Sai già che ci sono un sacco di cambiamenti che devi fare dopo il tuo quarantesimo compleanno. Devi aumentare i tuoi risparmi per la pensione. Devi adattare il modo in cui ti prendi cura dei tuoi figli che invecchiano. Devi rinvigorire il tuo matrimonio che sta maturando (per non iniziare a mostrare uno dei segni rivelatori del divorzio).
Ma questo decennio non si basa solo sull'estrarre il tappeto da tutto ciò che ti sta a cuore. E sì, ci sono alcune cose che dovresti mantenere esattamente le stesse. Per aiutarti ad abbracciarli, abbiamo scoperto le cose più importanti che non dovresti modificare a quarant'anni. E per eliminare completamente le cose, dai un'occhiata alle 40 cose da eliminare dalla tua vita dopo 40.
1 Il tuo stile individuale
Non innamorarti dell'idea che devi lasciare un senso della moda divertente una volta raggiunta una certa età. Per Megan Murphy, un allenatore per l'empowerment femminile, questa è stata una realizzazione chiave sulla quarantina.
"Sono tornata a indossare abiti e acconciature che riflettevano chi sono veramente", dice. "Ad esempio, tengo una piccola striscia blu tra i capelli dietro l'orecchio per ricordarmi del mio coraggio." E per altri modi per vestirti al meglio nel tuo decennio migliore, scopri tutto sui 40 errori di moda che non dovresti mai fare dopo 40.
2 La tua ispirazione per seguire i tuoi sogni
Non importa la tua età, non dovresti mai smettere di seguire i tuoi sogni. Dopotutto, Stan Lee non ha creato l'universo Marvel fino a quando non aveva 40 anni. Henry Ford non ha rivoluzionato l'industria automobilistica fino a quando non aveva 45 anni. E Julia Child non ha scritto il suo primo libro di cucina fino a quando non aveva 50 anni. Tutto questo per dire che puoi realizzare qualsiasi cosa ti venga in mente - e ti consigliamo di iniziare oggi. Lasciati ispirare ancora di più con le 40 cose incredibili che le persone hanno realizzato dopo 40.
3 I tuoi piani per avere figli
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Anche se potresti aver pensato che sognare la genitorialità nei tuoi 40 anni fosse inutile, molti medici non sono d'accordo. Secondo i Centers for Disease Control, circa 12.000 donne di età superiore ai 40 anni hanno partorito nel 2017 negli Stati Uniti. E mentre potrebbe non accadere immediatamente e potrebbe richiedere procedure come la fecondazione in vitro o un donatore di ovuli, è sicuramente possibile.
4 La tua natura giocosa
Mantenere la tua natura giocosa è la chiave per rimanere giovani nel cuore. "Il gioco è così importante per tanti motivi", afferma G. Brian Benson, autore del libro Habits For Success: Inspired Ideas to Help You Soar . "Ci fa sentire giovani, ci esercita, mantiene il cervello acuto, ci aiuta a connetterci con gli altri, ci offre più opportunità di ridere e ci dà qualcosa da guardare al futuro." Dall'uscita per un drink con i colleghi alla partecipazione a spettacoli di cabaret, è importante mantenere le risate una parte essenziale della tua vita. In effetti, ecco 20 pazzi benefici per la salute della risata: niente scherzi!
5 Il tuo amore per il tuo corpo
Ora che hai 40 anni, il tuo corpo è destinato a cambiare, ma ciò non significa che anche il tuo amore e la tua accettazione dovrebbero esserlo. In effetti, ci sono dozzine di ragioni per apprezzare ancora di più il tuo corpo. Invece di agitarti per un metabolismo più lento o ingrigire i capelli, sposta la tua attenzione sulla gratitudine. Se sei sano e felice, hai molto di cui essere grato.
6 La tua ricerca di conoscenza
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Solo perché hai finito con la scuola non significa che dovresti smettere di imparare. "Vivere nella meraviglia e voler continuare a imparare e crescere è così importante", afferma Benson. "Mantiene il nostro cervello acuto, nutre la nostra curiosità e placa la nostra anima." Che tu decida di imparare una nuova lingua o libri, i tuoi 40 anni saranno più soddisfatti se segui la tua naturale curiosità.
