Così tanti elementi diversi svolgono un ruolo in quanto sei sano mentre invecchi. Man mano che invecchi, il tuo sistema immunitario si indebolisce, la tua salute mentale può subire un colpo e il rischio per determinate malattie aumenta. La buona notizia è che c'è ancora un sacco di tempo per apportare modifiche che assicurano che tu stia ancora prosperando in futuro, e chi è meglio ricevere consigli dai medici, le persone che aiutano i pazienti a cambiare la loro salute ogni giorno? Qui ci sono 40 cose a cui i loro pazienti dovrebbero prestare attenzione dopo aver compiuto 40 anni.
1 Le tue relazioni.
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Le tue relazioni interpersonali, romantiche o meno, svolgono un ruolo significativo quando si tratta di salute mentale e benessere, soprattutto quando si invecchia. "Dopo 40 anni, la cosa più importante su cui concentrarsi, sia per la tua salute che per la tua felicità, è la qualità delle tue relazioni", afferma Alexandra Stockwell, MD, medico e esperta di relazioni con sede in California. "La ricerca mostra che la qualità delle tue relazioni a 50 anni è un predittore di salute migliore a 80 rispetto ai livelli di colesterolo e ad altri test di screening. Se non hai fatto alcun allenamento di crescita personale, life coaching o terapia, è sicuramente il momento."
2 I tuoi livelli di attività.
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Non devi essere un topo da palestra per migliorare il tuo corpo oltre i 40 anni. Devi solo essere più attivo, punto, che è anche importante per la tua mente. "La maggior parte dei bambini di 80, 90 e 100 anni d'ispirazione si impegna in uno sforzo significativo quasi ogni giorno, ma non aspettare di avere quell'età", afferma Stockwell. "Che si tratti di danza, body building o escursionismo, trova un'attività in cui muovi il tuo corpo e apprendi nuove abilità su base regolare. È la chiave per la salute fisica e il benessere, la resilienza emotiva e la flessibilità nel pensare."
3 Utilizzo del telefono.
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Il tuo cellulare può danneggiare seriamente la tua salute. Può darti il collo tecnico, causare aumento di peso, ansia e persino influenzare il sonno. "I social media possono avere un profondo effetto sul sonno. Hai l'intenzione di controllare Facebook o Instagram per cinque minuti, e la prossima cosa che sai, sono passati 50 minuti", Jerry Bubrick, PhD, psicologo clinico a New York City, ha detto al Child Mind Institute. "Sei un'ora indietro nel sonno, e più stanco il giorno dopo. Trovi più difficile concentrarti. Sei fuori dal gioco, e da lì a spirale." Controlla quanto tempo passi al telefono ogni giorno, quindi lavora per ridurre la tua salute mentale e fisica.
4 La tua salute intestinale.
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Quanto spesso ti concentri sulla salute dell'intestino? Invecchiando, dovrebbe essere in cima alla tua lista di cose da fare. "Dopo aver compiuto 40 anni, molti dei miei clienti si pentono di non aver prestato attenzione alla loro salute intestinale. Cose come costipazione, diarrea cronica, bruciore di stomaco e eruttazione possono diventare la nuova normalità", afferma Inna Lukyanovsky, PharmD, una praticante di medicina funzionale e intestino esperto di salute a Marlboro, nel New Jersey. "Questi possono essere segni di infiammazione cronica silente che alla fine può diventare più problematica, manifestandosi in seguito come gravi condizioni della pelle, sindrome da affaticamento cronico, esaurimento nutrizionale e riduzione della qualità della vita."
5 Le tue emozioni.
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Non allontanare le tue emozioni. Se presti maggiore attenzione a loro e li porti in primo piano con l'età, puoi migliorare la tua salute generale. "Alcuni dei miei clienti dopo i 40 anni vorrebbero trascorrere più tempo a comprendere le proprie emozioni invece di imbottigliarle, che è un modo diretto per la malattia", afferma Lukyanovsky. "Affrontare correttamente le emozioni può aiutare la tua salute fisica e mentale. Esistono diversi metodi e strumenti per imparare ad affrontare le emozioni, quindi scegli quelli che funzionano per te."
