I tuoi anni '40 sono un grande decennio. Ti senti più a tuo agio nella tua pelle che mai, sei al culmine della tua carriera e finalmente ti stai prendendo in carico quando si tratta della tua salute. O almeno, dovresti esserlo.
Durante questo periodo della tua vita, i medici di tutti i settori ti daranno sempre gli stessi consigli: mettiti al primo posto e prospererai. Per aiutarti a sapere da dove cominciare, abbiamo raccolto 40 suggerimenti che ti aiuteranno a sentirti al meglio attraverso i 40 anni e oltre.
1 Mettere la tua salute sul bruciatore posteriore è una ricetta per il disastro.
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Durante i tuoi 20 e 30 anni, potresti aver avuto la tendenza a mettere al primo posto tutti gli altri: il tuo altro significativo, i tuoi figli, il tuo capo, i tuoi amici: l'elenco potrebbe continuare all'infinito. Ma ora che hai 40 anni, è tempo di concentrarsi sul tuo benessere per vivere una vita lunga e felice.
"La maggior parte di noi è diventata davvero brava a mettere i bisogni, i desideri e i desideri degli altri davanti ai propri, lasciandoci spesso esausti, sopraffatti e, peggio ancora, pieni di risentimento", afferma Keira L. Barr, MD, fondatrice e responsabile del benessere. del Resilient Health Institute di Gig Harbor, Washington. "Imposta i tuoi confini senza scuse e rispettali in modo che anche gli altri li rispettino. La creazione di confini in realtà libera la tua energia - mentalmente e fisicamente - così hai il tempo e la larghezza di banda per connetterti alle cose e alle persone che ami."
2 Il tuo sorriso potrebbe iniziare a retrocedere.
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No, non è un trucco magico. Con l'età, il tuo sorriso inizia davvero a scomparire. "Le donne sopra i 40 anni dovrebbero sapere che potrebbero notare un" sorriso che scompare ", afferma Inna Chern, DDS, del New York Dentistry. "Con l'avanzare dell'età, i denti superiori possono sembrare scomparire o apparire più corti di quanto facessero quando avevamo 20 anni. Ciò è dovuto all'invecchiamento della muscolatura del labbro, che non ha più la stessa mobilità e volume a causa del usura dello smalto causato dalla macinazione e dal serraggio ".
3 Raggiungere i tuoi obiettivi quotidiani non è così difficile come pensavi.
Un obiettivo giornaliero di 10.000 passi è stato il consiglio da seguire se vuoi migliorare la tua salute; ma anche un obiettivo moderato può fare la differenza. Uno studio del 2019 pubblicato su JAMA Internal Medicine ha scoperto che le donne che facevano solo 4.400 passi al giorno avevano un tasso di mortalità inferiore del 41% rispetto a quelle che prendevano 2.700. Quindi indossa quelle scarpe da ginnastica e cammina: puoi raggiungere quell'obiettivo di 4.400 semplicemente spostandoti nel tuo ufficio.
4 Potresti avvertire di nuovo l'acne.
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Pensi di avere i problemi di pelle fuori dai piedi al liceo? Un controllo di realtà potrebbe essere sulla buona strada. "L'acne adulta è una delle preoccupazioni più comuni per le donne di 40 anni ed è causata da cambiamenti ormonali", afferma Inna Knyazevych, estetista dell'In -Glow Med Spa di New York City.
Fortunatamente, ci sono trattamenti disponibili. "Può essere trattato con farmaci su prescrizione o una corretta combinazione di cure quotidiane e trattamenti di schiarimento della pelle professionali", afferma. "Poiché anche la pelle dei 40 anni può disidratarsi, concentrati sui prodotti che contengono probiotici e corteccia di salice. Sono naturalmente più delicati e aiutano a prevenire l'eccessiva essiccazione, a differenza di alcuni dei prodotti popolari con acidi salicilici e perossido di benzoile."
5 Potresti sperimentare la caduta dei capelli… o i capelli in luoghi strani.
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No, non sono solo gli uomini a sperimentare la caduta dei capelli con l'età, ma anche le donne, tutto grazie ai cambiamenti nei tuoi ormoni. "Una caduta di estrogeni potrebbe essere responsabile della caduta dei capelli", afferma Knyazevych.
E dall'altra parte dello spettro, le donne sopra i 40 anni potrebbero anche sperimentare la comparsa di peli in posti che non avevano mai avuto prima. "L'aumento dei livelli di testosterone contribuisce alla crescita indesiderata dei peli sul viso e sul corpo", aggiunge Knyazevych. "Entrambi influenzano la nostra autostima e fiducia, ma possono essere risolti con i giusti trattamenti".