7 Il tuo impegno per te stesso
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Sebbene tu possa avere più responsabilità che mai, è comunque importante trovare il tempo per te stesso. "Metterci al primo posto può o non può aver fatto parte della nostra vita fino a quando non abbiamo compiuto 40 anni", afferma Murphy. "Tuttavia, dobbiamo renderci una priorità. Non possiamo essere lì per gli altri o goderci la vita al massimo se non ci prendiamo del tempo per noi stessi." Per grandi idee di auto-cura, leggi i 50 semplici modi per essere più gentile con te stesso.
8 La tua abilità di rotolare con i pugni
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Ora che hai 40 anni, puoi aspettarti maggiori richieste di tempo e attenzione. E quando le cose non vanno per il verso giusto, è importante mantenere la tua capacità di rimanere flessibile. "La vita è piena di cambiamenti e crescita", afferma Sharea Farmer, assistente sociale sociale e terapista. "Essere flessibili ti consente di rilassarti, di stare bene con gli errori e di non essere incline a pensare in modo rigido."
9 Il tuo impegnativo regime di allenamento
Solo perché stai invecchiando non significa che dovresti lasciarti alle spalle quando si tratta della tua forma fisica. In effetti, a meno che il medico non dica diversamente, non c'è motivo per cui non dovresti andare in palestra con lo stesso rigore e dedizione degli anni venti e trenta. Trova un compagno di allenamento, iscriviti a una lezione e preparati a sudare. La tua salute mentale e fisica ti ringrazierà per questo.
10 Il tuo desiderio di esplorare.
Viaggiare non è solo per i bambini. Elena Ledoux, fondatrice di MommyGO, ha scoperto che mantenere il suo desiderio di viaggiare la teneva in punta di piedi una volta compiuta i 40 anni. "Nessuno dovrebbe cambiare la loro sete di esplorazione e imparare cose nuove dopo aver compiuto 40 anni", dice. "In effetti, dovremmo fare di più perché abbiamo più risorse e più tempo".
11 Le tue incredibili amicizie.
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Ora che hai 40 anni, probabilmente hai più di qualche decennio di amicizie nei libri. Continua ad amarli, dice Maria Leonard Olsen, autrice del libro 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life .
"Mi circondo di persone che mi aiutano a essere la migliore versione di me stesso e faccio tesoro delle mie amicizie di lunga data", afferma. "Le persone che sanno quasi tutto di me e continuano ad amarmi e ad accettarmi sono oro. Queste amicizie dovrebbero essere coltivate e non trascurate con l'età".
12 I tuoi viaggi regolari dal medico
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Prima di compiere 40 anni, probabilmente hai fatto un punto per fare controlli regolari e sottoporre a controllo tutti i sintomi simil-influenzali. Ora, hai maggiori probabilità di scrollarti di dosso i sintomi senza pretese come semplici segni di invecchiamento. Siamo qui per dirti di smettere! Questa è l'età in cui ottenere test regolari come mammografie e colonscopie diventa più cruciale che mai. Per cosa monitorare in particolare, apprendi le 40 preoccupazioni per la salute che le donne dovrebbero fare attenzione dopo 40.
13 La tua eccitazione per gli anni a venire
Mentre può essere divertente guardare indietro ai meravigliosi ricordi che hai fatto nei tuoi anni '20 e '30, non c'è motivo per cui non dovresti aspettare gli anni a venire con la stessa eccitazione. Per vivere veramente la tua vita al massimo, fai del tuo meglio per rimanere presente. Dopotutto, uno studio ha scoperto che le persone raggiungono il massimo della felicità a 23 e 69 anni. Vedi, il meglio deve ancora venire!
