Probabilmente sai che invecchiare richiede il cambiamento di determinate abitudini per motivi di salute. Bene, dovresti fare lo stesso anche per la tua salute mentale. E questo significa cambiare il modo in cui pensi. Dopotutto, se evolvi il tuo sistema di credenze nella mezza età, perdendo modi di pensare obsoleti che non sono più utili, scoprirai che sei una persona molto più felice.
Per aiutarti a fare esattamente quello che abbiamo esposto qui tutte le convinzioni dannose che dovresti assolutamente abbandonare quando raggiungerai la tua quinta decade, tutte supportate da esperti e professionisti pertinenti. Quindi continua a leggere e senti il tuo umore alzarsi! E se stai cercando alcuni fatti divertenti su come invecchiare, vedi le 40 cose che hanno solo più di 40 persone.
1 Sarò felice quando____
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Puoi riempire lo spazio vuoto e probabilmente hai molte volte nel corso della tua vita, convincendoti che il lavoro, il partner o la vacanza giusti trasformeranno chi sei e magicamente ti daranno felicità. Bene, fino a quando non lo fa e sei tornato da dove hai iniziato.
Nance L. Schick, avvocato e mediatore, afferma che questa è una prospettiva che può far inciampare le persone quando sono più giovani, portandole a rimandare la felicità oggi mentre si concentrano su ciò che non hanno.
"Sì, festeggerò quando raggiungerò i miei obiettivi di reddito, farò una vacanza da sogno o vivrò qualcosa di meraviglioso per me stesso o una persona cara, ma non devo aspettare di essere felice fino ad allora", esorta. "Posso trovare qualcosa di cui essere felice ogni giorno o creare un'esperienza divertente per portarmi quella felicità. Non è responsabilità di nessun altro, e creerò la mia delusione solo aspettando Dio, Babbo Natale o una fata magica per concedimi ". Per ulteriore aiuto nel trovare la felicità nel presente, non perdere The 50 Greatest Happiness Hacks.
2 budget ti limitano
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Quando i tuoi genitori ti mettono su un budget, significa che non sei in grado di spendere quanto vuoi per cose divertenti. Man mano che invecchi, ti rendi conto che i budget hanno grandi benefici e sono l'opposto del limitare. Secondo Schick, da quando ho ottenuto un budget, "Mi sento più equilibrato o completo perché so che non sto spendendo troppo in nessuna area. Non sto mai sacrificando i miei obiettivi di libertà finanziaria per gratificazione istantanea o la mia auto-cura perché mi sento come se dovrebbe essere più generoso. Ho un piano giusto per prendermi cura di me stesso e diffondere la ricchezza ".
3 programmi sono limitanti
Invecchiando, ci rendiamo conto che il budget del nostro tempo, come il budget del nostro denaro, è in realtà più liberatorio nel lungo periodo.
"Posso scegliere molto più facilmente se partecipare a un evento o partecipare a un progetto perché posso vedere quando ho tempo in quell'area di bilancio per qualcosa di nuovo", afferma Schick. "Non dico più di sì per colpa, che spesso mi ha lasciato dispiaciuto e altri delusi."
4 punti deboli ti trattengono
Che si tratti di una disabilità o di un tratto di personalità che consideriamo negativamente, le cose che crediamo siano i nostri punti deboli possono spesso essere trasformate in punti di forza, anche se ci vogliono anni ed esperienza per realizzarlo. Ciò potrebbe significare delegare compiti che non sono il nostro punto di forza o utilizzare la richiesta di assistenza come un'opportunità per rafforzare una relazione, ma fare i passi giusti per aggirare una "debolezza" può portare a benefici significativi a lungo termine. E per ulteriori ottimi consigli per massimizzare i tuoi giorni, dai un'occhiata a queste 10 abitudini mattutine che distruggono la tua produttività.
5 persone possono essere facilmente etichettate
"Pensavo che le persone fossero buone, cattive, intelligenti, stupide, divertenti o noiose e mi aspettavo che fossero sempre così", dice Schick. "In realtà sono tutte queste cose in vari momenti e in circostanze diverse. Non riesco a pensare a nessuno che non lo sia. Siamo tutti esseri complessi che rispondono ai nostri ambienti (internamente ed esternamente)."
