarti agli altri non ti fa solo stare male, ma può anche oscurare i tuoi veri obiettivi. Se stai cercando un significato più grande, fai uno sforzo cosciente per disattivare il giudizio personale e, piuttosto che concentrarti su come ti accumuli rispetto agli altri, concentrati semplicemente su come ti senti, cosa ti rende felice e come puoi continua a migliorare.
10 Mentore di un bambino.
Il mentorato è un'esperienza straordinaria e anche molto significativa. La ricerca suggerisce che i bambini a rischio con tutor se la passano meglio dal punto di vista accademico, sociale, comportamentale e sanitario rispetto a quelli senza tutor, e ci sono anche grandi benefici per i mentori. Sapere che stai facendo la differenza nella vita di un'altra persona può dare alla tua vita un significato aggiunto.
11 Vivere eticamente.
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Cercare di fare scelte etiche su base giornaliera può creare un senso maggiore di significato e scopo nella tua vita in pochissimo tempo. Sia che tu creda che vivere eticamente significhi rinunciare alla carne, limitare gli sprechi ambientali o restituire alla tua comunità, aderire a una serie di valori che hai escogitato per te può farti sentire più centrato e più soddisfatto. E per alcuni consigli su come adottare uno stile di vita più ecologico, scopri i 30 semplici modi per rendere la tua casa più ecologica.
12 Fissare obiettivi professionali.
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Potrebbe essere necessario lavorare per pagare le bollette, ma mentre lo fai, è importante ricordare a te stesso cosa stai cercando di ottenere nel processo. Stabilire obiettivi professionali che speri di raggiungere può darti un rinnovato senso di intenti quando stai frugando in quella routine da 9 a 5.
13 Rendi l'esercizio una priorità quotidiana.
Mentre possiamo concentrarci troppo su come i nostri corpi guardano all'esterno, concentrarsi sulla tua salute e benessere può invece dare alla tua vita un nuovo significato. Esercitarsi su base giornaliera, sia che si tratti di andare in palestra o di fare una passeggiata, può cambiare completamente la tua prospettiva della tua vita, oltre ad aiutarti a vivere una vita più lunga e sana.
14 Parla con un professionista.
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A volte, capire come creare significato nella tua vita richiede più di un semplice pensiero profondo. Parlare con un terapista o un life coach può aiutarti a capire come ritagliare più tempo per esperienze significative e capire come identificare ciò che ti fa sentire realizzato.
15 Impara una nuova lingua.
Viaggiare all'estero non è l'unico modo per abbracciare altre culture. Imparare una nuova lingua non solo può dare alla tua vita uno scopo rinnovato, la ricerca suggerisce anche che i poliglotti hanno tassi più lenti di invecchiamento del cervello.
16 Spendi soldi in esperienze, non in cose.
17 Di '"no" più spesso.
Condurre una vita significativa non significa dire di sì a ogni esperienza che ti viene incontro. In effetti, apprendere i propri limiti e attenersi alle pistole può aumentare la tua autostima e farti sentire più concentrato e in controllo nel tempo. Non svolgere quel lavoro extra durante il fine settimana, o scegliere di rifiutare le funzioni sociali che potrebbero causarti stress eccessivo, può alleggerire il tuo carico mentale e darti più tempo da dedicare a quelle attività che sono realmente importanti per te.
18 Dai la priorità alla gentilezza.
Avere ragione è divertente. Essere gentili è appagante. Se vuoi sentirti veramente soddisfatto dalla tua vita su base regolare, elimina la mentalità secondo cui ogni conversazione è un argomento da vincere. Invece, cerca di rendere la gentilezza al centro del tuo comportamento e sei sicuro di sentirti più soddisfatto della tua vita.
19 Trascorri del tempo con persone appassionate.
Anche se non hai ancora capito la tua passione, passare del tempo con persone appassionate può farti sentire come se fossi sulla strada per trovare il vero scopo. Trascorrere del tempo con persone eccitate e soddisfatte dalla propria vita può facilmente trasferire parte di quell'energia su di te.
20 volontari.
Restituire a chi è nel bisogno può darti un nuovo significato nella tua vita dopo solo un breve periodo di tempo. In effetti, la ricerca suggerisce una forte correlazione tra il volontariato e la soddisfazione della vita, quindi non c'è tempo come il presente per dedicare il tuo tempo a una causa degna.