14 La tua tolleranza per le critiche costruttive
Ora che hai 40 anni, hai accettato la tua giusta dose di critiche costruttive e feedback indesiderati. E spero che tu abbia imparato a non prenderne troppo a cuore. "Quando prendi queste critiche o questi commenti in maniera concreta, ti stai assicurando una vita piena di auto-amore e auto-accettazione", afferma Bridgitte Jackson-Buckley, un esperto di meditazione e autore del libro The Gift of Crisis . E per altri modi di vivere la tua vita migliore in questo decennio, ecco i 40 modi migliori per conquistare i tuoi anni '40.
15 La tua volontà di uscire dalla tua zona di comfort
Jackson-Buckley sottolinea anche che solo perché stai invecchiando non significa che dovresti diventare riluttante a uscire dalla tua zona di comfort. Che tu ti stia tuffando in una nuova carriera o facendo trekking sul fianco di una montagna, lasciarti esplorare da un territorio inesplorato.
16 La tua fiducia nel tuo intuito
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Questo dovrebbe rimanere incrollabile nei tuoi anni '40, dice Jackson-Buckley. "Vivere su questa terra per quattro decenni ci aiuta a raccogliere la saggezza, sia la saggezza interna sia la saggezza dell'anima", afferma. "Quaranta non è il momento di cambiare questa profonda connessione con noi stessi." Invece, è tempo di sporgerti e ascoltare la tua voce interiore.
17 Il tuo budget
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Solo perché potresti avere più fondi sui 40 anni che mai, non significa che puoi iniziare a prendere importanti decisioni finanziarie per un capriccio. Secondo Jackson-Buckley, dovresti continuare a sviluppare pratiche decisionali strategiche in ogni aspetto della tua vita, e questo significa attenersi a qualsiasi budget tu abbia impostato per te stesso. Mentre acquistare una borsa troppo costosa potrebbe non esaurire i tuoi risparmi in questi giorni, non è anche una grande idea entrare in cattive abitudini di spesa. Per ulteriori informazioni, impara i 40 modi per aumentare seriamente i tuoi risparmi dopo 40.
18 La tua abitudine di dormire
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Se sei un nottambulo naturale, non è necessario cambiare le tue abitudini di sonno solo per conformarti all'antica nozione che gli anziani si svegliano prima. Vai avanti e dormi: riposare è importante non importa quanti anni hai. Se stai cercando di vedere da dove vengono i tuoi amici, impara i 15 segreti che le persone del mattino vogliono che tu sappia.
19 I tuoi confini
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Certo, il compromesso è importante in ogni relazione. Ma ciò non significa che dovresti iniziare a rinunciare ai tuoi bisogni e desideri ora che potresti essere visto come la persona più matura in una relazione. Proprio come hai fatto prima, cerca di rimanere abbastanza egoista da metterti al primo posto. Una volta fatto, puoi incontrare persone a metà strada.
20 La tua capacità di non sudare le piccole cose
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Mentre è normale stressarsi per il lavoro e il benessere generale di te stesso e di quelli che ti circondano, è del tutto inutile preoccuparsi se quella donna nella fila di cassa stia giudicando o meno gli acquisti del tuo negozio di alimentari. Hai molte altre cose importanti a cui pensare. Continua a lasciare andare le piccole cose.
21 La tua quantità di tempo da solo
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A 40 anni, probabilmente sei continuamente circondato da amici e parenti che hanno bisogno di te. Ma solo perché molte persone si affidano a te non significa che non dovresti continuare a ritagliarti del tempo per te stesso. Anche se non vuoi isolarti attivamente dagli altri, dovresti sentirti a tuo agio nel prendermi del tempo come quando eri più giovane.
22 Il tuo programma di sonno
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Ammettiamolo: non c'è modo di dormire tanto quanto hai fatto nei tuoi 20 anni. Dal giocoleria alle attività post-scolastiche dei tuoi figli al lavoro a tempo pieno, può essere quasi impossibile riposare abbastanza. Nonostante ciò, è importante mantenere la stessa enfasi sul sonno che hai fatto prima di compiere 40 anni. La tua salute e il tuo benessere dipendono da questo.