6 I tuoi livelli di stress.
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Lo stress cronico potrebbe avere un impatto più che sulla semplice salute mentale se lo lasci sfuggire al controllo. "Dove attira la tua attenzione, la tua energia fluisce: il 90 percento di tutte le visite dello studio medico sono per disturbi e disturbi legati allo stress", afferma Keira L. Barr, MD, dermatologa olistica a Gig Harbor, Washington, nonché fondatrice e capo del benessere ufficiale del Resilient Health Institute. "Lo stress può svolgere un ruolo in problemi come mal di testa, ipertensione, problemi cardiaci, diabete, condizioni della pelle, asma, artrite, depressione e ansia".
7 La tua produzione di collagene ed elastina.
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Quando colpisci i 40 anni, il tuo corpo sta abbattendo il collagene più velocemente di quanto produca proteine. Ma non è troppo tardi per la tua pelle. "Il collagene è parte integrante della salute e dell'aspetto della pelle, poiché fa parte del tessuto connettivo del corpo e dona compattezza cutanea. L'elastina è un'altra proteina presente in tutto il corpo che dona alla pelle la sua flessibilità ed è anche importante per le sue funzioni ", afferma Manish Shah, MD, un chirurgo plastico ed esperto di pelle a Denver. "La diminuzione di queste proteine può far invecchiare la pelle, le rughe diventano più profonde e la pelle appare meno vibrante. Per preservare il collagene e l'elastina che hai, rimanere idratato, idratare, usare la crema solare ed eliminare le abitudini dannose, come fumare e mangiare insalubre."
8 La tua pelle in generale.
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Quanto spesso esamini accuratamente la tua pelle? E no, non intendiamo solo stare davanti allo specchio in cerca di nuove rughe. "Il cancro della pelle è il tumore più comune in tutto il mondo e negli Stati Uniti ogni anno ci sono più nuovi casi di tumore della pelle rispetto a tutti gli altri tumori messi insieme. Per questo motivo, familiarizzare con la pelle e ciò che contiene potrebbe salvarti la vita". dice Barr. "Ogni mese alla data del tuo compleanno, controlla la tua pelle dalla testa ai piedi, compresi tutti gli angoli e le fessure e le parti inferiori dei piedi per tutti gli" ospiti non invitati ", come nuovi punti che si distinguono da tutti gli altri o punti esistenti che sono cresciuti, cambiati o costantemente pruriti o sanguinanti ".
9 La tua consapevolezza.
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Non è raro passare il tempo a cercare di uscire dalla testa quando sei nella mezza età. Pensare costantemente alle tue bollette, al dramma che accade al lavoro e alla tensione nelle tue relazioni personali può essere un fattore di stress enorme. Ma essendo più consapevole e lavorando sulla tua salute mentale, potresti sentirti una persona totalmente nuova. "Il cervello è l'organo più vitale e prestare attenzione alla nostra salute mentale è in cima alla mia lista", afferma Maryam Bakhtiyari, DDS, un dentista con sede a Manhattan Beach, in California, e il fondatore di BLAfit. "La meditazione e lo yoga sono davvero degli allenamenti fisici per il nostro cervello. Gli studi hanno dimostrato che la meditazione è efficace nel ridurre lo stress e aumentare l'agilità e la salute mentale."
10 A chi stai dando la tua energia.
11 La tua felicità sul lavoro.
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Solo perché hai 40 anni non significa che sei bloccato in una carriera che odi. Se non sei felice, non è mai troppo tardi per cambiare. In tal modo, potresti migliorare notevolmente la tua salute mentale. "Mantenere un ambiente di lavoro sano è molto importante. Trascorriamo otto ore della nostra vita quotidiana al lavoro, quindi trovare un lavoro per il quale ti appassiona e di cui ti diverti è fondamentale", afferma Bakhtiyari. "Inoltre, stare con colleghi che sono orientati al gruppo, comunicatori efficaci, positivi e affidabili è altrettanto fondamentale per la salute mentale."
12 Il tuo metabolismo.
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Potresti aver notato che il tuo metabolismo rallenta con l'età. Succede. Secondo Niket Sonpal, MD, internista e gastroenterologo di New York, l'efficienza del tuo metabolismo dipende dal tuo livello di attività fisica, tra le altre cose, che è una ragione in più per muoverti.
"Sei seduto a una scrivania tutto il giorno? Stai camminando nel pomeriggio? Stai partecipando ad almeno tre sessioni a settimana di cardio da lieve a intenso? Stai eseguendo una sorta di allenamento di resistenza ogni settimana?" lui chiede. "Con l'avanzare dell'età, perdiamo la massa muscolare. Accumulati in base all'età e al tempo ridotto disponibile per allenarti e rimanere attivi, ciò può influire sul modo in cui il nostro corpo metabolizza il cibo che consumiamo. Restare attivi, seguire una dieta composta principalmente di verdure frutta e proteine magre, e lavorare per mantenere la massa muscolare può aiutare a mantenere la forma del metabolismo che si immerge inefficiente ".
