Ecco qualcosa che nessuno ti dice quando ti sposi per la prima volta: non smetti mai di imparare. No, non ti svegli solo dopo il giorno del tuo matrimonio come marito perfetto. Ma ciò non significa nemmeno che tu sia un fallimento. (Dopo tutto, sei un essere umano e gli esseri umani sono intrinsecamente imperfetti.) Significa solo che c'è spazio per migliorare. Anche dopo 10, 20 o 30 anni in una relazione, dovresti comunque cercare di trovare il modo di essere un partner migliore.
E se hai 40 anni, non c'è momento migliore del presente per dare un'occhiata più da vicino al tuo matrimonio. Abbiamo parlato con April Masini, un esperto di relazioni con sede a New York, per creare la lista di controllo essenziale su come migliorare il tuo gioco per diventare, se non il marito perfetto, almeno un marito migliore di quello che eri ieri.
1 Ascolta senza aspettare la tua possibilità di parlare.
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L'ascolto è probabilmente la più grande abilità di cui hai bisogno per un matrimonio di successo. Le relazioni spesso falliscono perché entrambe le persone parlano l'una sull'altra, più preoccupate di essere ascoltate che di ascoltare seriamente l'altra. Il tuo coniuge "vuole empatia", dice Masini. "Vuole simpatia. Vuole capire." E queste sono cose che puoi darle solo chiudendo la bocca e aprendo le orecchie.
2 Non andare mai a dormire arrabbiato.
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Questo consiglio viene trasmesso così spesso che a volte può sembrare un cliché. Ma ci sono prove scientifiche che andare a dormire arrabbiati fa male. In uno studio del 2007, i ricercatori dell'Università del Colorado hanno scoperto che gli uomini avevano difficoltà a sopprimere una memoria negativa dopo il sonno rispetto a prima. In altre parole, se non avessero affrontato quella negatività in quel momento, si sarebbe solo deteriorata e peggiorata dopo una notte di sonno. Quindi, se tu e il tuo coniuge avete un disaccordo, non sarà più facile al mattino, soprattutto per voi.
3 Spegnere gli schermi.
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Trascorriamo troppo tempo della nostra vita a guardare schermi grandi e piccoli, dai nostri telefoni ai nostri tablet ai nostri televisori, e questo ha un impatto negativo sulle nostre relazioni. Secondo uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Computers in Human Behaviour , più siamo confusi dai nostri schermi, meno siamo soddisfatti delle nostre relazioni. Quindi, la prossima volta che ti senti obbligato a controllare la tua e-mail o a restituire un SMS o a guardare un video che potrebbe attendere fino a dopo, metti giù quel dispositivo e guarda invece il tuo coniuge.
4 Restituisci il coniuge anche quando non sei d'accordo con loro.
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"Uno dei gesti più sexy e romantici è quello di tenerla davanti agli altri", afferma Masini. "Questo è un vero segno di impegno e lealtà." Ancora di più quando non sei necessariamente d'accordo con lei.
Sì, è successo a tutti noi: stai con altre persone e il tuo partner dice qualcosa che è semplicemente apparentemente sbagliato, e tu lo sai . Li correggi, anche se significa metterli in imbarazzo davanti agli amici? Ascolta, il tuo coniuge non deve sempre avere ragione, e nemmeno tu. Ma a volte devi scegliere di essere un marito leale piuttosto che essere l'arbitro dei fatti.
5 Aiutate in casa.
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I mariti hanno una brutta reputazione quando si tratta di lavori domestici. Infatti, come ha rivelato uno studio del 2008 dell'Università del Michigan, i mariti creano in media sette ore extra di lavoro domestico per le loro mogli ogni settimana. Quindi, non far parte del problema, sii parte della soluzione. Lavare i piatti senza essere chiesto. Elimina la spazzatura prima che diventi una discarica. Appendi il cappotto e metti le calze sporche nella cesta. Sei un coniuge, non un compagno di stanza del college.
6 Porta a casa fiori senza motivo.
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È dolce regalare fiori a San Valentino o per un compleanno o un anniversario. Ma non colpirà nessuno di sorpresa. Tornare a casa con i fiori senza un motivo particolare, solo perché, ricorderà al tuo coniuge che sono apprezzati da te. "Potresti sapere che lo è, ma non dare per scontato che anche lei lo sappia", afferma Masini.
7 Complimentali, senza essere chiesto.
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"Fare complimenti è uno dei modi più economici, facili ed efficaci per essere un marito migliore", afferma Masini. Finché sei sincero e il tuo unico obiettivo è quello di metterle un sorriso sul viso, non può che rafforzare la tua relazione.