6 Anche gli ormoni che cambiano possono influire sulla bocca.
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Sembra che i tuoi ormoni che cambiano negli anni '40 abbiano un impatto su tutto . Oltre a fare casini con i capelli, possono anche influenzare la tua bocca. "Quaranta è l'età in cui alcune donne iniziano a sperimentare cambiamenti ormonali e poiché la mucosa orale contiene recettori degli estrogeni, i cambiamenti nei livelli ormonali influenzano direttamente la cavità orale", afferma Sonya Krasilnikov, DDS, co-fondatrice e dentista generale cosmetica presso la Dental House di New York City. "Questi cambiamenti possono includere secchezza delle fauci, sindrome della bocca che brucia, carie, malattia parodontale e alterazioni del gusto. Questi sono tutti sintomi che dovrebbero essere valutati dal medico e dal dentista."
7 Dovresti conoscere il tuo seno ad un livello completamente nuovo.
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A questo punto, probabilmente non hai mai nemmeno pensato a quanto sia denso il tuo seno. Ma secondo Nancy Elliott, MD, un chirurgo al seno al Montclair Breast Center nel New Jersey, è qualcosa che vorresti conoscere. In effetti, potrebbe persino salvarti la vita.
"Il quaranta percento delle donne ha un seno denso, qualcosa che non è determinato dall'aspetto o dalla sensazione del seno, ma dalla valutazione del tessuto attraverso la mammografia", afferma Elliott. "Le donne con un seno denso sono in genere candidati a test supplementari, come la risonanza magnetica, che è un test molto più sensibile."
8 Dovresti darti un massaggio quotidiano al seno.
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Se non ti stai già dando un massaggio al seno ogni giorno, inseriscilo nel tuo programma proprio come fai tutte le altre cose importanti nella tua vita. "Consiglio di fare un massaggio al seno ogni giorno. Dovresti conoscere il tuo corpo meglio di chiunque altro", afferma Elliott. "Qualcosa sembra insolito? Qualcosa sembra o sembra diverso? Stimola il tuo sistema linfatico! Non pensarlo come un" controllo del cancro ", ma consideralo come parte della tua routine quotidiana di benessere, proprio come lavarti i denti."
9 La disattivazione degli appuntamenti con la mammografia è un no-no importante.
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A partire dai 40 anni, la Mayo Clinic raccomanda di ottenere mammografie annuali per rilevare eventuali anomalie al seno. No, non sono divertenti, ma attenersi a un programma può mantenerti in salute.
"Vogliamo evitare trattamenti tossici con effetti collaterali a vita, come la chemioterapia. Il modo migliore per farlo è catturare il cancro il più presto possibile: Fase 0, Fase 1 o Fase 2", afferma Elliott. "Il cinquanta percento dei tumori che troviamo sono in realtà lo stadio 0, che è un tumore non invasivo in cui le cellule anomale non si sono diffuse al di fuori dei dotti o dei lobuli nel tessuto mammario circostante. Queste donne sono spesso in grado di trattare il loro problema con una lumpectomia e una prescrizione di cinque anni che può essere programmata una settimana dopo la diagnosi. È una differenza significativa ".
10 E dovresti ripensare il tipo di mammografia che stai ricevendo.
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Per assicurarti di ottenere la migliore mammografia possibile, è una buona idea assicurarsi che l'ufficio che stai andando abbia le migliori attrezzature per il lavoro. "Una struttura che utilizza ancora la mammografia 2D è, francamente, non utilizza la migliore tecnologia disponibile", afferma Elliott. "La mammografia 3D abbinata a uno specialista del seno aumenta le possibilità di rilevare il cancro al seno nella fase più precoce e curabile."
11 Dovresti conoscere la storia della tua famiglia.
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"Ogni donna dovrebbe conoscere la sua storia familiare di cancro e dovrebbe condividere queste informazioni con il suo specialista del seno al fine di determinare se è candidata per i test genetici", afferma Elliott. "La maggior parte delle assicurazioni pagherà per i test genetici se si soddisfano le linee guida riconosciute a livello nazionale, ma è necessario conoscere la propria storia familiare (materna e paterna) per vedere se questa è un'opzione per te."
