Più sei giovane, meno esperienza, conoscenza e denaro hai. Ciò ti porta spesso a mettere in guardia dal vento e prendere decisioni per ignoranza o disperazione. Ma quando raggiungerai i 40 anni, probabilmente avrai un conto di risparmio sostanziale, una ricchezza di conoscenza e un maggiore senso di scopo nella vita. E sai cosa significa? È tempo di rischiare e vivere un po '.
Ovviamente, non dovresti semplicemente soffiare tutti i tuoi soldi o ignorare completamente la logica, ma dovresti concederti la flessibilità di fare le cose che vuoi fare, non solo quelle che dovresti fare. Dopo tutto, te lo sei guadagnato. Quindi continua a leggere per scatenare chi ha il rischio interiore dentro di te ora che hai 40 anni.
1 Di 'no alle promozioni che non vuoi.
Il tuo sé di venti o trenta qualcosa ucciderebbe per una promozione e il rilancio che ne deriva. Ma le cose cambiano quando inserisci i 40 anni. Probabilmente hai altre priorità nella tua vita, come il tuo coniuge e i tuoi figli. Quindi, se non desideri una promozione che ti richieda di trascorrere più tempo in ufficio, non dovresti aver paura di dirlo.
2 Fai pace con qualcuno che non ti piace.
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Ora che hai 40 anni, è tempo di essere la persona più grande.
Che si tratti di un amico con cui hai rancore per molto tempo o di un collega che macina davvero i tuoi ingranaggi, dovresti imparare a fare ammenda con le persone con cui non vai d'accordo a 40 anni. Fidati di noi, ti sentirai più rilassato una volta che lo fai perché non piace attivamente a qualcuno è più un problema di quanto non valga la pena.
3 Impara una nuova abilità.
Non è mai troppo tardi per acquisire una nuova abilità, come cucire o suonare la chitarra. Che ci crediate o no, i vostri anni '40 sono in realtà il momento perfetto per uscire e farlo.
"Scuoti la coperta di sicurezza e prova qualcosa di nuovo", afferma J. Hope Suis, fondatore del blog di consulenza di mezza età Hope Boulevard. "Ci vuole un po 'di maturità per poter uscire dalla tua zona di comfort."
4 Amore incondizionato.
Quando sei giovane, l'amore arriva sempre con avvertimenti. Anche nelle relazioni più serie, è difficile dare tutto a qualcuno perché sei troppo impegnato a cercare di proteggerti.
Ora che hai 40 anni, è tempo di spazzare via quelle paure di rifiuto e abbandono e lasciare che l'amore entri completamente. "Sia che tu abbia una nuova collaborazione o che abbia decenni di vita, permetti a te stesso di rischiare di amare il tuo partner come se avessi di nuovo 20 anni, eppure con la saggezza di una persona con più di 40 anni", afferma la dott.ssa Carla Marie Manly, una clinica psicologa e autrice del prossimo libro Joy from Fear.
5 Inizia a uscire di nuovo.
È difficile rimettersi in gioco dopo aver attraversato un periodo difficile di separazione o divorzio, ma i benefici della datazione superano significativamente i rischi.
È perfettamente naturale preoccuparsi che ti si spezzerà di nuovo il cuore, ma non sarai mai in grado di sperimentare tutte le grandi cose sull'essere innamorato senza accettare il fatto che potresti dover affrontare il non- anche cose così grandi.
6 Avviare una piccola impresa.
Ora è il momento migliore per iniziare quell'attività che hai sempre sognato, afferma il coach di successo Carlota Zimmerman, JD.
Anche se la prospettiva di avviare la propria azienda ti travolge, dare il tuo colpo migliore metterà almeno quelli "E se?" pensieri per riposare. "Questo è il tuo momento, quindi fai le cose che ti tengono sveglia la notte, chiedendoti", dice Zimmerman.
7 Prova una nuova lezione in palestra.
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Tutti abbiamo l'ansia prima di provare una nuova lezione di allenamento. Ci chiediamo: "E se tutti mi fissassero quando sbaglio? E se fossi terribile? E se la gente ridesse?"
La realtà, tuttavia, non è mai così grave come la tua mente ti porta a credere. Nel peggiore dei casi, sbagli un paio di volte e nessuno se ne accorge e, nella migliore delle ipotesi, ti rendi conto che sei sempre stato uno yogi.
8 Sii onesto sui tuoi pensieri e sentimenti.
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Non c'è motivo di continuare a mentire a te stesso e agli altri su ciò che pensi e su come ti senti. Una volta che hai 40 anni, ti sei guadagnato il diritto di essere sincero. Inoltre, uno studio pubblicato sul Journal of Experimental Psychology ha scoperto che le persone in realtà lo preferiscono quando sei onesto con loro. Allora, cos'hai da perdere?