13 La tua digestione.
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Potresti non preoccuparti se il tuo apparato digerente funzionava correttamente o meno in gioventù, ma se ti prendi cura della tua digestione negli anni '40, starai molto meglio. "Al college e durante i nostri 20 anni, ci sentiamo come se potessimo mangiare tutto ciò che vogliamo, e il nostro corpo digerirà tutto in un batter d'occhio. Ma con l'età, le nostre funzioni corporee rallentano", dice Sonpal. "I muscoli del tratto digestivo possono irrigidirsi e indebolirsi con l'età. Improvvisamente, nei 40 anni, l'indigestione e la costipazione possono diventare più comuni. Potresti anche soffrire di condizioni di salute come la diverticolite e le emorroidi."
Ecco perché dice che è importante concentrarsi su cose come il programma delle attività e il consumo di cibo. "Hai bisogno di fibre per aiutare a pulire l'intestino, l'assunzione di probiotici per mantenere la diversità all'interno del microbioma intestinale e integratori per eventuali carenze nella dieta", osserva.
14 Il tuo apporto di carboidrati.
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Una cosa su cui tutti possono essere d'accordo? I carboidrati sono i migliori . Ma con i cambiamenti che il tuo corpo sta attraversando mentre entri nei 40 anni, potrebbe essere il momento di ridurre. "Per quelli di noi quarantenni, possiamo concordare che le nostre attività metaboliche sono state ridotte e dobbiamo compensare con una dieta e un regime di esercizio meglio regolati", afferma Bakhtiyari. "Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, associata a un maggiore apporto di verdure ed esercizio fisico di routine, è fondamentale per mantenersi in forma e in buona salute".
15 L'assunzione di acqua.
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Quando si tratta di migliorare la propria salute, aumentare l'assunzione di acqua è una delle cose migliori e più facili! Non solo per il tuo corpo per far funzionare tutto correttamente, ma anche per la tua pelle. "Mentre entriamo nella nostra quarta decade di vita, la nostra elasticità della pelle diminuirà e la nostra pelle del viso si affloscia", afferma Bakhtiyari. Bere più acqua manterrà la pelle luminosa dall'interno verso l'esterno.
16 La pancia e la vita.
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Aumentare di peso è comune con l'età. Ma è anche qualcosa a cui fare attenzione, non per vanità, ma perché può segnalare potenziali problemi di salute. "L'eccessivo grasso addominale, ovvero le maniglie dell'amore e la pancia di birra o il" papà-corpo ", è particolarmente dannoso e aumenta ulteriormente il rischio di malattie cardiache, infarti e complicanze diabetiche", afferma Daniel Kim, DO, uno specialista in otorinolaringoiatria con gli uffici medici di Manhattan a New York City. "Ecco perché è molto importante concentrarsi attivamente sulla perdita di grasso della pancia controllando la dieta e partecipando a regolari esercizi aerobici."
17 Sintomi della depressione.
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Se c'è una cosa che Kim vuole che le persone smettano di fare, è trattare la salute mentale come un'entità separata dalla salute fisica. Vanno di pari passo - e cercare eventuali cambiamenti è incredibilmente importante. Soprattutto quelli che tendono a respingere i loro sentimenti, qualcosa che vede spesso negli uomini. "Man mano che gli uomini invecchiano, tendono a diventare più duri e testardi. Spesso, questo porta a una vera mancanza di comprensione dei propri sentimenti ed emozioni", afferma Kim. "È importante essere in sintonia con i tuoi bisogni emotivi, essere in grado di identificare i sintomi della depressione e discuterne con il tuo medico."
18 La tua igiene del sonno.
19 Il tuo danno solare.
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Probabilmente ti sei sdraiato al sole senza sufficiente protezione solare più spesso di quanto vorresti ammettere nei tuoi quattro decenni su questa terra. Ma è particolarmente importante proteggere la pelle dai raggi UV da qui in poi. "Se al momento non stai utilizzando la protezione solare nell'ambito della tua routine di bellezza, devi iniziare immediatamente", afferma Gretchen Frieling, MD, un dermatologo della zona di Boston. "La protezione solare è essenziale perché quando invecchiamo, i nostri corpi hanno già iniziato il loro processo di invecchiamento organico. Non si desidera accumulare gli effetti dell'esposizione solare non protetta. I danni del sole possono causare invecchiamento precoce e influenzare il DNA al punto da causare melanoma."
