Anche le persone che non sono in genere interessate all'idea di vedere i capelli grigi allo specchio o di spegnere qualche candela in più sulla loro torta di compleanno possono ritrovarsi al riparo dai cambiamenti che notano nella loro vita dopo i 40 anni. Per ogni grammo di maggiore fiducia, c'è un'articolazione appena scricchiolante; per ogni aumento di stipendio, una notte di sonno improvvisamente scadente. Tuttavia, ciò non significa che sia tutto in discesa, anzi, tutt'altro. Ecco cosa puoi davvero aspettarti dalla vita dopo il grande 4-0.
1 Le tue priorità cambiano.
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A quarant'anni, tenere il passo con i Jones smette di essere la forza trainante della tua vita. Che si tratti della tua carriera, famiglia o felicità personale, è il momento perfetto per capire le tue priorità. "Quaranta è l'ora di picco per rivalutare i nostri valori", afferma la psicologa clinica e autrice di Los Angeles Tricia Wolanin, Psy.D. "Potremmo spenderlo ri-allineando e ri-adeguando il modo in cui optiamo per vivere le nostre vite. Se vuoi fare un turno, è il momento giusto per farlo."
2 E dormire a sufficienza diventa uno di questi.
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Se sei un tipico americano, probabilmente stai dormendo troppo poco. In effetti, un sondaggio del Gallup del 2013 ha rilevato che l'americano medio registra solo 6, 8 ore di chiusura a occhio nudo per notte. E mentre potresti esserti svegliato sentendoti bene dopo solo qualche strizzatina d'occhio un decennio o due prima, non dormire a sufficienza nei 40 anni può rovinare l'intera giornata.
3 La tua cerchia sociale diventa più piccola.
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Dai la colpa a coniugi, figli o alla crescente pressione del lavoro, ma il tuo circolo sociale è destinato a diminuire quando hai 40 anni. Mentre i tuoi amici intimi non scompaiono, è probabile che quelle amichevoli persone che hai chiamato per prendere un drink in occasione possano cadere a margine.
4 Tutti si preoccupano molto dei tuoi piani per una famiglia.
5 E se sei single, riceverai tantissimi consigli sulle relazioni.
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Per molte persone, sentendo che qualcuno ha più di 40 anni e il singolo suona molto come una richiesta di consulenza. Se non sei sposato o vivi con un altro significativo quando raggiungi il tuo quarantesimo compleanno, preparati a un sacco di offerte indesiderate per prepararti.
6 La tua paura di essere solo diminuisce.
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Se sei arrivato incolume al tuo quinto decennio volando da solo, perché dovresti iniziare a temere di essere single ora? A 40 anni, non solo hai imparato che essere single non è la fine del mondo, ma sei cresciuto fino a goderti la tua compagnia.
7 E rimarrai stupito dalla facilità con cui riesci ad allontanarti dalle relazioni tossiche.
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Mentre in precedenza potresti essere stato disposto a soffrire attraverso cene con amici che parlavano di se stessi fino alla nausea o hai scrollato le spalle i membri della famiglia che hanno continuamente commentato il tuo peso, la tua pazienza per queste relazioni sarà diminuita in modo significativo quando compirai 40 anni. E la tua mancanza di volontà di sopportare queste influenze tossiche nei tuoi anni '40 potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per tagliare finalmente i legami.
8 Le tue inibizioni svaniscono.
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Hai decenni di pratica provando cose nuove sotto la tua cintura quando ne raggiungi 40, il che significa che probabilmente sperimenterai un'esistenza priva di nuove inibizioni. Così a lungo, indecisione e sesso a luci spente!
9 E anche il tuo riflesso di imbarazzo si spegne.
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Con le tue inibizioni nella retrovisione, quelle cose che ti mettevano in imbarazzo - appuntamenti sbagliati, passi falsi al lavoro, ruminazioni su come stranamente hai ballato a quella festa - sembrano piuttosto irrilevanti dal momento in cui hai 40 anni.
10 La tua preferenza per le esperienze supera il tuo desiderio di cose fantasiose.
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È bello avere un'auto di lusso nel vialetto o una borsa costosa sul braccio? Forse, ma quando entri nei tuoi anni '40, hai capito che la gioia che portano questi beni è di breve durata. Invece, sai che le esperienze ti rendono sempre più felice delle cose a lungo termine.
11 Le persone iniziano a venire da te per un consiglio.
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Quaranta non si sentono vecchi con le persone che l'hanno colpito. Detto questo, ai giovani, sembri non solo più vecchio, ma più saggio, rendendoti la persona perfetta a cui rivolgersi per un consiglio.
