È una semplice verità che la maggior parte delle donne non vede l'ora di invecchiare. Shocker, lo so. Considerando l'atteggiamento generale della società verso l'invecchiamento, è facile capire perché. Eppure, ci sono alcune cose davvero sorprendenti nel raggiungere il tuo quinto, sesto, settimo decennio e oltre. Uno dei più grandi? Conoscenza basata sull'esperienza di vita - qualcosa che nessun ventenne può rivendicare.
Quando raggiungi i 40 anni, sei una vera fonte di saggezza su argomenti tanto diversi come come superare un amore perduto per ciò che determina veramente la felicità. In anticipo, abbiamo raccolto le migliori conoscenze che gli esperti affermano che le donne over 40 possiedono da un mix di guru dello stile di vita e, naturalmente, le donne over 40 stesse. E per ulteriori consigli su come invecchiare con grazia, dai un'occhiata a 40 modi per conquistare i tuoi anni '40.
1 La perfezione non è necessaria
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"Quando siamo giovani, tante donne si sforzano di essere perfette e pongono aspettative irrealistiche su se stesse che possono quindi portare alla frustrazione e al pensiero in bianco e nero", afferma Cara Maksimow, LCSW, CPC, terapeuta, coach, relatrice e autrice. "La convinzione che" se non sono perfetto, sono un fallito "può portare a inutili pressioni e scarsa autostima. Quanto più invecchiamo, tanto più saggi riusciamo a riconoscere l'imperfetto può essere bello." E per ulteriori suggerimenti sul tuo aspetto, ecco i migliori consigli per vestirti bene nei tuoi anni '40.
2 Il potere di parlare di sé
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"Ho trascorso gran parte dei miei 20 e 30 anni a farmi male e offeso da altre persone o preoccupandomi di ciò che gli altri pensavano di me", afferma Limor Weinstein, psicoterapeuta, specialista in disturbi alimentari e fondatore di LW Wellness Network. "Vorrei aver saputo allora quello che so ora sul parlare di me. Sono molto più gentile con me stesso a 42 anni di quanto non fossi allora e sono molto più felice! Ora so di essere responsabile al 100% dei miei sentimenti e io ho il potere di reindirizzare i miei pensieri in pensieri positivi che in realtà mi edificano e, a mia volta, posso costruire gli altri ". E se potessi usare una bella dose di felicità, indipendentemente dall'età, assicurati di conoscere i 70 trucchi per diventare subito felice!
3 Vincere non è tutto
Quando hai 40 anni, sai che "essere un partecipante e circondarti di individui affini è una ricompensa in sé", secondo KJ Landis, autore e creatore della serie del Sé Superiore. "Ho corso 16 maratone a 40 anni (ho iniziato a gestirle a 40 anni) e sono stato felicissimo per l'energia del gruppo, oltre a aver terminato ognuna di esse!" E per ulteriori idee sulle cose da affrontare, dai un'occhiata ai 40 migliori hobby da affrontare nei tuoi anni '40.
4 C'è di più nella vita di un corpo "perfetto"
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"Quando le donne raggiungono i 40 anni, si spera che abbiano rinunciato all'idea che la felicità esiste in una certa forma o dimensione", afferma Stacey Rosenfeld, Ph.D., psicologa e autrice di Does Every Woman Have a Eating Disorder ? Sfidare la fissazione della nostra nazione con cibo e peso. "Invece, trovano appagamento attraverso le loro connessioni e il loro lavoro, le loro passioni e le loro famiglie." Ma se il tuo obiettivo è una ragionevole perdita di peso, segui questi 20 modi sostenuti dalla scienza per motivarti a rimettersi in forma.
5 L'invecchiamento è inevitabile
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E l'alternativa è molto peggio! "Non sto dicendo che ho intenzione di invecchiare senza mettere su una buona lotta (bontà sa che spendo abbastanza soldi per sieri e creme ogni mese), ma oltre a ciò sono orgoglioso delle esperienze di vita, sia buone che stimolanti, che quelle linee riflettere ", afferma Monique Honaman, autore di La strada maestra ha meno traffico: consigli onesti sul percorso attraverso l'amore e il divorzio . Il suo consiglio? "Possiedi le tue linee e la loro storia."