8 Condividi i tuoi sentimenti.
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Uno studio del 2011 dell'Università del Missouri ha rivelato che gli uomini spesso evitano di condividere i propri sentimenti perché pensano che sia "strano" o "perdita di tempo". Ma lo stereotipo maschile "forte, silenzioso" non è utile quando si tratta di una relazione a lungo termine. Se non condividi i tuoi sentimenti e fai sapere al tuo coniuge quando sei arrabbiato, triste, geloso o spaventato, "dovranno solo indovinare", dice Masini. "E questo non è sempre nel tuo interesse."
9 Ma non usare il coniuge come terapista personale.
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"La condivisione è importante", afferma Masini, "ma essere nevrotici, appiccicosi e bisognosi non è attraente". Non confondere l'essere aperto e onesto con le tue emozioni come un invito a dire a un coniuge ogni pensiero fugace o ansia che passa attraverso il tuo cervello. Se i tuoi sentimenti richiedono così tanto mantenimento esterno, potrebbe essere il momento di esplorare la terapia. Proprio come non chiedi al tuo coniuge di diagnosticare ogni sintomo fisico - le coppie intelligenti lasciano i controlli medici ai loro dottori - più complicati sono i tuoi sentimenti, più importante è che trovi qualcuno qualificato per guidarti attraverso qualsiasi labirinto emotivo.
10 Non bruciare l'olio di mezzanotte.
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Non è solo il fatto che il coniuge ti veda meno spesso perché sei sempre al lavoro. Uno studio della Cornell University del 2010 ha scoperto che le donne avevano il 51% in più di probabilità di lasciare il lavoro se i mariti lavoravano 60 o più ore alla settimana. E se quelle mogli sono anche madri, le probabilità che smettano di saltare sono salite al 112 (!) Percento. Lascia l'ufficio un po 'prima e fai sapere al tuo coniuge che le loro aspirazioni di carriera sono importanti quanto le tue.
11 Ottieni un controllo annuale.
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Gli uomini sono noti per non prendersi cura della propria salute. Quasi il 60 percento di loro non andrà dal medico, anche quando sono a rischio di una malattia grave, secondo un sondaggio della Cleveland Clinic del 2016. Ma ottenere controlli regolari non significa solo fare ciò che è giusto per te. "Prendersi cura di te è uno dei modi migliori per prendersi cura di lei", afferma Masini. Dopo tutto, se ti ammali o muori prematuramente, stai lasciando il coniuge con il danno collaterale.
12 Mantieni le tue promesse.
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Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma ogni promessa non mantenuta, per quanto piccola o apparentemente insignificante, lascia un effetto residuo. "Se rinneghi le tue promesse, la tua parola diventa insignificante e avrai problemi di fiducia nella relazione", afferma Masini. Se fai una promessa, anche se è qualcosa che non ritieni sia la vita o la morte, come ricordare di andare a fare la spesa mentre torni a casa dal lavoro o di portare i bambini al parco sabato, assicurati di seguire esso.
13 Sostieni il tuo coniuge quando le cose vanno bene.
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Sappiamo tutti l'importanza di supportare un partner quando le cose vanno male, ma che dire quando tutto va bene? La ricerca pubblicata nel Journal of Personality and Social Psychology nel 2006 ha dimostrato che essere la più grande cheerleader dei tuoi coniugi quando le cose vanno bene può effettivamente essere più importante per una relazione che sostenerle durante i momenti difficili. Dimostra che il tuo rapporto è veramente tutto per uno e uno per tutti, e non sei guidato da gelosia o competitività meschine.
14 Incoraggia il tuo coniuge ad assumersi dei rischi.
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Il tuo partner ha sempre sognato di scrivere un romanzo? O hai voluto provare il paracadutismo ma non hai mai trovato il coraggio? A volte tutto il coniuge deve fare quel salto di fiducia e provare qualcosa che hanno sempre sognato è una parola o due di incoraggiamento da parte del marito.
15 Fai uno sforzo con la loro famiglia.
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Quando hai promesso di stare con qualcuno, nel bene o nel male, questo include la famiglia allargata. Anche se ti sfregano nel modo sbagliato o ti fanno sentire difensivo o combattivo senza una buona ragione, devi fare un respiro profondo e ricordare il valore della pazienza. Sei in questa relazione per il lungo raggio, giusto? Imparare a convivere pacificamente con i suoceri dimostra che non hai intenzione di andare da nessuna parte.