Non diremo a queste persone più giovani che stai ancora cercando di capire come fare una frittata e fare le tue tasse. Goditi il tuo momento Yoda.
12 Ma alcuni potrebbero supporre che tu sia meno competente.
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Sfortunatamente, anche se 40 potrebbero sentirti giovane, ci sono alcune persone che ti prenderanno in considerazione quando raggiungerai questo traguardo. Preparati per la prima volta a un recente laureato che ti chiede se sai come controllare la tua email.
13 L'oblio diventa un problema frequente.
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Quando raggiungi i 40 anni, hai maggiori probabilità di smarrire quella tazza di caffè che hai appena fatto, fare fatica a ricordare i nomi delle persone che hai incontrato di recente o dimenticare dove hai parcheggiato la tua auto al centro commerciale. Le buone notizie? Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Neuron nel 2015, l'oblio può effettivamente essere un utile strumento di consolidamento della memoria, che ti aiuta a mantenere le informazioni necessarie e a eliminare le cose estranee.
14 Smetti di procurarti il tuo stile da celebrità.
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Il pensiero di acquistare un vestito perché l'hai visto su una rivista potrebbe averti attratto una volta, ma i tuoi gusti si sono evoluti in modo abbastanza significativo nel corso degli anni. Ora ascolti la tua intuizione quando si tratta di determinare il tuo senso dello stile, non il dubbio consiglio di qualcuno in un lucido che non incontrerai mai.
15 Non ti importa più di non essere in contatto con la cultura pop.
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A trent'anni, probabilmente ti sei reso conto che c'erano decine di celebrità popolari là fuori che non erano solo più giovani di te, ma che non potevi scegliere in una formazione. E ciò potrebbe aver innescato un mini crollo. A 40 anni, non ti importa se i bambini dei tuoi amici ti guardano come se avessi tre teste perché non sai chi sia Billie Eilish.
16 Sei stato ufficialmente aggiornato a "signora" o "signore".
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Quando qualcuno in un negozio chiama: "Signora! Signora!" potresti non girare immediatamente la testa, ma non fare errori: ora che hai 40 anni, probabilmente ti stanno parlando.
17 Inizi a pensare alla pensione.
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Può sembrare che tu abbia appena fatto un passo avanti nella tua carriera, ma con l'avanzare dei 40 anni, è probabile che i tuoi amici inizieranno a parlare seriamente della pianificazione della loro pensione. Quindi, se non l'hai già fatto, potrebbe essere una buona idea iniziare a pensare di aumentare quei contributi 401 (k).
18 È più facile concentrarsi sul bene.
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Nei tuoi 20 e 30 anni, probabilmente tendevi a concentrarti sulle cose che mancavano nella tua vita: lo stipendio a sei cifre, il grande coniuge, la grande casa e i tre figli che pensavi avessi dal tuo 29 ° compleanno.
Tuttavia, quando entri nei 40 anni, inizi ad apprezzare le cose che hai invece di concentrarti su ciò che pensi di perdere. Inoltre, mentre altri potrebbero chiamarti di mezza età, sai che ti resta ancora molto tempo per raggiungere tutti quegli obiettivi che ti sei prefissato.
19 La tua crisi di mezza età non coinvolgerà necessariamente un tatuaggio o un'auto sportiva.
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Anche se dipende da te se acquisti una Corvette, ricevi un anello al naso o lasci il tuo lavoro dopo il tuo quarantesimo compleanno, la ricerca suggerisce che molti quarantenni si troveranno in una sorta di crisi. Secondo uno studio del 2013 pubblicato sull'International Journal of Behavioral Development , il 46 percento degli uomini e il 59 percento delle donne hanno una sorta di crisi tra il 40 e il 49.
Tuttavia, i segni di una crisi di mezza età non sono sempre così evidenti come una decappottabile nel vialetto. "I sintomi includono depressione, mettere in discussione convinzioni di vecchia data, indecisione, scrutare il senso dello scopo e avere pensieri aumentati sulla propria mortalità", afferma la terapista con sede a Chicago Carolyn Ball, MA, LPC, fondatrice di Elevate Counselling + Wellness.
20 Le persone che conosci iniziano a occuparsi di gravi problemi di salute.
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Una cosa di cui pochi quarantenni si preparano sono i gravi problemi di salute che tendono a insorgere nel loro cerchio interno. Che si tratti di genitori che invecchiano o di amici che si occupano di cancro, il primo grave problema di salute che colpisce i tuoi cari probabilmente ti colpirà come un treno merci.