Per uscire da questo sistema di credenze, ci vuole invecchiare ed essere sorpresi dalle persone che una volta pensavamo fossero una cosa, poi pensavamo fossero più complesse di quanto pensassimo.
"Non significa che non posso essere infastidito o che devo continuare relazioni dannose, ma posso ancora amare queste persone da lontano. Non devo essere odioso", afferma Schick. "L'odio in genere mi fa più male di quanto non li colpisca."
6 Chi non è d'accordo con noi ha torto
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Quando siamo più giovani abbiamo la tendenza a vedere coloro che non condividono la nostra opinione come periodo sbagliato. Ma invecchiare ci dà l'esperienza di apprezzare che le persone, e i loro punti di vista, sono molto più sfumati e che anche quelli che hanno opinioni che riteniamo ridicoli possono avere ragione su altre cose. Quando siamo sulla quarantina, apprezziamo che qualcuno che non è d'accordo con noi non è necessariamente "sbagliato".
7 Qualcun altro sta chiamando i colpi
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"Nessuno è l'autorità di te tranne te", afferma Bianca Rodriguez, esperta di benessere e relazioni. "Quando avrai 40 anni, ti rendi conto che tutte le risposte che cerchi risiedono all'interno. Hai il potere di scegliere ciò che è meglio per te e agire per onorarlo."
8 cose dovrebbero essere prese personalmente
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Ripeti dopo di me: non riguarda te. Questa è una verità che può sorprendere un ossessionato da 20 o 30 qualcosa che legge quasi ogni successo e fallimento in termini profondamente personali. Sai: non hai ottenuto il lavoro perché l'intervistatore non ti è piaciuta, o hai ottenuto la promozione perché sei una persona eccezionale. Ci vuole esperienza diretta per rendersi conto che nella maggior parte dei casi, qualcosa che è andato bene o male non era in relazione con te personalmente.
9 Tenere il passo con le tendenze è un must
Che si tratti del set di valigie di questa stagione o al passo con l'ultimo spettacolo degno di nota, possiamo passare gran parte dei nostri anni più giovani a inseguire le tendenze nel tentativo di assicurarci di avere qualcosa di cui parlare ai cocktail party o intorno allo scaldabagno.
Invecchiando, tuttavia, apprezziamo il fatto che, sebbene un po 'di alfabetizzazione culturale sia importante, possiamo avere molte conversazioni appaganti senza essere un esperto di cultura pop.
10 La vita è giusta
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"La vita non è giusta", afferma Rodriguez. "Non posso dirti perché, ma credendo che ti stia preparando una grande delusione. Dopo 40 anni sulla Terra probabilmente hai sperimentato una perdita traumatica, un trattamento ingiusto o la consapevolezza della sofferenza nei propri cari o nel mondo in generale. Accettare che la vita sia dolorosa a volte può aiutarti a sviluppare abilità di coping per cavalcare di più gli alti e bassi della vita."
11 Il matrimonio ti trasforma
Molte commedie romantiche si concludono con un grande matrimonio. Ma quelli che sono stati sposati o in una relazione impegnata sanno che entrare nel matrimonio è in realtà l'inizio di un nuovo tipo di sforzo personale.
"Il matrimonio è uno degli sforzi più difficili che puoi intraprendere. Hai visto i tassi di divorzio ultimamente?" dice Rodriguez. "Tuttavia, la società ha la nostra presa sulla nostra mente che il matrimonio è l'obiettivo finale. L'uso del matrimonio come una" soluzione "ai propri problemi personali come la solitudine, l'invalidazione e l'instabilità finanziaria, è un'idea terribile perché il matrimonio viene con i suoi problemi e non è facile da nessuna parte."
12 L'autocritica è salutare
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"All'età di 40 anni, è il momento di smettere di essere timidi quando si tratta di amare te stesso. Vai in ritiro. Data. Esplora i piaceri che avresti sempre voluto provare", afferma Bernard Charles, autore di Rainbow Revolution . "E non c'è nessuno a cui rispondere se non te stesso. Amare te stesso porta a una migliore comprensione del tuo posto nel mondo e sei destinato ad essere felice." Per ulteriori prove, sappi che trovare la felicità di solito significa non provare così tanto.