23 Il tuo amore per mangiare fuori
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Dopo anni in cui è stato detto che mangiare fuori è uno spreco di denaro e calorie, non c'è da meravigliarsi che cenare fuori con meno fervore di quanto non fossi. E mentre è vero che mangiare fuori non è spesso l'opzione più salutare, ti porta gli effetti positivi di stare con gli amici e la famiglia, il che, nella maggior parte dei casi, supera di gran lunga i rischi.
24 I tuoi capelli grigi
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Con celebrità come Kelly Osbourne, Lady GaGa e Rihanna che si tingono di grigio i capelli apposta, è chiaro che questo colore di capelli non è più il temuto simbolo dell'invecchiamento che era una volta. E anche se non ci fossero un sacco di giovani desiderosi di ciocche d'argento, i capelli grigi non devono vergognarsi. Se ti piace, tienilo.
25 Tutta la tua routine di cura della pelle
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Linee di risate e zampe di gallina sono la prova che hai vissuto una vita straordinaria. E siamo onesti, nessuna quantità di lozioni o pozioni sarà in grado di invertirle. Abbraccia la pelle che hai e continua a prendertene cura come al solito. Non è necessario adottare una routine di cura della pelle completamente nuova per provare a modificare completamente il tuo aspetto. Tuttavia, vorrai evitare questi 30 cosmetici che nessuna donna oltre i 40 anni dovrebbe mai comprare.
26 La tua disponibilità ad assumersi dei rischi
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Il proverbio è vero: ti manca il 100 percento dei colpi che non fai. E se non continui a correre rischi, non saprai mai cosa potresti ottenere. Mentre è facile lasciarsi coinvolgere dalle prove e dalle tribolazioni delle responsabilità degli adulti, prendi spunto dal tuo io più giovane e aggiungi un po 'di spontaneità alla tua vita. Potrebbe ripagare in grandi modi.
27 La tua capacità di imparare dai tuoi errori
Quando avevi appena iniziato la tua carriera o relazione, probabilmente hai abbracciato i tuoi errori come opportunità di crescita, e non c'è motivo che dovrebbe cambiare nei quarant'anni. Lascia andare i tuoi errori con grazia. Nessuno li ricorderà domani, comunque.
28 La tua capacità di dire "no"
Ora che il tuo tempo è ancora più prezioso, è più importante che mai attenersi alle tue pistole quando devi dire "no". Non c'è motivo per cui arrotondare l'angolo su 40 dovrebbe cambiare le tue priorità. Tu vieni per primo, fine della storia.
29 La tua prontezza a dire la tua mente
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Mentre entrare in discussioni accese potrebbe essere stato qualcosa con cui hai lottato quando eri più giovane, non è qualcosa che dovresti giurare completamente ora che hai 40 anni. Anche se è vero che alcune cose sono meglio non dette, non dovresti trattenerti se qualcosa ti dà davvero fastidio, dice la scrittrice e relatrice Maxie McCoy. Ti sentirai molto meglio dopo averlo rimosso dal petto.
30 La tua abitudine da dessert
Nonostante l'eventuale rallentamento del metabolismo, limitare te stesso non è la strada giusta per guardare il tuo peso. Quindi, sì, mangia quel cono gelato, concediti quella fetta di torta al cioccolato: dai al tuo corpo ciò che vuole, fino a un certo punto. Un semplice approccio alla dieta - indulgere in dolci e grassi malsani con moderazione - ti aiuterà a mantenere la tua salute durante i tuoi anni d'oro.
31 La tua abitudine al latte
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Da qualche parte lungo la linea, è diventato un mito che gli adulti oltre una certa età dovrebbero limitare il loro consumo di latte. Ma a meno che non sviluppi un'allergia al lattosio, dovresti continuare a consumare la stessa quantità di latticini che hai fatto quando eri più giovane. In effetti, uno studio del 2006 ha scoperto che bere latte intero dopo l'esercizio fisico ha contribuito a migliorare la massa muscolare. È qualcosa che vorresti sicuramente ora che hai 40 anni.