9 Fly solo.
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"Che si tratti di viaggiare all'estero, scatenarsi a un concerto o scegliere di sedersi al bar invece di uno stand, essere da solo consente di incontrare estranei e opportunità di presentarsi", spiega Carlyn Shaw, esperta di empowerment e fondatrice dell'amicizia informatori estranei agli amici.
Inoltre, fare le cose da soli "crea fiducia in se stessi e autostima, la radice di una connessione più profonda", spiega Shaw. "Solo è un atto di amore per se stessi."
10 Valuta la tua vita.
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"Poiché l'aspettativa di vita media ora è quasi 80, allora 40 è l'intervallo", spiega Monte Drenner, un consulente autorizzato e un life coach a Orlando. "Le squadre sportive usano l'intervallo per valutare cosa è andato bene durante la prima metà e cosa potrebbe andare meglio, e anche tu dovresti. Trova il coraggio di fare una profonda ricerca dell'anima per vedere dove sei nella vita rispetto a dove vuoi essere. rischio è che non ti piacerà quello che trovi, ma i fatti ti permetteranno di prendere decisioni che possono rendere la vita migliore per i tuoi anni rimanenti."
11 Fatti sentire in ufficio.
Ora che hai 40 anni, dovresti essere deciso e diretto su ciò che vuoi al lavoro. Hai fatto abbastanza in attesa - promozioni, rilanci, maggiori responsabilità - e ora è tempo di prendere in mano la situazione.
Certo, non è un'impresa facile, ma ripaga: per uno studio pubblicato sull'European Journal of Work and Organizational Psychology , le donne vocali hanno maggiori probabilità di ricevere un aumento rispetto alle loro timide controparti.
12 Segui le tue passioni.
È tempo di smettere di inventare scuse e iniziare a trovare il tempo per le cose che ami. Potresti aver dedicato la maggior parte del tuo tempo in precedenza alla tua famiglia e al lavoro, ma ora che i tuoi figli stanno invecchiando e il lavoro sta iniziando a diventare più stabile, hai l'opportunità perfetta per inseguire i tuoi sogni.
Sia che tu voglia creare una band o fare volontariato con un'organizzazione benefica locale, il mondo è la tua ostrica e non dovresti aver paura di mettere in mostra le tue passioni.
13 Pubblica i tuoi scritti.
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Se hai scritto per te per anni, allora è il momento di rendere pubblica la tua prosa. Sebbene sia intimidatorio mettere i tuoi pensieri e le tue riflessioni là fuori affinché il mondo possa vedere (e criticare), è anche gratificante vedere le tue parole pubblicate su una vera rivista o su un vero sito web. Potresti avere solo un impatto maggiore di quanto tu abbia mai pensato possibile.
14 Perdonare di più.
"Posso promettere che trattenere i rancori e il risentimento ha il peggior risultato possibile per te e il minimo impatto sulla persona che ha causato il dolore", afferma Suis. "Potresti aver bisogno di una manifestazione fisica ufficiale del tuo perdono - come buttare via un ricordo o scrivere una lettera - o forse tutto ciò di cui hai bisogno è decidere. Qualunque strada tu vada, vai lì in fretta e raccogli la ricompensa della pace."
15 Fai amicizia con qualcuno di nuovo.
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Non è facile fare nuove amicizie dopo i 40 anni. Mentre le persone tra i 20 ei 30 anni sono relativamente aperte a nuove avventure ed esperienze, una volta raggiunta la mezza età, sei più morto nelle tue routine e non vuoi scuotere la barca.
Tuttavia, se ti imbatti in qualcuno con cui pensi davvero di poter formare un legame, allora dovresti uscire su un arto e cercare di fare amicizia con quella persona. Anche se è possibile che ignorino i tuoi sforzi, c'è anche la possibilità che siano altrettanto desiderosi di essere tuoi amici. Inoltre, uno studio pubblicato su Health Psychology ha scoperto che gli adulti più anziani che hanno amici con cui confidarsi sono generalmente più sani e meglio attrezzati per far fronte alla perdita.
16 Esegui la tua prima gara.
E se hai bisogno di motivazione per allenarti, tieni presente che gli studi hanno dimostrato che la corsa può proteggere il cervello dagli effetti dannosi dello stress cronico, e questo è solo un vantaggio per la salute.
17 Prenditi più tempo per le vacanze.
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La maggior parte dei giovani nella forza lavoro ha troppa paura di esaurire i giorni di vacanza perché vuole che i propri datori di lavoro pensino che siano laboriosi e tenaci.