13 È egocentrico accettare un complimento
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"Dovresti rendertene conto per 40, che un complimento è generosamente dato, quindi è meglio allacciarsi per la generosità", dice Charles. "Quando ti lasci prendere coscienza di quei momenti magici accettando i complimenti, permetti anche alla persona che ti dà il complimento di sentirsi bene. 'Apprezzamento di massa reciproco' è ciò che lo chiamo."
14 Non c'è posto per l'umorismo
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"Che si tratti di andare a scuola, al lavoro o anche durante accese discussioni sulle relazioni, le persone tendono a scartare il valore dell'umorismo e delle risate", afferma David Bennett, consulente certificato, esperto di relazioni e coautore di sette libri di auto-aiuto e co -founder di appuntamenti e relazioni di doppia fiducia. "Quando raggiungi i 40 anni, l'esperienza ti dice che la maggior parte delle cose che pensavi fossero serie e importanti (e persino mortalmente imbarazzanti) erano in realtà piuttosto divertenti guardando indietro. Quindi, se dici" probabilmente riderai di questo più tardi ", vai avanti e ridi adesso. " Se stai cercando di aggiungere un po 'di umorismo alla tua giornata lavorativa, non perdere queste 30 battute amichevoli che sono davvero divertenti.
15 cose migliorano con il tempo
"Le cose vanno meglio perché lavori per renderle migliori", afferma Bennett. "Le persone che hanno trovato successo finanziario, di relazione e personale non ci sono arrivate semplicemente lasciando che le cose accadessero passivamente. Hanno lavorato duramente e goduto dei benefici".
16 Il partner giusto può risolvere (quasi) tutto
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"Quando hai 20 o 30 anni, è facile pensare che se avessi appena avuto una relazione (o l'avessi portata al livello successivo, come il matrimonio), tutti i tuoi problemi sarebbero risolti", afferma Bennett. "Quando hai 40 anni, ti rendi conto che le relazioni spesso causano tutti i problemi che risolvono. Una visione più realistica è che se sei in una relazione o in un singolo, esci dalla vita in ciò che hai inserito."
Vedere una relazione come un solo componente di una vita appagante porterà a una vita molto più appagante e sana.
17 Il sesso è principalmente fisico
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"L'intimità è molto più della semplice fisicità", afferma David J. Demko, Ph.D., gerontologo clinico e dottorando dell'Università del Michigan. "Quindi, cerca piacere, ma fai anche attenzione a dare piacere al tuo partner. La copulazione richiede più tempo, ma più tempo può essere migliore, consentendo più tempo per il tocco, l'abbraccio, i sussurri calmanti."
18 È colpa dei tuoi genitori
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"I tuoi genitori erano solo quelli che erano, controllati, negligenti, tossicodipendenti, alcolisti o favolosi", afferma Kac Young, Ph.D., autore, consulente, esperto di relazioni. "Hanno fatto il meglio che potevano nella situazione in quel momento e potrebbero aver ottenuto una D o una A +, tu non sei loro e puoi modellare i tuoi pensieri, sentimenti e credenze."
19 È colpa degli altri
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Potresti aver avuto un capo che ti ha frustrato o un ex che ti ha fatto un torto, ma se continui a incolpare qualcuno per la tua condizione fino ai 40 anni, che sia emotivo, professionale o finanziario, stai vivendo la tua vita in un modo controproducente. Mentre invecchi, dovresti reindirizzare quei sentimenti a te stesso e cercare modi per migliorare.
20 Se solo qualcuno potesse aiutare
"Quando avevo 40 anni, continuavo a sperare che il mio ex ex marito avrebbe avviato un'attività con me", afferma Rhian Sharp, presidente e CEO di Sharp Medical Recruiting e HR Consulting. "Una mattina mi sono svegliato e ho pensato 'sai una cosa: sono perfettamente in grado di iniziare da solo. Sarebbe stato bello se fosse a bordo al 100% ma avrei dovuto farlo per me.""
21 Il tuo partner sarà sempre lì, non importa cosa
Non è vero. Le relazioni richiedono lavoro e dedizione, punto. E se hai bisogno di aiuto, vedi i 50 modi per mantenere fresco il tuo matrimonio.