21 Ottenere un fisico inizia ad essere un'esperienza snervante.
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Mentre poche persone apprezzano l'opportunità di farsi colpire e pungolare dal proprio medico, in genere non è un'esperienza spaventosa, fino a quando non raggiungi i 40 anni. Ogni volta che vai a fare un controllo, inizi a preoccuparti di una strana nuova lentiggine, di cosa ha fatto quel bicchiere di vino ieri sera al tuo fegato o se il tuo appuntamento di routine troverà qualcosa di terribile che non hai mai previsto.
22 E ogni appuntamento del medico viene caricato con nuovi test.
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Anche se sei appena andato a prendere alcuni farmaci per un'infezione sinusale, non essere sorpreso se lasci l'ufficio del medico ore dopo, grazie a una serie inaspettata di test. Dopo aver compiuto 40 anni, ogni visita al tuo MD comporta alcuni nuovi test medici e tonnellate di promemoria per iniziare a programmare quelle mammografie e colonscopie.
23 Il rallentamento della tua vita sessuale non è necessariamente una cosa negativa.
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Se hai 40 anni, non essere sorpreso se la tua vita sessuale non è esattamente così calda come lo era un decennio o due prima. Ma non tutte le speranze sono perse: una revisione del 2017 della ricerca pubblicata nell'Archivio del comportamento sessuale ha scoperto che le coppie che fanno sesso raramente non sono meno felici di quelle che lo fanno regolarmente.
24 Perché il sesso stesso è migliore.
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C'è, tuttavia, una fodera argentata quando si tratta della tua vita sessuale nei 40 anni. A questa età, non solo sai cosa vuoi, ma sei anche meno autocosciente di quanto non fossi pochi anni prima, rendendo più facile divertirti in camera da letto.
25 I capelli grigi sono praticamente inevitabili.
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Anche se i tuoi capelli sono riusciti a mantenere il loro colore naturale per tutti i 30 anni, non aspettarti che durino più a lungo. In effetti, una ricerca pubblicata nel British Journal of Dermatology nel 2012 ha scoperto che il 74% delle persone di età compresa tra 45 e 65 anni sviluppa capelli grigi.
26 E i capelli iniziano a presentarsi in luoghi inaspettati.
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Alcuni grigi non sono gli unici cambiamenti nei tuoi capelli che potresti notare dopo i 40 anni. "Anche se non hai avuto i capelli che crescono in luoghi insoliti, inizierai a vederli quando compirai 40 anni", dice Nikola Djordjevic, MD, di MedHelpAlert.org. "Nelle donne, quando i livelli di estrogeni diminuiscono dopo la menopausa, il testosterone diventa più evidente, facendo diventare i capelli più scuri e più lunghi."
27 Improvvisamente hai una dozzina di creme per diverse parti del tuo corpo.
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C'è la tua crema per gli occhi, quella che usi sul collo, quella che indossi prima di coricarti, quella che idrata i gomiti appena asciutti e tutte quelle prescritte dal dermatologo che dovrebbero prendersi cura dei sorprendenti disturbi della pelle che non avevo realizzato che ti avrebbe afflitto nei tuoi anni '40.
28 rughe ti accecano.
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Ma non importa quante creme anti-invecchiamento hai speso soldi o quante volte hai cercato di evitare di piegarti il viso quando ridi, se hai più di 40 anni, conta sulle rughe che appaiono come dal nulla.
29 Gli occhiali diventano una necessità.
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Anche se la tua vista è sempre stata buona, è probabile che inizi a diventare un po 'meno nitida nei tuoi anni '40. Ma non preoccuparti: secondo uno studio del National Institutes of Health del 2006, il 94, 4 per cento degli americani di età compresa tra 40 e 59 anni con disabilità visive può correggere il problema con occhiali o contatti.
30 La tua vescica si indebolisce.
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Con l'avanzare dell'età, il tessuto vescicale una volta elastico diventa meno elastico, il che significa che non può trattenere più urina di una volta, secondo il National Institute on Aging. "Ciò può comportare frequenti visite notturne al bagno, che, di conseguenza, influiscono sulla qualità del sonno, determinando un sonno meno profondo", afferma Lina Velikova, MD, co-fondatrice di DisturbMeNot.co.
31 Il tuo corpo risponde in modo molto diverso all'alcol.
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Mentre potresti essere stato in grado di avere un bicchiere di vino grande come un Gulp e ancora svegliarti con gli occhi luminosi e la coda folta nei tuoi anni '20 e '30, quando 40 rotolano in giro, le cose cambiano. "Dopo i 40 anni, il fegato si comporterà in modo diverso con l'alcol", afferma Velikova. "La ridotta capacità del fegato di elaborare l'alcol può causare brividi con un minor numero di bevande."