12 Scopri il tuo rischio personale di cancro al seno.
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Mentre la tua storia familiare generale è importante, lo è anche conoscere il tuo rischio particolare di cancro al seno, afferma Elliott. "Il cancro ereditario della mammella o dell'ovaio è più comunemente causato da mutazioni dei geni BRCA1 o BRCA2. Queste mutazioni aumentano notevolmente il rischio di una donna di carcinoma mammario, ovarico, pancreatico, melanoma e possibilmente altri tumori", spiega. "Un centro mammario di qualità sarà in grado di determinare un punteggio di rischio a vita, che influirà sul fatto che tu sia candidato o meno alla RM, uno dei test più sensibili disponibili."
13 La tua fertilità sta diminuendo significativamente.
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I tuoi anni riproduttivi di punta sono tra i 20 ei 20 anni, quindi se vuoi rimanere incinta nei 40 anni, assicurati di farlo il prima possibile nel decennio. "La fertilità diminuisce man mano che una donna matura, con un graduale declino che inizia a metà degli anni '30", afferma Adeeti Gupta, MD, fondatore di Walk-In GYN Care a New York City. "La fertilità dopo i 43 anni diminuisce in modo significativo."
14 Il rischio di aborto aumenta.
Insieme a un declino della fertilità, aumenta anche la possibilità che qualcosa vada storto in caso di gravidanza. "Le donne nascono con un numero fisso di ovociti, che diminuisce con l'età. La qualità delle uova diminuisce anche con l'età a causa di un maggior rischio di errori cromosomici", afferma Gupta. "Ciò può comportare un aumento del rischio di aborto spontaneo… Oltre all'accumulo di errori genetici nel pool di uova nel tempo, altri fattori come il fumo, altre esposizioni ambientali e alcuni trattamenti medici e chirurgici possono compromettere la qualità delle uova, la riserva ovarica, e la possibilità di un esito sano per la gravidanza con l'età delle donne ".
15 Dovresti visitare OB-GYN più spesso.
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In passato, probabilmente avevi un appuntamento OB-GYN una volta all'anno. A 40 anni, potresti voler programmare gli appuntamenti un po 'più spesso per verificare alcuni sintomi che tendono a spuntare.
"Nei tuoi 40 anni, alcune condizioni che le donne trovano più prevalenti includono endometriosi, fibromi, sanguinamento irregolare, periodi pesanti e sintomi peri-menopausali", afferma Gupta.
16 Potrebbe verificarsi una riduzione della libido.
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Se il tuo desiderio sessuale è stato praticamente inesistente ultimamente, non sei tu - è la tua età. "La diminuzione della libido può colpire duramente alcune donne sui 40 anni e influire sulle loro relazioni e autostima", afferma Gupta. "I livelli di testosterone iniziano a diminuire e se le donne non riescono a tenere il passo con la forma fisica e mentale, possono anche iniziare a vedere gli effetti insinuarsi nella loro salute sessuale."
17 La secchezza vaginale potrebbe diventare un problema.
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La bassa libido non è l'unico problema che un cambiamento nei tuoi ormoni può causare nei tuoi 40 anni. Può anche portare a secchezza vaginale, che diventa ancora più comune dopo la menopausa, secondo la Harvard Medical School. Non devi soffrire per il dolore, però. Parlate con il vostro medico per trovare una soluzione che possa aiutarvi a tornare di nuovo alla normalità.
18 La tua vista potrebbe iniziare a deteriorarsi.
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Se hai notato un cambiamento nella tua visione, è normale: secondo l'American Optometric Association, in genere diventa più difficile vedere le cose chiaramente a distanza ravvicinata tra i primi e gli anni '40, e ciò potrebbe significare che è tempo di visitare l'oculista per procurarsi occhiali o contatti. Potresti anche aver bisogno di più luce per vedere rispetto al solito, avere problemi con i riflessi durante la guida e sperimentare cambiamenti nel vedere i colori.
19 Il filo interdentale diventa particolarmente cruciale.
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"'Pennello e filo interdentale quando sei giovane e manterrai i denti quando sarai vecchio' è la mia citazione preferita", afferma Krasilnikov.
20 I tuoi denti potrebbero diventare più scuri.
Una volta inseriti i 40 anni, potrebbe essere più difficile mantenere i tuoi bianchi perlati, beh, bianchi. Certo, la loro tonalità più scura potrebbe essere quella di bere troppo caffè, ma è anche solo qualcosa che peggiora con l'età.