22 Mettere fuori le cose riduce la pressione
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Quando ci sentiamo stressati o sopraffatti da un progetto, potrebbe sembrare che la soluzione perfetta sia rimandare un po 'più a lungo. È necessario vedere questa strategia fallire costantemente o produrre un lavoro sub-par - a volte per anni - prima di rendersi conto di quanto sia realmente procrastinazione controproducente.
23 Puoi cambiare il tuo partner
"Quando eravamo più giovani, molti di noi hanno continuato nelle relazioni rocciose perché pensavamo che se avessimo provato abbastanza, potremmo cambiare i nostri partner", afferma Bennett. "A 40 anni, ti rendi conto che il cambiamento personale è difficile, e tanto meno cambiare un'altra persona."
24 Dovresti restare con il tuo partner, non importa cosa
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"Continuiamo a trovare scuse per le persone della nostra vita che non contribuiscono al nostro successo", afferma Sharp. "Dai una buona occhiata al tuo compagno. Ti sta apprezzando, ti stanno facendo diventare una persona migliore?"
Se la risposta a queste domande è "no", è probabile che continueranno a essere "no" per la durata della relazione.
25 Una buona vita significa essere felici tutto il tempo
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"La vita non sarà sempre arcobaleni e unicorni al 100% e va bene così", afferma Erin Wathen, un allenatore di benessere e vita presso EW Wellness Solutions. "È il modo in cui gestiamo o non gestiamo è dove così tanti di noi si mettono nei guai. Avere un'emozione negativa non è fatale, se la riconosciamo e permettiamo che accada. Rifiutare l'emozione e invece andare a l'alcol, crea problemi. Provare a distrarci da un'emozione con un sacco di biscotti, crea problemi. Rotolarsi nell'emozione, incolpare le altre persone e fare un capriccio su quanto sia ingiusta la vita, crea problemi. Una volta che accettiamo che la vita può portare tutto lo spettro delle emozioni, la vita diventa molto più facile ".
26 Tutti stanno guardando
"Di solito nessuno lo è", spiega Caleb Backe, esperta di salute e benessere per Maple Holistics.
Lo chiama Effetto Spotlight, l'idea che siamo notati da altri, quando in realtà non sta accadendo nulla del genere.
"Le persone si sentono occasionalmente in questo modo quando fanno qualcosa di imbarazzante in pubblico, ma il più delle volte le persone si occupano dei propri affari e si preoccupano di se stesse", afferma Backe. "Coloro che soffrono di varie forme di ansia sperimentano di più questo effetto, ma tutti abbiamo avuto momenti simili."
27 L'erba è più verde altrove
"Se hai 40 anni, sei stato in giro, hai acquisito esperienza, hai vissuto", dice Backe. "Probabilmente dovresti sapere ormai che anche se sembra che la vita o le condizioni di qualcun altro siano molto meglio della tua, la verità è probabilmente lontana da quella. Il fatto è che non puoi mai veramente conoscere la tragedia o la commedia di qualcun altro nella vita."
28 Portare rancore riguarda i principi
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Se qualcuno ci tira in qualche modo, siamo giustamente irritati. Ma rifiutare di lasciar andare il fatto che qualcuno ha fatto qualcosa che non ci è piaciuto per mesi o addirittura anni non è una posizione di principio, è in realtà disfunzionale, una verità che può richiedere anni per apprezzare.
29 È scortese dire "No"
Cresciamo credendo che rifiutare l'invito di qualcuno o la richiesta di un capo sia scortese, che dire di sì a tutto sia il modo migliore per rendere tutti felici. Ma nel corso degli anni scopriamo le crepe in questa prospettiva quando ci troviamo in overbooking o sopraffatti, incapaci di fare tutto ciò che abbiamo concordato di fare e o dobbiamo sfaldarci su ciò che abbiamo concordato o tagliare angoli. È allora che ci rendiamo conto che dire "no" in realtà può essere la cosa più rispettosa che possiamo fare. E per ulteriori suggerimenti su come mantenere bassi i livelli di stress, non perdere i 50 segreti principali di un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata.
30 Restare a casa è antisociale
Oh per favore. Nascondersi per una notte è una delle cose più funzionali e salutari che puoi fare.