16 Prova qualcosa di nuovo in camera da letto.
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Come ha scoperto uno studio del 2017 pubblicato sul British Medical Journal Open , le donne hanno molte più probabilità di annoiarsi della loro vita sessuale rispetto agli uomini. Andrew Gotzis, uno psichiatra di Manhattan, ha spiegato all'Atlantico nel 2019 che il problema non riguarda le prestazioni sessuali maschili o la frequenza. "È che il sesso che stanno facendo non è quello che lei vuole", ha detto. Sii il primo a menzionare che forse è il momento di essere un po 'più avventurosi tra le lenzuola e potresti semplicemente far innamorare di nuovo il tuo coniuge.
17 Ricorda di essere un "noi".
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Come i ricercatori dell'Università della California, Berkeley, hanno scoperto in uno studio del 2010, le coppie che spesso si definiscono un "noi" sono più brave a risolvere le controversie coniugali rispetto ai coniugi che sono ferocemente indipendenti. Ciò significa che se usi parole come "noi" più spesso di "io", "io" e "tu", ti sentirai più vicino e più connesso con il tuo partner.
18 Non smettere mai di dire "Ti amo".
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"Dille che la ami, " dice Masini, "e dille anche di fronte alle persone." Non sei un fan delle manifestazioni pubbliche di affetto? Bene, non stiamo parlando di una sessione di trucco completo in società mista. Sono solo tre parole, tre parole che non hai paura di dire per il mondo intero di sentire. "Affermare i tuoi sentimenti e fare piccoli annunci pubblici è un ottimo modo per farle sapere che non la dai per scontata", dice Masini.
19 Trasforma "date night" in "date weekend".
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"La notte degli appuntamenti è una delle prime vittime del matrimonio", avverte Masini. "E quando va, lo stesso vale anche per il romanticismo." Ma anche la notte della data perde la sua lucentezza quando si sente troppo irreggimentata e forzata, come se fosse solo un altro segno di spunta sul tuo programma già troppo prenotato. Trova il modo di trasformare la notte degli appuntamenti in un'avventura, in cui non stai solo dipingendo con i numeri ma esplorando qualcosa di nuovo insieme che potrebbe durare molto più a lungo di una sola notte. Entrambi potreste usare un promemoria che a volte il romanticismo deve essere imprevedibile.
20 Sforza il tuo aspetto.
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Un buon matrimonio significa che ci si accetta incondizionatamente. Ma stai davvero testando i limiti di tale impegno se dimentichi l'importanza della cura. Non stiamo dicendo che devi essere appena lavato e rasato per ogni minuto del tuo matrimonio. Stiamo solo dicendo che devi avere un'igiene costantemente migliore rispetto al tuo adolescente medio.
21 Cerca qualcosa prima di chiedere dove si trova.
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Siamo stati tutti colpevoli di questo almeno una volta. Chiedete se hanno visto le chiavi della vostra auto o la vostra camicia preferita senza nemmeno preoccuparsi di cercarla da soli. Non essere quel ragazzo. Sforzati e smetti di aspettarti che il tuo coniuge sia il guardiano del vicinato della tua casa, tenendo un registro vigile del luogo esatto di ogni tua appartenenza.
22 Non evitare combattimenti.
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Gli argomenti in una relazione non sono sempre piacevoli, ma fanno parte di un matrimonio sano. Nel 2008, i ricercatori dell'Università del Michigan hanno rivelato i risultati del loro studio che ha analizzato più di 200 matrimoni nel corso di 20 anni. Scoprirono che coloro che evitavano lo scontro o i disaccordi in generale tendevano a morire prima di quelli che non evitavano la tensione e invece imparavano a discutere in modi emotivamente maturi. Ciò significa che se sei arrabbiato con il tuo partner per qualcosa, non ingoiare quelle emozioni. Parla con il tuo coniuge e mettilo all'aperto.
23 Ridere alle loro battute.
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Non devi diventare il loro Ed McMahon, ridendo senza pensare a tutto ciò che dicono come se fosse parte del tuo lavoro. Ma quando il coniuge dice qualcosa di legittimamente divertente, mostra il tuo apprezzamento. Gli uomini a volte hanno insicurezze riguardo alle donne divertenti, come se il suo sano senso dell'umorismo fosse in qualche modo evasivo. Ma la sua inchiodatura non significa che non sei anche divertente. (Bonus: un pubblico che apprezza può essere un vero afrodisiaco.)