21 Entra in contatto con il tuo lato spirituale.
Anche se non sei religioso, entrare in contatto con la tua spiritualità può rendere la tua vita più significativa. Anche se è improbabile che tu diventi una persona che frequenta i servizi, pensare alla spiritualità in un modo più filosofico - considerando il motivo per cui siamo qui, o imparare ad conoscere altre religioni, per esempio - può farti sentire più soddisfatto della direzione che il tuo la vita ha preso, così come quello che verrà.
22 Rivedi le tue passioni d'infanzia.
Vuoi rendere la tua vita più soddisfacente e significativa? Prova a rivisitare alcuni di quegli interessi che hai avuto da bambino. Prendersi del tempo per esplorare quelle passioni precedenti può riempirti di un senso di nostalgia e aiutarti a capire meglio come sei oggi.
23 Traccia la tua storia familiare.
Molte persone sanno poco di più sulle generazioni che hanno preceduto delle storie che i loro genitori hanno tenuto in vita. Tuttavia, l'apprendimento della storia della tua famiglia, come attraverso servizi come 23andMe, può farti apprezzare meglio i tuoi antenati mentre ti dà un rinnovato senso dello scopo.
24 Affronta una paura permanente.
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Se hai sempre avuto paura di qualcosa, non c'è tempo come il presente per affrontare la paura frontalmente. Affrontare le nostre paure da adulti può dare alla nostra vita un senso del significato che in precedenza mancava, oltre a aiutarci a combattere quelle fobie che ci hanno afflitto.
25 Leggi i classici.
Vuoi migliorare la tua intelligenza e rendere la tua vita più significativa in un colpo solo? Inizia rispolverando quei classici che ti sei perso quando eri più giovane. Oltre all'evasione dai grandi libri, la ricerca pubblicata su Sviluppo cognitivo ha rivelato che la lettura non solo rende le persone più intelligenti, ma anche più empatiche. Non sai da dove cominciare? Prendi uno dei 40 libri che tutti gli over 40 dovrebbero avere sulla sua libreria.
26 Pratica l'auto-cura.
Per rendere la tua vita più significativa, devi iniziare a prenderti cura di te prima. Mentre i nostri impegni sono spesso intesi a trascurare i nostri bisogni, prenderci cura del tuo benessere mentale e fisico ti rende meglio attrezzato per cercare un significato nella tua vita. Per padroneggiare l'arte della cura di sé, inizia praticando i 50 semplici modi per essere più gentile con te stesso.
27 Nutri la tua creatività.
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Attingere al tuo spirito creativo può essere un grande vantaggio per la tua soddisfazione generale. Concedersi uno sbocco creativo non solo ti dà l'opportunità di perseguire le tue passioni non legate al lavoro, ma può anche aiutarti a vivere una vita più sana. In effetti, la ricerca suggerisce che la partecipazione ad attività ricreative, compresa l'arte, può aiutare a ridurre il rischio di demenza di una persona. E per un po 'di ispirazione, dai un'occhiata ai 40 migliori hobby da prendere nei tuoi anni '40.
28 Smetti di stressarti sui soldi.
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Le bollette devono ancora essere pagate mentre cerchi un significato nella tua vita? Ovviamente. Detto questo, per coloro che vivono comodamente, riformulare lo scopo del denaro nella tua vita può aiutarti a vivere in modo più significativo. Invece di vedere il denaro come obiettivo, prova a vederlo come uno strumento che ti può portare dove vuoi andare.
29 Assumere impegni duraturi.
Anche se in passato sei stato un fobico degli impegni, impegnarti in qualcosa a lungo termine può aiutarti a sentire che ogni giorno è più significativo. Iscriviti per un anno di volontariato, impegnati a rinnovare la salute per un anno o semplicemente fai piani per un viaggio tra un anno da oggi: quegli impegni ti faranno vivere più intenzionalmente nel processo.
30 Alza le spalle alle opinioni degli altri.
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È facile perdere di vista ciò che apprezziamo quando le opinioni degli altri stanno offuscando la nostra percezione di noi stessi. Per impegnarti in una vita più significativa, fai del tuo meglio per non lasciare che le opinioni degli altri ti prendano, ma piuttosto sforzati di essere migliore per il tuo bene.