31 Il tuo valore è correlato al numero sulla bilancia
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"Questo può diventare una convinzione paralizzante", afferma Amy Jordan, CEO di WundaBar Pilates. "Ero solito lottare con la bilancia, pesandomi più di 10 volte al giorno e ciò avrebbe influenzato in modo significativo il mio umore. Alcune once in giù (yay!), Poche once in su (il cielo sta cadendo!). Ho lanciato la bilancia oltre un decennio fa e metterli in un armadio se si trovano in una stanza d'albergo. Non hanno altro scopo se non i dati, e se sei in forma, forte e ti senti bene, sono irrilevanti."
32 Focus sul futuro
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"Concentrati su ciò che stai facendo nel momento presente", consiglia Jordan. "Ero solito impazzire correndo dall'appuntamento ai bambini agli incontri e mi sono reso conto di trovare alcuni momenti per respirare e concentrare la mia energia su ciò che avevo di fronte migliorando la mia chiarezza e pace - qualità contro quantità".
33 In per un penny, in per una sterlina
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Tutti abbiamo fatto investimenti che si sono rivelati meno che saggi. Ma ci vuole esperienza per renderci conto che una volta che abbiamo già speso soldi per qualcosa che non ha ottenuto risultati, mettere più soldi per essa è una cattiva idea. Quell'auto su cui continuiamo a spendere soldi per la riparazione, che abbonamento alla palestra per cui continuiamo a pagare anche se non ci andiamo da mesi - ci vuole esperienza per capire quando inviamo denaro dopo l'altro.
34 Mettere giù gli altri aumenta il tuo status
Può sentirsi bene in questo momento parlare di spazzatura di un collega o di un amico comune che ti dà sui nervi. Nel processo di mettere giù qualcun altro, potresti sentirti meglio. Ma nel corso degli anni, impari che questo tipo di cattiva bocca è meno radicato nella tua superiorità rispetto alla tua insicurezza e che mettere giù gli altri tende a sminuirti agli occhi degli altri e di te stesso.
35 Il tuo valore è legato al valore degli altri
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"Fai un elenco dei tuoi ultimi successi, non importa quanto siano piccoli", suggerisce Patricia Young, un allenatore professionista e olistico certificato che gestisce Inner Prosperity Academy. "Inoltre, fai un elenco di gratitudine per tutti i tuoi talenti, punti di forza e tutte le cose straordinarie e le persone che hai attualmente nella vita. Apprezza ciò che hai nella vita e non concentrarti su ciò che pensi di perdere."
36 Che non sei abbastanza buono
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Cioè, non abbastanza per un determinato lavoro, un particolare partner o qualche altra ambizione che potresti avere. È ciò che Young chiama "una barriera comune per vivere la nostra vita migliore. Molte volte pensiamo di non avere ciò che serve per avere successo, per vivere i nostri sogni. Quando lasciamo che la voce del critico interiore ci convinca che non abbiamo ciò che serve, sabotiamo la nostra felicità e continuiamo a giocare piccoli nella vita ".
Suggerisce che una volta raggiunti i 40 anni, dovresti sapere come riprogrammare le credenze negative su te stesso con affermazioni positive e chiacchiere.
37 Le tue esperienze sono chi sei
"Qualunque cosa ti sia successa non è chi sei", dice Young.
38 Il passato detta il futuro
Questo vale anche per le prospettive di carriera. Mentre la tua esperienza professionale è spesso la chiave per plasmare il tuo prossimo lavoro, dai 40 anni hai probabilmente cambiato carriera alcune volte e visto come la giusta opportunità e connessione al momento giusto possono cambiare la direzione della tua vita e che la tua storia lavorativa e il curriculum può svolgere solo una parte minore in un cambiamento di carriera trasformativo.
39 Resta nella tua zona di comfort
"La crescita arriverà sempre quando ti alzi e esci dalla tua zona di comfort, e quando sei aperto a imparare da ognuna delle tue esperienze", afferma Young.
40 Ognuno matura con l'età
"Sono scioccato dal numero di 40 volte che vedo sui social media che sono altrettanto drammatici, malati d'amore e spericolati come al liceo", afferma Bennett. "Alcune persone maturano e progrediscono nella vita, mentre altre rimangono con lo stesso sé drammatico e immaturo."