6 Come avere vere amicizie
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"In quanto donne, abbiamo navigato nella fase" cattiva ragazza "della scuola media, concorsi di popolarità al liceo, pettegolezzi sul posto di lavoro e persino gruppi di mamme", osserva Amy Rollo, supervisore consulente professionista con licenza e proprietario di Heights Family Counselling. "Le donne sulla quarantina sono stanche e più intelligenti. Non basano più le amicizie sulla popolarità, ma hanno imparato a trovare la loro gente. Quelle persone sono quelle che sono lì per te durante i divorzi, la morte di un genitore e quei momenti difficili come un genitore te stesso. Sono quelli che lascerebbero cadere tutto e porterebbero una bottiglia di vino, gelato e fazzoletti al tuo posto nel momento del bisogno. Le donne sulla quarantina capiscono come trovare questi amici. " Oh e parlando di? Ecco il modo migliore per fare nuove amicizie.
7 Gossip è economico
E non devi ascoltarlo. "Non importa cosa pensano o dicono gli altri di noi. Chiunque può dire qualcosa su chiunque, questo non lo rende vero", afferma Cynthia Rowland, autrice ed esperta di bellezza. "Ciò che conta è ciò che pensi e sai di te stesso." E potresti voler evitare di essere il bersaglio dei pettegolezzi evitando le 40 cose che nessuna donna dovrebbe mai indossare per lavorare.
8 Quando prendere No per una risposta
A volte, non vale la pena combattere. "Dopo 40 anni in cui abbiamo detto di no o ci è stato detto di no, abbiamo imparato ad accettare la risposta e ad andare avanti", afferma Tracee Dunblazier, empatico spirituale e allenatore specializzato nelle relazioni. "L'unica cosa su cui abbiamo il controllo è noi stessi."
9 Quando non prendere No per una risposta
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D'altro canto, le donne oltre i 40 anni sanno anche quando vale sicuramente la pena lottare per qualcosa. "Le donne, all'età di 40 anni, sono state testimoni della disuguaglianza di genere in una forma o nell'altra - indipendentemente dal fatto che ci siamo difesi o meno da soli, abbiamo certamente incoraggiato le donne coraggiose che conosciamo che hanno", afferma Dunblazier.
10 Lo stile è soggettivo
Ora è il momento di indossare quello che ti piace. "Le donne sulla quarantina si esprimeranno indossando ciò che sembra autentico, indipendentemente dalle tendenze, opinioni o" simpatie "della società di altri", afferma la dott.ssa Karin Luise, terapista integrativa, autrice di The Fatherless Daughter Project. E le donne sopra i 40 anni sicuramente sanno di non indossare i 30 abiti più brutti di sempre.
11 Piccoli problemi dovrebbero rimanere piccoli
"Hai sentito la frase: 'Non sudare le piccole cose.' È vero ", afferma Allison Kanter Agliata, amministratore delegato, psicologo abilitato e coach dirigenziale esecutivo. "Quando ne colpisci 40, capisci che non tutte le battaglie dovrebbero essere combattute. Alcune non sono una priorità e le persone difficili non valgono il tuo tempo e le tue energie."
12 Non credere a tutto ciò che pensi
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"La personalità è come un programma software, dotato di pregiudizi e confini, che gioca ancora e ancora", afferma Aimee Bernstein, psicoterapeuta, executive coach e autrice di Stress Less Achieve More: Simple Ways to Turn Pressure in a Positive Force in La tua vita . "Finché ci teniamo stretti a ciò che pensiamo, finiamo per vivere una vita limitata e investendo il nostro tempo per dimostrare che abbiamo ragione." Le donne sopra i 40 anni sanno come lasciar andare i pensieri che non li servono e andare avanti.