In questi giorni, avrai sicuramente bisogno di un bicchiere d'acqua grande come un Gulp e dell'ibuprofene dopo una grande serata fuori.
32 Il cibo spazzatura ti colpisce come una tonnellata di mattoni.
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A vent'anni, mangiare un sacchetto di tortilla chips o mezza pizza per cena non era un grosso problema. Quando raggiungi i 40 anni, tuttavia, ottieni postumi di una sbornia quasi altrettanto cattivi quanto le scelte alimentari malsane. Quei cosiddetti "pasti" di cibo spazzatura non solo ti colpiscono più duramente, ma anche gli effetti rimangono più a lungo, e questo è tutto a causa del tuo metabolismo.
33 Il tuo metabolismo rallenta notevolmente.
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Girare 40 spesso significa che il tuo metabolismo rallenta in modo significativo, quindi è probabile che tu veda qualche centimetro in più intorno alla tua vita, che può essere preoccupante per motivi più che superficiali.
"Questo accumulo di grasso tende a verificarsi nella parte centrale, e questo è il posto peggiore per accumulare grasso perché può essere collegato a malattie cardiache e altre condizioni croniche", afferma Perché l' autore di Diets Fail Nicole Avena, Ph.D., assistente professore di neuroscienze presso la Mount Sinai School of Medicine e visiting professor di psicologia della salute presso la Princeton University.
34 Le tue carenze nutrizionali ti raggiungono.
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Anche se potresti non aver pensato molto ai nutrienti esatti nel tuo cibo prima del tuo quarantesimo compleanno, quelle carenze possono raggiungerti con l'età. "Ad esempio, se non sei stato bravo a procurarti abbastanza calcio e vitamina D, potresti improvvisamente sentirne gli effetti avendo ossa più deboli ed essendo più suscettibile alla rottura delle cose, come i denti", avverte Avena.
35 E scopri che c'è un supplemento per tutto.
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In passato, probabilmente prendevi solo multivitaminici, antibiotici e farmaci per il mal di testa. Tuttavia, nei tuoi 40 anni, hai un integratore per la tua pelle, uno per il tuo cuore, un altro per la tua vista e una manciata in più per mantenere le tue ossa il più sane possibile.
36 La tua schiena temperante diventa il tuo nemico quotidiano.
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Potresti essere in ottima forma o allungare ogni giorno senza fallo, ma dopo aver compiuto 40 anni, sperimentare il mal di schiena è praticamente inevitabile. Peggio ancora, spesso è difficile individuare la causa: andrai a letto una notte e improvvisamente ti sveglierai e sentirai che non riesci a stare dritto.
E non sei il solo: uno studio del 2009 della UNC School of Medicine ha scoperto che fino all'84 percento degli americani adulti soffre di mal di schiena, dal 73 percento a poco più di due decenni prima.
37 Quando ti chini, non c'è alcuna garanzia che ti rialzi.
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E con quel mal di schiena arriva un sintomo ancora più spaventoso: completa immobilità. Il tuo mal di schiena e una maggiore rigidità possono significare che quando vai a raccogliere un calzino caduto sul pavimento, potresti rimanere bloccato in quella posizione per ore.
38 Gli allenamenti facili iniziano a darti alcuni importanti dolori del giorno dopo.
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Prima eri in grado di correre per cinque miglia senza pensarci due volte. E mentre la tua resistenza potrebbe non diminuire necessariamente dopo aver raggiunto il 40 ° compleanno, il numero di dolori e dolori che hai dopo un allenamento piuttosto tipico aumenta in modo esponenziale.
39 E le articolazioni fanno rumore per nessun motivo percepibile.
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Non riesci a ricordare esattamente quando è iniziato il cambiamento, ma sai che le tue ginocchia sicuramente non suonavano come una porta del fienile scricchiolante nei tuoi 20 anni. A 40 anni, le articolazioni fanno male, scricchiolano e si cedono del tutto in occasione. In effetti, una ricerca dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ha scoperto che il 30% degli adulti negli Stati Uniti sperimenta una qualche forma di dolore articolare.
40 Ma in generale, non sudare le piccole cose.
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Le preoccupazioni e i rimpianti che ti tenevano sveglio la notte sono ora come l'acqua della schiena di un'anatra. Sai quali sono le tue priorità, sai chi sei e sai che tipo di persona vuoi essere. E, ora che hai 40 anni, non hai intenzione di lasciare che qualcosa di così sciocco come il dubbio sia sulla tua strada. E per ulteriori spunti per rendere questo decennio il migliore in assoluto, dai un'occhiata a questi 40 A-Lister di fama mondiale che non sono diventati famosi fino a dopo 40.