"Le donne di età superiore ai 40 anni dovrebbero sapere che potrebbero notare che i loro denti diventano più scuri a causa di macchie e abitudini di vita. Con l'avanzare dell'età, la forza cumulativa sui denti fa sì che il nucleo (polpa) si abbassi nel dente (retrocedere), dando l'aspetto di denti più grigi ", dice Chern. "In combinazione con il consumo o il consumo di cibi e bevande che macchiano i denti, inclusi vino, determinati alimenti pigmentati e soda, e il fumo, i denti possono anche apparire più gialli quando si accumulano nei pori dei denti e macchiano lo strato interno della dentina ".
21 Sei più vulnerabile alle malattie gengivali.
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La malattia gengivale, o parodontite, spesso deriva da una scarsa igiene orale e può portare alla perdita dei denti. Sfortunatamente, con l'età, il rischio aumenta a causa del cambiamento degli ormoni.
"Le donne sopra i 40 anni dovrebbero sapere che le fluttuazioni ormonali che ruotano attorno alla peri-menopausa possono renderti più vulnerabile alle malattie gengivali", afferma Chern. "Mentre gli ormoni progesterone e gli estrogeni vacillano nei nostri anni '40, influenzano l'afflusso di sangue al tessuto gengivale e aumentano la reazione infiammatoria alla placca batterica sui denti. L'aumento dell'infiammazione è un fattore chiave della gengivite e della parodontite."
22 Sei a maggior rischio di digrignare e serrare i denti.
"Le donne di età superiore ai 40 anni dovrebbero sapere di essere maggiormente a rischio di macinazione o serraggio, che possono sia danneggiare lo smalto dei denti sia causare perdita di volume orale e attaccamento attorno ai denti", afferma Chern. "Le abitudini para-funzionali possono essere dovute all'aumento di stress, ansia e depressione, che aumentano intorno alle fluttuazioni ormonali dovute alla peri-menopausa o alla menopausa." Sì, quei cambiamenti ormonali causano persino problemi ai denti.
23 Potresti provare disagio a causa del gonfiore.
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Non sei al sicuro dal gonfiore a qualsiasi età, ma i tuoi ormoni fluttuanti nei tuoi 40 anni potrebbero causare che ciò accada molto più spesso. Fortunatamente, ci sono cose che possono aiutare con il problema. "La ritenzione idrica e il gonfiore causano molto disagio", afferma Knyazevych. "Non molte persone sono consapevoli del potere del drenaggio linfatico. Endermologie, un trattamento che massaggia profondamente il tessuto corporeo, fa miracoli."
24 Eliminare i sintomi è più pericoloso che mai.
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Quando eri più giovane, avresti potuto saltare il dottore anche se stavi vivendo qualcosa di strano. Ma ora che hai circa 40 anni, dovresti probabilmente fissare un appuntamento ogni volta che qualcosa di fuori dal comune appare. "Sebbene non tutti i sintomi richiedano attenzione immediata, se qualcosa persiste, cresce, prude o sanguina, prendere un appuntamento per averlo valutato formalmente da un medico", afferma Barr.
25 Presta attenzione a ciò che la tua pelle sta cercando di dirti.
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Sai come un livido ti dice che sei caduto in qualcosa di un po 'troppo duro? Bene, questo non è l'unico messaggio che la tua pelle sta inviando mentre invecchi.
"Come il tuo organo più grande, la tua pelle è una vera finestra e riflesso del tuo stato generale di salute e benessere", dice Barr. "Quando vedi cose sulla tua pelle, sono indizi di qualcosa che sta accadendo più in profondità nel tuo corpo e possono darti molte informazioni su ciò che potrebbe essere. E se riesci a sintonizzarti su ciò che la tua pelle sta cercando di dirti, puoi agire per nutrirlo per avere un aspetto migliore, sentirti meglio e diventare più sicuro della pelle in cui ti trovi."
26 Concedersi regolari esami della pelle è un must.
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Secondo Barr, il cancro della pelle è il tumore più comune in tutto il mondo, con più nuovi casi ogni anno rispetto a tutti gli altri tumori messi insieme. Per questo motivo, afferma che è incredibilmente importante non solo fare gli esami della pelle dal medico, ma anche farli da soli regolarmente.
"Controlla te stesso per eventuali nuovi punti che si distinguono da tutti gli altri, o punti esistenti che sono cresciuti, cambiati o sono costantemente prurito o sanguinamento", dice. "Semplicemente controllando la tua pelle, hai la possibilità di salvarti la vita."