13 Le piccole cose sono ciò che rende grande la vita
Quei piccoli momenti sono roba della vita. "Non sono solo le piccole cose, ma farle quotidianamente ad avere il maggior impatto", afferma Mary Black, una coach di lifestyle. "Mangiare sano, allenarsi, abbracciare coloro che amiamo, condividere un sorriso, essere gentili con gli altri (e noi stessi) ha un impatto molto più profondo sulla nostra vita e sulla vita degli altri di quanto pensassimo".
14 Va bene prendere le cose lentamente
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"Le donne più giovani potrebbero inseguire freneticamente ciò che loro o gli altri vogliono per loro: promozioni nella loro carriera, un coniuge e una famiglia, ecc. Le donne sulla quarantina hanno il tempo di rallentare e rivalutare ciò che è importante prima di compiere i loro prossimi passi", Dr. Spiega Rosenfeld. "Le cose non sono così affrettate o sensibili al tempo e, di conseguenza, c'è più tempo per esplorare e concentrarsi su ciò che si sente autenticamente giusto per loro."
15 Il sonno di qualità è cruciale
"Non succede nulla di buono dopo mezzanotte, davvero!" afferma Cheryl Cieko, architetto specializzata in salute e benessere, del suo atteggiamento post-40 sullo shuteye. "Il sonno è salutare e divertente. Ottieni di più."
16 Come essere veramente sicuri di sé
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"Le donne sopra i 40 anni hanno un forte senso di sé", afferma Caleb Backe, esperta di salute e benessere per Maple Holistics. "Sanno in cosa credono e perché ci credono. La loro fiducia spesso deriva da anni vissuti con integrità dei loro valori e combattono incessantemente per rendere il mondo un posto migliore. Sanno che le cose più piccole possono rendere il più grande impatto ".
17 Essere informati sulla tua salute è necessario
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"Una volta che hai 40 anni, non c'è tempo da perdere per ottenere le cure mediche preventive di cui hai bisogno e che meriti", afferma Kanesha Baynard, un allenatore di stile di vita e creatività.
18 Non puoi piacere a tutti
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La vita è troppo breve. "Se potessi tornare indietro nel tempo, impiegherei le innumerevoli ore che ho trascorso nel tentativo di compiacere le altre persone e passare quel tempo con le persone della mia vita che amo e in realtà provare gioia da essere in giro", dice Weinstein.
19 Il filo interdentale è importante quanto il tuo dentista ha detto
Insieme a tutte quelle altre abitudini sane, gli esperti hanno raccomandato nel corso degli anni. "È stato solo dopo aver compiuto 40 anni e realizzato che le mie gengive stavano iniziando a retrocedere che ho capito perché il filo interdentale è così importante", afferma Honaman. Una volta raggiunti i 40 anni, hai l'autodisciplina per attuare abitudini sane che potrebbero essere sembrate scomode un decennio prima.
20 Il controllo inizia quando lo abbandoni
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Le donne sulla quarantina tendono ad essere più aperte ad altri punti di vista, poiché hanno imparato che non puoi forzare qualcuno a cambiare. "In questo modo, calzi nei panni dell'altra persona in modo da poter trovare il seme della verità nella loro prospettiva", afferma Bernstein. "Per entrare nei panni di qualcun altro, devi essere disposto a toglierti il tuo."
21 Prendi le tue decisioni, punto
Sono passati gli anni facendo qualcosa semplicemente perché qualcun altro ha detto che dovresti. "Le donne sopra i 40 anni non faranno ciò che tutti gli altri dicono" è buono ", ma invece ciò che li fa sentire bene", afferma la dott.ssa Luise.
22 Quando tenerli e quando piegarli
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Sentimenti, cioè. "Le donne sopra i 40 anni sono davvero abili nel sapere quando trattenere le emozioni e quando lasciarle andare", afferma Backe. "Sanno che rabbia e rancori non sono utili o produttivi. Hanno vissuto abbastanza e visto abbastanza per sapere cosa conta davvero."