20 I tuoi ormoni.
21 Sintomi di ansia.
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Ci sono molte ragioni per cui i tuoi livelli di ansia potrebbero salire a un massimo storico nei tuoi 40 anni. "Al lavoro, potresti salire la scala delle responsabilità, lasciandoti con meno tempo personale e più da supervisionare. Le persone ormonali cambiano, i grandi eventi della vita possono causare traumi, l'invecchiamento stesso può essere una pillola difficile da ingoiare e le persone possono iniziare a sentirsi soffocato dalla routine ", afferma Hafeez. "Tutte queste possibilità possono contribuire all'ansia e allo stress che le persone sentono intorno al 40 ° anno".
22 Cambiamenti nei tuoi schemi di sonno.
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Se stai riscontrando cambiamenti nei tuoi schemi di sonno, potrebbe essere qualcosa che dovresti condividere con il tuo medico. In questo modo, puoi capire cosa non sta permettendo alla mente e al corpo di riposare e ricaricare completamente, afferma Hafeez.
"Le evoluzioni ormonali e programmate nei nostri 40 anni possono causare cambiamenti nei nostri schemi di sonno. Se non dormi bene, ti svegli nel cuore della notte o sei troppo stressato per addormentarti, queste sono cose che dovresti condividere con il tuo medico, " lei dice. "Non dare un'occhiata a un problema a causa dell'età. La mancanza di sonno può far diminuire le capacità cognitive, può renderti più irritabile e meno consapevole e può influenzare ogni funzione del tuo corpo. L'insonnia è un problema comune per le persone 40, e di solito i medici devono aiutare i pazienti a trovarne la causa principale per curarla."
23 Il tuo fisico annuale.
24 La tua pressione sanguigna.
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L'ipertensione è più comune con l'età, e se non la controlli, il National Institute on Aging afferma che potresti essere a rischio di ictus, malattie cardiache, insufficienza renale, problemi agli occhi e altro ancora. "È una buona abitudine controllare la pressione sanguigna ogni volta che vai in farmacia o anche quando hai tempo in drogheria", dice Yacoub. "La salute preventiva è molto importante man mano che invecchiamo per aiutare a rilevare e gestire queste condizioni croniche prima che possano portare a complicazioni più gravi."
25 effetti collaterali dei farmaci.
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Sai quelle lunghe liste di effetti collaterali dette rapidamente su musica ottimista in ogni pubblicità farmaceutica? Bene, è tempo di iniziare a prestare attenzione a loro. "Una volta raggiunti i 40 anni, hai maggiori probabilità di assumere più farmaci, sia su prescrizione che da banco (OTC). Prima di iniziare un nuovo farmaco, è importante capire che a volte possono avere effetti negativi", afferma Yacoub. "Alcuni farmaci OTC possono contenere ingredienti simili nei farmaci da prescrizione o avere interazioni farmacologiche con i farmaci che stai già assumendo e possono provocare un effetto collaterale. Prima di assumere una nuova prescrizione, un farmaco OTC o un supplemento, discuterne con il farmacista o il medico così possono consigliarti se il farmaco è sicuro per te."
26 Il vaccino antinfluenzale.
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Potresti non essere stato troppo preoccupato per ottenere il tuo vaccino antinfluenzale in passato. Ma non farsi colpire potrebbe metterti a un rischio maggiore per problemi di salute. "Tutti gli adulti dovrebbero ricevere un vaccino antinfluenzale ogni anno, ma diventa più importante con l'età", afferma Yacoub. "Man mano che invecchiamo, il nostro sistema immunitario si indebolisce e può portare a complicazioni. Il vaccino antinfluenzale ci aiuta a prevenire l'influenza e può ridurre la gravità in caso di influenza."
27 La tua "tossicità da metalli pesanti".
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Molte persone non hanno mai sentito le parole "tossicità da metalli pesanti". Ma prestare attenzione ai metalli pesanti nel tuo corpo potrebbe aiutarti a farti sentire meglio quando invecchi. "I metalli pesanti nel corpo inibiscono la funzione mitocondriale nel corpo e aiutano anche nello sviluppo di malattie come il cancro e il diabete, tra gli altri", afferma Maggie Berghoff, MSN, FNP-C, un'infermiera di medicina funzionale a Fort Wayne, Indiana. "È importante ridurre la propria esposizione ai metalli pesanti e controllare periodicamente per tutta la vita per l'accumulo di essi."