32 La tua abitudine di protezione solare
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Anche se la tua pelle potrebbe già essere coperta di lentiggini e macchie solari, ciò non significa che puoi lesinare sulla protezione solare, anche in inverno. Ovviamente, questa è la tua migliore difesa contro il cancro della pelle. Per non parlare del fatto che l'uso della protezione solare contribuirà a ridurre la creazione di rughe causate da dannosi raggi UV.
33 Il tuo attivismo
L'attivismo non è solo per i bambini. Se vuoi davvero vedere il cambiamento, esci e fai qualcosa. Ci sono così tanti modi per essere coinvolti, dall'andare alla marcia più vicina al volontariato per un'organizzazione no profit in cui credi. Non c'è assolutamente alcun motivo per tagliare l'attivismo dalla tua vita ora che hai 40 anni.
34 Il tuo debole per i carboidrati
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Non c'è bisogno di abbandonare quella penne vodka solo perché il tuo metabolismo ha rallentato di recente. In effetti, alcuni carboidrati, come le versioni integrali di pane, pasta e avena, contengono fibre che diventano cruciali per la salute con l'età. Tagliarli ti renderà solo più affamato e più stanco.
35 La tua tolleranza nei confronti di una casa disordinata
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Prima di raggiungere i 40 anni, probabilmente non hai pensato due volte a invitare i tuoi amici quando c'era un disastro nella tua cucina. E indovina cosa? Non dovresti neanche adesso. In questa fase della tua vita, ci sono cose molto più importanti su cui concentrarti rispetto alla pulizia della tua casa. I tuoi veri amici capiranno.
36 La tua volontà di indossare le scarpe da ballo
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A vent'anni, uscire a ballare potrebbe essere stato un evento comune (e divertente!). Quindi perché non indossare di nuovo quelle scarpe da ballo? Se sei troppo imbarazzato per raggiungere la pista da ballo, prova a prendere una lezione privata prima di andare al tuo locale club di salsa.
37 La tua abitudine alla merenda notturna
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Probabilmente ti è stato detto - e costantemente ignorato - il consiglio che mangiare dopo le 20:00 è una cattiva idea. Tuttavia, risulta che mangiare uno spuntino sano prima di dormire, qualcosa come proteine magre, frutta fresca, verdura o una manciata di noci, può impedire al livello di zucchero nel sangue di precipitare nel cuore della notte, che ti lascerà vorace nel mattina. Invece di cercare di limitare i tuoi schemi alimentari nei 40 anni, dai semplicemente al tuo corpo il nutrimento di cui ha bisogno.
38 La tua tolleranza per il cambiamento
Nei tuoi 20 e 30 anni, sembrava che il cambiamento fosse inevitabile e, il più delle volte, era completamente benvenuto. Nuovo appartamento! Nuovo partner! Nuovo bambino! Nuova casa! Non lasciare che quell'atteggiamento cambi troppo adesso che hai quarant'anni. Quale momento migliore per provare cose nuove che nel pieno della tua vita, giusto? Potresti voler iniziare con uno dei 40 cambiamenti di vita che dovresti fare dopo 40.
39 La tua aggressività al lavoro
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Le cose buone non arrivano sempre a coloro che aspettano, anzi, spesso arrivano a coloro che imparano come andare dopo le opportunità al momento. Se desideri una promozione o un rilancio e ti senti come se meritassi davvero il riconoscimento, è tempo di cercare ciò che è veramente tuo, indipendentemente dalla tua età.
40 La tua capacità di essere il tuo tuttofare
Solo perché ora puoi permetterti di far entrare qualcuno per sistemare la tua fuga o costruire la tua libreria non significa che devi esternalizzare quei compiti se sai come eseguirli da solo. In effetti, non ha senso dal punto di vista del risparmio. Fidati dei tuoi talenti e fallo da solo. Successivamente, dai un'occhiata ai 40 rimpianti più comuni che le persone hanno nei loro anni '40.