27 Sei a maggior rischio di apnea notturna.
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L'apnea notturna è incredibilmente comune, specialmente in coloro che sono di mezza età, secondo la divisione di medicina del sonno presso la Harvard Medical School. Mentre attraversi i 40 anni, il rischio aumenta e, a sua volta, ciò potrebbe aumentare il rischio di tutto, dalle malattie cardiache ai problemi dei denti.
Quando si verifica un aumento della comparsa di apnea notturna, "la mascella inizia a muoversi in avanti per acquisire più aria, che si manifesta con la digrignatura dei denti", afferma Chern. Se ti svegli con una mascella stanca o denti sensibili, potresti voler indossare protezioni dentali a letto e affrontare il problema con il tuo dentista.
28 Il tuo metabolismo rallenterà.
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Con l'età, il metabolismo inizia a rallentare. Ciò significa che probabilmente non puoi cavartela con alcune delle abitudini che avevi tra i 20 ei 30 anni. Per aiutare a ripristinare il backup, la Cleveland Clinic consiglia di aggiungere l'allenamento di resistenza alla routine di allenamento, caricare proteine, aggiungere cibi piccanti alla dieta, fare attività aerobica ed evitare grassi saturi.
29 È più importante che mai rimanere su un peso sano.
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"Mantenere un peso sano - un indice di massa corporea inferiore ai 25 anni - mangiare una dieta ricca di piante e l'esercizio fisico riduce il rischio di cancro, malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e persino depressione", afferma Elliott. "Gli" effetti collaterali "di uno stile di vita sano comprendono un migliore sistema immunitario e una migliore disposizione. Con questo tipo di benefici, è vantaggioso per tutti, indipendentemente dal loro stato di rischio."
30 La tua bocca potrebbe sentirsi più secca.
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La tua bocca si è sentita molto più secca del solito, quindi cosa ti dà? "Con l'avanzare dell'età, produciamo meno saliva e, a causa di alcune malattie, stiamo assumendo farmaci più sistematici. Molti farmaci elencano gli effetti collaterali, che includono secchezza delle fauci, meglio conosciuta come xerostomia", afferma Chern. "Quella bocca secca, a sua volta, può portare a un picco nelle cavità perché non c'è abbastanza flusso salivare per bagnare i denti e rimuovere i batteri che causano la cavità."
31 Si dovrebbe prestare attenzione alla salute delle ossa.
Secondo UnityPoint Health, il picco di massa ossea, quando le ossa sono alla massima densità e forza, inizia a diminuire nei 40 anni. Dal momento che ciò può metterti a rischio di osteoporosi, assicurati di assumere quantità adeguate di calcio, vitamina D ed esercizio fisico regolare.
32 I tuoi periodi potrebbero essere più vicini.
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Quei periodi leggeri e facili della tua giovinezza potrebbero fermarsi quando raggiungi i 40 anni. Invece, potresti rimanere a che fare con una raffica di problemi che non avevi in precedenza su entrambi i lati dello spettro.
"Quando una donna compie 40 anni, i picchi di estrogeni e progesterone diventano più brevi, e in alcuni casi più alti. Ciò significa che i tuoi periodi possono diventare più vicini e più pesanti", afferma Gupta. "Per alcune donne, man mano che si avvicinano alla menopausa, i picchi possono diventare meno frequenti tra i periodi più deboli, più leggeri e quelli saltati."
33 Fai sempre il meglio per il tuo corpo.
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Con l'età, è facile rimanere coinvolti in ciò che gli altri dicono sia meglio per "qualcuno della tua età". In realtà, l'unica persona che sa cosa è meglio per te sei tu (e il tuo dottore, ovviamente). "Sintonizzati sul tuo corpo e sii consapevole di come risponde alla tua dieta, stile di vita ed esposizioni ambientali", afferma Barr. "Questo è ciò che conta di più per ottimizzare la tua salute."
34 Non dovresti mai aver paura di chiedere di più ai tuoi operatori sanitari.
Secondo Elliott, una delle cose migliori che puoi fare nei tuoi anni '40 è quella di essere più esigente con i tuoi operatori sanitari e di non sentirti mai male. "Le donne dovrebbero avere le informazioni più accurate e complete disponibili, che includono una lettura precisa delle sue immagini mediche", afferma Elliott. "Le donne dovrebbero richiedere immediatamente i loro risultati e incontrarsi con il loro radiologo. Le donne devono essere una sostenitrice della loro salute. Una struttura di qualità dovrebbe essere in grado di soddisfare queste ragionevoli richieste."