31 Sbarazzarsi delle relazioni tossiche.
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Le cattive relazioni sono il nemico mortale di una vita significativa. Amici, coniugi e colleghi tossici assorbono così tanta energia mentale che spesso sembra impossibile essere consapevoli quando sono in loro presenza. Quando possibile, taglia le persone a trascinarti fuori dalla tua vita e trascorri il tuo tempo con coloro che ti ispirano e ti eccitano.
32 Semplifica la tua vita.
Vuoi un cheat sheet per vivere in modo più significativo? Inizia ridimensionando la tua vita. Semplificare, sia che si tratti di cancellare un programma troppo prenotato o di abbandonare abiti che non hai indossato in un decennio, ti dà lo spazio mentale per ridistribuire.
33 Scollegare.
Allo stesso modo, se ti senti come se il tuo attaccamento all'elettronica ti rendesse meno consapevole, prenditi del tempo per staccare la spina. La ricerca pubblicata su Depression and Anxiety rivela che l'uso dei social media è collegato all'aumento dei tassi di depressione, e quelle distrazioni digitali stanno certamente impedendo la nostra attenzione sul compito da svolgere, permettendo a esperienze significative di sfuggire ogni volta che le utilizziamo. E se i tuoi dispositivi stanno iniziando a appesantirti, scopri i 30 migliori motivi per fare una disintossicazione digitale.
34 Inizia a spuntare le voci dell'elenco dei bucket.
Mentre, a 40 anni (ish), ti resta ancora molto tempo per fare le cose che hai sempre desiderato realizzare, se vuoi vivere in modo più significativo, prova a comportarti come se avessi poco tempo. Cancellare quelle voci dell'elenco dei bucket ti darà un rinnovato senso dello scopo in pochissimo tempo.
35 Fidati del tuo istinto.
Ci fidiamo del nostro cervello, ma quando si tratta di apprezzare davvero la tua vita e renderla più appagante, è tempo di iniziare a fidarti del tuo istinto. Ascolta quella voce dentro di te che ti dice qual è la decisione giusta: potresti aver imparato a ignorarla, ma raramente ti porterà fuori strada.
36 Smetti di odiare il tuo corpo.
La vita è troppo breve per odiare il tuo corpo. Per impregnare la tua vita di significato, distogli lo sguardo da quei difetti fisici percepiti e inizia ad apprezzare le cose straordinarie che il tuo corpo fa ogni giorno.
37 Fai un elenco di priorità.
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Trovare un significato nella tua vita spesso significa cercarlo. Il modo migliore per iniziare? Fai un elenco delle tue priorità. Facendo un inventario di ciò che rende la tua vita utile, puoi fare uno sforzo preciso per dare la priorità a quelle cose rispetto alle distrazioni che così spesso si frappongono.
"Per aumentare il significato della tua vita, passa un po 'di tempo a pensare a ciò che apprezzi: sta contribuendo alla società? Passa del tempo con la tua famiglia? Aiuta gli altri? Ci sono molte possibilità. Rifletti sui tuoi valori e quindi dare la priorità alle attività in linea con tali valori. Quando agire in conformità con tali valori è impegnativo, non evitarlo ", suggerisce il dott. Khazan.
38 Fai della felicità un obiettivo.
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La felicità non dovrebbe essere un ripensamento nella tua vita. Se vuoi essere in grado di trovare un significato nella tua vita, devi prima trovare ciò che ti rende felice e fare qualche passo per renderlo una priorità.
39 Scusati. Apologize. Apologize.
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È abbastanza difficile trovare un significato nella nostra vita se siamo ancora attaccati a tutte le cose che abbiamo fatto di sbagliato o se abbiamo una lunga lista di persone che sono state ferite dalle nostre azioni. Il primo passo verso una maggiore realizzazione? Scusati con quelli che hai ferito.
40 Di 'alle persone che le ami.
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Le relazioni sono tra le maggiori fonti di gioia per molti di noi, dando alla nostra vita un enorme significato. Tuttavia, se desideri il pieno beneficio di tali connessioni, è importante dire alle persone come ti senti su di loro. Dare e ricevere un semplice "Ti amo" ad un amico o un familiare può darti una soddisfazione che nessun possesso materiale può eguagliare.