24 Testo durante il giorno solo perché ti mancano.
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Il testo occasionale, dolce e indesiderato, quando stai scrivendo solo per far sapere al tuo coniuge che ti mancano, può essere un gesto meraviglioso che ti trasmetterà per ore. Ma non esagerare, dice Masini. Questo non deve svilupparsi in un'abitudine tre volte al giorno. "Se ottieni la cadenza giusta, questo tipo di comportamento può essere ottimo per il tuo matrimonio", afferma Masini.
25 Esercizio insieme.
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Quando ti alleni in coppia, "non solo ti diverti e passi del tempo insieme, ma stai anche costruendo la tua salute insieme", dice Masini. Colpire la palestra con un coniuge può motivarti a spingerti anche più forte, a volte due volte più forte di quanto faresti se ti allenassi da solo, secondo uno studio del Michigan State del 2012.
26 Non provare a "risolvere" i loro problemi.
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I mariti sono programmati per risolvere i problemi, ma spesso fraintendono ciò di cui i loro partner hanno effettivamente bisogno. "La maggior parte delle volte tua moglie vuole solo sfogarsi e loro vogliono che tu ascolti", dice Masini. "Quando entri e vai in modalità fix-it, non soddisfano i loro bisogni. Si sentono frustrati, arrabbiati e incompresi." A volte il miglior supporto che puoi dare è solo essere una cassa di risonanza.
27 Racconta la storia di come ti sei incontrato.
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Hai mai sentito una coppia raccontare la storia di come si sono incontrati come se fosse parte della loro mitologia personale? I dettagli potrebbero essere leggermente esagerati e il finale potrebbe sembrare una commedia romantica. Ma la loro eccitazione per quella storia - la loro nostalgia condivisa per come si sono finalmente trovati - non è solo per impressionare amici e familiari. È un promemoria di ciò che rende il loro amore unico e speciale. Se tu e il tuo partner non raccontate la vostra storia d'amore da anni, è tempo di spazzare via la polvere da quella storia senza tempo.
28 Bacio ogni mattina.
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Intendiamo ogni mattina. Prima che tu abbia preso il tuo caffè, dai un'occhiata ai titoli del mattino o abbia scelto il tuo vestito per la giornata, dai al tuo partner un bacio che dice: "Ti sono grato. Prima che il turbine del giorno rubi la nostra attenzione, io volevo solo ricordartelo. " Tutto si riduce a dare la priorità a ciò che è veramente importante.
29 Riconosci quando vogliono solo essere lasciati soli.
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"Il tuo partner potrebbe avere esigenze" sole "diverse rispetto a te", afferma Masini. E non si tratta solo di capire quando il coniuge vuole un giorno tutto per sé. Prendi l'iniziativa e fai sapere al tuo partner che stai bene non essere attaccato al fianco.
"Costruire nel tempo da solo per le settimane a venire è un ottimo modo per assicurarsi che le sue esigenze vengano soddisfatte", afferma Masini. "Riconosci, rispetta e offri questo. Farai grandi cose per lei e per la tua relazione."
30 Assumi una babysitter.
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I bambini sono una benedizione, ma l'impegno nel tempo necessario per allevarli può avere conseguenze negative anche per i matrimoni più forti. Secondo uno studio del 2009 sul Journal of Personality and Social Psychology , il 90 percento delle coppie sente di provare meno gioia coniugale dopo essere diventato genitori. Quindi, come risolvi questo problema? Avere una babysitter che non si chiama solo in rare occasioni. Una serata romantica con il coniuge non dovrebbe essere riservata per anniversari o occasioni speciali. Chiama subito e vedi se la babysitter è disponibile questa settimana, perché è tempo per te e il tuo unico per festeggiare il "giovedì".
31 Prenditi cura delle loro attività preferite anche se non fanno per te.
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"Se sei abbastanza impegnato da sposare qualcuno, investi tempo nell'imparare su ciò che la fa tick", afferma Masini. Se ama il golf, prendi l'iniziativa per conoscere il golf. Se ama l'opera e non hai mai sentito una sola nota, acquista due biglietti per una produzione lirica nella grande città più vicina. "Non devi impegnarti con uguale fervore", afferma Masini. "Ma almeno rispetta i suoi interessi e prepara il campo per provare cose nuove che non sono la tua borsa."
32 Assumi un ruolo più importante con i tuoi figli.
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Essere un papà eccezionale non significa solo chiedere ai tuoi figli la loro giornata. Non lasciare al tuo coniuge di destreggiarsi tra le responsabilità degli impegni dei tuoi figli. Che si tratti di portarli alla pratica del calcio o di portarli dal pediatra, fai lo sforzo di essere un papà che non è solo in giro per le parti divertenti dei genitori.