23 Il sesso eccezionale non si ferma nei tuoi 20 anni
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O anche i tuoi 30 anni. "Anche se Miley Cyrus ha detto a Matt Lauer che probabilmente smetterà di essere così sessuale quando compie 40 anni, perché è l'età in cui la gente smette di battere, " probabilmente chiunque abbia più di 40 anni lo ha sentito e si è sputato il caffè dal naso ", afferma Katerina Cozias, esperto di lifestyle e fondatore di FabAfter40.
"Perché contrariamente al punto di vista di 20 anni di Miley, la maturità in genere porta un più forte senso di fiducia in se stessi. Sai cosa ti piace e non sei timido nel chiederlo. E così in genere finisci per avere più libero- divertente! E perché no! Se sei un po 'più grande e un po' più rugoso, vabbè ". E se stai cercando di rendere davvero le cose più piccanti nella tua camera da letto, prendi in considerazione di giocare a uno di questi.
24 Va bene uscire con un ragazzo
"Le donne tra i 20 ei 30 anni di solito cercano qualcuno più vecchio, più saggio o più sofisticato, ma le donne sui 40 anni sanno che i giovani possono essere divertenti, divertenti e altrettanto sofisticati", osserva Rowland.
25 Il karma è una vera cosa
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"Le donne sopra i 40 anni sanno che la migliore vendetta è il successo e l'essere il tuo io migliore", afferma la dott.ssa Agliata. Invece di sorvegliare le persone che hanno commesso un errore, si concentrano sulla cura di sé e sul miglioramento di sé.
26 Non c'è niente di sbagliato in una notte dentro
"Le donne sulla quarantina vengono a sapere che, mentre socializzare con gli amici è divertente e gratificante, festeggiare tardi porta più peso che bene", afferma la dott.ssa Rosenfeld. "Potrebbero scegliere di invitare gli amici per una notte tranquilla o trascorrere le loro notti impegnandosi in cura di sé (leggendo, rilassandosi, facendo un bagno). Ad ogni modo, dormiranno di più, non avranno i postumi della sbornia e dovranno affrontare il giorno successivo eccitato e rinfrescato ".
27 Sentirsi bene non è solo per occasioni speciali
"Il piacere non dovrebbe essere lasciato per i fine settimana, le occasioni speciali o le vacanze", afferma Baynard. "Il piacere dovrebbe far parte della tua vita quotidiana. A 40 anni, ti rendi conto di avere il pieno potere decisionale su come ti senti."
28 La vita non è un'emergenza
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Le cose non sono quasi mai così urgenti come sembrano e non tutti i problemi devono essere risolti immediatamente. "Dopo 40 anni, possiamo iniziare a capire l'importanza di essere pazienti e abbracciare davvero l'idea che la corsa lenta e costante vince la gara", afferma Maksimow.
29 C'è un vantaggio ai tempi di inattività
"La vita moderna ci mette così tanta pressione a fare, produrre e avere successo che spesso ci troviamo a correre da un'attività all'altra", sottolinea Bernstein. "Nel processo, possiamo facilmente perdere il senso di noi stessi. I tempi di inattività ci riportano all'integrità dell'essere noi stessi. Nel non farlo, siamo aperti e rilassati e quindi intuizioni e idee creative trovano la loro strada per noi."
30 La vita è un viaggio, non una destinazione
"Mai più vero di come continua il viaggio, i capelli grigi iniziano ad accumularsi, i bambini escono e gli amici si evolvono", dice Ciecko. "Goditi il momento e ogni momento lungo la strada. Nessuno sa dove sia il traguardo."
31 La flessibilità è la chiave
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"Ero così testardo nella mia vita di tutti i giorni quando ero più giovane", afferma Landis. "Dovevo fare le cose a modo mio o sarei arrabbiato. Ora, sto imparando ad avere" gambe flessibili ". Ci sono alcune cose fuori dal mio controllo, quindi perché dovrei andare fuori di testa?"