Tuttavia, quarantenni non devono preoccuparsene. A questo punto della tua vita, hai già mostrato al tuo datore di lavoro quale risorsa sei e hai pagato i tuoi debiti all'azienda. Ora è tempo di uscire e vedere il mondo. Uno studio pubblicato sull'International Journal of Environmental Research and Public Health ha scoperto che anche le vacanze a breve termine hanno "effetti grandi, positivi e immediati sullo stress percepito, il recupero, la tensione e il benessere".
18 Accetta il tuo corpo come è.
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Smetti di punirti per non essere "abbastanza magro" o "abbastanza buono". A questo punto, il tuo corpo ti ha superato molti importanti eventi della vita - lauree, nascite, matrimoni - quindi lascialo riposare. Inoltre, non ha senso perdere tempo a punirti per ciò che non puoi (e non dovresti) cambiare.
Sebbene possa sembrare un rischio accettare te stesso, scoprirai che una volta che smetti di ossessionarti, ci sarà molto più spazio nella tua vita per goderti davvero le cose, soprattutto il cibo!
19 Segui i tuoi consigli di moda.
Potresti aver sentito di dover prima conformarti agli standard di moda della società, ma ora che hai 40 anni, puoi giocare secondo le tue regole. L'unica persona la cui opinione è importante è la tua - e se ti piace indossare camicie a quadri con pantaloni leopardati, vai avanti.
Inoltre, chi ti dirà di portare via i tuoi jeans bianchi preferiti dopo la Festa del Lavoro? È tempo di ignorare le regole!
20 Vai a più eventi di rete.
Fai avanzare la tua carriera, espandi la tua cerchia sociale ed esci dalla tua shell allo stesso tempo, partecipando a più eventi di networking. Non sai mai chi incontrerai in un mixer: potrebbero essere la tua prossima relazione, il tuo prossimo capo o un grande amico.
21 Elimina i tuoi account di social media.
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Rendi la tua salute mentale una priorità ed elimina tutti i tuoi account di social media al più presto. Le persone che usano i social media avvertono sintomi più depressivi a causa della loro tendenza a confrontarsi con gli altri, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Social & Clinical Psychology. E questo non è qualcosa che dovresti affrontare quando hai 40 anni e cerchi di vivere la tua vita migliore.
22 Torna a scuola.
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Uno dei modi in cui puoi assicurarti di spingere te stesso e di abbandonare la tua zona di comfort è tornare a scuola. Anche se all'inizio potresti sentirti a disagio - e potresti essere circondato da studenti della tua età - non ti sentirai mai dispiaciuto di dedicare tempo e sforzi alla tua istruzione.
23 Partecipa a più uscite sociali.
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Per gli introversi, uscire con gli amici durante il fine settimana è un rischio, ma vale la pena prenderlo. Dopotutto, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Research in Personality , l'estroversione è associata a un maggiore senso di benessere. Prima lavorerai per farti uscire, più sarai soddisfatto.
24 Acquista tempo.
Qualsiasi cosa tu possa fare per semplificarti la vita, fallo. Ad esempio, a 40 anni, puoi concederti il permesso di concedervi il lusso di un servizio di pulizia. Anche se potresti essere preoccupato che una cameriera sia troppo costosa o che una persona delle pulizie non saprà dove dovrebbero andare certe cose in casa, toglierti le responsabilità domestiche dal piatto ti fa guadagnare tempo. E uno studio pubblicato sulla rivista PNAS ha scoperto che le persone che usano i soldi per guadagnare tempo sono generalmente più felici e hanno un maggiore senso di benessere.
25 Trova un lavoro che ami.
Se sei già felice di dove sei professionalmente, è fantastico! Ma se ritieni che le cose potrebbero andare meglio, allora vale sicuramente la pena perseguire nuove opportunità di lavoro. "Se non stai vivendo la vita dei tuoi sogni - carriera o altro - rischia di scoprire di cosa sei appassionato e di seguire quel sogno con tutte le tue forze", dice Manly.
26 Parti per un'esperienza unica nella vita.
Se hai sempre sognato di andare in safari in Africa o di scalare il Kilimangiaro in Tanzania, allora è il momento di farlo. Potresti aver messo questo tipo di avventure sul back-burner prima a causa di problemi fiscali o obblighi familiari.
Ma ora hai 40 anni: i bambini sono più grandi e il tuo conto di risparmio è imbottito. Hai tutto, tranne una scusa per evitare le fughe che meriti.
27 Dai ai tuoi figli più libertà.
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Molti genitori di 40 anni hanno superato il problema di crescere i bambini e hanno appena iniziato a gestire le lotte di interpolazioni e adolescenti. Ma mentre guardare il tuo bambino diventare un adulto non è un'impresa facile, devi dare al tuo bambino un po 'di spazio se vuoi che fioriscano.