35 La tua salute è nelle tue mani.
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A volte può sembrare che non hai alcun controllo su eventuali problemi di salute che potrebbero sorgere, ma questa è la cosa più lontana dalla verità. "Hai il controllo della tua salute", dice Elliott. "Mentre alcuni fattori di rischio per la malattia sono inevitabili, tra cui la storia familiare e l'origine etnica, ci sono cose che puoi cambiare per ridurre i rischi."
36 Devi prendere il tempo per bandire il tuo stress.
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Durante i tuoi 20 e 30 anni, lo stress è stato un dato di fatto. Che sia dovuto alla tua carriera, alla tua relazione o alla crescita di una famiglia, probabilmente ti sei abituato a sentirti un po 'sconvolto. Ora, assicurati di prenderti il tempo per combattere quella tensione repressa, altrimenti la sentirai davvero lungo la strada.
"Molte persone sui 40 anni raggiungono l'apice della loro carriera e con ruoli manageriali arrivano lunghe ore in ufficio e un significativo aumento dello stress", afferma Krasilnikov. "Lo stress in genere porta al bruxismo, una condizione in cui si serra inconsciamente e digrigna i denti. Ciò porterà all'usura dello smalto, alla sensibilità, al dolore alla mascella e al mal di testa."
37 Le piccole abitudini salutari contano più di quanto si pensi.
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Quando sei super impegnato, alcune delle tue sane abitudini - che si tratti di esercitare, meditare o cucinare un sano pasto fatto in casa - possono essere bruciate. Ma, come spiega Krasilnikov, è qualcosa che vuoi evitare a tutti i costi. Non solo queste sane abitudini ti aiutano a vivere una vita più lunga e più felice, ma sono anche un'ottima lezione di apprendimento per i tuoi figli, se li hai.
"Quaranta sono i nuovi 30 e sempre più persone hanno bambini di 40 anni. Con i bambini piccoli arriva più stress e meno tempo per abitudini sane e visite mediche", afferma Krasilnikov. "Ricorda che i bambini imparano meglio con l'esempio, quindi mostra loro quanto sia importante per te spazzolare e usare il filo interdentale e questo instillerà in loro buone abitudini per la vita."
38 Potresti voler aumentare l'assunzione di omega-3.
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Ottenere abbastanza acidi grassi omega-3, come da semi di chia, noci e spirulina, non è solo cruciale per mantenere la pelle luminosa. Aiutano anche a combattere i problemi di salute che spesso si verificano con l'età.
"Gli Omega-3 svolgono un ruolo importante nel supportare una risposta immunitaria sana. Molte malattie croniche sono radicate nell'infiammazione e la riduzione di questo processo infiammatorio può aiutare a prevenire numerose condizioni e sintomi nel corpo, comprese le malattie cardiovascolari", afferma Leah Gordon, ND, consulente sanitario naturopatico presso Needed. "Gli Omega-3 possono essere il principale fattore nella prevenzione di altre condizioni infiammatorie come dolore mestruale, dolori articolari, depressione e sintomi della menopausa mentre le donne viaggiano nei loro decenni successivi di vita."
39 È importante dare priorità alla tua salute.
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Secondo Barr, il medico può fornirti tutte le raccomandazioni, le linee guida e le raccomandazioni terapeutiche basate sull'evidenza nel mondo. Ma la realtà? Tocca a voi.
"Alla fine, devi essere disposto a investire il tempo, l'energia e le risorse per ottenere i risultati che desideri", afferma Barr. "Preparati al successo e diventa intenzionale sui tuoi obiettivi, quindi inizia a compiere un'azione ogni giorno per aiutarti a raggiungerli."
40 Le seconde opinioni non sono una perdita di tempo, sono intelligenti.
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In passato, potresti aver pensato che ottenere una seconda opinione fosse una perdita di tempo. Ma in questa fase della tua vita, non aver paura di intensificare per assicurarti di ottenere il miglior risultato possibile.
"Il tuo corpo. La tua vita. La tua decisione", dice Barr. "A seconda della complessità del problema e dell'area di competenza del medico, le intuizioni e le raccomandazioni terapeutiche possono variare, quindi non aver paura di chiedere una seconda opinione in modo da sentirti a tuo agio e fiducioso nella decisione finale che prendi per la tua salute. " E per ulteriori rischi per la salute da cercare, controlla i 50 segni silenziosi che non sei sano come pensi di essere.