32 Creare la tua vita è essenziale
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"Molte donne si ritrovano a sacrificare così tanto per i loro altri significativi, i loro figli, le loro carriere e il loro servizio di volontariato che da 40 colpi, non hanno fatto nulla per se stessi da anni", sottolinea Honaman. "La pensione e il nido vuoto saranno qui prima di quanto pensi. Capisci chi sei e cosa ti piace, in modo che non ti svegli un giorno, guardati intorno e ti chiedi chi sia quella persona allo specchio."
33 Mindfulness Matters
"Prendersi il tempo per rallentare, meditare e concentrarsi sul rimanere nel presente influenzerà ogni aspetto della tua vita adulta", afferma Weinstein. "Soprattutto, mi ha aiutato ad avere fiducia nel mio intuito e non essere influenzato dalla società e dalle opinioni degli altri."
34 Le smagliature non sono brutte
Potrebbe sembrare banale, ma è vero. "Le smagliature segnalano crescita, avventura e una vita piena di cambiamenti di grande impatto", afferma Baynard. "Voler nasconderli o sbarazzartene non ha importanza quando si immettono i 40 anni perché ti piace la smagliatura per ricordare quanto sei arrivato lontano."
35 Essere soli è in realtà il migliore
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"La solitudine stimola la creatività", afferma Cozias. Le donne sopra i 40 anni non hanno paura di stare da sole, nel tempo libero o nella vita. "Essere soli spesso ti dà il tempo di tornare agli hobby e alle attività che ti è piaciuto fare da bambino. Puoi anche uscire nella natura, assorbire e osservare. Quando prendi del tempo per te stesso, hai la possibilità di connetterti con le emozioni e la tua voce interiore. Questo aiuta a portare un tranquillo riposo nella tua giornata che può davvero renderti un partner molto migliore nelle relazioni."
36 La salute è più importante che mai
"La menopausa è proprio dietro l'angolo, il che significa che la massa muscolare e la densità ossea iniziano entrambe a diminuire", afferma Honaman. La maggior parte delle donne sulla quarantina ne è consapevole. "Per me, questa è stata una motivazione molto più forte per andare in palestra e adottare uno stile di vita più sano rispetto alla motivazione di presentarsi in piscina in bikini era stata decenni prima. Si tratta di qualcosa di più della semplice vanità; la posta in gioco è più in alto che mai."
37 Come trovare il buono in cattive situazioni
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Le cose brutte sono destinate ad accadere, ma le donne sopra i 40 anni sanno come affrontarle. "Se riesci a trovare l'apprendimento chiave in una situazione difficile, ne emergi meglio, più evoluto", osserva Bernstein. "Ogni situazione e persona difficile è la tua insegnante, se hai gli occhi da vedere e le orecchie da ascoltare. Seguendo il flusso della situazione anziché combatterla, rende più facile andare e apprendere più velocemente."
38 Puoi ancora cambiare
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La maggior parte delle persone pensa che le personalità siano scolpite quando raggiungi i 40 anni, ma la ricerca mostra che questo non è vero. Le persone possono effettivamente diventare più amichevoli, gradevoli e responsabili anche nei tuoi 40 e oltre, dicono gli scienziati, motivo per cui le donne sopra i 40 anni sono in costante evoluzione.
39 Amare te stesso risolve molti dei tuoi problemi
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Soprattutto quelli legati alle relazioni. "Nessun altro può amarti fino a quando non ti ami per la prima volta", sottolinea Ciecko. "Se essere soli è noioso, forse sei noioso. Possiedi il tuo divertimento."
40 Non ha senso essere nessuno diverso da te stesso
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"Quando ne raggiungi 40, ti rendi conto che hai solo un colpo nella vita e faresti meglio ad usarlo bene", afferma la dott.ssa Agliata. "Ci prendiamo il tempo per riflettere su noi stessi e capire cosa vogliamo veramente fuori dalla vita. Vivere una vita autentica e avere un impatto nel mondo sono una priorità."