28 Il rischio di malattie cardiache.
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Invecchiando, aumenta il rischio di malattie cardiache. Per questo motivo, è la prima cosa che il tuo medico di base vorrà controllare quando hai 40 anni e oltre. "L'obiettivo qui è prevenire le malattie cardiovascolari e ridurre il rischio di infarto del miocardio, noto anche come infarto", ha detto a Keck Medicine dell'USC Rose Taroyan, MD, un medico di medicina di famiglia a Los Angeles. "Se qualcosa sembra fuori dall'ordinario, il medico sarà in grado di fornire suggerimenti e istruzioni su come gestire eventuali problemi di salute."
29 Il tuo consumo di tabacco.
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Secondo l'American Cancer Society, solo un piccolo numero di persone viene diagnosticato un cancro ai polmoni di età inferiore ai 45 anni. Successivamente, il rischio aumenta in modo esponenziale e la maggior parte dei casi viene diagnosticata a 65 anni e oltre. Quindi, se stai ancora fumando, ora è un ottimo momento per abbandonare la cattiva abitudine. "Il medico ti chiederà del tuo uso del tabacco, fornirà consulenza se necessario e discuterà dell'invenzione di farmacoterapia se necessario", afferma Taroyan. "L'invenzione della farmacoterapia è fondamentalmente un farmaco per aiutare a porre fine all'uso del tabacco, ad esempio gomma alla nicotina, cerotto o pillole da prescrizione."
30 Le tue abitudini di consumo.
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C'è una grande differenza tra un bicchiere di vino occasionale di notte e la sensazione di essere ubriaco ogni sera. "Il tuo medico di base vorrà verificare l'abuso di alcol attraverso uno screening e interventi di consulenza comportamentale", afferma Taroyan. Oltre a chiedere quanto bevi, potrebbero anche farti una serie di quattro domande per identificare il tuo punteggio CAGE, che può mostrare una dipendenza da alcol.
31 Il tuo rischio di diabete.
32 Il tuo indice di massa corporea.
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La maggior parte delle persone non calcola il proprio indice di massa corporea (o indice di massa corporea) regolarmente. Il numero "indica quanto è sano il tuo peso" per la tua altezza, dice Taroyan. "Durante questo processo, il medico curante effettuerà uno screening dell'obesità. Se questo valore sembra fuori dal comune, verrà fornita consulenza."
33 I tuoi denti.
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Avere denti e gengive sani non è solo importante per il tuo sorriso. Sono anche fondamentali per mantenere il resto del corpo in ottime condizioni, in quanto una scarsa igiene dentale porta anche a problemi di salute del cuore. Per proteggersi da eventuali problemi ai denti e alle gengive, Lisa Simon, DMD, dentista e istruttrice presso la Harvard School of Dental Medicine, raccomanda di programmare visite regolari dal dentista. "Tutti gli anziani dovrebbero sottoporsi a esami dentali ricorrenti per identificare, diagnosticare e trattare potenziali problemi prima che diventino gravi", ha detto a Harvard Health Publishing.
34 Le tue proiezioni.
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L'American Cancer Society afferma che a partire dai 40 ai 44 anni, le donne possono iniziare lo screening per il cancro al seno ogni anno. E per gli uomini, lo screening per il carcinoma del colon-retto è un must, visto che i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hanno scoperto che il 90% dei nuovi casi si verificano in quelli di età pari o superiore a 50 anni. "Ogni individuo dovrebbe prima parlare con il proprio medico, che sarà quindi in grado di tenere conto della storia personale e familiare e suggerire il test di screening che fa per te", ha detto Sadaf Mustafa, MD, un medico di base a Baltimora, nel Maryland, MedStar Good Samaritan Hospital.
35 La possibilità di apnea notturna.
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Secondo l'American Sleep Apnea Association, fino all'80% di quelli con apnea ostruttiva notturna da moderata a grave (OSA) non sa di averlo, e non essere diagnosticati potrebbe avere un impatto sulla loro salute. Se si verificano sintomi, tra cui affaticamento diurno, mancanza di energia, russare forte o sonnolenza eccessiva, consultare il medico.