Sì, dare la libertà ai bambini rinuncia alla tua capacità di proteggerli in determinati modi, ma vale la pena correre questo rischio solo per garantire che i tuoi figli siano pronti ad affrontare il mondo.
28 Dì si all'ignoto.
La prossima volta che qualcuno ti chiede di fare qualcosa di folle, dì solo di sì. Se non lasci la tua zona di comfort, non saprai mai cosa ti stai perdendo e queste nuove entusiasmanti esperienze potrebbero persino aprire gli occhi su un nuovo hobby o amico preferito.
29 E dire di no quando ti senti a disagio.
"Fai solo le cose che vuoi veramente fare", consiglia Maria Leonard Olsen, autrice di 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life . Ora che hai 40 anni, è tempo di "smettere di essere un piacere per le persone" e iniziare invece a fare le cose a tuo vantaggio.
Forse questo significa dire di no a stare tardi al lavoro o rifiutare un invito a bere qualcosa, ma qualunque cosa sia, non aver paura di parlare quando la risposta è "no".
30 Trasferisciti in un nuovo paese.
Se la tua situazione lo consente, non lasciare che la paura ti impedisca di trasferirti in un nuovo paese. Quando ti trasferisci in un posto nuovo, impari a conoscere il mondo e la cultura in cui ti sei immerso di nuovo, ovviamente, ma anche su te stesso.
31 Trascorri meno tempo al lavoro.
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Quando sei a corto di totem al lavoro, non ottieni molto da dire a che ora arrivi al lavoro o a che ora parti. Ma quando hai 40 anni e hai raggiunto una posizione di potere, le cose sono diverse.
Non c'è motivo per cui non dovresti tornare a casa a un'ora ragionevole ogni sera per cenare con la tua famiglia. Te lo sei guadagnato!
32 Vai su più fughe improvvisate.
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Un giorno, chiama i tuoi amici e fai sapere loro che stai andando in un weekend dell'ultimo minuto, senza fare domande. Non importa dove tu vada o quando; tutto ciò che conta è che sei circondato da persone che ami e che tutti sono pronti per un'avventura.
33 Cambia la tua firma 'do.
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È probabile che tu stia sfoggiando lo stesso look da molto tempo ormai. Quindi, a 40 anni, invece di andare per lo stesso vecchio assetto la prossima volta che vai al parrucchiere, considera di provare qualcosa di nuovo. Anche un piccolo cambiamento come l'aggiunta di botti o il taglio di pochi pollici può farti sentire una persona completamente nuova.
34 Mangia più pasti da solo.
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Ora che hai 40 anni, non dovresti sentirti insicuro nel mangiare da solo. Se ti capita di imbatterti in una nuova giuntura che vuoi davvero provare e nessuno è in giro per unirti a te, non aver paura di buttarti giù a un tavolino con un libro e fare le tue cose. La maggior parte delle persone non noterà nemmeno che stai mangiando da solo, e quelli che non valgono comunque il tuo tempo.
35 Incontra qualcuno più giovane di te.
36 Avvia un blog.
37 Esperimento in cucina.
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Non aver paura di essere creativo in cucina. Invece di cucinare gli stessi vecchi e noiosi pasti - spaghetti e polpette, ti stiamo guardando - cercare nuovi piatti esotici come il pad prik king o il mac vegano di zucca e formaggio.
Se sei nervoso, prendi un amico o il coniuge e segui un corso di cucina. Sarà un'esperienza divertente e potresti trovare il tuo nuovo cibo preferito.
38 Vai a paracadutismo!
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Anche se è un cliché, dovresti davvero fare paracadutismo e prendere parte ad altre attività estreme ogni volta che ne hai la possibilità. "Aumenterà la tua autostima e ti darà lo slancio necessario per fare più cose al di fuori della tua zona di comfort", afferma Kathy Pierson, un allenatore di vita e mentalità.
39 Trascorri meno tempo sul telefono.
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È difficile mettere giù il telefono, anche per pochi minuti. Cosa succede se ti manca un'e-mail importante? O una telefonata importante? O un testo importante?
Tuttavia, vale la pena non rispondere ai vantaggi per la salute mentale di limitare l'utilizzo del telefono a quella e-mail, chiamata o SMS. Una volta monitorato e gestito quanto tempo trascorri sul tuo dispositivo, ti sentirai meno stressato, più energico e più ottimista.
40 Smetti di preoccuparti di ciò che pensano gli altri.
Una volta che hai 40 anni, "sei abbastanza grande da smettere di preoccuparti così tanto di ciò che gli altri pensano di te", dice Olsen. "Quello che gli altri pensano di te non è affar tuo, né è qualcosa che puoi controllare."
E invece di preoccuparti di ciò che gli altri pensano e fanno, trascorri più tempo divertendoti e la compagnia delle persone che ami!