33 Sii più spontaneo.
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Dato abbastanza tempo, anche il migliore dei matrimoni può cadere in una carreggiata. Ci sono responsabilità e obblighi finanziari e non sembra proprio che ci sia più tempo per fare qualcosa di veramente divertente e sorprendente. Bene, lascia che questo sia l'anno in cui ciò cambia. Non devi fare niente di folle come lasciare il lavoro o svuotare i risparmi per un viaggio dell'ultimo minuto a Parigi. Ma giocare al narghilè per un giorno, quando entrambi togliete il lavoro per un appuntamento a mezzogiorno, potrebbe essere solo la scarica di adrenalina di cui il vostro matrimonio ha bisogno.
34 Impara ad anticipare.
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È un'abilità che arriva dopo molti anni in una relazione, quando inizi ad anticipare i bisogni del tuo coniuge prima che debbano parlarli ad alta voce. Le sta versando un bicchiere del suo vino preferito perché puoi sentire che è stata una giornata stressante. È quando si sente sotto il tempo e gli porti una scatola di fazzoletti prima che glielo chieda. Andrà a fare la spesa per raccogliere alcuni oggetti prima ancora di rendersi conto che il frigorifero si sta svuotando.
35 Condividi segreti.
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Mantenere segreti gli uni dagli altri è una cattiva, cattiva idea. Ma avere segreti che solo voi due conoscete può essere "molto più prezioso di qualsiasi altro tipo di colla per relazioni", afferma Masini. "Quando condividi e mantieni i pensieri più riservati degli altri, crei un legame speciale che supporta la tua relazione." Non deve essere qualcosa di così sconvolgente, ma avere un segreto che non hai mai detto a un'altra anima vivente può far sentire speciale il tuo coniuge.
36 Controlla il tuo calendario Google condiviso.
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Non c'è niente che a un coniuge piaccia ascoltare meno di "Aspetta, organizzeremo una cena questo fine settimana? Non ne avevo idea!" Bene, avresti un'idea su questo e tutti gli altri impegni che tu e il tuo coniuge avete preso se avete appena controllato il vostro calendario Google condiviso di tanto in tanto. Non trasformare il tuo coniuge nel tuo assistente personale.
37 Fai qualcosa per il russare.
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Fatto: russare è un problema diffuso. Ma ciò non significa che non c'è nulla che possiamo fare al riguardo. Che si tratti di utilizzare le strisce nasali per combattere il problema o anche di prendere uno studio del sonno per determinare se si ha l'apnea notturna, è possibile trovare modi non solo per migliorare la qualità del sonno, ma anche dare al coniuge il dono di condividere un letto con qualcuno che non suona costantemente come una tigre arrabbiata. E anche se nessuno dei metodi funziona, si apprezzerà che tu ti impegni.
38 Assumiti la responsabilità del tuo ruolo nel sesso sicuro.
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Il sesso sicuro non finisce solo perché sei sposato. Se hai avuto figli e hai deciso entrambi che la tua famiglia è completa, potresti non voler tornare ai preservativi. In tal caso, parla con il tuo urologo per ottenere una vasectomia. È incredibilmente comune - secondo la rivista Urology - solo gli urologi negli Stati Uniti eseguono circa mezzo milione di vasectomie ogni anno - ed è una procedura molto meno rischiosa e invasiva di quanto sarebbe per tua moglie avere una legatura tubarica.
39 Andare a letto con lei.
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No, non ne stiamo parlando (anche se questo è sicuramente importante). Intendiamo il rituale notturno di andare a letto e addormentarci. Se tu e il tuo partner avete orari di sonno diversi, in cui uno di voi si dirige in camera da letto molto dopo che l'altro è già profondamente addormentato, vi perdete momenti importanti di contatto e intimità. Uno scioccante 75% delle coppie ammette di andare a letto in orari diversi e di perdere quei momenti, secondo uno studio del Warren Evans del 2015 coperto da The Daily Mail .
40 Impara una nuova abilità.
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In che modo ciò potrebbe favorire la tua relazione? Dimostra che sei ancora interessato all'auto-miglioramento e hai una curiosità per la vita che non ha rallentato. Solo perché hai 40 anni non significa che devi smettere di dare al tuo partner motivi per essere attratto da te. Quindi forse è il momento di imparare una lingua straniera, o decidere che vuoi competere nella tua prima maratona, o trasformare il garage in un negozio di falegnameria dove puoi dilettarti in carpenteria. E se hai bisogno di idee su dove iniziare, ecco 40 dei migliori hobby da intraprendere nei tuoi anni '40.
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