"L'apnea ostruttiva del sonno è un fattore di rischio significativo per le malattie cardiache. La prevalenza dell'ipertensione nelle persone con apnea notturna varia tra il 30 e il 70 percento ed è simile negli uomini e nelle donne", ha detto Fiona C. Baker, PhD, fisiologa del sonno National Sleep Foundation. "Tuttavia, prendendo in considerazione l'IMC, emergono alcune differenze di genere. Gli uomini con OSA che sono marcatamente obesi hanno un rischio di ipertensione doppia rispetto alle donne obese con OSA."
36 La tua assunzione di sodio.
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Potresti non pensare al sodio nel tuo cibo, ma secondo il CDC, il 90 percento degli americani ne consuma troppo. Anche se si consiglia di consumare meno di 2.300 mg al giorno, l'assunzione giornaliera media di sodio negli adulti negli Stati Uniti è superiore a 3.400 mg. Mentre il sale non è dannoso per tutti, Steven Nissen, MD, un cardiologo della Cleveland Clinic, afferma che ci sono alcuni casi in cui dovresti ridurre.
"Alcune persone hanno bisogno di monitorare il loro consumo di sale. Ad esempio, se si ha la pressione alta o si è al limite per la condizione o si ha insufficienza cardiaca congestizia, una dieta a basso contenuto di sale dovrebbe far parte del piano di salute generale", ha detto la Cleveland Clinic. "Se hai altre condizioni mediche, una dieta ricca di sale potrebbe metterti a maggior rischio di malattie cardiovascolari o insufficienza cardiaca. Assicurati di parlare con il tuo medico e di seguire le sue raccomandazioni."
37 La tua assunzione di zucchero.
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Quando si tratta della tua salute, fare uno spuntino con zucchero naturale dalla frutta ti gioverà molto di più che cercare qualcosa che contiene zucchero aggiunto dannoso. "Gli effetti dell'assunzione di zuccheri aggiunti - aumento della pressione sanguigna, infiammazione, aumento di peso, diabete e malattie del fegato grasso - sono tutti collegati ad un aumentato rischio di infarto e ictus", Frank Hu, MD, PhD, ricercatore presso l'Università di Harvard, ha dichiarato Harvard Health Publishing. "Fondamentalmente, maggiore è l'assunzione di zucchero aggiunto, maggiore è il rischio di malattie cardiache."
38 Infiammazione cronica.
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L'infiammazione cronica non causa solo danni alle articolazioni, agli organi interni, ai tessuti e alle cellule, afferma Keenan A. Walker, PhD, ricercatore presso la Johns Hopkins University di Baltimora. Nel suo studio del 2019 dell'American Academy of Neurology, ha anche scoperto che coloro che soffrono di infiammazione cronica nella mezza età possono sviluppare problemi cognitivi negli anni a venire. "L'ulteriore cambiamento nel pensiero e nelle capacità di memoria associate all'infiammazione cronica è stato modesto, ma è stato maggiore di quello che è stato visto in precedenza associato all'ipertensione nella mezza età", ha detto Walker in una nota.
39 I tuoi occhi.
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Se non hai già intenzione di sottoporsi a esami oculistici completi su base regolare, è indispensabile non appena compirai i 40 anni. In questo modo, il medico può gestire eventuali cambiamenti negli occhi e nella vista che si presentano con l'età. Un altro passo cruciale per mantenere sani gli occhi è prendersi cura anche di altri aspetti della propria salute, tra cui il non fumare, il mantenimento di un peso sano e l'esercizio fisico regolare.
"Come individui, i nostri corpi invecchiano in modo diverso l'uno dall'altro", ha dichiarato alla Johns Hopkins University Albert Jun, MD, PhD, un oculista di Baltimora. "Tuttavia, numerose prove indicano che mantenersi in buona salute con l'età diminuisce l'insorgenza o gli effetti dei problemi agli occhi associati all'età."
40 Prevenzione del trattamento.
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Secondo Stockwell, prevenire è sempre meglio del trattamento. "Mangia cibi sani, fai spesso attività fisica, fai nuove esperienze e intrattieni relazioni con i tuoi cari", afferma. "Se stai già manifestando sintomi, non è quasi mai troppo tardi per migliorare la tua alimentazione, il benessere emotivo e la mentalità. Sono la chiave per una vita lunga, intenzionale e sana. Se fai scelte migliori ora, presto lo sarai sentirsi meglio!" E per scoprire cosa non fare nei tuoi 40 anni, dai un'occhiata alle 40 peggiori abitudini per le persone con più di 40 anni.
